Откуда берется подростковая лень. Ошибки в воспитании приводящие к подростковой лени. Как мотивировать ребенка учиться, помогать по дому.
Ухудшение оценок в школе, бардак в комнате, уклонение от домашних обязанностей – первые звоночки приближения переходного возраста. Подростки 12-17 лет особо чувствительны к окружающему миру в силу особенностей развития организма. Подростковая лень может появится в следствии следующих причин:
- гормональная перестройка;
- отсутствие мотивации к учебе, уборке;
- повышенная возбудимость, активность;
- синдром дефицита внимания.
Ребенок ленится учиться, в чем причина?
Отсутствие мотивации – главный ключ к пониманию лени, в том числе у взрослых. Проблема государственных школ в том, что преподаватели чаще всего не заинтересованы в необычной и эмоциональной подаче материала для детей. Монотонные уроки, сменяющиеся таким же неинтересным домашним заданием, не вызывают у детей желания учиться.
Проблема может быть и в отношении преподавателей и сверстников к ребенку. Если в школе подросток испытывает психологическое давление и буллинг, он начнет прогуливать уроки.
В статье расскажем, как избавиться от лени раз и навсегда. Дадим 9 мощных методик, которые заставят любого человека побороть эту вредную привычку, помогут повысить трудоспособность и начать действовать.
Что такое лень
Есть понятная формулировка – это отсутствие желания что-то делать. Тогда, что такое лень, если человек вроде бы не отказывается работать, но и ничего не делает. Когда человек говорит, что ему что-то делать лень, значит, у него нет желания. Взрослым свойственно это чувство, когда нет интереса к какому-либо труду, нет бонусов или мотивации выполнять действие. Это чувство обратно пропорционально мотивам. Чем меньше мотивация, тем больше лени выполнять что-то.
Но иногда ленивое состояние возникает у вполне трудолюбивых людей. И как-то не сходится картинка: вроде бы человек любит работать, но появилась лень… Парадоксально…
Давайте посмотрим, почему возникает лень, и как убрать ее. Причин появления апатичного состояния несколько. В некоторых случаях это кратковременное состояние, но иногда оно тянется годами. Так когда нам говорить о лени, о болезни или о временном отдыхе?
Три вида лени, их отличительные особенности. Как побороть взрослую, детскую и подростковую лень. Эффективные методики против лени.
Как побороть лень взрослому человеку?
В сознательном возрасте с бездействием справиться проще . Т. к. человек отвечает за себя сам. За бездействие могут уволить с работы, выгнать с университета и т. п.
Другое дело, когда вы испытываете дискомфорт от своей работы, но у вас нет желания развиваться и искать что-то новое. Или вы уже годами сидите на низкооплачиваемой должности, страдаете от счетов за квартиру, но вам не хочется что то поменять. Решение одно: выходите из зоны комфорта.
Как заставить себя работать, выйдя из зоны комфорта
Чтоб у вас появилась дополнительная мотивация к развитию, найдите новую работу, которая потребует от вас включенности. Если вы не готовы кардинально меняться, найдите себе интерес и развивайтесь в нём, чтоб в будущем это могло приносить прибыль. Например, запишитесь на курсы дизайна или бариста. Найдите подработку по душе, тогда появится денежный стимул и мотивация.
Съесть «лягушку» в начале дня
Лягушкой называют самые неприятные обязанности. Их лучше всего делать сразу, чтобы избежать прокрастинации. Заставьте себя сделать самое тяжелое и нелюбимое дело, чтобы избавить себя от последствий:
- вы не будете думать об этом весь день;
- работать станет легче, ведь вы оставите трудное дело за спиной;
Настраиваясь на самое неприятное дело с утра, вы победите «неохоту» и заставите себя работать.
Как побороть пассивность раз и навсегда?
Кого-то это сильно огорчит, но избавиться от лени навсегда – невозможно. Даже идеально организовав рабочий график, вы можете перегрузиться от домашних дел, попасть в стрессовую ситуацию и устать. Избавиться от лени и усталости раз и навсегда можно только тогда, когда вы сознательно позволяете себе лениться. Когда вы научитесь здраво оценивать ресурсы своего организма, вы убьете лень.
Советы для тех, кто хочет победить лень и стать более продуктивным человеком.
10 Не забывай двигаться
Правило очень простое — чем меньше ты двигаешься, тем меньше тебе хочется это делать. А поскольку многие из нас выполняют сидячую работу, а после трудового дня сразу падают на диван, неудивительно, что приступы лени стали такой актуальной проблемой.
Чтобы восстановить кровоснабжение и взбодриться, не забывай периодически делать динамические паузы во время работы и постарайся, наконец, найти время для регулярных занятий спортом.
Вот увидишь, как только движение и активный образ жизни войдут у тебя в привычку, упадок сил и апатию как рукой снимет. Главное, не переборщи и избегай перетренированности, которая грозит хронической усталостью и другими проблемами.
Квартира не убрана, идти в душ не хочется, нет желания и подумать о том, как побороть лень и апатию. На душе скребут кошки, очень….
10 ценных советов психолога как побороть лень и апатию
Совет 1. Поддержание физической активности
Как побороть лень и апатию дома? Занятия спортом активируют выработку эндорфинов (гормонов «радости»). Начните с зарядки, ведь комплекс упражнений можно сделать буквально за 5–10 минут, полученная энергия сделает вас бодрым на весь день.
Физическая активность — лучший способ побороть лень. Отказывайтесь от личного и общественного транспорта, лифта. Больше ходите, спускайтесь по лестнице, прогуливайтесь в парке. Не отказывайтесь от физической работы, их на первых этапах, возможно, придётся делать через силу. Не делегируйте труд близким или коллегам, поддерживайте тело в тонусе. А увидеть, как побороть в себе лень спортом можно в видео.
Совет 2. Мотивация
Как побороть лень и начать действовать? Найдите книги или фильмы про биографию людей с тяжёлой судьбой, которые с высокоподнятой головой приняли все жизненные испытания и вышли победителями. Смогли они, сможете и вы. Резервы человеческого организма и психики гораздо больше, чем мы привыкли думать.
Задумайтесь о людях-инвалидах, калеках, нищих у них жизнь гораздо сложней вашей и они продолжают идти вперёд, добиваясь и достигая. Посмотрите хотя бы несколько трансляций с Параолимпийских игр, чтобы понять ваше сложное положение временно. Оно не мешает достигать головокружительных вершин. Это отличный способ побороть лень навсегда.
Совет 3. Обновите быт, выбросите старое
Выбросите в мусорку те вещи, которые связаны с неприятными прожитыми моментами. Это может быть старая одежда (не по размеру, ношенная, растянутая); обувь; мелкие статуэтки, которые неприятны глазу; вещи, потерявшие со временем актуальность. Купите в дом те вещи, которые порадуют и которые давно хотелось: шторы приятного оттенка; новый чайник; тёплый плед; кофемашину или другие приятные мелочи.
Совет 4. Ставьте цели
Как побороть лень и начать работать? Иногда период апатии – важное время для переоценки ценностей и постановки новых целей. Когда человек понимает, чего хочется добиться, продумывает этапы выполнения, ставит конкретные сроки, то он наполняется энергией для осуществления задуманного.
Как побороть лень и выработать целеустремлённость? Ставьте временные рамки, идите вперёд, не позволяя себе останавливаться, чувствуйте радость от выполнения каждого пункта на пути к своей цели. Цель может быть любой: от покупки велосипеда до открытия бизнеса и постройки дома.
Совет 5. Воспитывайте в себе характер
Апатия – оправдание своего бессилия и слабости перед обстоятельствами. Если не верить в свои силы и себя, то человек пойдёт по замкнутому кругу. Когда не делается попыток исправить ситуацию, то никто за вас это не сделает. Как побороть лень и выработать мотивацию? Силу воли можно воспитать.
Какие шаги для этого предпринять?
- Не ищите отговорки, делайте здесь и сейчас
- Умейте идти на риск при необходимости
- Всегда добивайтесь целей при любых обстоятельствах
- Будьте уверенными в своих силах
- Стремитесь к лидерству
- Умейте быстро переключиться из негатива в позитивное русло
Совет 6. Новые эмоции
Как побороть лень и усталость? В любом настроении и стрессе не закрывайтесь, будьте открыты к поездкам, читайте новые книги, получайте знания на языковых курсах. Немаловажно, чтобы у человека было хобби для направления творческой энергии (вышивка, рисование, лепка).
Для получения новых эмоций можно сделать нетипичный поступок (съехать с горы на лыжах, спрыгнуть с парашютом, прокатиться на рафте, спрыгнуть с тарзанки над пропастью).
Совет 7. Верьте в себя
Как заставить себя побороть лень? Помните, что никто не поможет человеку кроме него самого. Могут подсказать, посоветовать, а принять решение, встать с дивана или продолжить лежать, должны вы.
Как побороть лень и начать саморазвитие? Перестаньте надеяться на друзей, брата, соседа, коллегу. Берите ответственность за свои решения. Учитесь психологически принимать неудачи и проигрыши. Они не должны ломать психологически. Человек просто приобретает опыт.
Совет 8. Йога
Хороший метод восстановления психологического и физического равновесия – это занятия с тренером йогой. После 30 минут занятий человек замечает, что разгрузил и тело, и мысли в его голове стали упорядоченными, улучшилось настроение.
Совет 9. Рационализируем рабочее время
Как побороть лень на работе? Работайте с применением метода «кнут-пряник». За выполнение конкретного крупного дела в срок придумайте поощрение и наказание за невыполнение или нарушение дедлайна.
Меняйте вид деятельности. Если приходится выполнять однотипную работу, то время от времени вставайте, разминайтесь, переключайтесь на другую работу, выпейте кружку чая. А незавершённая работа после отдыха пойдёт гораздо быстрей.
Как побороть хроническую лень? Планируйте трудовой день, записывайте задачи в ежедневник. Не отвлекайтесь от поставленных целей, фильтруйте нужную информацию и не позволяйте отвлечь себя пустой болтовней. Научитесь концентрироваться вне зависимости от посторонних и источников шума (телевизор, разговоры). Не переходите от одного пункта к другому, если задача не завершена.
Совет 10. Помощь медиков
Если состояние ухудшается и эмоциональный спад длится больше 14 дней, следует обратиться к специалисту. Он определит, насколько серьёзна проблема: существует ли нарушение реакций, нарушена ли речь, началась ли депрессия. Возможно, что лечение обойдётся консультациями и занятиями с психологом. В особо сложных случаях назначается лечение медицинскими препаратами.
Источники
- https://razvivaysebya.ru/samorazvitie/podrostkovaya-len
- https://levelself.ru/privychki/vrednye/kak-izbavitsya-ot-leni-raz-i-navsegda.html
- https://razvivaysebya.ru/samorazvitie/kak-poborot-len
- https://playboyrussia.com/faqty/kak-pobedit-len-15-effektivnyh-sposobov-vstat-nakonec-s-divana-149101/
- https://rabochiedela.ru/kak-poborot-len-apatiyu/