30 идей для 30-дневных вызовов самому себе

30 идей для 30-дневных вызовов самому себе — статья о том, как правильно ставить себе задачи для наиболее эффективной реализации. А также видео TED

30 идей для 30-дневных вызовов самому себе

Вы когда-либо собирались начать что-то делать, но не находили времени или сил? Или не были уверены, что вам это точно нужно? Сомневались, что не получится, и в результате откладывали всё в «длинный ящик»? Если да – этот материал будет вам интересен. 30 Days Challenge – набирающий всё большую популярность на Западе метод постановки и реализации целей. Простой и понятный, в чём мы и предлагаем убедиться.

Правило тридцати секунд

Правило тридцати секунд

Есть огромное количество привычек, которые мы хотим внедрить в свою жизнь. Некоторые требуют огромного количества времени и при этом имеют достаточно сомнительную пользу. А есть привычки, внедрение которых не займет много времени, зато пользу принесет неоценимую. Одна из них называется правилом тридцати секунд.

Это правило популяризировала социолог Робин Скотт, которая большую часть своей жизни занималась саморазвитием и искала простые, но эффективные способы стать лучше. Советы попадались самые разные, многие рекомендации она вводила в свою жизнь, однако по ее словам не было ничего более простого и гениального, чем это правило. Эта методика позволит вам лучше усваивать информацию, а также находиться в состоянии осознанности в то время, когда эта информация льется на вас как из ведра.

Несмотря на то, что Робин Скотт была уверена в том, что быстрых и легких путей не существует, она решила прислушаться к совету и сделать это правило своей привычкой. Что подкупает в этом правиле, так это столетие, в котором оно появилось. Многие советы из 21 века подкупают своей простотой, но мы внутренним чутьем понимаем, что все не так просто. А вот советы из 19 века — это те, к которым стоит прислушаться хотя бы потому, что они прошли проверку временем. Этот совет дедушка дал своему внуку.

Правило звучит так: «После каждой встречи, лекции или важного опыта потрать ровно тридцать секунд — ни больше, ни меньше — чтобы записать самые важные пункты». Вот так: всего тридцать секунд и начнет происходить что-то удивительное. Прежде чем обсудить выводы, которые Робин Скотт сделала после нескольких месяцев использования этого правила, давайте подумаем, почему оно работает.

Все, кто практиковал медитацию знают, что ее суть сводится к простому правилу: находитесь в настоящий момент времени и практикуйте осознанность. Это приводит к повышению концентрации. Высокая концентрация увеличивает качество памяти, а та в свою очередь положительно влияет на творческое мышление благодаря развитой ассоциативной цепочке.

Правило тридцати секунд делает то же самое, только немного иначе. Если вы слушаете лекцию и при этом знаете, что вам нужно будет по ее окончании записать ключевые пункты, что происходит с вашим организмом и мозгом? Вы концентрируетесь на лекции, запоминаете ключевые моменты, тренируя память и учитесь быть осознанными. Если и есть какое-либо свойство, которое необходимо в первую очередь развивать любому человеку, то это именно концентрация, потому что ее развитие тянет за собой все остальные свойства и повышает когнитивные навыки. Поэтому правило тридцати секунд работает и именно поэтому оно, несмотря на простоту, достаточно сложно в своей реализации. Мы не привыкли ничего запоминать и ни на чем концентрироваться, потому что вся информация есть в интернете. Все это приводит к клиповости мышления, а значит и очень низкой концентрации.

Итак, вот какие выводы сделала Робин Скотт после того, как выработала в себе привычку записывать ключевые пункты по окончании важного для себя события.

Это не конспект

Вы должны выделить именно тридцать секунд и ни секундой больше. Сначала будет очень сложно, однако с практикой все изменится. Ваш мозг научится выделять самые важные вещи, расставлять приоритеты, отделять зерна от плевел. В конце концов это научит вас принимать решения. Ведь если вы прослушали двухчасовую лекцию, а можете записать только пару десятков слов, это должны быть очень и очень точные слова, которые максимально четко описывают то, что вы услышали.

Это сложная работа

Мы часто попадаем в ловушку когда считаем, что запомнили все. В итоге выясняется, что мы не запомнили ничего важного, а помним только ненужные подробности. Поэтому унять свою самоуверенность вам в любом случае будет сложно. Помните, что вы практикуете именно навык, здесь неважно что вы думаете об этом упражнении. Осознание придет потом.

Детали — это ловушка

Когда мы запомнили много деталей, нам кажется что запомнили почти все. Смысл упражнения как раз и состоит в том, чтобы отсеивать лишние детали. Будем откровенны — содержимое всей лекции испарится спустя несколько дней из нашего мозга, останутся только ключевые моменты, если мы потрудимся их опознать и записать. Отсекайте все лишнее.

Действуйте быстро

Нюансы очень важны. Спустя пару часов после разговора или лекции вы можете вспомнить факты и забудете нюансы. А ведь помочь вам докопаться до истины мог тон собеседника, случайно брошенное слово или фраза. Прислушивайтесь к себе во время такого опыта и постарайтесь выцедить самое главное.

Вы учитесь лучше слушать и задавать правильные вопросы

Вы научитесь мгновенно видеть главное. Теперь вы сможете докапываться до истины и участвовать в разговоре более активно. Если вы чего-то не поняли, а разговор подошел к концу, вы это осознаете и зададите правильный вопрос.

Вы сможете помогать другим

Это правило помогает понять желания и потребности вашего собеседника. Теперь вы научитесь понимать, как решить проблемы близких вам людей или совместить ваши интересы. Мгновенно осознать, что стоит за словами человека — чуть ли не самый великий дар в любом обществе.

С опытом становится легче

Логичный вывод, но не будет лишним напомнить об этом свойстве человеческой психики. А когда это станет вашей привычкой, вы достигнете нового уровня понимания и осознанности.

Попробуйте этот метод. Он не займет много времени, зато результаты будут видны уже через пару дней, это неизбежно. Привычка наблюдать за всем, что происходит вокруг и умение выделить самое важное — это то, чего не хватает современному человеку. Нам есть чему поучиться у разумных людей прошлых веков. Удачи вам в применении на практике этого правила.

Что можно сделать за 9 минут — пост пикабушника Alexrus095. Комментариев — 0, сохранений — 0. Присоединяйтесь к обсуждению или опубликуйте свой пост!

А мечты всё равно сбываются:)

Летом поехала на дачу с целой кучей скарба, вызвала такси, погрузили с водителем все мешки, коробки и отправились в путь. Была пятница, народ, предсказуемо устремился из города в сторону загорода и мы застряли в огромной пробке. Разговорились с водителем, само-собой.
Слава Богу он не стал мне рассказывать, как обустроить Россию и о том, как мало платят в такси.

Уже и не помню с чего начался разговор, но через несколько минут выяснилось, что он жил в одной деревне с моим крестным и очень хорошо с ним знаком (а это уже, почитай, родственники). Переехал с женой и сыном в город, да что-то пошло не так. Жена вышла замуж за другого, забрала сына и вернулась в деревню. И остался мужик один, с котом, которого покупали сыну, да в новой жизни оказался никому не нужен. И с долгом по ипотеке.
Причем он не жаловался совсем и не поносил жену. Вышло и вышло так. Всё бывает. Чем и подкупил, собственно.

А потом рассказал о своей мечте. Один раз за всю жизнь они с семьёй съездили в Турцию. Для большинства селян из наших краев это совершенно недоступный вид отдыха из-за невысоких зарплат. А они как-то накопили и поехали. Жили в недорогом, но очень неплохом отеле, посещали много экскурсий.

И загорелась душа у человека — захотел водить туристические автобусы. Спал и видел эту работу. Просто мечтал. Как это можно осуществить оне не знал. И языками не владеет — кто же возьмёт? А тут еще локдаун, все туристические направления закрыты, там для местных бы работа была, чужаков никто не пустит. Одним словом, везде клин, куда ни кинь.

Проговорили мы с ним долго, пока не рассосалась пробка. Доехали до дачи уже по темну и он меня не бросил у забора с узлами и коробками, всё сам перетаскал в дом. Оставил номер телефона, пообещал забрать, как домой соберусь. Куда вы, мол, с собачкой в автобус, затопчут немощные старушки с трёхведерными рюкзаками. Да ладно, не нужно как за такси платить, на бензин возьму и хватит, свои же люди. И крёстный ваш отличный мужик. Звоните. И уехал.

Через пару дней забрал меня и вообще никаких денег не взял, как ни предлагала. И племянницу мою, приехавшую погостить из деревни, возил — забирал из спортивного лагеря, деньги с боем ему вручала. Узнал от неё, что собираемся поехать на кладбище, убраться на могилах — утром уже был у нас. "Да что вы там женщины одни наубираете?".

Смотрю — ну хороший же человек. Работящий, добрый, не спился, оставшись один, как это частенько бывает. Вкалывает, да ещё и мечтает мир увидеть с водительского места туристического автобуса. А когда у человека есть мечта, это здорово.

Начала думать, чем я смогу ему помочь. Сначала обзвонила друзей, у кого свои турагентства. Те руками и ногами замахали, мол, ты что, там только своих берут и как он будет с дорожной полицией общаться, в случае чего? По русски? Однозначно — нет. Но когда меня останавливало слово "нет". Да никогда.

Пишу ему, что надо бы начать английским заниматься. Иначе шансов никаких. И что вы думаете? Начал. Я тут ещё крепче призадумалась, видя такое упорство.
Написала в ФБ, Вконтакте, что нужна человеку вот такая работа, может быть кто-то или хороший совет даст, как это всё устроить или подскажет, куда обратиться.

Не проходит и дня, Вконтакте приходит сообщенние от подписчицы. У неё сын в Санкт-Петербурге как раз занимается международными перевозками и вот его номер телефона — напишите, он и совет даст и объяснит, куда и к кому обращаться.

И что вы думаете? Всё получилось. Всего за два месяца) На днях сын подписчицы прислал мне сообщение и фото, где на фоне огромного автобуса стоит наш алтайский парень — отправляется в первый рейс по Европе. А потом и он сам мне написал, что всё отлично, всё получилось даже лучше, чем он хотел. И люди замечательные — помогли во всём. И с жильём и с оформлением документов. Как ангелы на крыльях донесли. И человек счастлив — мечта сбылась:)

И я очень рада, что всё получилось. И благодарна всем своим друзьям и читателям, которые всегда помогут совершенно незнакомым им людям и вылечиться, и воду в дом провести и исполнить мечту, за что нижайший мой всем поклон.

Поэтому, когда заходит где-то разговор о том, как нам обустроить Россию я помалкиваю, хотя у меня и есть свой ответ на этот вопрос:)

P. S. Ульяна Меньшикова это я, хозяйка страницы. Не надо меня ругать за копипаст. Сама пишу)