Как Степаненко и другие звезды кардинально похудели после 45 лет

«Экспресс газета» рассказывает об артистах, которым удалось постройнеть и преобразиться в зрелом возрасте, после сорока пяти. Интервальное голодание от Бабкиной, пластика и диета без соли Сябитовой и другие секреты похудевших артистов — в нашем материале.

Как Степаненко и другие звезды кардинально похудели после 45 лет

К 65-му дню рождения артистка закатила юбилейный концерт, появилась на котором помолодевшая и похудевшая — на 46 килограммов! Диета Елены Степаненко — дробное питание: женщина ела порциями, умещающимися в ладонь, по 5-6 раз в день. А если чувствовала голод, пила воду — и 20 минут ждала насыщения.

После развода с Евгением Петросяном Степаненко сменила гардероб на женственный и элегантный и похудела еще больше. Любопытно, что скачок веса не отразился на коже артистки — ни брылей, ни складок. Сама юмористка благодарит генетику, в чем пластические хирурги не уверены. Эксперты предполагают: эффектный внешний вид достигнут за счет круговой подтяжки (как пишет Infox.ru , эта операция особенно популярна среди женщин в возрасте 45-65 лет для коррекции возрастных изменений), платизмопластики, биоревитализации и филлеров.

Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов.

Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию

Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.

На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня.

Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее.

Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!

Подробнее о диете, принцип которой основан на употреблении большого количества жидкости, читайте в этой статье

Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась.

Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку.

Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.

Как питается Надежда Бабкина?

Основные продукты в ее рационе:

• постная курятина;
• постная говядина и телятина;
• нежирная рыба;
• много овощей, фрукты, орехи;
• молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.

Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.

Примерное меню на день от Надежды Бабкиной

• Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
• Первый перекус – апельсин или яблоко
• Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
• Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
• Ужин – запеченная форель с овощами.

Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.

Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.

Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?

Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной

• Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
• Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
• Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
• Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
• Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
• Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.

Преимущества и недостатки диеты Бабкиной

К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.

Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.

Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам.

И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?).

И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Надежда Бабкина похудела: фото

«Экспресс газета» рассказывает об артистах, которым удалось постройнеть и преобразиться в зрелом возрасте, после сорока пяти. Интервальное голодание от Бабкиной, пластика и диета без соли Сябитовой и другие секреты похудевших артистов — в нашем материале.

Роза Сябитова похудела и сделала пластику

Лет пять назад сваха села на бессолевую диету, составленную персонально для нее, и избавилась от 20 килограммов лишнего веса. Пришлось отказаться от консервов, соусов, маринадов, колбас — на столе Сябитовой остались вареная курица и крольчатина, салаты из овощей и несладкие фрукты. Похудением Роза не ограничилась — и легла на стол пластического хирурга: подрезала веки, увеличила грудь, сделала липосакцию.

Результат не оказался долговечным: к 2019-му телеведущая жаловалась на 9 лишних килограммов, называла себя толстой и худела под контролем Елены Малышевой. Результата почти добилась, снизив вес на 7,5 кило, — и теперь 58-летняя Сябитова поддерживает форму ежедневной утренней зарядкой.

Как худеют звезды после 45 лет: Роза Сябитова. Фото: инстаграм

Диета Надежды Бабкиной: меню, рецепты, секреты стройности и красоты Популярная российская певица Надежда Бабкина практически всю жизнь боролась с лишним весом, и только несколько лет назад

Диета Надежды Бабкиной: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Популярная российская певица Надежда Бабкина практически всю жизнь боролась с лишним весом, и только несколько лет назад ей удалось добиться определенного успеха в этом после того, как она посетила диетолога, который составил для нее программу питания.

С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

Надежда Бабкина до похудения и после

Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.

Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной:

• Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;
• Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
• Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
• Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;
• Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

Надежда Бабкина похудела: фото до и после

Правила похудения от Надежды Бабкиной:

• Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
• Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
• Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.

На какой диете похудела Надежда Бабкина: меню

Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

• Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
• Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
• Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
• Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.

Рецепты диеты Надежды Бабкиной

Рецепт овощного супа с сельдереем:

• Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
• Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.

• Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
• Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.

Рецепт вегетарианских котлет:

• Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
• Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
• Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
• Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.

Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

Диета Надежды Бабкиной для похудения: отзывы наших читательниц

«Вдохновившись результатами похудения Бабкиной, я решила опробовать ее диету на себе. В итоге всего через 2 месяца я стала весить на 11 кг меньше, и теперь мне остается продержаться еще столько же, чтобы вернуть прежнюю фигуру»

«Диета Бабкиной мне понравилась, ведь благодаря ней у меня получилось убрать за 4 недели 6,5 кг. Думаю, что буду соблюдать ее еще как минимум месяц, благо все дается легко»

«Раньше я привыкла кушать всякие сладости на ночь, поэтому диета поначалу показалась мне сложной. Когда привыкла – поняла, что так нужно питаться всегда, и теперь не нарадуюсь тому, что убрала весь свой лишний вес, а это ни много ни мало 15 кг»