Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Правильное питание для кожи лица: витамины и продукты для красивой и здоровой кожи. Расскажем о важности питьевого режима и 5 вредных категорий продуктов. Сделаем обзор 4 косметических средств с полезными веществами

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Какие продукты помогут сохранить густоту и укрепят волосы? 10 продуктов, которые полезны волосам — что следует включать в ежедневный рацион питания? Какие вещества полезны для волос — витамины и минералы необходимые для здорового роста волос.

Какие вещества полезны для волос?

Здоровые волосы – украшение женщины и показатель благополучия всего организма. Кроме того, они выполняют ещё и защитную функцию – предохраняют кожу головы от переохлаждения и перегрева.

Знаменитая французская модельер Коко Шанель говорила:

Внешний вид волос во многом зависит от правильного питания. Необходимо, чтобы вместе с пищей ежедневно поступали полезные вещества для роста и укрепления волосяных луковиц. Недостаток элементов приводит к ломкости, тусклости и потере локонов.

Эти элементы содержатся преимущественно в растительных и белковых продуктах. Чтобы локоны были блестящими и крепкими, блюда из них должны стать основой ежедневного рациона. Косметологи советуют регулярно употреблять овощи и фрукты в сыром виде, свежую зелень, пить свежевыжатые соки.

Красивые и здоровые волосы. Как этого добиться?

Что нужно есть чтобы волосы были здоровыми

Практически каждая женщина хочет быть привлекательной, поэтому состояние и вид ее волос не оставляют ее равнодушной к себе. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми не нужно тратить баснословные деньги в салонах красоты. Достаточно немного больше уделять времени для ухода за ними.

Образ жизни

Рациональное питание тоже играет не последнюю роль. Не нужды говорить о том, что следует включить в меню больше фруктов и овощей, злаков. Пить около 1,5 литров воды в день.

Чистота

Не следует мыть волосы горячей водой — высокая температура способствует быстрому выделению кожного жира.

Хорошо, если волосы будут сушиться с помощью фена как можно реже. И даже, когда все-таки он используется, не нужно сразу сушить волосы горячим воздухом. Также следует делать паузы при сушке волос и не высушивать волосы до конца, а оставлять их чуть-чуть влажными. Не следует держать фен слишком близко к корням волос.

Расчесывать или скручивать только что вымытые волосы — это значит повреждать их. Чем гуще и длиннее волосы, тем реже должны быть зубчики у расчески. Прежде чем заняться укладкой надо дать им хоть немного высохнуть.

Прически

Следует избегать укладок, при которых волосы слишком стянуты и закручены, так как это чревато не только повреждениями структуры волос, но и головными болями и дискомфортом кожи головы. Также не стоит постоянно пользоваться выпрямителями волос, бигудями и плойками — частое использование этих вещей вредит волосам. Утром и вечером полезно немного помассировать голову, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение. Однако, если волосы относятся к жирному типу, то такой массаж лучше ограничить — он может спровоцировать излишнюю жирность кожи.

Нужно регулярно посещать парикмахера, чтобы состригать секущиеся кончики — раз в три месяца. Если кончики сильно секутся — раз в месяц.

Косметические процедуры

Сухие волосы нуждаются в увлажнении, поэтому им особенно полезны маски на основе косметических масел, например, репейного. В него можно добавить другие косметические масла, мед, яйцо. Можно наносить на волосы кефир или сметану.

Нормальные волосы не меньше других типов требуют ухода. Поэтому раз в неделю и для них нужно делать маску. Можно использовать косметическую глину, выбрав ее в соответствии с тем, что необходимо волосам.

Также следует надевать головные уборы зимой и летом. Зимой шапка защитит волосы от мороза, летом шляпка, панамка, косынка — от солнца. После купания в море нужно ополаскивать волосы пресной водой.
Следуя вышеперечисленным советам, можно надолго сохранить свои волосы здоровыми и красивыми.

Список идеальных продуктов для роста волос — все необходимые составляющие здорового рациона! Витамины, микроэлементы, белки — основа диеты для красоты волос

Пирамида питания

Википедия:

Пирамида питания или пищевая пирамида — схематическое изображение принципов здорового питания, разработанных диетологами. Продукты, составляющие основание пирамиды, должны употребляться в пищу как можно чаще, в то время, как находящиеся на вершине пирамиды продукты следует избегать или употреблять в ограниченных количествах.

Наше привычное традиционное питание не включает в себя новомодные суперфуды — семена чиа, ягоды годжи, авокадо, черный тмин. Если вы придерживаетесь простых знакомых продуктов, то соблюдайте их соотношение в рационе, а также разнообразие. Если вы каждый день едите разные продукты, то организм добирает из них необходимые микроэлементы.

Согласно пирамиде, в нашем рационе ежедневно должны присутствовать:

• Мясо, рыба;
• Овощи, фрукты, бобовые, зелень (морковь, помидоры, болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, огурцы, кабачки, цветная капуста);
• Растительные масла (особенно льняное), проростки пшеницы, семена подсолнечника, орехи;
• Сыр, яйца, творог;
• Гречка, овсянка;
• Хлеб из муки грубого помола, отруби.

Такое меню выглядит достаточно аппетитно, разнообразно, и очень похоже на то, что называется здоровым полноценным рационом. Неудивительно — всё-таки красота волос и состояние организма в целом неразрывно связаны.

А если ещё исключить из употребления такие вредные блюда как сладости, фастфуд, жирное, жареное, соленое, пить больше воды, то шикарные волосы, свежий цвет лица и стройная фигура вам обеспечены!

Но помните, что волосы — это мертвый придаток кожи, поэтому питание может повлиять только на качество вновь отрастающих стержней, а не на всю длину полотна.

Посмотрите небольшой выпуск программы «Еда: живая и мертвая». 5 продуктов, которые одобрили парикмахеры!