⭐Что такое расслабляющий массаж и как его сделать в домашних условиях 👉Правильная техника выполнения и особенности проведения расслабляющего массажа — блог Школы Мастеров Массажа
Расслабляющий массаж: приемы и техники
Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.
Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.
Спа-процедуры дома — это эффективный экспресс-метод по уходу за собой. Устраивая себе вечер релакса, вы поухаживайте не только за телом, но и дадите отдохнуть своей душе. Стрессы, как известно, красоты и молодости не добавляют
Какие спа-процедуры можно провести дома
Спа-процедуры в домашних условиях — это упрощенный вариант спа-отдыха. Он не столько экономит деньги, сколько позволяет поухаживать за собой в расслабляющей домашней атмосфере. Вам не надо никуда спешить, вы сами выбираете процедуры, музыку, ароматы — одно удовольствие для домоседов и занятых на работе женщин.
Свой спа-вечер стоит начать с подготовительного этапа:
Приглушите свет, включите лампы с теплым желтым светом, зажгите свечи, аромалампу. Не забывайте подготовить и ванную комнату.
Подготовьте большое полотенце для тела и несколько маленьких для лица и волос, повязку для волос и валик для головы (можно скрутить из полотенца), удобный халат.
Включите расслабляющую музыку. Отлично подойдет стиль лаунж, легкий джаз, звуки природы или музыка для занятий йогой.
Заранее подготовьте все компоненты для спа-процедур дома. Это могут быть как профессиональная косметика, так и домашние рецепты.
Заварите зеленый или любой травяной чай, порежьте фрукты.
Сделайте несколько упражнений из йоги и глубоко подышите.
Спа-процедуры для тела
Процедуры для тела можно начать с теплой ванны. Наберите воды, добавьте в нее несколько капель эфирных масел, лепестки роз или морской соли. Теперь можно понежиться в ванной 15-20 минут и сделать щеткой массаж всего тела.
После ванны промокните тело полотенцем и нанесите скраб на едва влажную кожу. Его можно сделать своими руками:
Смешайте кофейную гущу со сметаной или оливковым маслом. Можно добавить мед или сахар.
0,5 стакана морской соли + 1 столовая ложка меда.
Овсяные хлопья, залитые небольшим количеством воды. Можно добавить мед или сметану.
2 ст. ложки рисовой муки (измельчите в блендере длиннозернистый рис) + 1 чайная ложка меда.
Скраб надо нанести на всю поверхность тела мягкими массажными движениями, потом смыть под душем. Теперь пора переходит к обертываниям. Маска-обертывание делает кожу более упругой и выводит токсины. Ее можно сделать из глины, шоколада, морских водорослей, меда, фруктов или на основе натурального йогурта.
Рецепты для обертывания:
Нарежьте фрукты и сделайте из них кашицу.
Залейте горячей водой какао-порошок, остудите.
Заварите овсянку, смешайте ее с натуральным йогуртом.
Сухие водоросли ламинарии разведите в горячей воде, дайте настояться, добавьте несколько капель эфирного масла и 1 яичный желток.
Готовую смесь нанесите на тело или только на проблемные зоны, обернитесь пищевой пленкой и укутайтесь в мягкое полотенце или плед. Отдыхайте 20-30 минут. Потом смойте маску теплой водой и нанесите на тело питательный крем или масло для тела.
Спа-процедуры для лица
Сделайте паровую баню для лица с добавление трав (ромашка, мята, шалфей подходят для всех типов кожи). Это раскроет поры и подготовит кожу к дальнейшим процедурам.
Теперь нужно очистить лицо с помощью скраба:
Сода + мед подойдет для жирной кожи лица.
Измельченные овсяные хлопья + сливки подойдут для сухой кожи.
Соль + сметана — для нормальной кожи.
После скраба на лицо надо нанести маску:
Аптечную глину разведите водой и нанесите на 10-15 минут на лицо.
Разомните вилкой банан и клубнику. Нанесите на лицо на 10 минут.
Питательная маска: смешайте 1 желток, сок лимона и 1 ст. ложку оливкового масла.
Нанесите маску на лицо, прилягте на диван, а на глаза положите ватные диски, смоченные в чайной заварке или компресс из настоя ромашки. Смойте маску теплой водой и нанесите крем для лица.
Спа-процедуры для рук и ног
Приготовьте ванночку для рук и ног. Ее можно сделать из настоя трав или добавить в воду эфирные масла. Потом воспользуйтесь скрабом (например, сахар смешать с маслом виноградной косточки) и нанести питательный крем.
Если кожа рук стала особенно сухой, сделайте масляную ванночку: опустите руки в теплое оливковое или миндальное масло на 10 минут. Потом промокните бумажной салфеткой, смывать не надо.
Чтобы смягчить загрубевшую кожу ног, после ванночки обработайте ступни пемзой и сделайте маску: 1 ст. ложку овсяных хлопьев смешайте с 1 ст. ложкой меда, оливковым маслом. Ингредиенты перемешайте, нагрейте в микроволновой печи, нанесите маску на ступни, оберните их пищевой пленкой и наденьте хлопчатобумажные носки. Держите 10-15 минут, смойте теплой водой и нанесите питательный крем.
Спа-процедуры для ног и рук можно завершить маникюром и педикюром.
Нет времени на посещение салона красоты? Устройте СПА-процедуры дома! Это совершенно несложно и удивительно приятно. Все, что необходимо — наличие свободного времени и умение повторить простые рецепты домашней косметологии
Домашняя SPA-программа
СПА-процедуры дома – приятные и полезные для красоты и здоровья занятия. Они предусматривают воздействие на разные участки головы, лица и тела с помощью косметических средств, как купленных в магазине, так и изготовленных своими руками из натуральных продуктов. Лучше всего устроить сеанс релакса перед сном, чтобы достичь максимального эффекта от каждой манипуляции.
Обычная СПА-программа делится на 4 этапа:
Воспользуйтесь советами специалистов и организуйте СПА-салон дома!
Подготовительный этап
Как устроить себе день СПА в домашних условиях? Главное, что вам потребуется – наличие свободного времени. В день, посвященный работе над душой и телом, следует полностью освободиться от забот и случайных беспокойств. Заранее предупредите родственников, что хотите расслабиться и воплотить в реальность домашний СПА-салон. Попросите их удалиться на время сеанса: отправьте в гости к родственникам, купите билет на представление в цирк или проводите в кинотеатр. Следует правильно рассчитать время, чтобы их возвращение не помешало вам отдыхать.
Оставшись наедине с собой, позаботьтесь о создании расслабляющей приятной атмосферы:
- приглушите свет;
- включите подходящую спокойную музыку или записи со звуками природы;
- зажгите ароматические палочки;
- расставьте в помещении свечи.
SPA-процедуры дома проводят обычно в спальной комнате или в ванной. В этот день необходимо позаботиться также и о внутреннем очищении. Рацион питания должен состоять из легких салатов с заправкой из лимонного сока или оливкового масла, морепродуктов, свежевыжатых соков и травяных чаев.
С чего же начать домашние СПА-процедуры? План их проведения может быть следующим.
Скрабирование
Начните сеанс с очищения кожи. Примите контрастный душ с мягким гелем для тела, помассируйте кожные покровы жесткой щеткой. Тщательно оботритесь полотенцем и приступайте к нанесению скраба.
СПА-процедуры для тела направлены не только на получение удовольствия от их проведения, но и на улучшение состояния дермы. На начальном этапе косметологи рекомендуют сделать пилинг с помощью готовых или самодельных скрабов. В зависимости от состава, косметическое средство оказывает питающее, увлажняющее или тонизирующее действие.
Если вы устроили СПА на дому, приготовьте смесь для пилинга самостоятельно, чтобы быть уверенной в натуральности и безопасности ее компонентов. Многие ингредиенты наверняка найдутся на кухне. Самыми популярными вариантами для СПА-процедуры в домашних условиях являются следующие рецепты.
- Кофейный скрабик прекрасно подходит для борьбы с целлюлитом. Абразивные частицы мягко очищают кожу, придавая поверхности оттенок легкого загара.
- Скраб на основе морской соли, в составе которого также будут присутствовать мед, оливковое масло и цедра лимона, питает и активно увлажняет дерму. Тон выравнивается, а на ощупь она становится бархатистой.
- Нередко используется и сахарный скраб, созданный из обычного свекловичного или тростникового сахара. Его смешивают с растительным маслом или гелем для душа и быстро втирают в тело.
После 20-тиминутного сеанса необходимо остатки скрабирующего средства вместе с загрязнениями смыть водой.
Обертывание
Что такое СПА-процедуры для тела? Это возможность поухаживать за своей красотой с максимальным удовольствием и пользой. После глубокого очищения следует перейти к обертыванию. Полноценный сеанс без посторонней помощи провести сложно, но возможно. Для СПА-салона в домашних условиях прекрасно подойдет грязевое обертывание. Как его провести?
- Заранее купить в аптеке лечебную грязь.
- Подготовить смесь, следуя инструкции. Обычно вязкую массу нужно разогреть на водяной бане.
- Примите удобную позу и нанесите грязь на проблемные участки. Если удастся обработать все тело – это отличный результат!
- Укутайтесь пленкой.
- Лягте и укройтесь простыней.
- Выждите 25 минут, а затем снимите пленку и смойте невпитавшиеся остатки под проточной водой.
Грязевое обертывание способствует выведению шлаков и токсинов, похудению и избавлению от «апельсиновой корочки». Кроме того, дома можно провести подобную процедуру и с водорослями. Порошок из фукуса или ламинарии также просто приобрести в аптеке. Сухой продукт разводят водой до кашеобразной консистенции и наносят на тело, а затем оборачивают пленкой.
Процедуры для волос
После СПА ухода за телом, необходимо приступать к работе с другими участками. Ни в коем случае нельзя забывать о волосах, которые не меньше кожи нуждаются в заботе. Для локонов рекомендуется сделать маски, состав которых зависит от преследуемых целей.
Какие ингредиенты можно использовать для приготовления косметического средства?
- Для профилактики выпадения подойдет маска с маслом розмарина. Его разводят 2 ст. л. любого растительного масла и тщательно втирают в корни волос. Через 15-20 минут необходимо вымыть голову.
- Склонные к жирности локоны необходимо побаловать шоколадной маской. Ее готовят из какао-порошка и коньяка. 4 ст. л. какао и 1 ч. л. алкоголя смешивают, затем наносят на пряди на четверть часа. После маску из шоколада смывают теплой водой, наслаждаясь восхитительным конфетным ароматом.
- Для сухих волос можно протестировать маску из банана. Фрукт измельчают в блендере, добавляют 2 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. сметаны. Все перемешивают и немного взбивают. На расчесанные волосы смесь наносят от корней до кончиков, затем оборачивают голову полиэтиленом или прячут пряди под резиновую шапочку. Время воздействия – 30 минут.
Расслабляющая ванна
Настало время для водных процедур. СПА-ванны поистине восхитительны! Устройте расслабляющий сеанс в воде на 30-40 минут. Только не делайте содержимое слишком горячим. Чтобы ванночка принесла как можно больше пользы, добавьте в нее:
- 100-150 грамм морской соли;
- эфирные масла – 10-15 капель;
- 1 литр молока;
- травяной настой из мяты или ромашки.
После ванны почувствуется невероятное облегчение, улучшится настроение и самочувствие.
СПА-уход за лицом
Принятие ванны можно вполне удачно совместить с заботой о красоте личика. СПА-процедуры для лица в домашних условиях заключаются в нанесении питательных масок. Для их приготовления используют:
- лимонный сок;
- витамин E;
- нежирный йогурт;
- мед;
- овсяные хлопья;
- мякоть огурца;
- сырой картофель;
- кофейную гущу;
- активированный уголь;
- белок или желток – в зависимости от типа кожи.
Любая маска наносится на 15 минут, а затем удаляется салфеткой или смывается.
Закончиться СПА день дома должен качественным отдыхом. После проведения всех процедур не стоит сразу же бросаться к домашним делам. Позвольте себе ничего не делать, забыв об обыденной рутине.
