Если вы все еще записываетесь к косметологу при виде новой морщинки, задумайтесь, может быть, пора делать массаж. — www.wday.ru
Как изменить лицо и тело с помощью самомассажа
Если вы все еще записываетесь к косметологу при виде новой морщинки, задумайтесь, может быть, пора делать массаж.
В последнее время адепты естественности говорят о том, что ни одно косметическое или хирургическое вмешательство не сможет сохранить вашу молодость. И что спасти от преждевременной старости смогут лишь правильные упражнения и самомассаж, которые будут оказывать нагрузку на мышцы лица и тем делать кожу более эластичной и упругой. Так ли это, узнаем у эксперта.
Виктория Цепляева
Косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию.
Что такое самомассаж
Самомассаж — это набор техник, которые позволяют в короткое время придать вашему лицу подтянутую форму, разгладить морщины. Кроме того, большой плюс данной техники в том, что вы успокаиваете нервную систему, а мимика становится мягкой и привлекательной. Уходит жесткость, которая может появляться в чертах лица в связи с возрастом или стрессом, например опущенные уголки губ или постоянно сомкнутые зубы. Благодаря самомассажу лицо становится не только подтянутым и красивым, но и добрым, спокойным, с более мягкими чертами.
То есть самомассаж помимо внешнего эффекта еще и позитивно сказывается на нашем взаимодействии с окружающим миром, на том, как вас воспринимают другие люди. Ведь к обладательнице спокойного, привлекательного лица люди относятся с большим вниманием и интересом, а это помогает добиваться лучших результатов во всем.
Как действует
В первую очередь массаж лица помогает устранить стресс и «стереть» его проявления с вашего лица. Любая лицевая деформация, гипертонус или гипотонус мышц происходят по причине стресса или отсутствия правильной нагрузки на лицевые мышцы и правильного распределения этой нагрузки. Самомассаж приводит в тонус мышцы, расправляет их, по ним без труда начинает циркулировать кровь и лимфа. Соответственно, качество кожи улучшается, повышается ее тургор, мышцы подтягиваются, и лицо становится более привлекательным и выразительным.
Воздействие на тело
С помощью самомассажа можно еще и похудеть. Некоторые техники позволяют выводить лишнюю воду из организма. С помощью этого он подтапливает жировые отложения. Повышается тургор кожи, выводится жидкость, и даже если ваш вес не изменяется кардинально, вы выглядите гораздо стройнее, чем до массажей. А если добавить диету, то результат будет потрясающим. Моя рекомендация: никогда не худейте без массажа, потому что, когда вы резко сбрасываете вес, кожа неизбежно растягивается. Массаж делает кожу эластичной, напитанной, и благодаря ему она подтягивается по мере того, как уходит вес, а не обвисает предательски, теряя тонус.
Разглаживаем морщины
Можно не только разгладить имеющиеся линии, но и получить идеальное лицо без единой морщинки. Правило одно: на это требуется время, хоть кожа и является самым эластичным органом. Массажам свойственен скачкообразный эффект, то есть первые результаты появляются очень быстро, но потом возникает ощущение, как будто все остановилось. Дело в том, что регенерация ткани происходит не на ороговевшем верхнем слое эпидермиса, а глубоко в дерме. Только когда восстановление идет на уровне дермы, гиподермы, мышц, становится заметным эффект на нашем лице — как отражение внутреннего здоровья. Когда появляется такой эффект, окружающие начинают говорить вам, что ваша кожа будто светится изнутри, что ваши глаза горят и вы выглядите свежей, помолодевшей. Красота — это внутренний процесс, а не внешний.
Упражнения
1. Для красивого овала лица. Это очень важное и полезное упражнение готовит вас к дальнейшей работе с лицом, так что старайтесь выполнять его максимально внимательно. Для лучшего эффекта делайте его 3 раза в день по 5-7 повторений. Выполняйте упражнение на крем.
Поставьте руку на середину уха — в место, которое называется козелок. Слегка надавив на козелок средним и указательным пальцами, проведите вниз, слегка нажмите на лимфатический узел, затем проведите вниз дальше, к ключице — и так же легко надавите на нее пальцами. Движения должны быть скользящими и мягкими, комфортными, вы не должны ощущать никакой боли, только приятные прикосновения.
Делайте это упражнение одновременно двумя руками. Таким образом, вы будете четко прорисовывать линию шейного челюстного угла, а от этого во многом зависит красота овала вашего лица.
2. Утреннее растирание. Выполняйте его на сухую чистую кожу, не более 10 повторений на каждую зону: кожа должна порозоветь, а не покраснеть. Не делайте растирание сразу после пилинга или скраба. Упражнение направлено на усиление притока крови и делается в основном тыльной стороной руки, а также ладонью и пальцами. Хочу заметить, что ничто так не оздоравливает наш организм, как хороший приток крови и хороший отток лимфы. Данный метод выравнивает тон кожи, сужает поры, делает лицо гладким и свежим.
Умойтесь и высушите лицо полотенцем. Тыльной стороной ладони быстро растирайте лоб по направлению от одного виска к другому. Затем согнутыми указательными пальцами обеих рук проводите по бровям по направлению от переносицы. Быстро растирайте обеими руками область от уголков губ до переносицы, переходя на лоб. Тыльной стороной ладони быстро растирайте область под подбородком. Сложив ладони вместе и открыв рот, растирайте область скул и щек поочередно с одной и с другой стороны. Упритесь языком в нижнюю губу и массируйте подбородок круговыми движениями указательных пальцев обеих рук. Тыльной стороной ладони потрите рот. Следующей областью для растирания должна стать шея — с обеих сторон и спереди, постепенно переходя к ключицам, зачем к плечам и задней части шеи.
3. Для области вокруг глаз. Оно поможет укрепить кожу в этой зоне и предотвратить появление морщинок или устранить уже имеющиеся морщинки вокруг глаз — так называемые «гусиные лапки».
Поставьте указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы и нажмите на эту точку, затем плавно переведите пальцы к слезному каналу и также нажмите, далее двигайтесь к середине брови и снова нажмите. Круговое движение нужно повторить 10 раз.
Инстаграм пестрит заманчивыми предложениями: стереть мимические морщинки и поднять уголки губ силами гимнастики для лица, самомассажа, ревитоники и фейсбилдинга. Это и правда работает?..
Гимнастика
Тренер Анастасия Бурдюг (@superlitso, 100K) называет свой метод пилатесом для лица: «На занятиях я даю мышцам статическую нагрузку — так мы снимаем напряжение, избавляемся от отеков и уставшей мины». Сама Анастасия регулярно «тренируется» уже десять лет: «Я выбрала методику американского косметолога Кэрол Маджио , съездила к ней на обучение и с тех пор делюсь знаниями на мастер-классах». Занятие длится два с половиной часа — за это время вы освоите главные принципы работы с лицом, чтобы потом повторять упражнения дома, желательно дважды в день. «Когда привыкнете, на гимнастику будет уходить не больше шести минут», — обещает Бурдюг . 6000 руб. за сеанс.
Как избавиться от мешков под глазами? Положите указательные пальцы на нижние веки, ближе к внешним уголкам. Не давите. Сильно поднимите (сощурьте) нижние веки: нужно почувствовать, как пульсирует мышца под указательным пальцем. Смотрите в потолок, лицом тянитесь вперед, а плечи отведите назад. Удерживайте положение, пока не досчитаете до 40.
Упражнения, чтобы избавиться от второго подбородка: с годами второй подбородок или "кольца Венеры" на шее могут появиться даже у стройных женщин
Избавляемся от второго подбородка: 5 лучших упражнений
Проработайте подъязычно-челюстные мышцы: большим и указательным пальцами (средним тоже можете себе помогать) захватите группу мышц ровно под подбородком, плавными движениями влево-вправо разминайте мышцы в течение одной минуты. Для эффективности советуем повторять его не менее 3 раз в течение дня. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение, шею затрагивать нельзя! Потом сразу же переходите ко второму упражнению: согните указательный палец крючком, зафиксировав его большим пальцем, и начните словно подворачивать кожу внутрь к зубам. Пройдите по всему контуру лица 3 раза.
Упражнение № 3
Разомните боковые мышцы шеи: захватите мышцу пальцами и плавными движениями массажируйте ее по всей поверхности в течение 1−2 минут. Тут вам придется поработать сразу двумя руками.
Упражнение № 4
Положите одну руку на грудь, слегка натяните кожу вниз. Широко улыбнитесь и начните кивать головой, поворачивая ее из стороны в сторону. Выполняйте упражнение в течение минуты и помните, что улыбка не должна сходить с вашего лица.
Упражнение № 5
Еще одно суперэффективное упражнение, а точнее лимфодренажный массаж вакуумными банками, без которого не обойтись. Он помогает снять зажимы, способствует циркуляции крови и выработке коллагена, а как следствие — избавляет от второго подбородка и подтягивает мышцы шеи. Единственный момент — такой массаж противопоказан людям с куперозом и розацеей. Перед тем как приступить к нему, смажьте лицо маслом, поставьте банку точно под подбородок, создайте средний вакуум и начинайте водить ее круговыми движениями в течение 30 секунд.
Благодарим школу самомассажа «Скульптурное лицо» за помощь в подготовке материала.
