Как сделать кожу на попе идеальной

Содержание

Стройная и спортивная фигура — мечта чуть ли не каждой девушки. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Все, что нужно, — 20 минут в день и непреодолимое желание быть лучше.AdMe.ru собрал для вас ко

Как сделать попу упругой и подтянутой

Для начала разберем принципы тренинга. Соблюдая предложенные советы и рекомендации, вы гарантированно добьетесь желаемого результата.

Забудьте о силовых малоповторных подходах. Ваши цели: красивый объем и минимум жира. А это значит, делайте в каждом упражнении по 3-4 подхода на 20-25 повторений с небольшим отягощением или с весом собственного тела.
Чтобы прокачать нижнюю часть ягодиц, используйте разные типы нагрузок. Для этого сочетайте в одной тренировке базовые и изолирующие упражнения. Это позволит задействовать самые «глубокие» мышечные волокна ягодиц.
Мускулатура ягодиц «работает» каждый день при ходьбе и поэтому быстро адаптируется к нагрузкам. Чтобы мышцы попы не успевали привыкнуть к упражнениям, каждые 8-10 недель меняйте тренировочную программу.
Приседания, выпады и любые другие элементы для попы можно усложнить и повысить их эффективность. Для этого при выполнении упражнений на низ ягодиц, старайтесь «прожимать» целевые мышцы. Это качественно улучшит тренинг.
Если имеется некрасивое «провисание» нижней части ягодиц, значит, необходимо добавить в занятия кардионагрузки. Это позволит подтянуть всю попу и сжечь подкожный жир. В дни отдыха бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде и т. п..
Выполняйте упражнения на низ ягодичных мышц 3 раза в неделю. Некоторые считают, что такое количество тренировок на попу излишне. Но вы будете использовать небольшие отягощения. Это значит, перетренированности можно не бояться.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах — эта проблема может испортить настроение любой женщине. Что делать, если этот косметический дефект появился именно у вас? Без паники, вернуть упругость коже можно без обращения к пластическим хирургам!

Красные точки на бедрах и шишки на ягодицах — откуда они берутся?

Основной причиной наличия красных точек или выступающих пустул является ороговевший эпидермис и забитые поры. Прыщи, которые появляются в этих областях, могут иметь различные формы. Иногда они появляются, даже когда вы обычно не склонны к акне на других частях тела. И это потому, что они не связаны с прыщами вообще!

Цитата сообщения Вечерком Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Правильный уход за попой! Даже не сомневайтесь: ваша попа обязательно будет самой-самой-самой красивой! Ну, конечно, не сразу и не просто так. Ра…

Средство от пролежней лучше купить в аптеке

При выборе лекарственных препаратов для профилактики и лечения пролежней необходимо проконсультироваться с врачом или опытной медсестрой-сиделкой. Выбирая средство от пролежней, лучше все-таки пойти в аптеку, а не готовить «чудодейственные» мази, рекомендуемые в Интернете.

Следует понимать, что средства народной медицины были хороши тогда, когда профессиональные препараты еще не были изобретены.

Вместо того чтобы искать, чем лечить пролежни на попе, лучше заранее знать об опасности их возникновения и вовремя принять меры. Обычные люди мало знают об этом, поэтому приглашение сиделки к больному избавит и его, и его родственников от многих проблем, включая пролежни.

Подтяжка ягодиц, это эффективный способ вернуть красивую фигуру. Запись на бесплатную консультацию по телефону: +7 (495) 505-5235

Как правильно питаться для округлой попы?

Многочисленные исследования специалистов подтвердили, что одни только физические упражнения будут низкими по степени результативности, если женщина будет неправильно питаться. Для быстрого роста мышц вам потребуется составить определенный рацион, а главное, пить как можно больше воды. Упор в питании делайте на следующие пункты:

Больше половины рациона должно состоять из белковосодержащих продуктов — мясо птицы, куриные яйца, бобовые и нежирная рыба. Также отдавайте предпочтение авокадо, миндалю, маслу оливы, свежим фруктам и овощам, цельным злакам в кашах и хлебе.
Протеиновые коктейли могут стать отличной добавкой к вашим тренировкам, важно лишь правильно подобрать для себя полезный и натуральный продукт. Не забывайте употреблять как можно больше молочной и кисломолочной продукции.
Жиры — необходимый ресурс для восстановления энергии и сил организма. Жиры должны быть в виде растительных масел, рыбы жирных сортов и орехов, но в умеренных количествах.
Углеводы — необходимая поддержка жизнедеятельности организма. В рационе представителями углеводной пищи должны быть бурый рис, капуста, отрубной хлеб, крупы.

Исключить из рациона нужно колбасные изделия, копчености, соления и маринады, а также консервы, сладкую воду, кондитерские изделия. В сутки обязательно выпивайте 3 литра чистой воды, так как из-за ее нехватки организм запасается жировой тканью.

О питании я уже как-то посвящала отдельную статью, поэтому рекомендую с ней ознакомиться здесь.

Ягодицы лежачего больного – одно из наиболее вероятных мест, где могут возникнуть пролежни. Ягодицы «задействованы» во многих мероприятиях по уходу за больным. Ухаживающий человек подкладывает и вынимает судно, вытаскивает мокрый памперс или полотенце, меняет простыню.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения Вечерком

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Правильный уход за попой!
Даже не сомневайтесь: ваша попа обязательно будет самой-самой-самой красивой! Ну, конечно, не сразу и не просто так.

Разглаживай и подтягивай!

Принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание зоне ягодиц и внешней части бёдер.

Тщательно помассируйте проблемные места жёсткой мочалкой или скрабом. Отшелушивайте кожу мелкими круговыми движениями, можно делать это костяшками пальцев, сжав руки в кулаки. После душа нанесите на попу маску (и ничего, что на баночке написано «для лица»!) с увлажняющим и подтягивающим эффектом, добавив в неё щепотку свежемолотого кофе. Кофеин способствует сжиганию жира и улучшению кровообращения, разглаживает кожу ягодиц и делает её упругой. Оставь средство на 10 минут, затем смойте. Нанесите на сухую кожу лифтинг-продукт для бёдер и ягодиц.

Правильное бельё

Если попа плосковата, то подойдут разноцветные трусики V-образной формы сзади: она визуально придаст пятой точке немного объёма.

Если у вас спортивная накачанная задняя округлость, то нужны шортики с завышенной талией, которые будут кокетливо открывать нижнюю часть красоты.

Если у вас пышные ягодицы, вам подойдут либо танга, демонстрирующие все формы, либо трусики с завышенной талией, которые зрительно немного уменьшат объём.

Тонируйте кожу

Если лето вы провели не на нудистском пляже, наверняка ваши ягодицы сияют белизной, и не грех их немного подрумянить.

1. Примите душ со скрабом, чтобы удалить отмершие частички кожи: это поможет автозагару лучше лечь и дольше продержаться. Хорошенько высушите кожу полотенцем.

2. Поставьте правую ногу на край ванной (на натянутую кожу загар ляжет ровнее), возьмите мягкий спонж и наносите автобронзант на ягодицу широкими круговыми движениями.

3. Не снимайте ногу с бортика примерно 2 минуты, чтобы средство успело полностью высохнуть.

4. Повторите всё то же самое с левой ногой.

5. Когда закончите процедуру, удалите излишки средства чистым спонжем.

Тренируй мышцы

Все эксперты согласны с тем, что 8-часовое сидение на попе снижает её «качество». Но что же делать, если у тебя сидячая работа? Выход есть!

Переключайте механизм

Вставайте с кресла как минимум каждые полчаса – ненадолго. Тем самым вы будете разгонять кровь, а ведь застой крови ведёт к целлюлиту. Пока сидите, тоже меняйте позы: сначала облокотитесь на спинку кресла и расслабьтесь, потом передвиньте попу ближе к краю кресла и держите спину ровно. Никогда не сидите в промежуточном положении: со сдвинутой назад поясницей и сутулой спиной.

Потягивайтесь

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, распрямите спину. Руки положите на поясницу, сведите лопатки и прогнитесь в пояснице. Постарайтесь прочувствовать все мышцы спины. Такое потягивание активирует мускулы, которые были расслаблены во время сидения.

Моменты ПОПулярности

В 2002 году Мисси Элиот ввела моду на темнокожих красавиц с округлостями.

В 2005 году Джессика Симпсон продемонстрировала свои ягодицы в фильме «Придурки из Хаззарда», надев ультракороткие шорты.

В 2007 году на вечеринке после шоу Victoria’s Secret Хайди Клум надела брюки с такой низкой талией, что было видно большую часть попы.

В 2009 году были выпущены первые кроссовки, моделирующие форму ягодиц во время бега и занятий спортом.

В 2011 году во время королевской свадьбы принца Уильяма все взгляды были прикованы к… попе сестры невесты. Присев расправить фату Кейт, Пиппа Миддлтон продемонстрировала шикарные формы, обтянутые тканью.

Пиппа Мидлтон на свадьбе у сестры

В 2011 году Ники Минаж поразила всех, появившись на American Music Awards в костюме с двумя колонками на попе.

В 2012 году после оглушительного успеха нижнего белья с накладными ягодицами появились и легинсы с накладными поп-подушками.

Серия сообщений «для женщин»:
Часть 1 — Главный секрет женской привлекательности Часть 2 — Как подобрать прическу по цвету волос … Часть 32 — Правила общения с мужчинами Часть 33 — Как избавиться от растяжек на коже Часть 34 — Правильный уход за попой!

Источники