Зачем нужно есть семена льна каждый день

Семена льна – уникальный природный продукт, пользу которого трудно переоценить. Прежде всего, важно запомнить, что эти коричневые зернышки имеют уникальный состав: в них содержатся витамины группы В, витамин Е, калий, кальций, железо, магний, йод, никель, марганец. Продукт рекомендуется употреблять людям, которые придерживаются диетического питания.

Семена льна – уникальный природный продукт, пользу которого трудно переоценить. Прежде всего, важно запомнить, что эти коричневые зернышки имеют уникальный состав: в них содержатся витамины группы В, витамин Е, калий, кальций, железо, магний, йод, никель, марганец. Продукт рекомендуется употреблять людям, которые придерживаются диетического питания.

Семена льна – уникальный продукт, который способен выводить токсины из организма, поддерживает иммунитет и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, льняное семя содержит в себе полезную клетчатку и жиры, которые легко усваиваются. За счет этих веществ быстро появляется ощущение сытости.

Поклонники здорового образа жизни ценят семена и за то, что в них очень мало углеводов. Поэтому продукт полезен тем, кто желает похудеть.

Регулярное употребление отвара из семян льна помогает снять воспаление желудка, что происходит засчет обволакивания слизистой. Это также препятствует всасыванию токсинов. А еще способствует снижению холестерина.

Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют укреплению сосудов, это уменьшает риски возникновения сердечно-сосудистых болезней. Регулярное употребление продукта поможет снизить артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

Ученые выяснили, что у людей, кто регулярно употребляет семя льна, улучшается состояние волос и кожи. Благодаря омега-3 жирным кислотам в клетках эпидермиса вырабатывается коллаген, который способствует сохранению упругости и эластичности.

Семена льна можно купить в аптеке, расфасованные в коробочки или на колхозном рынке на развес. Для похудения и очищения организма их нужно не много. Одной пачки или баночки вам хватит надолго. Их можно принимать в различном виде: разжевывать сухими, делать настои, отвары, фруктово-льняные кисели, добавлять в каши или в домашнюю выпечку в виде муки.

Полезные свойства

Польза семян льна заключается в особом химическом составе. Они содержат в идеальной пропорции важные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Помимо этого в этих целебных семечках содержится много витаминов и минералов. Этот продукт богат клетчаткой, наличие которой очень важно для нормальной работы пищеварительной системы.

Семена льна являются лидером среди продуктов по содержанию лигнана. Это натуральные вещества – гормоны фитоэстрогена. Ученые утверждают, что лигнаны способны предотвратить развитие раковых клеток. Причем, их нет в льняном масле. Они присутствуют только в семенах этого растения.

Полезные свойства семени льна распространяются на многие его отделы: например, они очень полезны для кишечника, потому что помогают вывести из организма токсины, холестерин и канцерогены, а также способствуют более быстрой усвояемости пищи. Семена льна обогащены селеном, которого организму жителей больших городов часто не хватает. Благодаря этому их принимают для профилактики онкологических заболеваний.

Полезные свойства семян льна

Семена льна, богатые самыми разнообразными витаминами и минералами, крайне полезны для организма. Их часто используют для профилактики различных заболеваний, а также употребляют при лечении. ELLE разобрался, в чем же заключаются польза и вред семян льна для организма.

Что лечит семя льна, употребляемое в ежедневной диете? Этим вопросом задаются многие приверженцы народной медицины, когда слышат о чудодейственных свойствах уникального элемента. Особенный состав семени льна, а именно повышенное содержание в нем Омега-3 жирных кислот и лигнанов — натуральных гормонов, блокирующих действие плохих эстрогенов, вызывающих рак груди, давно определил эту пищевую добавку в категорию самых нужных для организма.

Полезные свойства семени льна распространяются на многие его отделы: например, они очень полезны для кишечника, потому что помогают вывести из организма токсины, холестерин и канцерогены, а также способствуют более быстрой усвояемости пищи. Семена льна обогащены селеном, которого организму жителей больших городов часто не хватает. Благодаря этому их принимают для профилактики онкологических заболеваний.

Многие врачи рекомендуют употреблять семена льна с кефиром на завтрак — такая закалка организма с самого утра обеспечивает надежное противостояние бактериям, потому что они обладают повышенными антибактериальными свойствами и очень эффективны в осенне-зимний период развития разнообразных вирусов. Многие вводят в свой рацион семена льна для похудения: многочисленные положительные отзывы говорят о том, что они очень преуспели в этом направлении. Также семена льна имеют огромную пользу при беременности благодаря клетчатке, помогающей избавиться от запоров, и в послеродовой период — содержащийся в них лецитин и витамин B защищают нервные клетки, предотвращая развитие послеродовой депрессии и других психических расстройств.

Как принимать семена льна, чтобы получить максимальную выгоду из этой крайне действенной пищевой добавки? Употреблять их можно по утрам, просто добавляя в кашу или кукурузные хлопья с молоком, разбавляя в йогурте или жидком твороге, а также выпивая на завтрак или полдник с кефиром или простоквашей. Комплексное очищение организма можно провести, несколько дней подряд попив натощак отвар из семян льна, по текстуре напоминающий кисель. Отвар готовится из одной столовой ложки семян льна, залитой кипятком, протомившейся на среднем огне в течение получаса и пропаренной под теплой шерстяной одеждой. Употреблять следует не более 250 мл за день.

При всем богатстве полезных свойств и действенных функций семена льна имеют и некоторые, хоть и незначительные, противопоказания. Вред семян льна доказан при их употреблении людьми, страдающими гиперкальциемией, а также при их неправильном хранении. Семена льна ни в коем случае нельзя выставлять на яркий солнечный свет: под его влиянием масла и жирные кислоты моментально окисляются и образуют вредные для организма канцерогенные пероксиды. Не даст соврать характерный прогорклый вкус семян — это прямой сигнал о том, что их пора выбрасывать. Именно поэтому специалисты рекомендуют хранить семена льна в темном и прохладном месте.

Отказ от ответсвенности

Механизм действия семян

В верхнем отделе толстого кишечника всасывается вода, а вся переработанная пища становится твердой массой. В кишечнике могут скапливаться гнилостные бактерии, микробы, яйца паразитов, а также вредные вещества, необработанные организмом.

Семена льна действуют следующим образом:

1. Продукт разбухает и продвигается к толстому кишечнику.
2. Поверхность кишечника выравнивается.
3. Семена усиливают сокращения кишечника.
4. Затем захватывают всю «грязь» и выводят ее из кишечника естественным путем.

Чтобы процедура была максимально полезной, необходимо пройти целый курс по очищению организма. Но делать это нужно правильно, с соблюдением рекомендаций диетологов, врачей и с учетом противопоказаний.

Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection — травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером, который ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.

Истоки чистоты, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу механизмов очищения внутренней среды организма и антиоксидантную защиту.

Когда нужно очищение?

Показания к применению семян льна для очищения организма:

• лишний вес — лен помогает вывести продукты распада, которые способствуют набору килограммов;
• заболевания дыхательной системы, например, астма или хронический бронхит;
• сахарный диабет и повышенный уровень холестерина в крови;
• проблемы с пищеварением;
• многие косметические проблемы: прыщи, ломка волос, угревая сыпь.

В 1 л сваренного ягодного киселя всыпать 1 ст. л. размолотых семян. После набухания есть по 200 мл, заменяя один прием пищи.

1 ст. л. семян залить 300 мл воды. Помешивая, проварить 30 минут на малом огне. Остудить и принимать по ½ стакана до еды.

1 ст. л. семян залить на ночь в термосе 400 мл кипятка. Процедить и пить по ½ стакана до еды.

В 1 л сваренного ягодного киселя всыпать 1 ст. л. размолотых семян. После набухания есть по 200 мл, заменяя один прием пищи.

В 1 л несладкого компота из свежих или сушеных фруктов добавить 1 ст. л. молотых семян, прокипятить и остудить. Пить в промежутках между едой.

К 100 мл нежирного кефира добавить измельченные семена, перемешать. Пить 3 недели трижды в день до еды. 1-ю неделю добавлять в кефир 1 ч. л. семян, 2-ю – 2 ч. л., 3-ю – 3 ч. л.

Отзывы на форумах о похудении на льняных семечках подтверждают: систематический прием семян или напитков на их основе снижает аппетит, благодаря чему налаживается стул и постепенно уходит вес. Дополнительные бонусы – повышается иммунитет, улучшается самочувствие, кожа становится чистой и упругой, а волосы – крепкими и блестящими.

Семена льна – доступное и эффективное средство для плавного похудения, но постоянно использовать их нельзя. Безопасный курс: 2 недели приема, 1 неделя – перерыв в течение 4 месяцев. Учтите, что семя льна противопоказано при беременности и некоторых заболеваниях печени, почек и ЖКТ, обязательно посоветуйтесь с врачом до его применения.