Диета Полины Гагариной

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной стройностью. Как удается популярной певице поддерживать форму? Существует ли диета Полины Гагариной?

Диета Полины Гагариной

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной стройностью. Как удается популярной певице поддерживать форму? Существует ли диета Полины Гагариной?

История появления диеты

Полина признается, что после рождения сына (произошло это счастливое событие в 2007 году) у нее появились излишки веса. Чтобы вернуть дородовую форму, певице нужно было сбросить 10 кг. Полина решила не доверять популярным методикам похудения, специальные препараты ее не привлекли, а скрупулезный подсчет калорий она посчитала слишком нудным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать собственную методику коррекции фигуры, в чем и преуспела – всего за 2 месяца излишек веса ушел, а хорошая фигура вновь стала ее «визитной карточкой».

Рекомендации диеты

Для начала стоит уяснить – предложенные ниже правила не являются «разовой» мерой – это программа питания на всю жизнь. Судя по уверениям Полины, к правильному питанию привыкнуть несложно, а соблюдение нехитрых рекомендаций позволяет в корне пресечь негативные изменения фигуры (вы имеете все шансы сохранить хорошую фигуру до старости).

Главной мерой для успешной коррекции фигуры является отказ от сладкого и мучного. Сладкую выпечку вполне можно заменить полезными сортами хлеба (цельнозерновым, ржаным, с отрубями). Придется также по максимуму отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картофелю и бананам – в ответ на это действие ваша фигура достаточно быстро придет в норму. Если вы не представляете себе жизни без таких продуктов, то старайтесь совмещать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами – например, готовьте фруктовые салаты, используя лишь половинку банана, а норму яблок и киви, напротив, увеличивая. С картофелем отлично сочетаются кабачки – они имеют минимальную калорийность и нейтральный вкус.

Полина советует отказаться от алкоголя – он не только имеет высокую калорийность, но также и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить – бокал сухого вина хорошего качества. Этот полезный напиток благотворно действует на организм, а заодно и метаболизм ускоряет (а значит – активизирует сжигание жиров).

Во время похудения в основе рациона должна находиться пища растительного происхождения. Большая часть фруктов и овощей имеет невысокую калорийность. Растительная пища обеспечивает нас полезными веществами, предоставляет запас грубых пищевых волокон, необходимых для правильной работы пищеварительной системы и для полноценного очищения кишечника.

Полина советует кушать супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным. Бульоны полезны тем, что предоставляют нам белок в легкоусвояемой форме. Безусловно, готовить супы можно и на овощных отварах – они также весьма полезны. Еще одна важная составляющая меню популярной певицы – морепродукты. Они являются источником белка, минеральных веществ и витаминов, но не предоставляют большого запаса калорий.

Физическая активность

Главным компонентом программы похудения от Полины Гагариной являются спортивные нагрузки. Для поддержания формы Гагарина занимается танцами и шейпингом. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4-х часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.

Отзывы

Диета Полины Гагариной привлекает своей простотой. Все что требуется для коррекции фигуры – рациональное питание и спортивные нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, обеспечивает хороший результат.

У строгого питания есть как положительные, так и отрицательные стороны. Диетическое питание, которым воспользовалась Полина Гагарина, подходит для женщин со здоровым организмом. Вес действительно уйдет быстро надолго.

Диета Полины Гагариной подробно. Диета Полины Гагариной из интервью: польза и вред

Польза тут чисто утилитарная — вы сэкономите денег, и сможете потом купить себе что-то приятное. Ну, там Айфон или, например, курс медицинского обследования. Угадайте, что будет актуальней, если в рационе повсеместно дефицит белка, углеводов и жиров? Видимо, второе. В циклических диетах количество макронутриентов рассчитывается на недельный цикл. Если кто-то «заморочится» посчитать среднедневное в этой диете, получится не более 7 г углеводов, 36-60 г белка и порядка 15 г жиров, и то, если курица нормальной жирности и приготовлена не в микроволновке. Взрослый человек не может питаться таким образом, и чувствовать себя нормально. Конечно, тут можно привести много аргументов про то, что все мы разные, мотивация творит чудеса и вообще «сперва добейся», но…подобная диета расценивается как голодание даже по очень демократичным нормам ВОЗ и неизбежно должна привести к:

• падению уровня половых и тиреоидных гормонов. Человек со средней степенью упорства обычно до гипотиреоза не «засиживается», а вот самые упорные получают именно его, причем в той самой прекрасной стадии, когда надо уже сидеть на гормональных таблетках. С половыми все вообще сложно, особенно у женщин. Если у мужчин при адекватном питании тестостерон восстанавливается за 3-4 недели, то вот у женщин может восстановится эстрадиол, но не прогестерон. Не нужен? Подумаете об этом на ранних сроках беременности, например. Стоит понимать, что женская эндокринная система изучена слабо, и часто даже нормальное комплексное лечение «ошибок молодости» не дает вообще никаких результатов;
• нарушениям работы иммунной системы. Потому человек начинает «забег» по дорогостоящим иммунологам, и прочим врачам, выясняя, почему же все болеют простудой 2 раза в год, а она – каждый месяц. Но причина обычно кроется в критическом дефиците незаменимых аминокислот и повышенном уровне «стрессовых» гормонов;
• расстройствам пищевого поведения. Как говорится, пока человека не поймали за соответствующим поведением, расстройствами он не страдает. Но в интервью Гагариной прослеживается прямая связь между диетой такого формата и «читингом». Причем, если в нормальных спортивных диетах под читингом подразумевается просто периодическая загрузка 5 г углеводов на 1 кг собственного веса тела, преимущественно, из «простых» источников, то тут в лучших традициях диет для женщин под читингом подразумевается неведомо что. Не ясно, ела ли певица зефир килограммами как триатлеты перед стартом, или сжевала одно несчастное пирожное в ресторане, и потом рассказывала об этом полгода. В общем, тайна, покрытая мраком.

Довольно часто Полина Гагарина готовит дома бурый рис. Он, конечно, тяжел в приготовлении, зато не сказывается на фигуре. К гарниру она может приготовить салаты из огурцов, помидоров, капусты, цукини, свеклы, сельдерея или болгарского перца, заправленные только оливковым маслом.

Минус 30 кг: рассекречена простая диета Полины Гагариной из пяти продуктов

Если вспомнить Полину Гагарину во времена ее участия в «Фабрике звезд» или посмотреть фотографии певицы после родов, то становится понятно — тонкой и звонкой она была вовсе не всегда. Певица смогла избавиться аж от 30 килограммов. Свою диету Полина не держит в секрете и с удовольствием делится ее подробностями с поклонниками.

Так, по словам Гагариной, она совсем не любит голодать, поэтому в ее диете нет затяжных дней на одной воде. Главное — подбирать правильные продукты и питаться маленькими порциями.

Утром певица отдает предпочтение углеводам, днем старается употребить как можно больше клетчатки, а вечером ест только белковую пищу. Артистка признается, что в ее меню постоянно присутствуют морепродукты. Дело в том, что в них нет сахара и жира, зато есть полезные белок и йод. Более того, метионин, содержащийся в морепродуктах, блокирует образование жира.

Довольно часто Полина Гагарина готовит дома бурый рис. Он, конечно, тяжел в приготовлении, зато не сказывается на фигуре. К гарниру она может приготовить салаты из огурцов, помидоров, капусты, цукини, свеклы, сельдерея или болгарского перца, заправленные только оливковым маслом.

Если хочется перекусить, то знаменитость сразу тянется за яблоком, являющимся не только источником витаминов, но и прекрасным средством борьбы с голодом за счет пектинов. И, конечно, не стоит забывать о жидкости. Гагарина пьет воду за 15 минут до приема пищи и через 45 минут после него.

Сейчас же артистка поддерживает форму постоянными физическими нагрузками. Она регулярно занимается с частным тренером и иногда публикует тренировки в своем Instagram.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Поддержание результатов диеты

На сегодняшний день Полина Гагарина сохраняет оптимальный вес, достигнутый в результате похудения после второй беременности.

Звезда отказалась от строгой диеты. Она придерживается здорового сбалансированного рациона, в котором нет места сдобной выпечке и фастфуду. Гагарина питает нежность к греческой кухне. Последний прием пищи – не позднее 23.00.

В режиме питания Гагариной есть место гастрономическим послаблениям. Периодически она разрешает себе опасные с диетической точки зрения блюда вроде картошки фри и пасты.

Диетологи положительно отзываются о влиянии таких скачков калорийности в рационе. Они играют роль шоковой терапии для организма и позволяют активизировать обмен веществ. Напротив, постоянное поддержание калорийности меню на низком уровне может повлечь за собой замедление обменных процессов и набор лишних кг.

Употребление большого количества жидкости – обязательный пункт здорового пищеварения. Полина, помимо чистой воды, пьет зеленый и много черного кофе.

Поддержание мышц в тонусе – надежный союзник в борьбе за стройность. После преображения Полина Гагарина стала лицом известной столичной сети фитнес-центров и регулярно пользуется их услугами.

Стройность звездной фигуры поддерживают несколько процедур:

• Плавание под руководством инструктора.
• Силовые нагрузки в фитнес-зале.
• Занятия на эллиптическом тренажере. Упражнения на нем сходны с тренировками на велотреке и беговой дорожке. Занятия на устройстве позволяют задействовать большинство групп мышц. Положительный эффект работы с эллиптическим тренажером виден быстрее, чем при занятиях на других тренажерах.
• Посещение сауны избавляет организм от шлаков.
• Массаж. Гагарина обращается к личному массажисту, который качественно прорабатывает мышцы звезды, не оставляя синяков на теле. При работе с Полиной мастер использует средства для массажа с антицеллюлитным эффектом.

Полина Гагарина не делает секрета из того, как похудела. В основе ее преображения лежат традиционные подходы к проблеме избавления от лишнего веса: диетическое питание, физическая активность плюс самодисциплина и мотивация. Фото певицы до и после похудения позволяют убедиться в действенности классических методик здорового образа жизни.