Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок. В чем ходят в зал

Содержание

Запрещается приходить в уличной обуви. Протрите их влажной тряпкой и распространите чистый дух по всему спортзалу. В конце концов, чистый воздух в помещении имеет решающее значение. Если наблюдается большой наплыв занимающихся, в спортзале не хватает кислорода — а также то, что у вас грязные подошвы. Пожалуйста, возьмите обувь.

Что одеть на фитнес мужчине и женщине?

Спорт — это культура со своим набором неутвержденных законов и правил. Они касаются не только диеты и поведения в спортзале, но и внешнего вида спортсмена. И неважно, будете ли вы тренироваться каждый день в течение десяти лет или просто заниматься своим телом. Вопрос о том, что надеть на тренировку, не так прост. Соответствующая одежда снижает риск травм, улучшает выносливость и повышает мотивацию.

Одежда для физических упражнений должна отвечать трем требованиям Будет:.

Удобно. Так как в нем не нужно помещать более двух фигурок или вешать как на вешалку.
Практично. Натуральные ткани хорошо работают в повседневной жизни, но не в спортзале. Хлопковые рубашки и брюки могут быстро намокнуть от пота и прилипнуть к телу. Локти и колени также легко растягиваются. Высококачественная спортивная одежда изготовлена из смеси ткани с эластаном и добавлением полиуретана. Эта ткань обладает высокой эластичностью, не стесняет движений и отводит пот, не впитывая его.
Красивый Тренажерный зал — идеальное место для ношения ярких цветов и рисунков, которые не вписываются в повседневную жизнь.

Минимальный набор для фитнеса: две футболки или майки, одна пара брюк, шорт или леггинсов и одна пара кроссовок. Девочки должны приобрести две дополнительные толстовки или бюстгальтеры.

Верхняя часть тела

Футболки или майки необходимы для спортивного образа. Одежда должна быть подобрана так, чтобы плотно прилегать к телу, но не стеснять движений. И если мужчины могут терпеть небрежность в выборе рубашки, то девушкам стоит опасаться глубокого декольте. Это будет отвлекать от занятий, вас и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий спортом, очень просто. Согните его в разных направлениях перед зеркалом.

Многие считают, что толстовки с капюшоном и свитшоты — это ненужные покупки. Неправда! Даже летним вечером опасно оставлять тренажер на улице. У вас больше шансов простудиться. Кроме того, не замерзайте внутри клуба. Рекомендуется надевать куртку во время разминки, растяжки или упражнений в тренажерном зале, который находится прямо под кондиционером.

При покупке футболок обращайте внимание на швы. В идеале они должны находиться снаружи. Однако в любом случае швы должны быть ровными, мягкими и без неровностей. Бесшовные футболки — отличный выбор. Да, они выглядят не так элегантно, как хотелось бы, но они точно не вызывают дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью также следует иметь кофточку, чтобы не повредить тонкую, чувствительную кожу груди. Спортивные бюстгальтеры подходят для женщин с большой грудью. Они делают грудь немного более подтянутой, а также обеспечивают отличную поддержку.

Занятия спортом без бюстгальтера или в повседневном нижнем белье — не самая лучшая идея. Во-первых, это неудобно, особенно во время напряженной физической нагрузки. Во-вторых, без надлежащей поддержки грудь может болеть еще долгое время. При надлежащем уходе высококачественный спортивный бюстгальтер служит около двух лет. Материал изделия жесткий и прочный и сообщит вам, когда придет время его заменить.

Нижняя часть тела

Лучшие женские варианты для спортзала — это брюки-капри и леггинсы. Лучшая посадка — высокая, поэтому вам не придется думать о боках или нижнем белье, которое оттопыривается, когда вы сгибаетесь в талии. NB: В зоне высококачественной продукции нет резинок! Он состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время тестирования в магазине убедитесь, что леггинсы просвечиваются, когда вы наклоняетесь!

Подбираем обувь

Основное правило: никаких кроссовок, балерин или мокасин, пожалуйста. Только тренеры по спортивной деятельности. Кроме того, они должны быть адаптированы к выбранному типу образования.

Для тяжелых весов лучшим выбором будет обувь для тяжелой атлетики. Они легкие, дышащие и прочные. Они имеют твердую подошву и пластиковый каблук высотой до 20 мм. Они полностью устойчивы к скольжению и способствуют глубокому сидению.
Начинающие тяжелоатлеты и силовые атлеты могут узнать о кроссовках на высоком каблуке. Они помогают удерживать стопы на полу, а лодыжки на месте.
Кроссфит — это тренировка, включающая элементы бега, гимнастики и тяжелой атлетики. И все эти упражнения должны быть комфортными для спортсмена. Поэтому обувь должна быть гибкой. Они должны быть устойчивыми, дышащими и иметь прочную подошву.
Беговая обувь подходит для бега трусцой и аэробных упражнений. Их можно найти, приподняв пятку. Для пробежек на свежем воздухе выбирайте более тяжелые модели с толстой подошвой. В спортзале для тренировок лучше использовать легкие кроссовки с сетчатыми вставками.
Для занятий степ-аэробикой необходимы высокие тренажеры. Они идеально подходят для фиксации голеностопа и защиты голеностопных суставов.

Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые тенденции. Вчера девушка записалась на фитбол, сегодня — на зумбу, а завтра — на тайбо. Если вас интересуют подобные вещи, ищите кроссовки с точкой поворота на подошве, которая представляет собой круг чуть ниже большого пальца стопы. Такие модели позволяют с легкостью выполнять танцевальные движения и повороты.

Аксессуары

Помимо соответствующей одежды, вам также понадобится сумка для фитнеса.

Мешок для упражнений. Большой и просторный, он надежно вмещает все необходимое: леггинсы, футболку и обувь, а также полотенце для душа, шлепанцы и контейнер с полезными закусками. Идеально подходит, если в вашей сумке есть карманы для ключей, часов, телефона или шейкеров. И если у вас есть слот для матраса, отлично. Возможно, через месяц вам захочется сделать слишком много силовых тренировок, йоги и растяжки. Перед покупкой сумки примерьте ее, чтобы убедиться, что она подходит вам по размеру и что ремни не выходят за плечи.
Полотенца и принадлежности для душа. Они понадобятся вам не только после тренировки, но и для вытирания пота с тела во время занятий. Мнения о необходимости аксессуаров для душа расходятся. Однако если ваш спортзал находится на другом конце города или если после тренировки у вас назначена встреча, рекомендуется взять с собой пенную ванну и резиновые шлепанцы.
Бутылка с водой. Это может быть общая или специальная «спортивная» бутылка. Самое главное, чтобы его можно было пить один-два раза каждые 15-20 минут. Профессиональная бутылка — это больше, чем просто красивый аксессуар! Они легко открываются одной рукой и гарантируют, что спортсмены не выпадут из тренировочного процесса. Это особенно важно при обучении в команде. Бутылка имеет удобную ручку и насечку для контроля количества выпитой воды.
Перчатки для фитнеса. Мужчины ценят их за эффективные нескользящие свойства и повышенную адгезию. Женщины ценят отсутствие блоков на руках после обучения. А спортсмены настаивают на ношении перчаток во время всех силовых тренировок, чтобы уменьшить нагрузку на пальцы и сохранить подвижность суставов и мелкую моторику в повседневной жизни.
Браслеты для спортзала. Его главная задача во время тренировки — следить за частотой сердечных сокращений. В ваш первый день в тренажерном зале тренер обязательно поможет вам определить максимальную частоту сердечных сокращений и зону тренировки. Если вы превысите рекомендуемый предел, ваша тренировка не будет эффективной. Самое высокое опасно для вашего здоровья.
Атлетический пояс. Повальную моду на подобный аксессуар не поддерживает ни один тренер. Атлетический пояс создан для вполне конкретных целей:
- Выводит из строя хорошо развитые мышцы живота при выполнении некоторых упражнений, например, жима гантелей.
- Обеспечивают мягкую поддержку поясничного отдела позвоночника. Это необходимо, например, в случае патологического преоза, диска и проекции. Или с тяжелыми упражнениями, такими как мертвые подъемы, жимы лежа и гири.

В обоих случаях речь идет об очень опытных, если не сказать профессиональных спортсменах. А назначение жестких зон, как правило, входит в обязанности врача. С другой стороны, 90% тех, кто посещает тренажерный зал, указывают, что их мышцы живота нуждаются в укреплении, а интенсивность их тренировок такова, что спортивная зона им просто не нужна.

Среди девушек бытует мнение, что спортивные зоны помогают им избежать потери бедер. На самом деле, неправильная программа увеличивает окружность ботинка. Однако этой проблемы можно избежать, если не приводить в движение косые мышцы. Однако отключение брюшной полости в процессе тренировок действительно может привести к опущению живота. Это часто наблюдается у худых и слабых девушек.

Это полезно знать начинающим. В спортивных залах есть свой собственный кодекс одежды, часто ненужный, но вам не обязательно его знать. Когда вы идете на тренировку, не надевайте

Обувь

Подойдут ваши любимые туфли или кроссовки. Они должны быть закрытыми, удобными и дышать. Они должны быть легкими и не громоздкими.

Обратите внимание, что подошвы должны быть чистыми!

Запрещается приходить в уличной обуви. Протрите их влажной тряпкой и распространите чистый дух по всему спортзалу. В конце концов, чистый воздух в помещении имеет решающее значение. Если наблюдается большой наплыв занимающихся, в спортзале не хватает кислорода — а также то, что у вас грязные подошвы. Пожалуйста, возьмите обувь.

Выбор огромен — колготки, пенка, леггинсы. Размер должен быть свой или больше точки. Управлять брюками для спорта очень просто — садитесь или опускайтесь. Убедитесь, что горошек на брюках виден сквозь ткань).

Одежда должна быть плотно прилегать друг к другу и не должна вызывать чувство дискомфорта.

Длина должна быть ниже колена. Коротким летним шортам здесь не место. Появятся поклонники и будут отвлекать вас своими аргументами.

Футболки, блузки и широкие майки — удобные. Потение неизбежно, материалы не должны быть синтетическими! Получите две футболки за все. Гораздо интереснее тренироваться, будучи сухим.

Летом, в условиях кондиционированного воздуха, рекомендуется покупать хлопчатобумажные толстовки.

Совет: Для занятий спортом выбирайте одежду ярких цветов. Они являются отличными мотиваторами!

Белье

Важно выбрать бюстгальтер, который обеспечивает хорошую поддержку груди. Не стоит откладывать дорогое белье на более повседневные случаи и жалеть о наряде, ведь вам придется стирать его после каждой тренировки.

Если вы можете себе это позволить, купите специальную спортивную футболку.

Если вы хотите заняться йогой, наденьте леггинсы и обтягивающую футболку. Обувь не обязательна. Ходите босиком или носите носки.
Для велопрогулок пригодится впитывающая одежда, чтобы групповая комната не промокла.
Для занятий аэробикой важно иметь верх, низ и мягкую подошву с хорошим сцеплением, чтобы не повредить позвоночник при прыжках.

Пара резинок (если порвались), бахрома.
Бутылка для питьевой воды. Обеспечьте контейнеры объемом не более 0,5 литра. В тренажерном зале всегда есть холодильник для пополнения запасов. Обратите внимание на специальные «спортивные» бутылки. Они выглядят элегантно и просты в использовании. Рекомендуется выпивать примерно 1 литр во время 2-часовой тренировки.
Наушники. Бегать под любимую музыку веселее.
Спортивные перчатки при тренировках с отягощениями. Они защищают ваши чувствительные ладони от мозолей.

Вот и все! Вам не нужно больше, чем вы готовы дать. И не забудьте тепло укутаться после тренировки, чтобы не заболеть.