Как похудеть за три дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня

Как похудеть за три дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня Как похудеть за три дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько

Как похудеть за три дня на 2 кг. Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ . Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня , которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках , второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Худеем разумно — основные правила. Экстремальный способ: водное и сухое голодание. Эффективные диеты и чем дополнить эффект. Противопоказания к быстрому сбросу веса.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 — 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

• Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
• За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
• Полный отказ от алкоголя и сигарет.
• Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
• Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Как похудеть на 2 кг за 3 дня в домашних условиях. Налаживаем свой рацион Как похудеть на 2 кг за 3 дня в домашних условиях. Налаживаем свой рацион Возьмите за правило есть правильную,

Похудеть за 3 дня на 12 кг. Методика «3-2-1» для быстрого похудения (до — 9 кг за 12 дней)

Этот метод похудения набрал популярность среди многих людей благодаря своей простоте. Это не сложносоставленная диета, во время которой уходит много времени на приготовление диетических блюд, а довольно простой подход к приемам пищи, который легко осуществить.

Методика «3-2-1» дает мощный эффект в похудении, большинству людей удается скинуть в весе от 5 до 9 кг за 12 дней, которые она длится.

фото из поисковой системы

Это сделать желательно, но не обязательно.

Если есть возможность, то за 2 дня до диеты начните пить 1,5-2 литра воды в сутки, примерно по 1 стакану за один раз.

Второй этап подготовки — 6 приемов пищи (ваше обычное меню, но разделенное на 6 приемов).

Методика 3-2-1

Суть такого подхода к похудению очень проста. Диета длится 12 дней, которые делятся определенным образом и для каждого периода используется свое меню.

В день должно быть 5-6 приемов пищи, объем одного приема пищи не более 350 грамм.

фото из поисковой системы

Все продукты нужно готовить без масла. Можно тушить, запекать, варить и жарить на антипригарной сковороде без масла.

Обязательно обильное питье ( вода и зеленый чай), это ускоряет похудение и положительно влияет на общее самочувствие.

В этот период можно есть любые белковые продукты, а именно:

куриное мясо (любая часть без кожи) и любая другая птица, нежирная говядина, яйца ( неограниченное кол-во без желтка, с желтком до 2х в сутки), любая рыба и морепродукты, молочные продукты с небольшим процентом жирности, грибы.

Так же разрешена зелень в любом количестве, 1 огурец, 1 томат и до 200 грамм свежей капусты в день.

Следующие 3 дня — белок+ клетчатка

Все тот-же список продуктов, но к нему добавляется до 150 грамм (в сухом виде) в день фасоли, нута или чечевицы. Можно использовать в виде гарнира или готовить супы.

Так же в день разрешено съедать любое количество свежих овощей и зелени.

фото из поисковой системы

В этот период можно есть любые овощи в сыром и тушеном виде. В сутки не более 300 картофеля, остальные овощи в любом количестве.

Фрукты — не более 500 грамм любых.

2 дня белковые — повторяем рацион из белковых продуктов

Такая диета быстро разгоняет метаболизм и запускает жиросжигание. За короткий срок уходят лишние сантиметры в проблемных частях фигуры и внешний вид преображается.

Самые эффективные диеты, рассчитанные всего на несколько дней. Похудеть за 3 дня можно даже без диет. Локальное уменьшение в объемах: живот, ноги. Правильный выход из диет.

Последствия трёхдневных диет, и как правильно выйти из них

Несмотря на все плюсы быстрого похудения, могут появиться и некоторые минусы – последствия:

• снижение уровня глюкозы в крови – вялость и сонливость;
• нарушения нервной системы – раздражительность и головные боли;
• сбои в работы ЖКТ – боли в желудке, гастрит.

Не менее неприятным последствием является быстрое возвращение потерянных килограммов. Чтобы избежать этого, нужно уметь правильно выйти из экспресс-диеты.

Начните с овощных супов, запеканок. Фрукты и овощи допустимы в больших количествах. Йогурты и творог отлично подходят для восстановления организма.

Сладкое и мучное следует вводить в рацион не менее чем через неделю после экспресс-диеты. Увеличивайте потребление калорий постепенно. Чтобы закрепить результат, придется на время отказаться от употребления любимых лакомств.

Если вам кажется, что 3 дня это долго? Тогда прочтите статью: как похудеть за 2 дня!

Как похудеть за 3 дня? Воспользуйтесь быстрыми диетами, тем более их существует много – кефирная, голодание, на воде, на яблоках и моркови, просто на яблоках.

Мне нужно было к празднику срочно похудеть. Решила воспользоваться кефирной диетой. Сидела на ней 3 дня. Для меня она показалась сложной. Но все-таки мне удалось скинуть 4 килограмма.

Кристина, 27 лет

Давно хотела иметь красивые бедра, но никак не удавалось похудеть в этом месте. Решила воспользоваться упражнениями для похудения бедер. Правда, я ими занималась не 3 дня, а 7 дней. Да, действительно, помогают. Теперь хочу посидеть на кефире дня 3, чтобы закрепить результат.

Людмила, 29 лет

Сидела на голодной диете. Для меня она показалась слишком тяжелой. Но я ее выдержала. В результате за 3 дня я скинула 5 килограмм, для меня это настоящая победа!

Светлана, 22 года

Быстрые диеты – это сильнейший стресс для организма. Их использовать следует только в самых крайних случаях, когда это действительно нужно. Да и сидеть на них чаще 2-3 раз в год не нужно. Лучше всего использовать длительные диеты, они доставят хороший результат, и скинутые килограммы не вернутся.

Врач-диетолог Лидия Антоновна

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.