Гречневая диета на 2 недели: варианты меню и результаты

В 0,5 кг крупы необходимо налить 1,5 л кипятка и поставить завариваться на целый день. Такой метод отличается от обычного приготовления тем, что каша будет более полезна и в результате приема пищи не образуется подкожный жир. На первый день приготовленного продукта вам будет достаточно, в дальнейшем, когда организм привыкнет за 2 недели к рациону на гречневой диете, вам будет хватать 100 г. Важно помнить, что последний прием пищи в день нужно совершать не позднее, чем за пару часов до сна.

В 0,5 кг крупы необходимо налить 1,5 л кипятка и поставить завариваться на целый день. Такой метод отличается от обычного приготовления тем, что каша будет более полезна и в результате приема пищи не образуется подкожный жир. На первый день приготовленного продукта вам будет достаточно, в дальнейшем, когда организм привыкнет за 2 недели к рациону на гречневой диете, вам будет хватать 100 г. Важно помнить, что последний прием пищи в день нужно совершать не позднее, чем за пару часов до сна.

Кроме каши, можно разнообразить рацион такими продуктами:

При выборе данного варианта результаты не будут видны за пару дней, но для организма и самочувствия он будет более комфортным.

Отказ от алкоголя также пойдёт только на пользу: сами по себе алкогольные напитки высококалорийные, плюс к этому они вызывают повышенный аппетит. Самым главным недостатком голливудской диеты является то, что организм не получает необходимых витаминов и микроэлементов. Побочными эффектами могут быть головокружение, слабость, тошнота. Практически полное отсутствие углеводов может привести к упадку сил и апатии.

Как стоит питаться желающим похудеть

Завтрак в голливудской диете отсутствует. На обед и ужин разрешено есть яйца, некоторые овощи и фрукты, нежирную рыбу, диетическое мясо индейки, кролика, куриную грудку. Также можно включить в рацион обезжиренный натуральный йогурт без сахара и кефир, творог 0% жирности.

Строго запрещены следующие продукты: хлеб, выпечка, сладости, макароны, специи, соль, алкоголь, жареные и жирные блюда. Также не рекомендуется использовать крахмалистые овощи и фрукты: картофель, бананы, хурму.

Блюда готовятся без добавления какого-либо масла и соли. Для тех, кто привык утром к завтраку, можно в виде исключение выпить зелёный чай или чёрный кофе без сахара с половинкой грейпфрута. Любой вид капусты и огурцы можно есть в любых количествах.

Голливудская диета помогает быстро убрать лишние сантиметры и килограммы. Отсутствие в питании соли благотворно воздействует на состояние организма, он избавляется от лишней жидкости.

Отказ от алкоголя также пойдёт только на пользу: сами по себе алкогольные напитки высококалорийные, плюс к этому они вызывают повышенный аппетит. Самым главным недостатком голливудской диеты является то, что организм не получает необходимых витаминов и микроэлементов. Побочными эффектами могут быть головокружение, слабость, тошнота. Практически полное отсутствие углеводов может привести к упадку сил и апатии.

Вполне возможно, что кому-то достаточно просто подкорректировать свое ежедневное меню и начать продуктивно двигаться к заветной стройности.

Ужин: тушеные овощи и курица на пару

Неделя 2:

Понедельник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат и курица

Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца

В торник.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и 2 яйца

Ужин: салат и рыба на барбекю

С реда.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: салат и варен ая куриц а

Ужин: 1 апельсин и овощной салат с 2 яйцами

Четверг.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи, сыр с низким содержанием жира и 2 яйца

Ужин: салат и курица на пару

П ятница.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: с алат из тунца

Ужин: салат и 2 яйца

С уббота.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты

Воскресенье.

Завтрак: 1 цитрусовый фрукт и 2 вареных яйца

Обед: тушеные овощи и курица на пару

Ужин: тушеные овощи и курица на пару

Диета с низким содержанием углеводов, поэтому убедитесь, что вы проконсультиров ались с врачом, прежде чем начать диету. Для достижения еще более высоких результатов, настоятельно рекоменду ются физические упражнения, по крайней мере, 30 минут каждый день.

Картошку отвариваем в мундире без соли. Можно запечь в духовке. Зелень допускается, а вот от соли откажитесь. Можно добавить немного оливкового масла, буквально пару чайных ложек на порцию.

Двенадцатидневная диета: 12 дней до результата

4 важных факта о диете

• После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
• 12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
• При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
• Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней .

Меню двенадцатидневной диеты

• Первый день: кефирный день, за день нужно выпить литр кефира 2,5 % жирности, который можно разделить на 3 раза. В течение дня разрешается пить травяной чай из мяты или ромашки, но не более чем две чашки, необходимо также выпить столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.
• Второй день: диеты будет фруктовым, так как за день нужно съесть 4-6 средних апельсинов совместно с травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.
• Третий день: будет творожным, поэтому за день нужно съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (каждая по 250 грамм), но творог должен быть натуральным без всевозможных красителей и добавок. Кроме творога вы продолжаете пить чай и подсолнечное масло.
• Четвертый день: будет овощной, поэтому за день нужно съесть литровую банку икры из кабачков, травяной чай и столовую ложку подсолнечного масла.
• Пятый день: будет самым вкусным, так как в этот день вы будете есть свое любимое лакомство шоколад. За весь день можно съесть 100 грамм черного шоколада (от 70 и выше процентов) и пить травяной чай.
• Шестой день: будет яблочным, так как основой рацион вашего питания будет состоять из яблок, нужно съесть 1,5 килограмма очищенных зеленных яблок. И как обычно пьем травяной чай и подсолнечное масло в том же количестве.
• Седьмой день: диеты будет сырным, на протяжении всего дня вы будете наслаждаться вкусом «Адыгейского» сыра (300 грамм) и пить травяной чай.
• Восьмой день: будет полностью состоять из свежих овощей, за день нужно выпить литр натурального томатного сока и салат, в котором будут только зеленые овощи. И снова травяной чай и подсолнечное масло.
• Девятый день: рыбный, так как в этот день основные блюда будут состоять из рыбы. Можно съесть 400 грамм нежирной рыбы, травяной чай и подсолнечное масло.
• Десятый день: диеты будет овощным, но в отличие от двух предыдущих дней в этот день вы будете есть салат из двух огурцов и двух помидоров с петрушкой, сельдереем и капустой, с добавлением соли и подсолнечного масла, травяной чай.
• Одиннадцатый день: диеты точно такой же как и третий день.
• Двенадцатый день: диеты полностью будет состоять из фруктов. На этот раз нужно съесть килограмм свежих слив и пол килограмма чернослива, но без косточек и снова травяной чай и подсолнечное масло.

После того как вы завершите диету 12 дней, чтобы и дальше сохранять свой вес вы должны какое то время умеренно питаться. Для сохранения веса лучше всего на ужин выпивать стакан кефира с крекерами или с черным хлебом.

• При соблюдении диеты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые вы должны будете делать ежедневно или просто совершать пешие прогулки, или ходить в бассейн.
• Если вы довольны своим результатом и диета 12-ти дней минус 12 килограмм вам понравилась, то её можно повторить, но не раньше чем через два месяца.

Отзывы о диете очень разные, но самый лучший результат, что на двенадцатидневной диете можно скинуть 15 килограмм. В основном как правило можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

Диета хороша тем, что за первые дни уходит 2 килограмма веса, а также после диеты очень долго держится вес. Если соблюдая диету для вас покажется слишком тяжелым для организма творог, его можно заменить на нежирный йогурт. Так же по мнению людей соблюдавших диету — проходит она легко, поэтому вас не будет мучить голод.

Если каждый год соблюдать диету, вы вообще забудете о лишних килограммах.

• Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Posted in Эффективные диеты

Каши на воде и без добавления масла; ягоды; фрукты (кроме винограда, бананов и хурмы); овощи в свежем, вареном или запеченном виде.

Диета 2 на 2: как похудеть

Если вы считаете, что диета 2 на 2 вам подходит и вы хотели бы ей следовать, вот ее основные правила.

Белковые дни: что можно есть

Птицу и мясо нежирных сортов в отварном или запеченном виде; паровую, вареную или запеченную рыбу; отварные яйца;морепродукты; обезжиренное молоко, кефир и творог.

Углеводные дни: что можно есть

Каши на воде и без добавления масла; ягоды; фрукты (кроме винограда, бананов и хурмы); овощи в свежем, вареном или запеченном виде.

Исключите на время всей диеты сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, сдобу, фастфуд, чипсы, сладкие напитки. Из напитков разрешены: чистая вода, зеленый чай, кофе без сахара. Соль добавляйте к блюдам в минимальных количествах.

Основные правила

*Начинайте диету с 2-х дневной разгрузки на обезжиренном кефире или молоке, затем переходите к белковым дням.

*В день употребляйте 2 —2,5 л жидкости: это позволяет быстрее избавиться от токсинов и ускорить обмен веществ.

*Ешьте каждые 2 часа, пейте либо за полчаса до еды, либо через час — после.

*После 6 часов вечера можно перекусить несладкими фруктами в углеводные дни, в белковые — кефиром.