Эта схема питания позволяет без особых усилий сбросить до 7 килограмм. Безусловно, в фруктах содержится большое количество полезных веществ, позволяющих сохранять свой организм максимально здоровым. Кроме того, в них содержатся гормоны радости, позволяющие сохранять позитивное настроение на протяжении дня.
Эта схема питания позволяет без особых усилий сбросить до 7 килограмм. Безусловно, в фруктах содержится большое количество полезных веществ, позволяющих сохранять свой организм максимально здоровым. Кроме того, в них содержатся гормоны радости, позволяющие сохранять позитивное настроение на протяжении дня.
Фруктовая диета имеет ряд положительных свойств, позволивших ей получить популярность.
- Организм проходит процедуру очищения от шлаков и токсических веществ.
- Во фруктах находится достаточное количество укрепляющих веществ – уменьшается риск выпадения волос, ломкости ногтей, кожной сухости.
- Большое количество клетчатки способствует улучшению цвета лица. Пропадает целлюлит.
- Фрукты можно употреблять в любое время суток – это не отразится на лишнем весе.
- Диета экономит время – не нужно стоять у плиты для того, чтобы приготовить диетическое блюдо.
- Завтрак: салат из свежих плодов без заправки, стакан свежевыжатого сока.
- Обед: фруктовый микс с любой заправкой, стакан чистой воды.
- Ужин: порция овощного супа.
Меню фруктовой диеты на неделю
Представленное меню на 7 дней позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Удобнее придерживаться конкретного рациона питания, а не самостоятельно решать, какие продукты и когда употреблять. Специально составленное меню для худеющих – вам в помощь!
День первый:
- Завтрак: любой плод, стакан свежевыжатого сока.
- Обед: салат из фруктов с несладким йогуртом, стакан чистой воды.
- Ужин: микс из плодов с лимонным соком, стакан сока.
День второй:
- Завтрак: 2 любых плода, стакан чистой воды.
- Обед: салат из фруктов (с любой заправкой), стакан чистой воды.
- Ужин: порция вареных овощей, 2 цитрусовых.
День третий:
- Завтрак: салат из свежих плодов без заправки, стакан свежевыжатого сока.
- Обед: фруктовый микс с любой заправкой, стакан чистой воды.
- Ужин: порция овощного супа.
День четвертый:
- Завтрак: небольшая миска любых ягод, стакан чистой воды.
- Обед: 2 любых плода, стакан свежевыжатого сока.
- Ужин: 1 плод (сочный).
- Разгрузочный день на одном виде плодов и воде.
День шестой:
- Завтрак: ягодно-фруктовое смузи.
- Обед: фруктовый микс без заправки, несладкий зеленый чай.
- Ужин: 2 яблока, свежевыжатый сок.
День седьмой:
- Завтрак: 3 любых плода.
- Обед: фруктово-ягодная смесь, стакан чистой воды.
- Ужин: порция овощного супа, свежевыжатый сок.
Чередуйте фрэши из разных плодов, чтобы однообразие не угнетало вас психологически. Воду можно пить минеральную столовую без лечебной направленности.
Принимая пищу нужно полностью концентрироваться на ней, не стоит заниматься посторонними делами за столом, будь то: разговор по телефону, просмотр любимого сериала, игра. Только так удастся контролировать количество съеденного. И помните: выходить из-за стола требуется с чувством легкого голода, ведь насыщение приходит не сразу, а примерно через четверть часа.
Разрешенные фрукты
Вопрос, ответ на который волнует большинство: «Какие фрукты можно есть?». Специалисты советуют использовать для похудения сезонные, поскольку они несут максимум пользы. Начинать фруктовую диету следует летом или осенью, когда на прилавках отмечается особое изобилие даров природы. Безусловно, не запрещено есть и замороженные, и полежавшие, однако в таких витаминов меньше, чем в только что сорванных с ветки.
Зеленые яблоки, цитрусы и ананасы считаются лучшими помощниками в борьбе с лишним весом.
- во время беременности и лактации;
- при наличии аллергии или индивидуальной непереносимости ингредиентов;
- если имеются болезни ЖКТ и выделительных органов;
- в случае нарушения углеводного обмена;
- при сахарном диабете;
- в пожилом и юном возрасте.
Отзывы о диете
Большинство испробовавших похудение на фруктах отзываются о данной методике положительно — такое питание позволяет за непродолжительное время приобрести хорошую фигуру и избавиться от излишков жира, очистить организм и улучшить общее самочувствие.
Из минусов диеты отмечаются вздутие живота, периодическое чувство голода и часто возникающее желание скушать что-либо запрещенное, особенно если диета жесткая.
Избавление от лишнего веса путем похудения на фруктовой диете будет эффективным, если придерживаться правил и установленного меню.
Соблюдайте питьевой режим и снизьте физические нагрузки, тогда фруктовая диета не спровоцирует перенапряжения и поможет очищению организма.
