Правильное положение языка

Правильное положение языка Правильное положение языка – почему это важно? Для правильного формирования прикуса и слаженной речи важна корректная работа всех элементов зубочелюстной

Для правильного формирования прикуса и слаженной речи важна корректная работа всех элементов зубочелюстной системы. Немаловажную роль также играет и положение языка. В нормальных условиях язык должен оказывать небольшое давление на верхний зубной ряд, что способствует формированию правильного прикуса в детском возрасте.

Физиологическая позиция языка оказывает следующее положительное действие:

• Стимулируется развитие верхней челюсти, как в длину, так и в ширину.
• Улучшается микроциркуляция крови в области носоглотки. Это способствует укреплению местного иммунитета, что важно, в частности, для защиты от респираторных инфекций.
• Улучшается равновесие, что является предпосылкой формирования правильной осанки.
• Поддерживается нормальный тонус мышц лица в спокойном состоянии.

Цветочек из языка во рту Цветочек из языка во рту Часть 1 Научитесь простым трюкам с языком Сверните язык в трубочку. Сворачивание языка в трубочку – это

Советы

• Помогайте себе пальцами, «укладывая» язык в правильную форму.
• Продолжайте тренироваться. Многие из упомянутых трюков можно освоить со временем и практикой.

Эту страницу просматривали 66 594 раз.

Была ли эта статья полезной?

В настоящее время растет популярность диагностики заболеваний по состоянию языка. Считается, что он представляет собой отображение состояния практически всех внутренних органов, своеобразное «зеркало» их здоровья. Благодаря тому, что на языке признаки патологии проявляются раньше, чем человек замечает обычную симптоматику, при грамотно организованной диагностике о развитии болезни можно узнать на самых ранних стадиях, а значит, лечение будет быстрым, простым и успешным.

Как опустить корень языка Сколь велики мучения при усилиях открывать рот и держать язык так, как этого требуют многие преподаватели, известно всякому

Правильное положение языка: как его найти

Мьюинг не обсуждает сегодня только ленивый. О нём написали многие интернет-издания, включая Vogue и Cosmopolitain, и, увидев потрясающие результаты, многие ринулись самозабвенно выполнять заветные упражнения. Однако я стала получать немало отзывов, что люди не могут до конца разобраться, или мьюят неправильно. Поэтому в этой статье я разберу четыре основные ошибки на мьюинге, которые, надеюсь, уберегут вас от бесполезной траты времени и разочарований.

1. Давить кончиком языка — это неправильно! Или «киска сердится»

Девочки мне пишут, что увидели-услышали про мьюинг, и давай кончиком языка давить в «испанскую» точку ñ на нёбе. Кончиком языка и давить — вот это просто красная тряпка. Разберём сначала позицию языка. В точку испанского «нь» на нёбе ставится кончик языка — тут всё верно. Но к нёбу прижимается всё тело языка до корня. У многих возникает недопонимание, где вообще расположена эта мистическая область. Давайте тогда в картинках:

Синим и обведено то место, до которого вы «прилепляете» язык к нёбу. Как при этом дышать — мы разберёмся в следующем пункте, но вы видите, что к нёбу у нас прижимается вся спинка языка. Чтобы прочувствовать и осознать это положение, я предлагаю вам прямо сейчас проделать следующее упражнение, которое называется «киска сердится»:

Итак, представьте, что голова «киски» — это кончик вашего языка, который упирается в углубление за передними зубами на нёбе. А теперь «киска рассердилась» и начала поднимать свою спинку. Зафиксируйте это её «разъярённое» состояние. Немного прочувствуйте его. А теперь «киска успокоилась» — опустила спинку. Опять «рассердилась». Постояла так — и опять «успокоилась». Почувствовали? Вот это оно и есть. А теперь перейдём к тому, как при этом можно ещё и дышать.

2. Трудности с дыхательными путями

Это одна из самых распространённых трудностей для начинающих мьюинг, и на этот счёт по интернету даже гуляет мем «в первый раз?», который вы видите выше. Если мы возьмём аналогию с «киской», то представьте, что, поднимая спинку, она ещё и давит назад «попкой», и полностью блокирует ей стенку сзади. Вот этого делать не надо — подняли «спинку», и «попкой» назад не давим. На анатомическом рисунке выглядит это так:

То есть, здесь вы можете увидеть, что спинка языка поднята вверх, но своей задней частью язык дыхательные пути не блокирует — они остаются свободными (обозначены на картинке синим). Чтобы прочувствовать это движение, поднимите сейчас спинку «разозлившейся киски» вверх, но не давите назад «попкой». Подержите «спинку» в таком положении, постаравшись абсолютно расслабить при этом мышцы губ и щёк. А теперь спокойно вдохните при этом через нос. И выдохните. Получилось? Вот видите, всё не так уж сложно.

Ну, а теперь сразу третий «победный» шаг — поставили всю спинку языка к нёбу, при этом мы можем свободно дышать, щёки-губы полностью расслаблены, поэтому зубы смыкаются, но не сжимаются — и глотаем. Почувствовали мощное движение мышц в глубине глотки? Вот это самое оно. Чтобы помочь себе первые разы так глотать — можете сделать «сырную» улыбку. При этом задняя часть языка («спинка киски») не будет у вас «прилеплена» намертво постоянно — непосредственно перед самим глотанием она будет слегка «отпружинивать» от нёба (это как мы перед прыжком слегка приседаем вниз — тогда мы можем прыгнуть дальше).

Ещё, чтобы правильно отработать движение хождения корня языка вверх-вниз, я рекомендую пересмотреть вам видео выше (с 1:30) — на нём этот процесс показан очень наглядно. На этом упражнении парень прижимает язык к нёбу, начиная от корня — корень, средняя часть, кончик. Но делается это в обычной жизни наоборот — иначе, если вы будете делать таким образом, начиная прижимать язык к нёбу именно от корня, то без фиксации кончика в точке «нь» на нёбе он просто будет проскальзывать у вас вперёд в передние зубы, чем со временем вы можете их себе просто выдавить (я серьёзно — я читала о паре таких случаев на англоязычных форумах). Поэтому кончик языка у вас закрепляется, как опора рычажка, а задняя часть языка у вас становится этим рычажком, который ходит вверх-вниз, слегка отпружинивая от нёба перед самим глотанием.

То есть, здесь важно как положение кончика языка («головы киски»), так и задней его части («спинки кошечки»). Но само представленное на видео упражнение великолепно — оно даёт вам возможность физически прочувствовать правильную позицию и движение именно задней части языка. А стоит ли делать это упражнение постоянно после того, как эту позицию и движение задней части языка вы уже хорошо прочувствововали — об этом мы поговорим дальше.

3. Давить и напрягаться — бугага! Или «лучше плескаться в волнах, чем биться о скалы»

Вот теперь о моём «любимом» — давить. Как вы уже поняли, делать это только кончиком языка, пусть даже в позицию точки «нь» — это неправильно (иначе траектория давления на максиллы изнутри получается совсем неверной, и результат может получиться совсем не тот, что вы ожидали, ещё и синяк там может появиться — мне и о таком уже писали). А вот теперь о том, давить ли на нёбо задней частью языка (или всей поверхностью языка от кончика) вне глотания.

И происходит это именно в момент глотания! Именно тогда вы чувствуете в глубине своей глотки мощное сокращение этих мышц (между прочим, самых сильных в нашем теле). Верным признаком их правильной работы при глотании является то, что у нас движется при этом только кадык (вверх-вниз, на схеме выше он обозначен оранжевой стрелочкой — это и есть наша подъязычная косточка).

Воспользуемся гениальнейшей аналогией уважаемого Сергея Юрьевича Белякова: если сравнить максиллу с диваном, то, поддавливая максиллу изнутри только телом языка, вы как бы пытаетесь поднять диван один. А если вы подключаете силу глубоких мышц языка (что происходит при мощном глотательном движении), то это всё равно, что вы зовёте на помощь ещё трёх очень сильных приятелей-качков. Глотаем мы до двух тысяч раз в день, поэтому эти «мощные ребята» будут «поднимать диван» целый день за вас. Вам же остаётся только позаботиться об установке в правильное положение языка. И, фактически, расслабиться:

Обратите внимание — мы ничего при этом нигде не давим! Мы просто устанавливаем в правильную позицию язык и глотаем. Хотя это совсем непросто! И делать так 24/7 — это вполне себе жёсткий подход! Майк Мью и называет это выработкой мягкого естественного положения языка на нёбе. Это именно та база, на которой строится весь мьюинг — мягкий, hardcore, усложнённые варианты типа питья и еды с таким положением языка, чьюинг. Но забудьте обо всём этом на первоначальном этапе. Научитесь базе, отработайте её — и давите себе потом на здоровье дополнительно, делая, например, упражнение из видео выше. Но раньше этого не бегите никуда — осознайте все мышцы, просто отточите движения, доведите правильное положение языка + глотание до автомата. И уйти на это может от нескольких недель до пары месяцев!

Зато потом на этой отработанной до автоматизма базе вы просто помчите вперёд семимильными шагами. И на этом первоначальном этапе вы ничего не давите, и, особенно — ничего не напрягаете! А то я недавно залезла в интернет почитать, что пишут о мьюинге, так вот в некоторых статьях говорится, что вы «держите язык наверху и напрягаете мышцы низа лица». Бугага! 🙂 Ваши мышцы на мьюинге расслаблены — запомните это! Губы-щёки просто сознательно расслабляете, затылок тоже (об этом мы поговорим немного ниже). Зубы соприкасаются, но не сжимаются — это важно! Напряжение вы чувствуете только в глубоких мышцах языка при глотании, но всё остальные лицевые и шейные мышцы вы сознательно при этом изолируете и расслабляете. И на это у вас уйдёт немало времени. Тем более, что такое сознательное расслабление мышц тоже требует усилий.

Некоторые могут со мной не соглашаться. Это их право. Но я за классику, только после качественного освоения которой можно будет уже и «пошалить». Да, там есть свои нюансы при слишком узком нёбе, когда на него не помещается язык, и тогда используются и дополнительные упражнения, и пальцевые техники, но к этой особой теме мы вернёмся в другой раз. А так, я выбрала для себя именно этот «расслабленный» классический путь по выработке мягкого естественного положения языка на нёбе — и уже через четыре месяца знакомые при встрече с удивлением стали замечать, что у меня очень изменилось лицо, а скулы стали высокими, «даже этническими». Поэтому, наверное, правильно говорят, что лучше «плескаться в волнах, чем бить себя о скалы».

4. Как избежать боли в затылке: «шея задрота» 🙂

Недавно мне почти одновременно написали две девочки, что они попытались давить кончиком языка на нёбо, и у них сразу же от этого заболел затылок. Красная тряпка. Мы только выше разобрались, что, давить, тем более, кончиком языка — это неправильно. Как видим, при такой ошибке у человека, кроме синяков на нёбе и непонятных эстетических результатов в будущем, могут ещё и заболеть мышцы в области затылка, что уже не очень хорошо для здоровья. Насчёт расслабления мышц лица и шеи на мьюинге мы тоже уже только что поговорили. А в атланто-затылочной области проходит множество важных нервов, поэтому неправильное напряжённое выполнение мьюинга может привести вас к большим проблемам с самочувствием!

Делайте это упражнение как можно чаще — так вы поспособствуете общему улучшению положения шеи и избежите многих болевых ощущений в области не только затылка и шеи, но и головных болей, которые могут сопровождать мьюинг. Это важно, потому что на мьюинге у вас меняется не только структура лица, но и положение шеи, и осанка. Поэтому лучше продвигаться тут медленно с полным сознанием процессов, которые происходят, давая себе время на перестройку и восстановление, чем ринуться в эту тему без головы, намьюить кончиком языка неправильно, а потом разочаровываться, что «всё не так», голова болит, методика не работает. Будьте внимательны к своему состоянию и заботьтесь о себе!

Поэтому, когда вы мьюите, так важно расслаблять мышцы губ-щёк, низа лица, затылка и шеи. Вы должны чувствовать только мощное движение глубоких мышц языка. Именно там у вас может чувствоваться непривычное напряжение. Но если оно становится too much, вы чувствуете дискомфорт, то сразу прекращаете и как следует отдыхаете — даёте мышцам и связкам хорошо восстановиться. Слушайте своё тело — это важно. Если вы не понимаете чего-то — лучше спросите, но до тех пор, пока не разберётесь — лучше не выполнять ничего, чтобы не навредить. Ничего особо сложного из «камасутровской акробатики» здесь нет, но действительно нужно время, чтобы всё как следует прочувствовать и осознать свою физику. И важно получать удовольствие от процесса! Мьюйте — и будьте здоровы и красивы! 🌹❤️