Бессолевая японская диета на неделю с подробным меню

Меню японской диеты на 7 дней по дням будет следующим:

Бессолевая японская диета на неделю с подробным меню

Японцы – народ с правильными пищевыми привычками. Именно поэтому среди них крайне мало людей с лишним весом. Потому и многие диеты для похудения основываются на традициях этой страны. Японская диета на 7 дней, равно как и ее двухнедельный вариант, позволит быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов и закрепить полученный результат на долгое время.

Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек, стоит обязательно обратиться к врачу, прежде чем прибегать к японской диете, которая насыщена белками.

Виды японской диеты:

Существует три вида японской диеты:

1. Японская диета на 7 дней у нее есть существенный минус т.к. в течение недели достигаются результаты вывода лишней жидкости из организма
2. Японская диета на 13 дней – наиболее часто используемая диета. Именно по этой причине мы будем рассматривать меню именно этого варианта
3. Японская диета на 14 дней, отличается от предыдущей 13-ти дневной диеты, всего на один день. Принципиальных отличий не имеет. Используется обычно по желанию или самочувствию худеющих.

Села на японскую диету. 3-й день, результат минус 2,5 кг. Рост 164, вес 84, но сейчас уже 81,5! Диета замечательная, но только легкий запор мучает… Кто-нибудь что-то пьет? Какие-нибудь легкие слабительные? Кто как с этим справляется?

Японская диета

я на 5-м дне. Все в принципе отлично. При росте 165, вес 95 кг (когда встала на весы после зимы, обалдела просто), подруга посоветовала японскую диету. Пока вес уходит не очень активно – всего 3 кг, но до конца дойду 100%. Всем удачи, девочки.

Вот и прошел второй день – 1,4 за 1 день но я думаю это результат временный т.к. выходит жидкость, потом будет медленнее посмотрим…

Привет всем. Сегодня первый день, вроде бы ничего пока, терпимо, в обед даже салат не доела. Вес 75,5, рост 167. Хочу скинуть 10 кг, вернуть былую форму. Всем удачи!

9-й день, скинула 6 кг, стало гораздо легче. Кстати после 7 вечера вес снова идет на убыль.

Сегодня 5-й день позади, мне 43. За 5 дней минус 4 кг. Мало двигаюсь, все время за рулём, но вес все равно снижается. Стало легче, в общем, чувствую себя тоже великолепно! Девочки, не думайте, что всегда будете стройными, это большой труд с молодости. Постоянные ограничения в еде… Поэтому не разъедайтесь с молодости, но и не циклитесь по поводу постоянных диет. Жизнь прекрасна и удивительна!

Мне 40 лет, сижу на японской диете 5-й день, минус 5 кг, чувствую себя отлично, всем желаю удачи!

Села на японскую диету. 3-й день, результат минус 2,5 кг. Рост 164, вес 84, но сейчас уже 81,5! Диета замечательная, но только легкий запор мучает… Кто-нибудь что-то пьет? Какие-нибудь легкие слабительные? Кто как с этим справляется?

Я на 10-м дне диеты, но сбросила пока только 3 кг… От диеты не отступаю, но пока безуспешно. Кстати, рост 158 см, вес до диеты 51 кг. Сейчас вешу 48 кг, меня это устраивает.

Прошло 3 дня, 4 кг в минусе, с 4 дня жить на японской диете становится все легче и легче!

Традиционная японская диета – это несбалансированное, но низкоуглеводное меню, ваш организм получает с приемом пищи меньше энергии, чем ему необходимо за день. Поэтому после того, как все, что вы съели, переварилось, начинают расходоваться запасы.

Полный цикл диеты рассчитан на неделю: 6 дней — это сама диет и 1 день выход из нее. Рекомендуется пройти два полных цикла. Японская диета на 14 дней дает максимальный эффект. Лучший результат получается тогда, когда вы не добавляете произвольных продуктов на свой стол и не перемешиваете меню разных дней, четко следуя инструкциями.

Главные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, разнятся в зависимости от типа диеты. Но то, что нельзя будет есть – схоже. Это булочки, конфеты, сладости, шоколад, алкоголь, нектары и пакетированные соки, соль и сахар. Обязательно пить много воды, в некоторых вариантах меню ее можно заменить чаем.

Продукты и блюда диеты не должны содержать жиров. То есть масла, маргарины и животные жиры – исключаем. Большинство продуктов даже не будут подвергаться тепловой обработке. А в том случае, если без этого не обойтись, то предпочтение будет отдано приготовлению на пару, а уже потом варке. Жарить ничего не будем!

Раздельная японская диета

Подразумевает ежедневно употребление только одного вида продуктов.

• Понедельник: морепродукты;
• Вторник: свежие овощи;
• Среда: бурый рис;
• Четверг: фрукты, предпочтительно яблоки, мандарины и грейпфруты;
• Пятница: бобовые и соевые;
• Суббота: японские супы;
• Воскресенье: комбинируем блюда из меню прошлых дней.

Вместо воды лучше ежедневно выпивать по 1,5-2 литра зеленого пуэр.

Японская диета «Lite»

«Lite» — потому что в день вы всего будете получать около 1200 кКал. К тому же она на самом деле легкая и просто переносится.

Завтраки на выбор

Обеды на выбор

• Мисо-суп с лососем, сок;
• Мисо-суп, салат, 1⁄2 порции роллов;
• Паровая рыба и салат;
• Порцию роллов.

Ужин на выбор

Придерживаться этого варианта диеты вам поможет специальное меню «Суши Wok». Мы подготовили для вас список блюд, которые разрешены каждому, кто следит за своей фигурой.