Зачастую процедуру начинают со спокойных поглаживаний и ими же заканчивают. Таким образом вы не просто снимаете напряжение с мышц ног, но и занимаетесь оздоровлением всего организма.
Массаж стоп: чем полезен и как его делать?
Изначально искусство массажа стоп было доступно лишь практикам восточной медицины, а затем благополучно перешло к европейцам. Оно непрестанно развивалось и сегодня каждый может расслабить мышцы стоп массирующими движениями и дать ногам отдых после напряженного рабочего дня.
(ИНТИМ НЕ ПРЕДЛАГАТЬ. Лингама,боди,эро-не делаю-ни за какую доплату. ) 😻По профессии: массажист опыт работы с 2011 года. 🧚♀️ Лечебный массаж: Избавлю от боли в спине,шейно-воротниковой зоне и любой зоне которая Вас беспокоит. ☝️Точечный массаж. — самый эффективный массаж при болях в спине,шейно-воротниковой зоне в ногах! После первого сеанса чувствуется значительное улучшение. 🧜♀️ Антициллюлитный массаж-отлично убирает объемы и циллюлит (смоотрите фотоальбом моих работ) 💃Классический массаж 💪Спортивный массаж (2 года работала в спорт-клубе массажисткой) 🤲Общий массаж и отдельных частей тела 💆♂️Релакс массаж 💇♀️Так же я парикмахер 💅Мастер ногтевого сервиса 👩🎓 Учусь на 3 курсе университета, специальность «психолог» 👩👧👦Люблю детей, люблю готовить.🎂
Массаж задней части ног
Подобный вид массажа обеспечивает процессы нормального лимфо- и кровообращения, устраняет отёчность и возникновение варикоза.
Приёмы массажа мышц задней части ног подразумевают постепенное увеличение давления на ткани по мере продвижения вверх, снимая напряжение с мышц. Помните, массирование по направлению вверх способно нормализовать процессы кровообращения.
Если на задней поверхности ног обнаружены признаки варикоза, к подобным местам позволено легко прикасаться, однако давление на области не должно оказываться, массировать участки нельзя. При либо паха предписывается работать мягко и аккуратно, не допуская резких движений.
Область подколенной ямки отличается чувствительностью и ранимостью, массировать упомянутое место полагается осторожно, без применения потряхиваний, рубящих движений.
Мышцы икр и голени часто бывают напряжёнными. Массируются по направлению вверх, с разделяющими нажимами между камбаловидной и икроножной мышц. Мышцы икр ног разогреваются мягкими плавными поглаживаниями, позднее усиливающимися. Одновременно с энергичным растиранием икр требуется делать надавливания пальцами, потом зону икр стоит сжать основаниями ладоней.
В области костей и подколенной ямки нельзя допускать ударов и резких движений. Массажные действия задней части начинают с лодыжек по направлению вверх, по ходу кровообращения, к бёдрам и обратно – к лодыжкам. Растирать ногу нужно овальными движениями. Мышцы икр требуется массировать большими пальцами, делая круговые приёмы, постепенно увеличивая прилагаемые усилия.
Подколенную ямку нужно прогладить круговыми движениями при помощи больших пальцев, не допуская нажима. Весьма полезным будет взять ногу, согнуть под углом и аккуратно покрутить в разные стороны. Сжатыми кулаками, рубящими движениями ребра ладони стоит проработать мягкие участки икр и бедра. После выполнения делаются похлопывания. Массаж задней части ноги заканчивается, используя круговые приёмы поглаживанием мышц бедра, икр и голени.
Указанную часть ног допустимо массажировать самостоятельно, используя специальный валик, позволяющий проработать мышцы. Устройство отлично подойдёт людям с гипертонусом большеберцовых мышц и мышц икр. Валик выполняется из любого крепкого, пластичного материала. Занятие с валиком не должно причинять боль. Он используется во время занятий спортсменами небольшого веса, упрощая процедуру.
Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.
Полезные свойства массажа
Массаж ног отличается от массажа спины и других частей тела тем, что при такой процедуре стимулируются не только мышцы, но и положительный эффект оказывается на весь организм. Причина этого в огромном количестве рефлекторных точек на поверхности стопы, которые отвечают за различные органы и системы организма.
Полезные свойства подобной процедуры проявляются в следующем:
- Улучшается кровоснабжение ног. О плохом кровотоке подскажут постоянно мерзнущие пальцы ног, даже в теплую погоду.
- Тонизируются мышцы. Процедура эффективна при плоскостопии и повышенных нагрузках на ноги.
- Массаж позволяет снять напряжение в ногах, что предотвращает возникновение нервных срывов.
Совет! Все зоны подошвы и ступни отличаются чувствительностью. При переохлаждениях ног может появиться насморк или простуда. Ноги следует держать в тепле, но в теплое время полезно ходить по песку, гальке и росе.
- Чувство постоянной усталости.
- Частые головные боли.
- Бессонница.
- Нарушение аппетита.
- Проблемы с обменом веществ.
Подобные проблемы не считаются болезнями, но доставляют большие неудобства. Если выполнять массаж стоп, то он повлияет на качество кровотока, активизацию внутренних органов и на подъем настроения.
- Смажь кожу маслом для улучшения скольжения. Использовать можно любое масло – обычное косметическое или специальное. Популярностью пользуется средство с согревающим эффектом от Фитнес;
- Установи банку так, как описано в инструкции к ней. Втягивание кожи не должно превышать 1,5 см. При этом, вакуум должен быть ощутимым, но комфортным, без выраженных болевых ощущений;
- Постепенно передвигай банку по проблемной зоне. Делай это медленно, чтобы не навредить коже;
- В самых проблемных местах сделай круговые движения банкой по часовой стрелке;
- Каждая зона обрабатывается 3-5 минут. Общая продолжительность сеанса – не более 20.
Самомассаж
Ноги – доступная часть тела, поэтому любая из перечисленных выше техник, кроме лечебной, может быть использована для самомассажа.
Для того чтобы результат был, соблюдай несколько правил самомассажа:
- следи за техникой. Массаж бесполезен, если задействованы не те зоны или точки;
- используй масло или крем только там, где того предполагает инструкция. Если сухой массаж дается тяжело, используй косметический тальк – он облегчает скольжение;
- не выполняй массаж стоя. В таком положении все мышцы напряжены и не способны воспринимать воздействие. Лучше всего принять положение сидя;
- помещение, где проводится процедура, должно иметь комнатную температуру – комфортную для оголенных частей тела. Это, кстати, касается и массажных кабинетов;
- убедись в отсутствии противопоказаний, а при подозрениях – исключи их походом к врачу.
Противопоказания:
- варикоз;
- менструация;
- беременность;
- кожные болезни;
- тромбоз;
- хронические болезни в стадии обострения.
Ходишь к массажисту или делаешь массаж дома? Расскажи об этом в комментариях и не забудь упомянуть, какой из видов нравится тебе больше.
