Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Статья о том, какая бывает форма ног. Как определить кривизну ног? Чем характеризуются истинная и ложная кривизна ног. Вы узнаете о том, как скорректировать ноги с помощью липофилинга.

Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (это выглядело бы ужасно). Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

• широкая кость: ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
• нормальная кость: длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
• тонкая кость: ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

Пропорции и параметры идеальных ног у женщин, секреты красивых ножек: правильное питание, упражнения для укрепления мышц и стройности ног, правильная одежда, домашний уход и процедуры для гладких ножек, салонные процедуры, что делать для здоровья ног, что нельзя делать — все это далее в статье.

Секрет красивых ножек

Не секрет, что только здоровое тело выглядит привлекательно. Если нет генетической предрасположенности к какой-нибудь болезни, создать сияющую кожу и упругие мышцы помогут специальные уходовые процедуры и регулярные физические упражнения.

Правильное питание

Чтобы кожа ног и тела имела сияющий вид, необходимо полноценное питание. Рацион должен состоять из комплекса необходимых для организма минералов, микроэлементов и витаминов.

Усредненный ежедневный рацион здорового человека:

• Сезонные фрукты и овощи, богатые клетчаткой и витаминами;
• Животные и растительные белки. Сюда относятся мясо рыбы, птицы, яйца, сыр, орехи, бобовые, кисломолочные продукты.
• Вода и напитки (чай, морс, компот) должны быть в изобилии, так как все биохимические процессы в организме происходят в жидкой среде.
• Цельнозерновые продукты, в том числе хлеб, зерновые каши.
• Соль и сахар. Норма потребления – не более 5 г соли и 50 г сахара в день.
• Растительные масла. Оливковое, кукурузное, подсолнечное.

Продукты, которые рекомендуется ограничить или убрать из рациона:

• Ограничить потребление сливочного и животного масла.
• Снизить содержание в рационе картофельных блюд.
• Не злоупотреблять красным мясом.
• Снизить или исключить из рациона белый хлеб, рис, мучные изделия.
• Не рекомендуется пить много свежевыжатых соков. Рекомендуется ограничиться 1 стаканом в день.

Специальная диета

Если существуют проблемы, такие как избыточный вес или излишняя худоба, подбирают соответствующую диету. Чтобы сжечь лишний вес, и получить красивые формы, нужно выполнять комплекс упражнений, употреблять белковую пищу и низкокалорийные продукты.

Важные требования во время соблюдения диеты:

• Употреблять как можно больше воды.
• Снизить количество соли до минимума.
• Исключить, или максимально снизить употребление выпечки, фастфуда, майонеза, животных жиров, газированных сладких напитков.

Блюда, рекомендованные для снижения веса:

• Омлет с помидорами;
• Запеченная рыба;
• Каши (овсяная, гречневая) без масла;
• Морепродукты;
• Салаты из свежих овощей и зелени.
• Рыбные, куриные парные и отварные блюда.
• Овощные супы с фрикадельками из нежирного мяса.
• Творог и кисломолочные продукты.

Красивые ножки у женщин – признак заботы и бережного отношения к себе. Девушкам с худым телосложением добиться привлекательности форм можно за счет полноценного питания и комплекса упражнений по укреплению мускулатуры. Обладательницам худых ног, пытающимся нарастить объем при помощи калорийного питания, следует помнить, что полнеть будет все тело.

Упражнения для укрепления мышц и стройности ног

Для поддержания мышечного тонуса, кроме физических упражнений стоит обратить внимание на простые ежедневные нагрузки, которые часто игнорируют. Это ходьба пешком и подъем по лестницам.

Общее тонизирующее и укрепляющее действие оказывает также плавание в бассейне, езда на велосипеде или велотренажере. Для формирования нужного рельефа, как для полных, так и для худых ног, подбирают специальные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.

Для достижения эффекта общей стройности рекомендуется регулярно выполнять следующий комплекс:

• Поднятие и опускание на носках. Исходное положение – ноги на ширине плеч со слегка разведенными носками. Подняться на носки максимально высоко, сделать вдох. Задержать положение на несколько секунд, опуститься. Повторить 10 раз.
• Ходьба на носках. В течение 2 минут ходить на носках, стараясь не сгибать колени. Дыхание должно быть ровное.
• Приседания. Можно добавлять груз. Исходное положение – ноги на ширине плеч с немного развернутыми носками. Приседать, опуская ягодицы до уровня колен. На вдохе задержаться в нижнем положении, затем выпрямиться и сделать выдох. Сделать 3 подхода по 10 приседаний.
• Полуприсед с задержкой. Исходное положение – ноги на ширине плеч со слегка развернутыми носками. Присесть, согнув колени на 45 градусов, и задержать положение на 20 сек. Время задержки постепенно увеличивать до 50 сек.
• Прыжок из глубокого приседа. Глубоко присесть, стремясь ягодицами к полу. Сделать прыжок и снова присесть. Повторить 10 раз.
• Упор в стену 2 ногами. Лечь на пол перпендикулярно стене и упереться ногами в стену. Держать положение в максимальном напряжении 10-20 сек. Повторить 10 раз.
• Упор в стену 1 ногой. Поочередно выполнять предыдущее упражнение, но упираться в стену по отдельности каждой ногой.
• Подъем ног на стуле. Сесть на стул, лицом к спинке. Разогнуть ноги в коленях и поднять высоко голени. Держать ноги в поднятом состоянии до чувства усталости. Опустить ноги. Повторить 6 раз, постепенно доводя количество упражнений до 10.
• Ножницы с утяжелением. Одеть на лодыжки груз и делать обычные ножницы, скрещивая и разводя ноги до возникновения чувства усталости. Повторять от 5 до 10 раз.
• Ходьба с пятки на носок, высоко поднимая бедра в течение 3 минут.

Каждое занятие необходимо начинать с разминки. Это важно для повышения прилива крови и разогрева мышц.

Правильная одежда

Красивые ножки у женщины – это генетический фактор, передающийся по наследству. Физические упражнения и диеты могут преобразить изначальный внешний вид ног, но полностью изменить его не в состоянии. Поэтому женщинами созданы хитрости, способные скрыть некоторые недостатки ног.

Корректировка формы ног при помощи одежды:

• Обладательницам Х-образной формы ног стоит исключить обтягивающие фасоны брюк и короткое мини. Форму ног можно скорректировать прямыми или расклешенными от колена брюками, прямыми юбками длиной до середины колена и длинными юбками-годе.
• Ноги наездницы можно завуалировать женственными длинными моделями широких брюк и юбок.

Визуальное увеличение длины ног достигается с помощью следующих приемов:

• Джинсы и брюки с высокой талией удлиняют ноги на 5-7 см.
• Одежда с акцентом на талии в комбинации с укороченными пиджаками и жакетами.
• Платья и юбки с разрезом до бедра в сочетании с высоким каблуком.
• Лампасы на брюках и вертикальные полосы на одежде.

Модели брюк на бедрах, выпущенные рубашки и туники, укороченные ботильоны и ботфорты, визуально укорачивают ноги.

Способы сделать щиколотку более изящной:

• Узкие длинные юбки.
• Сапоги с широким каблуком.
• Зауженные брюки, прикрывающие узкую часть щиколотки.
• Обувь на высоких каблуках с открытой пяткой, пальцами.
• Колготки, подобранные в тон одежде.

Еще один способ сделать ноги стройнее – это использование корректирующего белья и утягивающей одежды.

Домашний уход и процедуры для гладких ножек

Чтобы ноги выглядели привлекательно, важно соблюдать правила ухода и выполнять их регулярно. Существует масса домашних средств по смягчению кожи ступней, уменьшению потливости ног, сохранению гладкости и нежности кожи голени и бедер. Часто домашних процедур достаточно, чтобы ноги выглядели ухожено.

Ежедневные домашние процедуры:

• Контрастный душ для ног. Укрепляет сосуды, усиливает микроциркуляцию крови.
• Очистка ороговевшей кожи с помощью жесткой мочалки, щетки или пемзы. Регулярное выполнение процедуры делает кожу нежной и предупреждает появление трещин.
• Нанесение питательного крема на кожу и легкий массаж. Способствуют активизации кровообращения и питанию кожи.
• 15-минутные перерывы для отдыха в положении лежа с приподнятыми вверх ногами снижают кровяное давление на стенки сосудов, устраняет чувство усталости и отеки.
• Ванночки с солью. Ежедневное применение помогает снять усталость и отеки.
• Травяные настои. Применение в виде ванн, улучшает внешний вид кожи, и нормализуют кровообращение.

Еженедельно рекомендуется проводить домашний педикюр. Делают его так:

1. Вымыть ноги и удалить лак с ногтей.
2. Распарить кожу, опустив ступни на 15 минут в теплую воду с добавлением соли и мыльной пены.
3. Обтереть ноги полотенцем.
4. Обработать ступни пемзой или специальной щеткой, нанести питательный крем.
5. Обработать ногтевые пластины. Срезать ноготь по прямой линии, края выровнять пилкой. Апельсиновой палочкой отодвинуть кутикулу, почистить область под ногтями. Отполировать поверхность ногтя двухфазной пилкой для ногтей.

Красота женских ножек выражается также в гладкости и сиянии кожи. Для поддержания ее красоты необходимо постоянно увлажнять и питать кожу, нанося специальные кремы и маски.

Чтобы добиться идеально гладкой кожи ног, можно обратить внимание на следующие советы:

• Ежедневно увлажнять кожу лосьоном или кремом непосредственно после принятия душа или ванны.
• Наносить солнцезащитный крем для предупреждения пересушивания кожи под солнечными лучами.
• Подобрать оптимальный способ депиляции, который зависит от особенностей кожи и организма в целом. Для некоторых видов депиляции имеются противопоказания.
• Наносить питательные составы на всю поверхность ног. Это могут быть масла (кокосовое, оливковое, аргановое) или питательные кремы.

Депиляция с помощью бритья включает несколько правил, которые помогут исключить порезы, раздражение и сохранят более продолжительный эффект гладкости кожи.

Правила депиляции с помощью бритвы:

• Бритье осуществлять не перед принятием душа, а после, когда кожа ног распарена.
• Перед процедурой необходимо обработать кожу скрабом и отшелушить отмершие клетки.
• Вместо мыла использовать гель или пену для бритья, это улучшает скольжение лезвия. Такой способ позволяет исключить порезы и срезать волос ближе к коже.
• Использовать острые лезвия. Это улучшит качество депиляции и исключит раздражение кожи.
• Кремы после бритья, нанесенные на кожу, замедляют рост волос.
• Питательные составы из масел и кремов сохраняют кожу увлаженной и придают ей сияющий вид.

Салонные процедуры

Красивые ножки у женщин – предмет зависти подруг и восхищения мужчин. Индустрия красоты предлагает всевозможные процедуры, направленные на сохранение и приумножение красоты женских ног. Кроме десятка видов эпиляций, предлагаются также процедуры по восстановлению уровня увлажненности кожи, снятию усталости и лечению некоторых кожных заболеваний.

Виды эпиляции отличаются по способу выполнения, продолжительности сохранения эффекта гладкости и стоимости процедуры.

В таблице описаны виды эпиляции волосяного покрова ног и их эффективность:

Вид эпиляции	Способ выполнения	Эффективность избавления от волос
Лазерная	Разрушение волосяной луковицы с помощью лазерных лучей	Постоянный эффект
Фотоэпиляция	Разрушение волосяной луковицы высокими температурами	Постоянный эффект
Электроэпиляция	Избавление от волос при помощи игольчатого электрода	Постоянный эффект
Косметическая	Крем для депиляции и воск. Луковица волоса не разрушается.	Временный эффект

Другие виды салонных процедур для красоты женских ног:

• антицеллюлитный массаж, способствующий похудению и укреплению ног;
• лечение ранней стадии варикозного расширения вен;
• процедуры по уменьшению видимости шрамов и растяжек;
• уходовые процедуры за кожей ног для снятия раздражения, устранения сухости кожи.
• снятие усталости.

Салонные процедуры требуют периодичности применения, а также комплексного подхода. Так, при проведении антицеллюлитных мероприятий, важно следить за питанием и выполнять физические упражнения. Варикозное заболевание вен, кроме косметических процедур, нужно лечить с помощью медикаментов и специального компрессионного белья.

Критериев оценки красоты женских ног великое множество. Видимо, тот, кто взялся когда-то их выдумать, увлекся не на …

Параметры идеальных женских ножек

Женские ножки во все времена привлекали внимание мужчин, причем как обычных, так и ученых.

Последние даже вывели формулы для определения идеала:

• Идеальная длина ног составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Если у вас широкая кость, то ноги должны быть длиннее на 2-4 сантиметра половины роста или составлять 51-53% от роста. Если кости нормальные, длина ног равна половине роста и еще 4-6 сантиметров сверху или 52-54% от роста. Если кость тонкая, то идеальные ноги по длине равны половине роста и еще 6-9 сантиметров или 53-55% от роста;
• Важным параметром помимо длины является обхват щиколоток и верхней части бедра (т.е. самой высокой и толстой части ноги). Какими они должны быть? Чтобы определить идеальные обхваты бедер и щиколотки, рост нужно умножить на 1/3 и 1/5 соответственно. К примеру, если рост девушки 168 сантиметров, оптимальный обхват верхней части бедра для нее будет 168*1/3=56 сантиметров, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметра.

Что касается идеальной формы ног, то тут важно, чтобы они были не ровными, как палка, такие ноги выглядят отнюдь не привлекательно. Так, если поставить ноги вместе, должны образоваться четыре окошка: ближе к паху, в нижней части бедра над коленом, под коленом, между голенью и лодыжкой- такая изогнутость считается идеальной.

Обхват места, где заканчиваются колени и начинаются голени, должно ровняться обхвату щиколотки или быть немного тоньше.

Идеальная лодыжка должна быть тонкой, изящной, однако не тощей и без торчащих сухожилий. Идеальная пятка – округлая и немного выступающая.

Мышцы икр должны быть не слишком развитыми и не дряблыми, а гармонично накаченными.

У идеальных коленей при рассмотрении сбоку не должно быть выступов, с обратной стороны коленки должно присутствовать углубление.

Для женских ножек важен и внешний вид ахилловых сухожилий (расположены они сзади, где голень переходит в пятку). Сухожилия должны быть тонкими с симметричными углублениями по сторонам.

Как должно выглядеть красивое бедро? Ближе к паху оно должно становиться немного тоньше, благодаря этому при постановке ног вместе будет получатся самое верхнее «окошко ».

Наиболее широкая часть бедра должна быть в его верхней части. Сбоку бедро должно быть похожим на веретено: сверху узкое, в середине немного выдается вперед и углубляется в направлении колена, становясь снова уже.

Форма ступни должна быть вогнутая, красивая ступня – тонкая и удлиненная. Пальцы должны быть ровными и располагаться компактно, но свободно.

При оценке собственных ног все же главное не параметры, а гармоничное сочетание ножек с фигурой в целом. Ведь даже идеальные по всем параметрам ножки могут совершенно некрасиво выглядеть при массивной верхней части тела, в то время как ноги, не соответствующие параметрам, будут изумительно смотреться именно с вашим весом и состоянием фигуры.

Уже известно, как должны выглядеть идеальные ножки, осталось только выяснить, как приблизить собственные ноги к идеалу.

Какие должны быть женские ножки, чтобы они стали идеалом для мужчины? Сегодня womangirl.ru расскажет вам как должны выглядеть женские ножки.

Как сделать свои ноги идеальными?

В борьбе за идеальные ноги важно не только придать им правильную форму, но и позаботиться о коже. Как сделать кожу ножек идеальной, гладкой и бархатистой? Все довольно просто, нужно регулярно ухаживать за кожей, очищать и увлажнять ее.

Пару раз в неделю следует делать пилинг, затем наносить лосьон для тела или молочко. После каждого принятия душа также необходимо пользоваться питательными и увлажняющими средствами для кожи.

В этом плане очень полезно растительное масло, например, оливковое. Что касается способа избавления от нежелательных волос на ногах, то его следует выбирать самостоятельно. Кому-то больше подходит депиляция воском, кому-то – бритье, кому-то – кремы для депиляции.

В любом случае после удаления волос, на кожу следует наносить специальный крем, который предотвратит раздражение и сухость.

А чтобы получить идеальную форму ног, придется попотеть в спортзале или дома.

Самыми эффективными упражнениями для ножек считаются следующие:

• Ходить на носочках 1 минуту, затем по 30 секунд на пяточках, внутренней и нижней стороне стоп. Повторить несколько раз;
• Встать прямо, одной рукой опереться на стул, сделать по 15-20 махов каждой ногой взад, вперед и в сторону;
• Встать прямо, руки положить за голову, делать выпады ногами вперед поочередно по 10-15 раз;
• Самые эффективные упражнения для идеальных ног – это приседания. Выполнять их нужно поставив ноги вместе, сомкнув пятки и расставив носки врозь, приседать на носочках и желательно максимально глубоко 8-10 раз;
• Перекрестить ступни, медленно сесть на пол, потом встать. Повторить 5-7 раз, поменять ноги и выполнить приседания еще 5-7 раз;
• Глубоко присесть и выпрыгнуть как можно выше. Повторить по 8 раз в три подхода;
• Очень полезен для ног и бег. Его можно выполнять и дома. В данном случае необходимо медленно бежать на месте на носочках. Выполнять упражнение пока икроножные мышцы не устанут.

Не менее полезным для ваших ножек будет катание на велосипеде или роликов. Помимо хорошей фигуры вы получите также заряд бодрости и хорошего настроения!

Низкий поклон тому человеку, который поделил фигуры женщин на разные типы. Это облегчило подбор наиболее подходящей одежды и помогло понять, где искать лишние килограммы при наборе веса: в ногах, животике, у попы или (пожалуйста!) в груди.

Так какие есть типы фигуры и как определиться со своим?

• Мэрилин Монро
• Софи Лорен
• Скарлетт Йоханссон
• Моника Беллуччи
• Кэтрин Зета-Джонс
• Джессика Симпсон

Параметры такой фигуры максимально приближены к 90−60−90. Жир по телу распределяется равномерно, накапливается преимущественно в груди и бедрах. Даже незначительный набор веса делает девушку «песочные часы» еще привлекательнее. Единственный недостаток — «ушки», появляющиеся на бедрах. Для избавления от них необходимо укрепить мышцы и скорректировать рацион.

Проблем с выбором одежды нет. Главная задача — подчеркнуть достоинства фигуры. Бедра у женщин с типом фигуры «песочные часы» идеального размера, так что брюки можно выбирать любые: обтягивающие, зауженные, расклешенные, прямые. Но выбирая из завышенной и обычной талии, лучше остановиться на первом варианте. На «песочных часах» идеально сидят обтягивающие платья-футляр. Пояса можно выбирать как толстые, так и тонкие. Толстые пояса делают образ интереснее, а тонкие — подчеркивают тонкую красивую талию и стройную фигуру. Крайне удачно смотрятся строгие блузы, где несколько верхних пуговиц расстегнуты.

От остальных фигур «груша» отличается легкой верхней частью тела и тяжелым низом. Очевидные достоинства — ярко выраженная талия и аккуратная грудь. Из недостатков — массивные бедра и таз. У женщин с фигурой «груша» имеется склонность к появлению целлюлита. Часто возникают сложности с размером одежды: брюки покупаются одного размера, а кофточки — на размер или на два меньше. С платьями дела обстоят еще хуже. Однако мужчинам такой тип фигуры безумно нравится (как известно, многие из них — любители в меру округлых бедер и узкой талии).

Для того, чтобы приблизить фигуру «треугольник» к типу «песочные часы» нужно увеличить плечи, сделать акцент на тонкой талии и визуально уменьшить бедра. Светлый верх и темный низ — именно так должны быть расставлены акценты. Подойдут блузы с рюшами, жабо и объемными рукавами. Поскольку ноги у женщин с фигурой «груша» большие, важно визуально уменьшить их. В этом поможет юбка-карандаш, сшитая из грубой ткани. Важно создавать акцент на груди, чтобы сделать эту часть тела визуально больше. Стоит присмотреться к обтягивающим платьям с воланами в зоне декольте. В область шеи можно смело добавлять броши, платки и рюши. Обувь желательно выбирать с толстым каблуком и немного заостренной формой носа.

• Анджелина Джоли
• Деми Мур
• Кэмерон Диаз
• Сиенна Миллер
• Анастасия Волочкова

Стройные ноги — главное достоинство фигуры «перевернутый треугольник». Недостаток — широкие плечи, плохо выраженная талия и узкие бедра. Такие пропорции делают тело чересчур спортивным и массивным.

При наборе веса жир откладывается в верхней части тела: руки, талия, плечи, животик. Чем больше лишних килограмм, тем треугольнее становится фигура.

Главная задача одежды — сузить плечи, добавить объема бедрам и выделить талию.

Акценты лучше расставить так — темный низ и светлый верх. Подойдет V-образный вырез, который удлинит шею. Вся нижняя часть должна быть облегчающей, но не зауженной книзу. Брюки желательно выбрать расклешенные от бедер, с накладными карманами и декором на бедрах. На «прямоугольниках» хорошо смотрятся платья с юбкой клеш, накладными карманами и ярким орнаментом на бедрах. А вот объемных рукавов лучше избегать — они создают лишний акцент на верхней части тела.

• Кира Найтли
• Джулия Робертс
• Мила Йовович
• Миша Бартон
• Анна Курникова

Главная особенность фигуры такого типа заключается в том, что плечи, талия и бедра находятся на одном уровне. Очевидный недостаток — мужественный силуэт, отсутствие талии и выступающий животик. К достоинствам фигуры можно отнести тот факт, что мышцы при «прямоугольной» фигуре легче приспосабливаются к тренировкам с тяжестями, поэтому фигура быстро приходит в спортивный, подтянутый вид.

Задача одежды — скрыть животик и выделить талию.

Женщинам с таким типом фигуры подходят костюмы свободного кроя со всевозможными акцентами на талии. Хорошей идеей будет запастись всеми видами поясов и не бояться их использовать. Рукав должен быть коротким, либо вовсе отсутствовать. Если нужно подчеркнуть красивую грудь, в этом помогут платья на завышенной талии с расклешенной юбкой и платья-футляр. Вырезы могут быть овальными или квадратными.

• Кейт Уинслет
• Лив Тайлер
• Бритни Спирс
• Келли Кларксон
• Келли Осборн
• Куин Латиффа

Особенность этой фигуры заключается в том, что у ее обладательницы объем груди и талии одинаковый. Достоинства — красивая грудь и стройные ноги. Недостатки — ярко выраженный животик и отсутствие талии. Для поддержания фигуры в хорошем состоянии необходима низкоуглеводная диета и физические упражнения.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» подходят зауженные брюки, брюки на завышенной талии, расклешенные юбки, легкие платья свободного кроя и платья с завышенной талией под грудь. Обувь желательно выбрать на высоком каблуке.

Сделать идеальные ноги мечтает каждая девушка. Придать им аппетитные формы и хороший рельеф можно с помощью тренировок. Современный темп жизни немногим из них позволяет находить время для занятий спортом, посещая тренажёрный зал.

Ноги современной леди

Если мужчины главным образом озабочены наращиванием мускулатуры, то женщины устремляются в фитнес-залы с решительным намерением скорректировать данную природой фигуру: придать ей более привлекательные изгибы и округлости, “вылепить” красивые ноги. Что касается ног, то их форма даже гораздо более волнует слабый пол, нежели талия или грудь. Ведь женщины с красивыми ногами бросаются в глаза мужчинам, которые не могут устоять перед изящными икрами и тонкими лодыжками современных леди.

ᐉ Какие должны быть ноги у девушки. Параметры идеальных женских ног Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все Длинные и худые ноги.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени – 34 см, щиколотки – 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.