Диета минус 25 кг за месяц

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Тип диеты — низкокалонийная

Убыль веса — от 10 до 25 кг

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт fotodiet.ru не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

— строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;

— овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

— желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

— питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

— при значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

— месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте — сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

— после диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник	— 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы — 3 помидора — 4 огурца — баночка тунца без масла — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	— 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) — 3 помидора — 4 огурца -1 тост — 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) — 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда	— 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). — маленькая тарелка вареных овощей — 2 помидора — 2 огурца — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	— 0,5 вареной или жареной курицы — 3 помидора — 1 огурец — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут — 1 вид фруктов
Пятница	— 2 вареных яйца — 1 салат — 3 помидора — 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	— 2 грудинки вареной курицы — 120гр творога или брынзы — 1 тост — 2 помидора + 2огурца + простокваша — 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье	— 1 ложка творога — баночка тунца без масла — маленькая тарелка вареных овощей — 2 помидора +2огурца — 1 тост — 1 апельсин или грейпфрут

Отзывы

Диета для похудения на 25 кг за месяц неплохо переноситься. Первая неделя может быть трудной, но организм быстро привыкает к малым объемам пищи и следующие сроки диеты переносятся достаточно легко. Для большего эффекта старайтесь сочетать диеты с физическими упражнениями, занятием сортом, плаванием, танцами. Но не переутомляйтесь.

Повторять диеты можно не ранее чем через 2 месяца.

• Обед – фрукты.
• Ужин – как в понедельник.

Автор диеты «Минус 25»

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25. Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача. Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

60 или 90 дней – это разумный период, чтобы расстаться с лишним весом без особого стресса для организма. В каждом конкретном случае курс назначает диетолог. Общие принципы:

Автор диеты «Минус 25»

Рассматриваемый способ разработал американский профессор Усама Хадмий. Длительное время доктор наук изучал динамику снижения веса у больных диабетов 2-го типа, осложненного ожирением. В итоге получилась целая клиническая программа, ориентированная на снижение массы тела и корректировку доз препаратов при диабете.

Также Усама Хамдий напечатал книгу «Диабетический прорыв», в которой подробно описал неординарную диету «25 минус». Система первоначально рассчитывалась на 12 недель, предназначалась для клиентов эндокринологических отделений с весом свыше 100 кг. Похудение должен контролировать лечащий врач. Со временем методика сократилась до 4-х недель, причем использовать ее стали все желающие убрать лишние килограммы.

Биохимия

Диета «минус 25 кг» еще называется «химической», поскольку главная задача процесса – изменение усвоения продуктов питания и получение запасов энергии на химическом уровне. Базовыми продуктами в меню являются продукты, насыщенные белком с минимальной долей углеводов. При снижении уровня последних организм запускает процесс расхода жиров.

Так как калорийность и меню не меняются, белка в рационе – с избытком, мышечная масса не будет теряться. Кроме того, излишек протеинов нацелен на формирование мускульного остова, особенно если комбинировать диету со спортивными занятиями. Диабетиков такая схема защищает от перепадов кровяной глюкозы.

Преимущества и недостатки

У диеты «-25 кг» за месяц есть и приятные моменты. При любом приеме пищи можно употреблять продукт до степени насыщения. К примеру, в первые сутки разрешены фрукты в неограниченном количестве. Из подобного лакомства следует исключить бананы, манго, финики, инжир и прочие фрукты с высоким гликемическим индексом. В конце дня перекус нужно делать не позже, чем за 2 часа до сна.

Между основными приемами пищи перерыв должен быть также не менее пары часов. Перекусы допускается делать огурцами или томатами. Выпивать в день следует около двух литров чистой воды, чая или кофе без сахара и молока. Мясо и овощи готовят на пару либо варят. Из рациона полностью убирают картошку, соль, масло.

• строгое соблюдение правильного питания (даже если нет ржаных сухариков или лепешек, не стоит их заменять хлебом, лучше ничего не есть);
• при любом сбое в рационе придется начинать всю схему заново;
• способ «как похудеть на 25 кг за 3 месяца» не подходит беременным женщинам и молодым мамам в период лактации;
• также диета не рекомендуется людям с хроническими болезнями ЖКТ и аллергией на яйца и цитрусовые.

Придется отказаться от любых жареных продуктов, обработка – только варкой, паром или запеканием.

Воскресенье:
— 2 томата;
— банка филе консервированного тунца (масло следует слить);
— 1 столовая ложка обезжиренного творога;
— 2 огурца;
— небольшая порция приготовленных на пару или сваренных овощей;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 4 неделя

Порции продуктов нужно распределить на весь день.

Понедельник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 4 ломтика отварного/запеченного мяса или 1/2 вареной курицы;
— 4 огурца;
— 1 банка филе тунца без масла;
— апельсин либо грейпфрут.

Вторник:
— 1 тост;
— 3 томата;
— 2 ломтика запеченного мяса (не более 200 г);
— 4 огурца;
— апельсин/грейпфрут;
— яблоко (или долька арбуза/дыни, или груша).

Среда:
— 1 тост;
— небольшая порция овощей (отварных);
— 2 томата;
— 1 ст.л. сыра (белого обезжиренного) или творога (нежирного);
— 2 огурца;
— грейпфрут либо апельсин.

Четверг:
— 3 томата;
— половина отварной/запеченной курицы;
— 1 тост;
— 1 огурец;
— свежие фрукты (1 вид);
— апельсин либо грейпфрут.

Пятница:
— апельсин/грейпфрут;
— салат;
— 2 яйца вкрутую;
— 3 томата.

Суббота:
— простокваша;
— 2 томата;
— 120 г брынзы/творога;
— 2 грудинки отварной курицы;
— 2 огурца;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье:
— 2 томата;
— банка филе консервированного тунца (масло следует слить);
— 1 столовая ложка обезжиренного творога;
— 2 огурца;
— небольшая порция приготовленных на пару или сваренных овощей;
— 1 тост;
— апельсин либо грейпфрут.

Как видите, диета «минус 25 кг за месяц» — достаточно сбалансированная, что позволяет похудеть без риска для здоровья. Тем не менее при наличии каких-либо заболеваний перед похудением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, в период диеты не забывайте о физических нагрузках: они позволят увеличить ее эффективность.

Теги: диета, месяц, планка, минус

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

Жарить блюда категорически запрещается, как и использовать жир при их приготовлении. Со специями нужно быть предельно аккуратными, их можно употреблять, но в рамках разумного. Соль желательно ограничить до минимума, а если есть возможность — исключить совсем.

Выход

Чтобы снова не набрать потерянные килограммы, нужно организовать правильный выход из диеты, включая в меню запрещённые продукты постепенно. Предлагается такая схема:

• 1-й день после диеты — каши, макароны, рис, гречка;
• 2-й — соусы и заправки;
• 3-й — сладости, начиная с горького шоколада и мёда, а также орехи и сухофрукты;
• 4-й — мясо и рыба пожирнее;
• 5-й — запрещённые напитки;
• 6-й — запрещённые фрукты и овощи;
• 7-й — всё остальное.

Диета «Минус 25 кг за месяц» хороша своей высокой эффективностью и разнообразным меню. Но несбалансированность её рациона может сыграть злую шутку с организмом, поэтому будьте начеку. При ухудшении самочувствия голодовку стоит прекратить.