Как выжить во время диеты. Лайфхаки и аптечные средства от эксперта-диетолога

Похудеть хотят все, но пережить муки диеты могут немногие. Как облегчить свое существование на пути к худобе. Что делать и какие средства принимать, чтобы не сорваться, не нервничать и чувствовать себя на диете счастливым. Специально для сайта vseapteki.ru рассказал эксперт-диетолог.

Как выжить во время диеты. Лайфхаки и аптечные средства от эксперта-диетолога

Все диеты рекомендуют отказаться от сладкого. Именно этот пункт страшит многих.

Преодолеть этот период поможет добавление в рациона магния, хрома и витаминов группы B. Можно купить специальные витамины в аптеке. А можно ввести в рацион орехи, цельнозерновые крупы, печень, печень трески. К сладкому эти продукты имеют мало отношения, но от «ломки» из-за отсутствия сладостей могут избавить.

Лайфхаки для пользователей Айкоса – как сделать курение комфортнее и продлить жизнь Айкоса

Стик плохо входит в держатель

Производство стиков связано с созданием достаточно большого количества брака. В каждой пачке 1-2 стика оказываются нестандартными. Обычно они чуть толще остальных. В связи с этим их сложно вставлять в держатель Айкоса. Производители говорят о том, что бракованные стики нельзя использовать в данном устройстве. Ни в коем случае не стоит пытаться вдавливать и вбивать их внутрь держателя. Это приведёт только к поломке устройства для курения. Стик должен входить в Айкос плотно, но без применения силы.

Учитывая это требование, новички выбрасывают бракованные стики. Но опытные курильщики советуют помять их в пальцах на протяжении 10-20 секунд. Благодаря этому нехитрому действию табак внутри стика прессуется и он легко входит в держатель Айкоса.

Не знаете куда всунуть новый пакет? Или уже наконец-то деть крышку от сковороды? Хватит плодить беспорядок, поря навести порядок. В первую очередь…

Как содержать кухню в порядке

Мы собрали для вас 11 лучших хитростей:

• Контейнеры для хранения и сортировки – баночки под специи, для кондитерского порошка, лоточки для морозильной камеры и холодильника сильно упростят жизнь хозяйке. Продукты будут сложены красиво и компактно. А еще все будет под рукой.
• Канцелярские зажимы – ими будет удобно закрывать уже открытые пакеты с сахаром, крупой и специями. Кроме того, они помогают зафиксировать пакет на мусорном ведре, чтобы он не сползал.

Застелите мусорное ведро сразу несколькими пакетами – вы можете выбрать любое удобное количество и не потребуется стелить новый. Кроме того, если протечет пакет, то ведро все равно будет оставаться в чистом виде, потому что внизу есть другие.

А вот и домашняя хитрость для тех, кто обожает шить – если в кухне большая столешница, стоит использовать ее для раскроя.

Как устроить праздник дома (советы, лайфхаки, быстрые рецепты) Не у всех есть возможность и желание отмечать праздники в кафе и ресторанах. Во-первых, это увеличенные затраты, во-вторых, дома и

Основное блюдо: утка в остром соусе с брокколи и спаржей

Заранее замаринуйте утку. Для маринада используйте чеснок, красный перец, соевый соус, сметану, тимьян, розмарин, сушеный базилик, сладкую паприку, соль и репчатый лук (нарежьте полукольцами). Обваляв утку в маринаде, сделайте в ней пару надрезов ножом и сбрызните лимоном, чтобы маринад хорошо просочился внутрь, накройте пленкой и оставьте в холодильнике на сутки.

Чтобы блюдо прибыло к столу горячим, за 50 минут до начала праздника выложите на дно противень брокколи и спаржу (лучше всего использовать молодую), добавьте специй, сверху поместите утку, вылейте оставшийся маринад и закройте фольгой. Отправьте в разогретую духовку на 45-50 минут.

Салаты «Нежный сезон» и «Чао»

Для салата «Нежный сезон» вам потребуются яйца, креветки, огурец, козий сыр, кедровые орехи, слабосоленая форель, йогурт натуральный, соль, перец.

Яйца отвариваем вкрутую, параллельно обжариваем креветки (если они уже вареные, то 2-3 минуты), шинкуем огурец на терке для моркови по-корейски, нарезаем кубиками форель. Вареные яйца также нарезаем кубиками, смешиваем с подготовленными ингредиентами, добавляем козий сыр, соль, перец и заправляем йогуртом.

Салат «Чао» более тяжелый и жирный по вкусу, но готовится также быстро и просто.

Вам потребуется копченая грудка, помидоры, брынза, пекинская капуста, картофель, йогурт натуральный или майонез, специи по вкусу. Отвариваем картофель, параллельно тонко шинкуем капусту и нарезаем кубиками все остальные ингредиенты. Когда картофель сварится, дайте ему остыть, также нарежьте кубиками и смешайте с остальными ингредиентами. Заправьте салат йогуртом или майонезом, добавьте соль, специи и украсьте зеленью.

Закуски: бутерброды с паштетом из тунца, помидорами и маринованным луком; тарталетки с курицей и баклажанами

Для того чтобы приготовить бутерброды, разумеется нужно сделать паштет, но перед этим отправьте мариноваться лук. Репчатый лук режем полукольцами, обдаем кипятком, заливаем водой и уксусом в соотношении 1/1, добавляем любимые специи (можно использовать приправу для моркови по-корейски), отправляем мариноваться в холодильник.

Консервированный тунец выкладываем в глубокую посуду, добавляем мелконарезанный чеснок, оливковое масло и отправляем в духовку на 10 минут. Затем достаем тунец и перемалываем блендером с небольшим количеством сливочного масла. Нарезаем помидоры, обжариваем багет и формируем бутерброды. На хлеб намазываем паштет, сверху выкладываем помидоры и консервированный лук.

Тарталетки с курицей и баклажанами — идеальная закуска как в горячем виде, так и в холодном, главное — не забыть заранее отварить курицу.

Вареную курицу и баклажаны нарезаем небольшими кубиками, обжариваем на растительном масле с добавлением чеснока, вустерского соуса, лука и любимых специй. Ориентируйтесь на готовность баклажана, и как только он приготовится, переложите начинку в тарталетки. Сверху можете добавить тертого сыра и запечь в духовке, а можете украсить сливочным сыром при помощи пакета и кулинарной насадки.

А что Вы делаете, чтобы быстро и красиво организовать вечеринку? Делитесь своими лайфхами и рецептами в комментариях к этой статье!

Расскажем о самых главных лайфхаках для успешной дистанционной учёбы школьников. В нашей статье описаны 10 лайфхаков для школы, но их можно найти и больше.

Лайфхак 4. Делайте ДЗ вместе с друзьями

Когда пять раз сходил на кухню попить чай, когда выучил ленту ВК наизусть, а кнопка «Перейти к задачам» так и не нажалась, зовите на помощь товарища по «Фоксфорду» или своего наставника — это отличный лайфхак для дистанционного обучения.

Это крутая возможность совместить приятное с полезным — пообщаться и сделать уроки. Обратите внимание: речь не идёт о списывании. Читерить любой дурак может! По-настоящему умные люди обсуждают задачи, обмениваются знаниями и коллективным разумом приходят к верному решению.

Основатели эко-проекта «Тайга» сестры Елена и Ольга Мироненко. Исходя из своего опыта, они разработали 30 лайфхаков о том, как жить экологично, не отказываясь ни от чего значимого …

30 лайфхаков, которые помогут сделать жизнь экологичнее

Основатели эко-проекта «Тайга» сестры Елена и Ольга Мироненко, исходя из своего опыта, разработали 30 лайфхаков о том, как жить экологично, не отказываясь ни от чего значимого и важного, при этом наслаждаться жизнью и узнавать больше о мире, в котором мы живем. Они поделились с читателями Recycle полезными советами.

— Эти лайфхаки появлялись в течение жизни проекта, они прошли проверку опытом, испытанием в магазинах и показали свою эффективность, поэтому мы смело можем их рекомендовать. Мы попытались разбавить серьезные лайфхаки чем-то неочевидным, чтобы люди посмотрели на проблему с неожиданной стороны.

Мы составляли этот список, исходя из нашего опыта, а также использовали опыт зарубежных единомышленников, которые гораздо дольше, чем россияне, занимаются развитием концепции Zero Waste. Мы также отбирали наши лайфхаки по легкости исполнения, чтобы их можно было внедрить дома и пользоваться каждый день без лишнего напряжения.

Скажите НЕТ пластиковым пакетам, носите свою экосумку

Базовый принцип любого экоактивиста, эколога и просто человека, которому небезразлична окружающая среда. Это отказ от бессмысленных пластиковых пакетов, которые загрязняют природу и потом оказываются везде – на деревьях, в желудках животных, в океане. Мы рекомендуем носить с собой тканевую сумку. Она отлично помещается и в рюкзаке, и в дамской сумочке, и избавит вас от мук совести при походах в магазины.

Откажитесь от пластиковых трубочек

Мы часто говорим об этом, потому что мы живем в Москве, а в большом мегаполисе хорошо видно, насколько люди зависимы от трубочек. Очень многие берут одноразовый стаканчик для кофе, а вместе с ним – одноразовую трубочку и одноразовую крышечку. Это стало настолько привычным, что никто не задумывается о том, что все это служит пять минут и затем отправляется на помойку, никогда по-настоящему не разлагаясь.

И это очень печально, потому что трубочки практически никто не перерабатывает (недавно их в Москве стал принимать «Собиратор»). Сложности с переработкой связаны с тем, что они не маркированы.

Поэтому наша задача – минимизировать отходы по максимуму, предотвратить их появление, а не думать потом, куда же их деть. Поэтому: если без трубочки никак не обойтись, купите многоразовую: металлическую, стеклянную, бамбуковую. В нашей практике, металлические – самые крутые, потому что у нас в магазине, например, они продаются в комплекте с ершиком, служат вечно, чистятся и дезинфицируются как снаружи, так и изнутри. Металлическая трубочка не разобьется, например, как стеклянная, хоть и выглядит не так эффектно.

Откажитесь от одноразовой пластиковой бутылки для воды

Купите себе многоразовую бутылку или термокружку и носите ее с собой. Мы рекомендуем обратить внимание на металлические бутылки по массе причин. Если вы покупаете пластиковую бутылку, важно, чтобы на ней была маркировка BPA free (т.е. чтобы в ней не было бисфенола А – это опасное соединение, которое имитирует в организме женский гормон эстроген и вызывает различные эндокринные и репродуктивные заболевания).

В разных видах пластиков – разные добавки, которые вы бы не хотели иметь в своем организме, поэтому проще не пользоваться пластиком вообще.

Откажитесь от кофе в одноразовых стаканчиках

Этому лайфхаку предшествует маленький рассказ о том, что наш проект является куратором движения My Cup, Please в Москве. Это общероссийское движение за отказ от одноразовых стаканчиков для кофе и напитков в поддержку многоразовых стаканов и термокружек и вообще возврата к «многоразовому» мышлению.

Некоторые считают, что одноразовые стаканчики экологичны, но это совершенно не так. Чтобы бумага могла соприкасаться с пищей, это должна быть первичная целлюлоза, то есть срубленное дерево, и все ради стаканчика, который прослужит несколько минут. Внутри он покрыт полиэтиленом. Это называется композитный материал – смесь из разных материалов. В мире вообще мало какие композитные материалы перерабатываются.

В Великобритании есть 1-2 завода, которые перерабатывают одноразовые стаканчики, но и там это 1-2% от общего их объема. Кроме всего этого, стаканчики занимают огромный объем в мусоровозах, поэтому на всю перевозку тратится больше топлива, и все для того, чтобы довезти эти стаканы до полигона, где они будут бесконечно долго лежать.

В общем, мы рекомендуем ходить в кафе и либо пить напитки там из старых добрых керамических кружек, либо – если вы хотите забрать напиток с собой или кафе наливает только в одноразовые – использовать свою термокружку или термос. В рамках проекта My Cup, Please мы развиваем сеть кофеен, которые наливают в свою кружку со скидкой, то есть, со временем вы окупаете эту кружку за счет скидок.

Мешочки для овощей и фруктов вместо пакетов

Эта тема в России сейчас активно развивается. Мы тоже шьем экомешочки. Сейчас многие экопроекты шьют сетчатые мешочки из нейлона. Они маленькие, невесомые, легко помещаются в любой сумке, но у них есть один неприятный секрет.

Нейлон – это тоже пластик, и он при стирке теряет волокна, так называемые микроволокна, которые составляют большую часть микропластика, который сейчас везде – в морской соли, в питьевой воде всех стран мира, в нас с вами.

А когда мешочек порвется, его выбросят на помойку, он также станет полноценным пластиковым отходом. В общем, это совершенно не вписывается в концепцию Zero Waste и в принцип экологичности нашего быта, поэтому мы рекомендуем самим сшить или купить мешочки из натуральной ткани.

После того, как мешочек испортится, и вы его выбросите на помойку, он разложится там без выделения токсичных веществ или распада на пластиковые волокна. Нам один раз во время трансляции написала девушка, которая поделилась отличным советом – шить экомешочки из старых футболок. Прекрасный совет!

Покупайте то, что выращено недалеко от вас

Тем самым вы контролируете количество упаковки, в которую будут запакованы товары. Вы можете вообще не упаковывать продукты, а складывать их в свою эко-сумку. К тому же на транспортировку овощей и фруктов, выращенных в вашем регионе, тратится меньше топлива.

Ну и для того чтобы фрукты и овощи доехали до вас из дальних стран, сохранив свой товарный вид, на них наносится большое количество химических веществ – их же нужно как-то сохранить.

Сажайте свои маленькие садики

Мы рекомендуем завести свой маленький огород на подоконнике или на балконе и выращивать на нем зелень – салат, шпинат, овощи, фрукты, то есть все, что можно вырастить дома без лишних усилий.

Во-первых, у вас будет меньше упаковки при покупке, а, во-вторых, не будет никаких пестицидов, химических веществ и никакого экологического следа от транспортировки этой зелени до потребителя, никакого пластика в магазине. Все очень экологично и радует глаз.

Выбирайте товары в наиболее экологичной упаковке

Тут можно устроить отдельную лекцию по материалам и их экологичности, но для примера возьмем яйца. Кроме того, что мы всегда рекомендуем искать яйца куриц «свободного содержания» (этичное отношение к животным, которые дают нам пищу, никто никогда не отменял), важно еще обращать внимание на упаковку.

Сейчас в магазинах есть три вида упаковки для яиц – пластик, вспененный полистирол и бумага. У нас только недавно стали принимать на переработку вспененный полистирол, но по разным причинам его мало где можно сдать сейчас, поэтому его лучше вообще не брать и пластиковую упаковку тоже.

Конечно же, этот совет относится ко всей упаковке вообще – выбирайте то, что упаковано меньше всего, или, если таких вариантов нет, – то, что можно будет сдать в переработку.

Используйте многоразовые тканевые полотенца и салфетки на кухне вместо бумажных

Многие сейчас начинают пользоваться одноразовыми рулонами с полотенцами и это ужасно – для таких полотенец в 90% случаев используется первичная целлюлоза, отбеленная хлором.

То есть, мало того, что под бумажное полотенце вырубаются деревья, так оно еще отбеливается хлором и другими химическими соединениями, которые потом отравляют окружающую среду. То же самое относится к салфеткам.

То же самое относится к носовым платкам – мы все привыкли к бумажным салфеткам, а между тем, привычные нам салфетки – это та же пластиковая упаковка и срубленные деревья, тщательно выбеленные ядовитым хлором.

Одноразовые платочки используются несколько секунд и затем отправляются на помойку. Мы, например, пользуемся многоразовыми тканевыми платочками, многие из нас так выросли, и никто не умер от каких-то бактериальных инфекций.

Покупайте одежду из натуральных материалов

Откажитесь от флиса и полиэстера – это все тот же пластик и, как мы уже писали выше про нейлоновые мешочки, он рвется на микроволокна при стирке. Можно бесконечно много покупать мешочки и шарики для сбора микроволокон во время стирки (такие уже есть), но это не решает проблему.

Делаем соусы сами

Это немного западный, американский совет, но его можно применять где угодно. Когда мы покупаем майонезы, кетчупы и различные соусы или добавки к еде, мы, во-первых, понятия не имеем, что там внутри, это всегда какие-то консерванты, непонятные заменители вкуса, усилители вкуса, то есть все, что совсем не нужно есть, если хочешь быть здоровым.

Дарите полезные подарки

Лена: — Я часто дарю аккумуляторы с зарядными устройствами, светодиодные лампы или что-то подобное. Это выглядит немного странно, зато у человека дома появляется что-то такое, что он сам себе не хотел покупать, потому что дорого или у него никогда «глаз не ложился» на это в магазине.

К этому лайфхаку также относится: не надо дарить людям бесполезные вещи просто чтобы что-то подарить. Чаще всего они произведены из ресурсов, которые нужно экономить. Это бессмысленный цикл ненужных вещей, и его не стоит усиливать.

Мы выступаем за полезные подарки и экологичную упаковку, то есть никакого пластика и фольгированных материалов. Это может быть просто бумага, если уж очень надо во что-то завернуть ваш подарок. Завязать можно джутовой веревкой.

У японцев есть замечательная традиция заворачивать подарки в многоразовую ткань, похожую на полотенца. И эту ткань потом тоже можно использовать. Но вообще лучшая упаковка – это, по возможности, ее отсутствие.

Используйте деревянные ватные палочки и половинки ватных дисков

Наша аудитория – это в основном девушки, которые стремятся минимизировать отходы. Все мы пользуемся косметикой и нам всем нужны ватные диски и ватные палочки.

Насчет ватных дисков – сейчас уже продаются многоразовые ватные диски, но у нас их пока нет. Говорят, что одной пачки таких дисков хватает примерно на год. Их можно стирать, они сделаны из хлопка и очень удобны в применении. Мы берем обычные ватные диски и разделяем их на четыре части – одного диска хватает на четыре раза.

Сдавайте свой мусор в переработку

Найти адреса можно на карте Recyclemap (Зеленой карте Гринпис). Нас часто спрашивают, что и куда можно сдать в переработку. Мы считаем, что нет единой формулы, что и где принимают, у разных пунктов приема – разные условия.

На карте Recyclemap указано, какой пункт принимает какие виды отходов, но наш совет – заранее связываться с пунктом и узнавать, насколько он жизнеспособен. Бывает так, что пункт уже закрылся, а на карте он еще есть. Тут нужно добавить, что переработка – это прекрасно, но она не панацея, потому что пластик, например, можно перерабатывать примерно до пяти циклов, в зависимости от вида, а потом он отправляется на помойку.

На это тратится энергия, а значит топливо, в процессе транспортировки и производства загрязняется атмосфера. Переработка – это хорошо, но отказ от перепотребления и повторное использование всегда стоит прежде переработки, не говоря уже о том, чтобы просто выкидывать вещи, не глядя, в мусорное ведро.

Проверяйте маркировку продуктов, которые вы покупаете

Это очень большая тема и мы даже проведем по ней отдельный вебинар или трансляцию. Если вкратце, то, когда вы выбираете упаковку для своих продуктов, помните, что она не должны быть сделана из пластика №3 и №7. Эти виды пластика не перерабатываются. У нас очень любят упаковывать продукты питания в эти виды пластика.

Насколько мы знаем, ПВХ перерабатывается только одной компанией в США. Никому это, в целом, не интересно, так как ПВХ выделяет винилхлорид и при высокой температуре – хлористый водород (HCl).

Все это токсично и экономически совершенно невыгодно, поэтому ПВХ просто производится и выкидывается бесконечным циклом. Поэтому старайтесь по максимуму избегать контакта упаковок с этими маркировками с пищей и не брать их вообще – их всегда придется выкинуть в ведро.

Уходя гасите свет, выключайте воду, а также вынимайте электроприборы из сети

Гасить свет – чтобы расходовать меньше топлива, выключать воду – потому что пресной воды довольно мало в мире, выключать электроприборы из сети – потому что они продолжают потреблять электроэнергию.

Если не хочется каждый раз вынимать шнуры из розетки, можно купить сетевой фильтр с переключателем. Вы выключаете кнопку, тем самым размыкаете сеть и электричество в нее не поступает.

Ткань, пропитанная пчелиным воском, – отличная упаковка для продуктов

Эта тема пришла к нам из Австралии и стала очень популярна. Раньше это был бренд, у которого можно было купить такую упаковку за немаленькие деньги, сейчас на Youtube уже есть ролики о том, как самим сделать такую упаковку, как правильно расплавить воск и пропитать им ткань.

Такие тряпочки, пропитанные воском, подходят под любой вид продуктов. Когда воск выстирывается, ткань можно снова им пропитать, и она будет служить вам и дальше. Огромное преимущество воска в том, что это природный антисептик, который «дышит», а значит, продукты тоже дышат, не преют и хорошо сохраняются.

Покупайте рассыпной чай вместо чайных пакетиков

В последнее время чайные пакетики (особенно усиленно рекламируемые пирамидки) делаются из нейлона, а нейлон – это пластик, который вам в чай щедро насыплет пластиковые микроволокна и другую химию.

Более простые бумажные пакетики тоже очень ресурсоемкие, – это не только сама бумага, но и клей, нить и металл, а вместе с ними – производство, доставка, упаковка. Поэтому лучше покупайте рассыпной чай: он менее ресурсоемок, плюс чайная индустрия устроена так, что он всегда лучшего качества.

Этот совет относится вообще ко всему: покупайте на развес то, что можно – это всегда более выигрышный вариант, как для вас, так и для окружающей среды.

Купите зубную щетку из бамбука

Вообще, зубные щетки как композитный материал не перерабатываются. А менять их надо регулярно по гигиеническим соображениям. Легко прикинуть, сколько щеток выкидывает семья из четырех человек за несколько лет.

Сейчас можно купить щетки с бамбуковой ручкой. Бамбук чуть лучше, чем древесина, потому что растет быстрее, однако и бамбук крайне важно собирать правильно, бережно. Поэтому, когда мы заказываем зубные щетки для своего интернет-магазина, мы выбираем только FSC сертифицированный бамбук.

Это наша попытка минимизировать ущерб экосистеме бамбуковых лесов – FSC сертификат дает хоть какие-то гарантии, что древесина (а в данном случае бамбук) была собрана ответственно и с заботой о лесе.

Нельзя просто прийти в лес и вырубить целую бамбуковую рощу тогда, когда захотелось, просто потому что бамбук быстро растет. Во всем нужна голова и знание экосистемных связей. Поэтому даже к выбору щеток и любой продукции из дерева/ бамбука нужно подходить ответственно.

Бумажные пакеты — не экоупаковка

Принято считать, что раз уж не пластиковый одноразовый пакет, то тогда точно бумажный. Сети магазинов выпускают бумажные крафт-пакеты с лозунгами а ля «Спасаем природу вместе» и что-то в этом духе, но тут сильная дезинформация: как-то на одном проекте для острова Беринга мы несколько месяцев искали бумажные пакеты из переработанной бумаги. Ну потому что их крафтовый вид намекает, что это экологичное переработанное сырье.

Оказалось, что на просторах огромной страны таких пакетов вообще нет. Каждый бумажный пакет, который вы видите, – когда-то жившее дерево, которое так же бодро было пущено на одноразовый предмет.

Переходите на электронные счета

Тут не все так однозначно, потому что пересылать что-либо по электронной почте – тоже ресурсоемко, требуется топливо на работу сервера, компьютера.

Но лично нам кажется, что пересылка по почте все-таки экономит ресурсы на транспортировку счетов, их печать и т.п.

И опять же, это деревья, которые будут вырублены ради бумажных счетов, а особенно – ради бессмысленной и беспощадной рекламы, которую нам зачастую вместе со счетами кидают в ящики (когда-то МГТС, например, снабжали один счет вложенной в него стопкой рекламы).

Сдавайте одежду и обувь в переработку

Например, в Charity Shop. Но выбирайте правильно. Например, в H&M собранная одежда очень долго путешествует по всему миру, пока не доберется до места переработки и это очень неэкологично. Про это много писали.

Они занимаются распределением одежды и других материальных благ для людей, оказавшихся в сложной жизненной ситуации, мы им доверяем, они «чисты на руку». То, что нельзя носить и подлежит переработке, мы отдаем в ящики CharityShop, мы верим, что это будет переработано и превращено в новые полезные материалы.

Используйте стиральные порошки без фосфатов и фосфонатов

Почему фосфаты/фосфонаты – это плохо? Фосфор – основной питательный элемент для водных водорослей, и, попадая в водоемы, он создает сверх питательную среду, в результате чего водорослей становится неимоверное количество и начинается цветение воды.

Бактерии разлагают отмирающие водоросли и в процессе потребляют кислород, содержащийся в воде и важный для всех водных организмов. Это вызывает гипоксию – нехватку кислорода. Например, весенний замор рыбы вызван именно этим фактором. Это явление называется эвтрофикацией, и хоть основной его источник – сельскохозяйственные стоки (азот и фосфор) в водоемы, наши порошки вкладываются в общую картину.

Покупайте моющие средства из растительных компонентов

Например, SYNERGETIC, Frosch и т.п. Мы вообще рекомендуем при возможности (особенно на природе, на даче) пользоваться только содой и горчицей, потому что они все отлично отмывают. В большей степени эта рекомендация относится к тем, кто выезжает на пикник или идет в поход.

Некоторые люди считают нормальным мыть посуду в водоемах обычными моющими средствами, но это категорически неправильно. Пользуйтесь на природе содой или горчицей – эти средства отлично разлагаются и не наносят никакого вреда окружающей среде.

В городе лучше тоже пользоваться экологичными моющими средствами. Это полезно и для вашего здоровья (потому что они так или иначе остаются на посуде), и для здоровья наших водоемов.

Покупайте одежду в секонд-хендах, давайте ненужным вещам «вторую жизнь»

Очень крутые вещи могут быть обнаружены именно в секонд-хендах. Масс-маркет – это фэшн-убийство природы, потому что запланированное устаревание актуально не только для электроники – вещи специально шьются из плохих недолговечных материалов, чтобы через несколько стирок они потеряли свой товарный вид и нужно было снова идти в магазин за чем-нибудь прилично выглядящим.

Лена: я в секонд-хендах покупаю штаны, и всегда довольна. Вещи, которые уже кому-то послужили и выглядят при этом нормально – это вещи хорошего качества, и они вам прослужат еще долго. К тому же в секонд-хендах всегда можно обнаружить что-то безумно крутое, что уже давно не найдешь в обычных магазинах одежды.

Используйте многоразовые подгузники из ткани и тканевые многоразовые прокладки/силиконовые чаши

Подгузники и прокладки разлагаются не менее 450 лет. Да и вообще вряд ли разлагаются – они ведь напичканы пластиком. Ситуация получается комичная: ты вырос, у тебя уже в десятом поколении внуки и правнуки, а твой подгузник где-то плавает в океане.

Поклонники концепции Zero Waste покупают подгузники и прокладки из ткани, их можно стирать в стиральной машине, они не наносят вреда окружающей среде и ребенку соответственно тоже.

Оля: силиконовая чаша тоже отличный вариант для женщин – я ей сама пользуюсь уже несколько лет и поэтому могу смело рекомендовать.

Берите обед с собой из дома в многоразовых контейнерах и ланчбоксах

Лена: на этот лайфхак меня натолкнуло то, что я работаю в офисе, и мы тут заказываем еду. И вот приезжает курьер с пакетом, в котором мусора больше, чем еды: куча одноразовых вилок, ложек, трубочек, безумное количество бумажных салфеток, рекламы, да еще и контейнер из вспененного полистирола, который некуда потом сдать.

Используйте спорки

Это такая английская версия нашей вилки-ложки. Происходит от английского слова spoon&fork (ложка и вилка). Очень удобная вещь, особенно для тех, кто живет в городе.

Когда ты питаешься вне дома, тебе приносят одноразовую вилку, что не круто, потому что они не перерабатываются. А иногда просто нужна вилка, а найти ее сложно. При стремлении к Zero Waste спорки – незаменимая вещь, особенно в городе, даже больше, чем в походах, экспедициях и на выездах.

Они бывают из пластика, металла, дерева и бамбука. Мы бы посоветовали отказаться от пластикового варианта, потому что эти спорки обычно тонкие и быстро ломаются, к тому же они не маркированы и не перерабатываются.

Небольшой лайфхак к этому лайфхаку: с металлическим спорком вас не пустят на борт самолета, так что если часто летаете, берите с собой бамбуковый. Им хорошо пользоваться вместо пластиковых приборов, которые выдают в самолете.

Спокойно проходите мимо бесплатных вещей

Лена: когда живешь в мегаполисе, на тебя отовсюду сыпятся флаеры, буклеты, пробники. Когда идешь на какое-то мероприятие – обязательно дадут сумку участника, которая зачастую представляет собой пакет с ненужным хламом.

Надо тренировать в себе дзен-буддизм, и у меня лично это получилось, я этим безумно довольна. Нужно реально понимать, что эти вещи тебе не нужны. Даже если это блокнот, то через сколько лет ты начнешь в нем писать? Ведь дома у тебя таких блокнотов уже полно.

Не стоит брать флаеры и листовки на улице только потому, что вам жалко человека, который их раздает. Это, конечно, очень печально, что у него такая работа. Но если люди активно берут листовки, то, возможно, где-то их начинают более активно печатать.

Одолжите вещь, не покупая ее

Этот лайфхак улучшает социальные связи. Наши одноклассники и лучшие друзья живут в нашем районе, и мы очень часто обмениваемся вещами. У нас есть электроприборы одни на всех.

Например, сушилка для овощей, дрель, перфоратор. Если дрель нужна один раз в год, то зачем ее покупать, и она будет валяться где-то на балконе, если можно просто одолжить ее у кого-то из друзей?

Оля: кроме того, если у вас что-то сломалось – не торопитесь выкидывать. Попробуйте починить. Благо в нашей стране еще много мастеров на все руки, чего уже давно нет на западе. Починенная вещь не уйдет на свалку и будет радовать вас общей историей. Так не только экологичнее, но и душевнее.