Найк. Этот всемирно известный бренд предлагает модели, которые идеально подходят для регулярных тренировок на асфальтовых улицах и в условиях бездорожья. Производитель не выпускает профессиональные модели для соревновательных гонок. Однако существуют кроссовки для бега зимой.
Как выбрать лучшие кроссовки для бега
Выбор беговых кроссовок может быть непростой задачей. В магазинах представлено множество моделей, а такие надписи на полках, как «управление движением», «стабильность» и «минималистский дизайн», могут сбить с толку непосвященных. Даже с помощью опытных продавцов выбрать подходящие беговые кроссовки может быть непросто.
Вместо того чтобы покупать беговые кроссовки наугад, посетите специализированный магазин, где вам подберут идеальный вариант, исходя из особенностей вашей стопы и стиля ходьбы. И продавцы-консультанты понимают, как сделать это правильно. Если вы не знаете такого магазина, мы подскажем вам, как правильно выбрать беговые кроссовки, исходя из особенностей вашей стопы, рельефа местности и условий бега.
Возможно, ваш друг советует вам только свою любимую марку беговых кроссовок, но вы должны понимать, что каждый случай индивидуален и требует разного подхода. Правильно подобранная беговая обувь предотвращает боль и снижает риск травм. Кроме того, вы не потратите деньги впустую. Если в вашем городе нет специализированных магазинов, перед покупкой внимательно изучите наши советы по выбору беговых кроссовок и их ассортимент.
Как правильно подобрать кроссовки для бега
Есть несколько важных моментов, о которых следует помнить при выборе подходящих беговых кроссовок
Тип стопы
Оцените тип вашей стопы, например, какой у вас подъем стопы — низкий, нормальный или высокий. Если вы не уверены в своем типе стопы, проведите простой тест. Смочите ногу в небольшой емкости с водой, положите ногу на лист бумаги и проверьте оставленные следы.
- Низкий свод: если стопа почти полностью отпечаталась, то стопа имеет низкий свод и склонна наклоняться внутрь при ходьбе или беге. В этом случае может потребоваться обувь с улучшенным контролем движения или устойчивостью.
- Нормальный свод: Если видна только половина свода, стопа находится в нормальном вращательном движении. Это самый распространенный тип, и, вероятно, он будет хорошо подходить к большинству обуви.
- Высокие своды: если видны только отпечатки мяча и пятки, у вас высокие своды. В этом случае при ходьбе или беге стопа может выгибаться наружу. Выбирайте более мягкую обувь с улучшенной гибкостью, которая эффективнее поглощает удар. Также купите специальные стельки для поддержки пятки и свода. Они обычно продаются отдельно и различаются по размеру и характеристикам.
Пронация стопы
На наличие извилины указывает количество точек, в которых стопа соприкасается с полом. Существует три основных типа гирации
- При чрезмерных поворотах контактные точки смещаются внутрь. Это означает, что существует риск растяжения мышц стопы и ноги. Кроме того, при гиперротационных движениях свод стопы обычно опускается. Чтобы сгладить такие анатомические особенности стопы, выбирайте обувь с улучшенной устойчивостью и контролем движения.
- При недостаточном повороте внутрь (или наружу) во время ходьбы или бега точка контакта стопы с землей смещается наружу. Обычно в таких случаях стопа имеет высокий свод. Выбирайте обувь с дополнительной амортизацией, чтобы смягчить и поглотить удар.
- В обычное время точки контакта распределены равномерно. Выбирайте обувь с хорошей устойчивостью, более гибкую и обеспечивающую лучшую поддержку, чем кроссовки с контролем движения.
Поверхность для бега
Определив свой тип стопы, подумайте, по каким поверхностям и местности вы чаще всего бегаете. Подходящая беговая обувь должна соответствовать местности — искусственной, грунтовой или асфальтовой.
- Наиболее широко представлены кроссовки, предназначенные для бега по беговой дорожке или асфальту. Они предназначены для бега по твердым и гладким поверхностям, таким как пешеходные дорожки и шоссе.
- Кроссовки для бега по пересеченной местности имеют более грубый рисунок протектора для повышения устойчивости. Они также имеют жесткую подошву и специальное покрытие в области носка для защиты стопы от мелких камней, которые часто встречаются при беге по пересеченной местности.
Как покупать и когда менять кроссовки для бега
Не думайте, что правильная обувь нужна только тем, кто пробегает 80 км в неделю. Даже если вы бегаете время от времени, вы все равно можете получить травму, если вы выберете неправильную обувь или будете носить ее слишком часто. В связи с этим, вот несколько рекомендаций по выбору кроссовок для бега
- Когда вы стоите, между самым длинным пальцем ноги и кончиком носка обуви должно быть расстояние размером с ноготь большого пальца. Это означает, что вам нужно покупать обувь для бега на один-полразмера больше, чем вы обычно носите, так как во время тренировок ноги обычно отекают.
- Не стесняйтесь бегать по магазину и близлежащим пешеходным дорожкам, чтобы как следует прочувствовать обувь и ее посадку. Кроме того, если вы не удовлетворены, поговорите с торговым представителем о возможности возврата товара.
- Как правило, тренажеры следует заменять каждые 300-500 миль. Это расстояние варьируется от человека к человеку, но это общие рекомендации, которых можно придерживаться при замене обуви. Вы также можете записать дату приобретения тренажеров. Когда обувь начинает изнашиваться, она также может вызывать боль в коленях и бедрах. Это также указывает на то, что пришло время их заменить.
Уделите время выбору идеальных кроссовок для бега — это поможет предотвратить травмы и обеспечит комфортную тренировку. Ваше тело отблагодарит вас и только вас!
В Японии, помимо достаточно широкого волейбольного ассортимента, представлены повседневные модели GEL-LyteIII и GEL-LyteV, которые были популярны в Беларуси. Однако основной профиль компании — бегство.
Универсальные правила
- Размер. Что касается размера, то обувь следует подбирать так, чтобы пальцы ног не доходили до носка тренера хотя бы на 3-4 мм. С чем это связано. При беге длина и ширина стопы увеличиваются, и ношение обуви правильного размера превращает бег только в травму, а не в удовольствие. По этой же причине лучше мерить обувь вечером, когда ноги отекают от дневных упражнений. Если используются носки для бега или ортопедические стельки, стоит их примерить.
- Вес спортивной обуви. ‘Легкие тренеры — это не всегда хорошо. Облегченные модели лучше подходят для гонок, поэтому обувь максимально низко сидит на ноге. Тренерские веса — это наволочки, крепежи и другие технические решения. Однако они «не улучшают самочувствие на следующий день, а вес пары не должен превышать 400 граммов», — говорит Игорь Брыков, эксперт по обуви RunLab.
- Подошва и верх обуви должны быть гибкими и мягкими по отношению к стопе. Ищите резиновые вставки из износостойкой резины в пятке и носке, где оказывается наибольшее давление.
- Подушки. Чаще всего встречается на пятках, пальцах ног или когда амортизация равномерно распределена по всей подошве. Все производители качественной беговой обуви указывают, где на обуви расположена антивибрационная защита.
Каждые полгода обувные бренды по всему миру выпускают новые модели, в которых особое внимание уделяется защите от ударов и технологиям. Например, новая линия беговых кроссовок UAHOVR от UnderAmour включает две модели — Sonic и Phantom. Благодаря инновационным материалам и системам амортизации эта обувь полностью поглощает удар и восстанавливает энергию. Таким образом, бегуны сохраняют ощущение «невесомости» независимо от пройденного расстояния. Подошва в целом очень прочная и не изнашивается.
Жесткие элементы в верхней части тренера допускаются только в области пятки. Однако они не должны касаться или растирать стопу или оказывать давление на ахиллово сухожилие. Тренер должен крепко обхватить ногу. При беге по гористой или песчаной местности ноги могут стоять не прямо. Если они не закреплены надежно, то могут упасть и травмировать спортсмена. При беге по асфальту поверхность асфальта гладкая, а движение прямолинейное, поэтому нет необходимости прочно закреплять их. Вы должны чувствовать достаточную поддержку в пятке и середине стопы. В противном случае стопа станет жесткой.
- В идеале шнурки должны быть асимметричны по отношению к тренеру и располагаться близко к внутренней стороне стопы. Подходит, если петли шнура не соединены одним жестким стержнем. Их следует слегка сдвигать, чтобы они плотно прилегали к стопе.
- ‘Дышащая технология. Беговая обувь никогда не должна быть сделана из кожи или других плохо дышащих материалов. Вентиляция особенно важна для бегунов на длинные дистанции. Обратитесь к HOVRSonic за новейшей беговой обувью. Плоские и плетеные. Материал обеспечивает достаточную вентиляцию.
Это интересно! Пропорции женских ног в среднем отличаются от мужских. Женские ноги более узкие. Кроме того, девушкам мужские модели беговых кроссовок могут показаться более жесткими, так как средний вес мужчин-бегунов составляет 80 кг, а средний вес женщин-бегунов — 55-60 кг. Девушкам при покупке мужской модели следует выбирать модель с низкой виброустойчивостью и менее широким каблуком.
Выбор кроссовок исходя из поверхности
Важным фактором при выборе беговых кроссовок является местность, по которой вы планируете бегать. В основном это касается подошвы беговой обуви.
- Гладкие, мягкие подошвы подходят для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым, ровным поверхностям.
- Для грунтовых троп и мягких почв подойдет подошва с жесткой подошвой. Подошва — это зубчатая подошва обуви, с канавками и углублениями для улучшения сцепления и отдачи. В лесах и при плохой погоде требуются более агрессивные протекторы и, возможно, стальные гвозди, чтобы предотвратить скольжение на поваленных стволах деревьев или льду. Подошвы также затрудняют защиту ног от всевозможных острых камней и клиньев. Помимо подошвы, внедорожная обувь часто имеет сжатую сетку, которая менее подвержена повреждениям.
‘Антивибрационная защита важна для длительного восстановления и бега при низком сердечном ритме. Обувь для бега должна поглощать нагрузку от вибрации на суставы. ‘Для быстрых тренировок в зонах с высоким сердечным ритмом нужно быть более гибким, а не придерживаться мягкой подошвы. ‘Говорит Игорь Брыков, редактор обуви RunLab.
Что такое пронация?
Вопреки убеждению многих людей, не покупайте первые попавшиеся кроссовки, которые вам подходят. Первое, что вам нужно сделать, — это определить ваш внутренний оборот.
Поворот — это естественное движение стопы внутрь. Из-за особенностей строения стопы некоторые бегуны делают
- Неадекватная (гипонация), — Неадекватная (гипонация), — Неадекватная (гипонация), — Неадекватная (гипонация)
- Чрезмерная (гиперротация), и
- отсутствие жесткости в ноге (нейтральная интраротация).
Анализ походки, «мокрое тестирование» или тщательное наблюдение за работой стопы бегуна во время приземления и возвращения могут помочь определить внутриротационное движение. Анализ походки. Как это работает. Вместо этого наденьте другую обувь для бега, подобранную специально для вас. Оцените ощущения, комфорт и посадку. Пока вы это делаете, беговая дорожка записывает ваш бег на камеру. Затем полоски анализируются с помощью специальной тестовой программы. Он определяет углы в суставах ног во время различных фаз бега и проверяет общее положение тела и осанку.
Компания UnderArmour, производитель профессиональной беговой обуви, предлагает ряд кроссовок для стабилизации стопы для бегунов с тенденцией к избыточной нагрузке.
Даже правильный тренер может решить только 30% проблем перетренированности, остальное зависит от человека. Например, мы рекомендуем выполнять упражнения на развитие мелких мышц ног и стабилизацию», — говорит обувщик Игорь Брыков. RunLab.
После того как вы тщательно выбрали беговые кроссовки, прислушайтесь к своему настроению. Надевайте новые туфли, прыгайте на беговую дорожку и бегите трусцой. Если нигде нет трения или давления, то это «идеальная» обувь для бега.
Полина делает свой выбор. Удивительно, но ее любовь к Nike не была продемонстрирована. Из всех предлагаемых моделей Asics лучше всего подходит для ее воображения и ног. Комфорт, жесткая подошва, сдержанный дизайн и не самая космополитичная цена победили.
Тип дорожного покрытия
При выборе кроссовок для обычного бега всегда следует учитывать тип поверхности. От этого зависят многие характеристики обуви — антивибрационная защита, материал подошвы, тяжесть подошвы.
Асфальт. Городским жителям часто приходится бегать по асфальту. В этом случае необходимо уделить максимум внимания абсорбции. Это уменьшает воздействие на голеностоп. Пятка и носок беговой обуви должны поглощать вибрации. Подошва должна быть достаточно мягкой и достаточно низкой, чтобы предотвратить скольжение на мокрой поверхности. Эти тренажеры также подходят для стадионов и спортивных залов.
Дорожные поля. Для бега в сельской местности или на пересеченной местности требуется совершенно другая обувь. Особое внимание следует обратить на глубину подошвы (не менее 4 мм) и качество поддержки голеностопа. Эти ботинки имеют жесткий ботинок, а верхняя часть усилена протекторами колена и пятки.
Salomon XA Pro 3D V8 GTX Urban
Лучшие кроссовки для бега по бездорожью
Они идеально подходят для людей, предпочитающих бег по лесу асфальту. Прочная и удобная, эта спортивная обувь обладает отличным сцеплением на всех типах почвы.
Техника бега
Спортсмены сознательно выбирают технику бега, для других она зависит от индивидуальных особенностей и веса. Основное различие заключается в месте приземления подошвы. Если вы не знаете об этом, пройдите тест.
С пятки. Наиболее распространенная техника бега в низком ритме больше нагружает область пятки. Идеально подходит для перегруженных и плоских кроватей. Выбирайте беговые кроссовки с усиленной профилактикой и улучшенным падением на пальцы.
Естественный бег. При естественном беге большая часть нагрузки приходится на среднюю часть стопы. Беговая обувь с дополнительной профилактической защитой помогает поглощать вибрации.
Пальцы ног. Техника, в основном используемая спортсменами в соревновательных целях в забегах на короткие дистанции. В этом случае не требуется антиингибиторная защита, и предпочтительнее кроссовки с легкой подошвой.
Пронация
Пунизм, или тип свода стопы, — это момент, на который стоит обратить максимальное внимание. У людей своды стопы выполняют роль естественных амортизаторов. Они выравниваются при приземлении во время бега, тем самым снижая ударную нагрузку на суставы. Существуют различные виды обрезки
Нейтральный. Нормальные ноги без каких-либо отклонений. Большинство беговых кроссовок подходят для нейтральной проституции, но конкретных оттенков не существует.
Уход за больными. Во время приземления свод стопы опускается внутрь. Высокий пинализм является одной из основных причин метеоризма. Выбор в этом случае соответствует беговой обуви, которая хорошо поддерживает стопу, но не очень жесткой обуви и без сильной профилактической защиты.
Подпечатка. О гипотетических людях говорят, что у них «клубные ноги». Это означает, что их ноги отклоняются наружу, когда они ходят или бегают. Из-за негибкости стопы нижняя часть стопы испытывает чрезмерную нагрузку. В этом случае желательно иметь кроссовки с хорошей амортизацией и плавным перепадом (переход от пятки к пальцам).
HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4
Самые легкие
Трудно найти лучшую модель для более высоких требований к взвешенной обуви. Несмотря на прочный внешний вид, он легкий и удобный.
Гораздо важнее обратить внимание на другие характеристики. Предпочтительно, чтобы модель имела асимметричный шнур, который находится ближе к внутренней части стопы. Он имеет возможность переключения на петли, что очень хорошо, если не интегрирован с общим ремнем. Это позволяет подходить к применению ног.
Где купить беговые кроссовки?
Мы рекомендуем интернет-магазин Lamoda. Широкий выбор кроссовок всех размеров, бесплатная доставка до покупки, частые скидки — мы любим этот магазин. Легко заказать несколько моделей и размеров одновременно. Вы можете примерить их и купить те, которые вам нравятся.
Лучшее видео о беговой обуви на канале «Спорт-Марафон».
Спорт, подвижность, путешествия, будьте здоровы! Если вы нашли какие-либо ошибки, опечатки или что-то, что вы хотели бы обсудить, напишите нам в комментариях. Мы всегда рады слышать вас. ������
Вращательное движение — важный фактор при выборе тренера, но он ограничивает выбор модели. В этом случае могут помочь ортопедические изделия. Если по каким-то причинам вам не подходит тренер-суперхищник, найдите нейтральную модель и примерьте ее на подошвы ног.
Как правильно выбрать кроссовки для бега?
При выборе беговых кроссовок следует учитывать множество факторов:.
- Тренировочная обувь тяжелее, чем гоночная. Они лучше поддерживают стопу, защищают ее от травм и обладают лучшей антивибрационной защитой. Эта обувь более мягкая и упругая.
- Гоночные кроссовки легкие, весом до 280 грамм (одна штука). Эта обувь имеет более тонкую, но жесткую подошву. Их не следует использовать для ежедневных тренировок, так как они не поглощают вибрации во время бега и являются жесткими для стопы.
- Решите, куда бежать. Для асфальта вам нужна легкая подошва с меньшей подошвой. Эта обувь должна обладать хорошей впитываемостью и воздухопроницаемостью. Если вы бегаете по грунтовым дорогам, выбирайте обувь с хорошей поддержкой голеностопа и высокой подошвой.
- Техника бега. Когда стопа ставится на пятку, беговые кроссовки должны обеспечивать высокую осадку и амортизацию в области пятки. При беге пешком выбирайте легкую обувь на низком каблуке.
- Обучение. При выборе беговых кроссовок всегда учитывайте гирацию. Перед этим проконсультируйтесь со своим врачом.
Все вышесказанное является личным мнением автора данной статьи. Например, все изображения взяты из Яндекс.Картинок.
Сравнивая отзывы, вы могли заметить, что модель №20 — это высококачественная обувь, но она всего на 15 долларов дешевле, чем улучшенная модель №21. Таким образом, вместо дешевой обуви за 60 долларов, которая может привести к травме, вы можете купить высококачественную обувь за 75 долларов.
Nike LunarGlide 8
Ориентировочная стоимость — 265 рублей.
В 2016 году компания стала абсолютным лидером по мировым продажам, опередив H&M, Zara и Louis Vuitton. С другой стороны, Nike — самый дорогой спортивный бренд в мире (по данным Forbes). Его цена составляет 27 миллиардов долларов США (по сравнению с 7 миллиардами долларов США для Adidas).
Американцы — короли маркетинга и делают, например, такой мощный маркетинг.
Паулина признается, что когда она была профессиональной спортсменкой, она предпочитала Nike, потому что.
-Я согласен, что изначально я был жертвой маркетинга. Но с годами все это переросло в крепкие романтические отношения.
Я попробовал Nike LunarGlide 8. Это модель премиум-класса с соответствующим ценником.
Подошва выполнена с применением технологии Lunarlon, представляющей собой смесь пеноматериалов различной плотности. Они обеспечивают мягкость и адаптивное поглощение без утяжеления. Оболочка более устойчива и стабилизирует мягкую промежуточную подошву, которая распределяет вибрационные нагрузки на более широкую площадь.
Полин возвращается с ипподрома.
-Очень мягкий и удобный. Хорошая поддержка стопы. Мне все они нравятся. Однако трудно оценить Adidas и Nike, которые производят вещи на очень высоком уровне. Особенно если речь идет о моделях премиум-класса.
Как и выбор другой одежды, выбор кроссовок для бега — дело индивидуальное. В любом случае, вам стоит попробовать. В идеале, прежде чем начать бегать, следует посетить хирурга-ортопеда. Но, конечно, никто этого не делает. В коридорах крутых брендов и универмагов есть беговые дорожки. Клиентов встречает тренер по их выбору, который надевает пару обуви и тестирует ее. Камеры следят за положением их ног. В результате получается оптимизированная модель, адаптированная к технике бега конкретного человека. Это похоже на маркетинговую стратегию, но эффективную. У нас его пока нет.
Рынок растет, но остается недооцененным. Как и в других странах мира, наиболее широко представлены «зубры» — Adidas и Nike. Это позволяет легко найти модели во всех ценовых категориях.
Если вам нужно что-то более особенное, вам нужно зайти в интернет и поиграть в Opportunity Hunter.
Улица Калиновского и Урчиха считаются лучшими уличными районами столицы», — заключает Добровольский. Леггинсы? Теперь вы можете спокойно бегать. Мода выходит на первый план.
Полина делает свой выбор. Удивительно, но ее любовь к Nike не была продемонстрирована. Из всех предлагаемых моделей Asics лучше всего подходит для ее воображения и ног. Комфорт, жесткая подошва, сдержанный дизайн и не самая космополитичная цена победили.
