Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может нарушить обмен веществ, вызвать увеличение веса и даже повредить органы, такие как сердце и печень. Но то, что вы едите, также влияет на вашу кожу и волосы.
Витамины для кожи и волос: содержание в продуктах питания и как их правильно принимать
МИИН
- Как нехватка витаминов влияет на волосы и кожу
- Какие витамины нужны для кожи и волос
- Витамины для кожи и волос в продуктах питания
- Проблемная кожа и дефицит витаминов
- Как лучше принимать витамины
Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может нарушить обмен веществ, вызвать увеличение веса и даже повредить органы, такие как сердце и печень. Но то, что вы едите, также влияет на вашу кожу и волосы.
С проблемой облысения сталкиваются не только мужчины, но и женщины. Да, в большинстве случаев масштаб потери волос у представительниц прекрасного пола гораздо меньше, однако полностью защититься от поредения шевелюры им практически невозможно. И
Выпадают волосы — симптомом чего это может быть
Изначально нужно разобраться, при каких проблемах в организме у женщин может начаться активный волосопад.
Наиболее распространенной причиной потери волос называют стрессы — причем называют не беспочвенно. На самом деле стрессы. При их воздействии в организме повышается уровень кортизола, называемого «гормоном стресса». Он способен значительно влиять на метаболические процессы в организме и самые разные ткани. Помимо прочего, к уровню кортизола очень чувствительны и волосяные луковицы — чем выше его уровень, тем медленнее развиваются волосы.
Другими распространенными причинами потери волос у женщин являются недостаточные уровни поступления в организм или синтеза непосредственно в нем питательных веществ. То, насколько эффективно и интенсивно в организм поступают витамины, определяет интенсивность протекания большинства процессов. Витаминные соединения выполняют функцию своеобразных катализаторов, активизирующих те или иные реакции. Соответственно, при недостатке витаминов становится практически невозможным. Поэтому профилактику потери волос и тем более борьбу с уже проявившейся проблемой женщинам рекомендуется начинать с нормализации потребления витаминов. Однако далеко не все из них помогают при борьбе с потерей волос — ведь каждое из витаминных соединений обладает своими индивидуальными свойствами.
Витамин D: зачем его пить и как выбрать?. Полезные материалы об уходе за кожей лица и тела, о болезнях и их симптомах, а также описания разнообразных диет, советы диетологов и рекомендации по снижению веса
Есть ли у вас дефицит витамина Д?
Определить уровень витамина Д можно при помощи анализа крови на содержание 25(ОН)D.
- менее 20 нг/мл (50 нмоль/л) определяется как дефицит;
- от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) — недостаточный уровень;
- более 30 нг/мл (75 нмоль/л) — адекватное количество.
Согласно клиническим рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л).
Наш организм может самостоятельно вырабатывать кальциферол, но есть группы риска, которым необходимо контролировать уровень этого микроэлемента:
- люди с темным цветом кожи, так как снижается возможность поглощать УФ-радиацию;
- работающие в ночное время суток, постоянно пребывающие в помещение или предпочитающие закрытую одежду;
- люди, с метаболическими нарушениями (в частности, ожирение);
- пожилой контингент (с возрастом способность к синтезу витамина снижается);
- предпочитающие ограничительный стиль питания, в результате чего рацион не содержит достаточное количество витамина Д;
- маловесные дети;
- женщины, принимающие оральные контрацептивы.
Каких витаминов не хватает организму, если выпадают волосы. Рейтинг лучших витаминных комплексов от выпадения волос. Отзывы покупателей.
Узкоспециализированные комплексы
Обеспечивают полноценное протекание процессов в волосяных луковицах. Рассмотрим рейтинг лучших витаминов, направленных непосредственно на борьбу с выпадением волос.
1. Пантовигар
Лекарственный препарат в виде капсул. Применяется при облысении, не связанном с гормональными нарушениями, и общем ухудшении состояния волос. Например, от использования неправильных косметических средств, химического воздействия или пребывания на солнце. Также укрепляет структуру ногтей. Его действие обусловлено компонентами кальция пантотената, цистина, аминокислот и кератином. Курс лечения индивидуален и может составлять от 3 до 6 месяцев. Капсулы применяются путем проглатывания. В упаковке 300 шт. Возраст использования – не меньше 18 лет. При одновременном приеме БАДа и сульфаниламидных препаратов необходима консультация врача. В качестве противопоказаний указывается состояние беременности, кормление грудью и детский возраст.
- комбинированный;
- ускоряет рост волос;
- улучшает структуру ногтей;
- быстрый эффект от приема;
- достаточно одной упаковки на курс;
- доступен в продаже;
- бренд Германии.
Екатерина К. Не первый год прохожу курс Пантовигара. В составе кератин, который является одним из самых классных компонентов для волос. Хорошие витамины, отлично восстанавливают волосы и на состояние ногтей влияют позитивно. Курс приёма – от трёх до шести месяцев, поэтому покупаю большую упаковку. Раньше вообще крысиный хвостик был, после приёма волосы выглядят совсем по-другому.
Лилия М. Последние полтора года я жила на каком-то стрессе. Естественно, я не следила ни за питанием, ни за здоровьем. За это я поплатилась позже. Мои прекрасные волосы начали ужасно выпадать, вся густота пропала. Стричь не хотела, но и с тремя перами ходить не комильфо. Пошла к врачу, назначил Пантовигар. Я сразу купила большую упаковку на весь курс. Эффект начала замечать спустя уже 2 месяца – волосы не летят клоками, объем возвращается и появился красивый блеск.
Имя скрыто Пантовигар начала пить по совету врача-трихолога, так как после беременности у меня началось сильное выпадение. В 34 как-то с лысиной ходить не хотелось. После прекращения ГВ начала курс. Пила три с половиной месяца и результат порадовал. Больше нет обильного выпадения, волосы стали крепкими и блестящими. Препарат действительно помог. Если что, заказывала его в обычной аптеке.
2.АЛЕРАНА
БАД отечественного производства. Компоненты направлены на активизацию процессов в волосяных фолликулах, препятствуют выпадению и обеспечивают необходимыми веществами для роста и развития. Применяется в качестве добавки к пище. Содержит магний, железо, бета-каротин, фолиевую кислоту, экстракт крапивы, кальций и другие витаминные премиксы. Рекомендуется взрослым и детям от 14 лет. Форма выпуска – таблетки. Для удобства применения таблетки разделены по цвету. Один тип принимается вечером, другой – утром. В каждую формулу входит соответствующий активный компонент. Курс лечения – ежедневно в течение месяца. Одна упаковка на 60 таблеток рассчитана на полный курс.
- уменьшает выпадение волос;
- улучшает состояние кожи головы;
- общеукрепляющее действие;
- можно использовать подросткам;
- удобство применения;
- небольшой курс;
- долгий результат;
- цена.
Ассоль Лучшие витамины для волос. Остановилось выпадение волос, раньше после расчёсывания снимала комок волос с расчёски. Сегодня пару волосков. Пью их давно, курсами 3 мес – 1 мес перерыв – 3 мес – 1мес перерыв. Мне очень помогли с моей алопецией. Верю им и буду покупать постоянно. Эффект видно не сразу, а через месяц после начала приема. Появляется блеск и чувствуешь под пальцами более здоровые волосы, чем та пакля, которая была раньше.
Имя скрыто Пропил курс, попутно пользовался разными масками и т.п., волосы правда значительно меньше выпадать стали, про рост новых трудно сказать. Учитывая, что другие БАДЫ даже близко такого эффекта не дали, то этот однозначно лидер, да ещё и цена вполне нормальная.
3. Перфектил Трихолоджик
Комбинированный препарат, который применяется при дефиците витаминов, вызывающем заболевания кожи головы. Например, псориаз, дерматит, алопеция и другие трихологические проблемы. Витамины С и Е в составе и бетакаротен защищают волосы от УФ-лучей и экологического воздействия. Витамины группы В способствуют циркуляции крови к волосяным луковицам и ускоряют процессы их регенерации. Многие покупатели после применения отметили устранение сухости кожи головы. Также предотвращает ломкость ногтей. Можно принимать с 14 лет. В упаковке – 60 шт. Курс – 30 дней. После лечения таблетки остаются, так как необходима 1 таб. один раз/сут. После консультации с врачом курс можно повторить. Производитель – Великобритания.
- полный витаминный состав;
- устраняет сухость кожи;
- заживляет повреждения;
- улучшает структуру ногтей;
- короткий курс лечения;
- упаковка на два курса;
- приемлемая цена.
Виктория В. Очень хорошие и действенные витамины. Не пустышки, как многие. За две недели использования очень хорошо отрастают волосы на голове и, что интересно, ресницы. Кожа и ногти тоже лучше становятся. Рекомендую!
Валентина Щ. Пью третий год, весной и осенью. После двух родов подряд вся облезла и кожа высохла. Волосы окрепли после месяца приема, по окончании приема (2месяца) значительно отросли. Ногти стали дубовые. Кожа пяток после родов растрескались до крови, ходить не могла, и тут помогло, конечно, не до идеала, трещинки долго меня не покидали, но я смогла ходить без проблем и даже носить обувь с открытой пяткой.
4. Ринфолтил
Минеральный комплекс итальянского производства. Стимулирует физиологический рост волос, борется с их выпадением. Витамины от выпадения волос подходят для женщин и мужчин. Нельзя использовать детям. Продолжительность приема – не менее 4-х недель. Выпускается в форме таблеток. В упаковке – 60 шт. Пероральный метод применения позволяет активно воздействовать изнутри, там, где наружное лечение косметическими средствами уже не справляется.
- отпускается без рецепта;
- комплексный подход;
- подавляет рост нежелательных волос;
- быстрый результат;
- одна упаковка на два курса;
- доступная цена.
Вера Волосы стали выпадать меньше, спустя 2 месяца приема. У меня проблема с повышенным гормоном дигидротестостероном. Буду продолжать пить дальше. Назначено 4 месяца приема с перерывом в месяц. Использую с ампулами и шампунем этой линии.
5. NOURKRIN man/woman
Применяются в качестве дополнительного источника витамина С и биотина, необходимых для здоровья и роста волос. Витамины от выпадения волос выпускаются как для женщин, так и для мужчин. Форма выпуска – таблетки. В упаковке – 60 шт. Для эффективного результата рекомендуется проводить непрерывное применение препарата от 6 и даже до 12 месяцев. По отзывам 83% пациентов действительно останавливает выпадение волос и долго сохраняет результат. После курса волосы растут правильно. В качестве противопоказания отмечается индивидуальная непереносимость компонентов и аллергические реакции на рыбные продукты. Страна производителя – Дания.
- стимулирование роста волос;
- укрепление их структуры;
- общее оздоровление;
- сохранение действия веществ;
- доступен в продаже.
Мария Очень сильно выпадали волосы после перенесённого стресса. Ничего не помогало. Уже отчаялась. Случайно купила этот препарат. После двух месяцев приема выпадение полностью прекратилось. После третьего месяца стал заметен рост новых волос. НИКАКОЙ БЕССОННИЦЫ НЕ НАБЛЮДАЛОСЬ.
Ольга Мои волосы начали интенсивно выпадать после перенесённого заболевания. Выпадение настолько сильное, что дома пол был покрыт моими волосами. При этом качество волос ухудшилось, они истончились, концы отламывались. На консультации у врача я получила рекомендации пропить Нуркрин для женщин. Через месяц волосопад прекратился. Выпила две упаковки. Результатом очень довольна. Волосы приобрели упругость и блестящий, живой вид. Продолжу еще прием данного Бада. Правда, еще мне назначили шампунь и пептидный лосьон от выпадения.
