Тыквенная диета для похудения и очищения организма

Тыква для похудения, по отзывам похудевших, приносит отличный эффект, однако вводить ее в привычный рацион необходимо постепенно.

Сочная тыква в свежем или обработанном виде является витаминным и очень полезным для здоровья продуктом. В ее мякоти присутствуют:

• моносахариды и полисахариды;
• клетчатка;
• органические кислоты и пектин;
• витамины С, D, А и Е;
• витамины В, К и РР;
• железо и кальций;
• магний и калий;
• насыщенные кислоты Омега-3 и Омега-6;
• достаточно редкий витамин Т.

Поскольку основной объем в составе тыквы занимает вода, калорийность у продукта очень небольшая — около 25 ккал на 100 г.

Все перечисленные качества делают тыкву отличным продуктом для похудения. Самое полезное свойство продукта на диете заключается в том, что тыква ускоряет метаболизм и помогает организму быстрее освобождаться от шлаков. При этом тыква препятствует развитию анемии на фоне ограниченного питания, поддерживает работу кровеносной системы и внутренних органов.

Потеря лишнего веса при соблюдении тыквенной диеты составит 3–4 килограмма в неделю. Это оптимальная потеря веса и большой плюс тыквенной диеты. Лишний вес может вернуться только при последующем неправильном питании. Кроме того, что тыква имеет приятный вкус, она ещё является прекрасным средством для выведения шлаков и очистки организма. Из вашего организма легко выведется излишек воды, восстановятся функции печени и почек, улучшится цвет лица.

Тыквенная диета

Большинство людей хотят быстро избавиться от лишних килограммов, при этом помолодеть и оздоровиться. Тогда необходимо смело включать в свой рацион питания тыкву.

Тыква содержит витамины группы В, С, бета-каротин , пантотеновую и фолиевую кислоты. В дополнение ко всему тыква богата еще маловстречающимся витамином Т. Он препятствует откладыванию жиров в вашем организме.

Тыквенная диета рекомендуется людям, которые желают быстро и успешно похудеть. В мякоти тыквы очень мало калорий, даже меньше, чем в картофеле, хотя по вкусу они похожи. В 100 граммах этого чудесного овоща содержится всего 23 ккал. Из тыквы можно приготовить замечательный витаминный салат, золотистый суп-пюре . Тыкву можно запечь в духовом шкафу с пряными травами. При включении в ваше меню этих блюд никакого вреда стройности вашей фигуры не принесет.

А в своей полезности ничем капусте не уступает. Старайтесь регулярно включать тыкву в свой рацион питания. Благодаря этому вы избавитесь от лишних килограммов, улучшите качество ночного сна, приведете в норму уровень холестерина в крови. Тыквенная диета окажет всестороннюю помощь в этом вопросе.

Тыква широко используется и в косметических целях, из мякоти тыквы делают целебные маски. Они придают коже здоровый вид, поддерживают её упругость, успешно справляются с мелкими морщинами. Тыквенная мякоть успокаивает зуд после укусов насекомых и даже лечит небольшие ожоги.

Если вы приняли решение избавиться от лишних килограммов, обратитесь к тыквенной диете. Необходимо рассмотреть предлагаемое меню. Тыквенная диета не может быть очень строгой. Она содержит в себе довольно-таки вкусные завтрак, обед, ужин. Но при всем этом тыквенная диета будет способствовать тому, что вы ежедневно будете делать шаги на вашем пути к достижению стройности фигуры. Каждодневная калорийность тыквенной диеты должна быть в пределах 10 00–120 0 ккал. При соблюдении таких цифр ваш вес будет уверенно и стабильно снижаться. И немаловажен тот факт, что обратного пути к его повышению у вас не будет.

Завтрак, обед и ужин организуйте строго по установленному времени:

Между каждым приемом пищи возможны «перекусы» несладкими фруктами. Можно пить чай или кофе, без добавления сахара, минеральную воду без газа. Старайтесь готовить все блюда заблаговременно, до того момента, когда вас одолеет голод. Таким образом, у вас появится больше шансов выдержать все требования тыквенной диеты.

Рецепты блюд тыквенной диеты достаточно просты.

Рецепт тыквенной каши простой: 200 граммов мякоти тыквы необходимо нарезать кубиками и тушить в небольшом количестве воды приблизительно 30 минут. Затем в кастрюлю добавить две столовые ложки крупы (пшено или рис, овсяные хлопья). Варить кашу на медленном огне еще 30 минут. Для тех людей, кому ограничения в еде даются с трудом, можно добавлять в кашу в конце варки немного нежирного молока.

Рецепт тыквенного супа таков: в кастрюлю кладутся нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, морковь, тыква, картофель). Овощей должно быть достаточно, так как суп должен выйти густым. Все овощи заливаются водой, а в процессе варки к нему добавляется овощной бульонный кубик, один помидор или томатная паста.

Рецепт овощного рагу с тыквой: морковь и мякоть тыквы порежьте кубиками, обжарьте овощи в небольшом количестве растительного масла. Далее добавьте воду, доведите все до кипения, добавьте консервированную фасоль. Потомите рагу на маленьком огне, добавив мелко порезанный помидор, тушите все еще несколько минут. Приготовленное рагу посыпьте сверху свежей зеленью, специи и пряности включите по своему вкусу. У вас получится вкусное блюдо, содержащее мало калорий. Во время соблюдения тыквенной диеты рагу следует употреблять без хлеба и сухариков.

Рецепт тушеной тыквы: очень вкусными кусочками тушеной тыквы можно побаловать себя за выдержку. Кусочки мякоти тыквы запеките в духовом шкафу. После запекания смажьте кусочки тыквы сверху одной чайной ложкой меда. Вот теперь очень вкусный красивый десерт поможет вам выдержать остаток дня.

Меню тыквенной диеты выгладит таким образом:

Первый день тыквенной диеты

Завтрак: каша из тыквы, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из мякоти тыквы и тыквенный салат с яблоками.

Второй день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенный салат, кофе или чай, без добавления сахара.

Обед: суп из тыквы или любой другой овощной суп, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тушеной тыквы, чай.

Третий день тыквенной диеты

Завтрак: тыквенно-рисовая каша, без добавления сахара, масла и молока, чай и кофе.

Обед: суп из мякоти тыквы, один ржаной сухарик.

Ужин: 200 граммов тыквенного салата с добавлением яблока, моркови, ананаса, 150 граммов обезжиренного творога.

Сначала замените высококалорийные перекусы яблоками кислых сортов и кусочками сырой тыквы. Все предлагаемые рецепты тыквенной диеты вы можете чередовать между собой.

Правила тыквенной диеты:

• Тыквенная диета поможет вам сбросить лишние килограммы, если ограничивать в её меню употребление фруктов сладких сортов.
• Но в то же время тыквенная диета допускает присутствие фруктов, овощей, меда, обезжиренного творога.
• Соблюдать тыквенную диету можно в течение одной-двух недель.
• Один или два раза в неделю побалуйте себя очень вкусным рагу из овощей.

Потеря лишнего веса при соблюдении тыквенной диеты составит 3–4 килограмма в неделю. Это оптимальная потеря веса и большой плюс тыквенной диеты. Лишний вес может вернуться только при последующем неправильном питании. Кроме того, что тыква имеет приятный вкус, она ещё является прекрасным средством для выведения шлаков и очистки организма. Из вашего организма легко выведется излишек воды, восстановятся функции печени и почек, улучшится цвет лица.

Выход из тыквенной диеты.

Как и в других диетах, после окончания соблюдения тыквенной диеты, в каждодневное меню вам следует входить с осторожностью:

• Полностью не исключайте из своего рациона блюда, содержащие мякоть тыквы, вводите в свой привычный рацион питания больше обезжиренного творога.
• Перед ночным сном пейте чай с мятой и чайной ложкой меда, старайтесь не употреблять мучные и сладкие блюда.

Полных противопоказаний у тыквенной диеты не существует, но людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, по поводу соблюдения тыквенной диеты, следует получить консультации у лечащего врача.

priora Сообщения: 423 Зарегистрирован: 15 июл 2009 Откуда: Тольятти Благодарил (а): 10 раз. Поблагодарили: 105 раз. Имя: Наталья

Тыквенная диета.

priora Сообщения: 423 Зарегистрирован: 15 июл 2009 Откуда: Тольятти Благодарил (а): 10 раз. Поблагодарили: 105 раз. Имя: Наталья

priora » Ср ноя 21, 2012 6:51 pm

priora Сообщения: 423 Зарегистрирован: 15 июл 2009 Откуда: Тольятти Благодарил (а): 10 раз. Поблагодарили: 105 раз. Имя: Наталья

priora » Ср ноя 21, 2012 7:36 pm

вот еще одна. девятидневная..Тыквенная диета

Тыквенная диета применяется в течение 9 дней. За это время можно потерять до 8 кг. Во время диеты нужно больше пить. Напитки могут быть самые разные, но они должны быть без сахара. В основном рекомендуется чай, кофе, отвар шиповника, шалфея, мяты, минеральная вода без газа. Во время диеты нужно вести активный образ жизни, больше двигаться, выполнять посильные физические упражнения, прогулки. Тогда вес будет уходить быстрее.
Первый день

Завтрак: измельченную тыкву проварить в воде, затем добавить 1-2 столовых ложки риса, варить до готовности, подливая воду. Сахар добавлять не нужно, тыква и так сладкая.
Второй завтрак: тыквенный сок 200г. Можно покупной, но свежевыжатый гораздо полезнее.
Обед: 1. Каждый день во время всей диеты едим тыквенный суп. Для этого в кастрюле потушить репчатый лук, добавить немного тертого корня имбиря. Затем залить горячей водой и опустить измельченную тыкву. Варить до готовности. Все перетереть в блендере, получив вкуснейший суп-пюре из тыквы. Посолить и добавить неострые специи. Можно сварить суп на несколько дней.
2. котлеты мясные с тыквой: телятину и тыкву в равных количествах пропустить через мясорубку вместе с 1 луковицей, добавить сырое яйцо, немного молока, сформовать котлеты, уложить их в слегка смазанную растит. маслом форму и запечь в духовке; салат из помидоров или огурцов
Полдник: тыквенный сок
Ужин: тыквенная запеканка: натереть на терке тыкву (100г), смешать с нежирным творогом (150г), добавить сырое яйцо и немного соды. Запечь в духовке
Второй день

Завтрак: отварить кусочки тыквы в воде, затем добавить 2-3 ложки овсяных хлопьев
Второй завтрак: тыквенное пюре 100г
Обед: 1. Суп-пюре из тыквы
2. Тыкву очистить, нарезать мелкими кубиками и потушить в малом количестве воды под крышкой, посыпав солью. Залить 2 сырыми яйцами и довести до готовности
Полдник: тыквенное пюре 100г
Ужин: отварная курица и тушеная тыква, 2 помидора
Третий день

Завтрак: гречневая каша с тыквой
Второй завтрак: тыквенно-яблочное пюре
Обед: 1. Суп-пюре из тыквы
2. Тыква печеная с брынзой: удалить семена из тыквы, отварить в подсоленной воде. Очистить от кожуры и нарезать ломтиками, которые выложить на противень, смазанный маслом, посыпать их измельчённой брынзой, полить растопленным маслом и запечь в духовке.
Полдник: мякоть тыквы и очищенные от кожуры яблоки нарезать на мелкие кусочки, перемешать и тушить 10 — 15 мин до готовности (200г)
Ужин: нежирная рыба 200г, тыква тушеная, 2 огурца
Затем эти три дня нужно повторить два раза. Таким образом, диета продлится 9 дней. По отзывам, тыквенная диета легко переносится, организм, будто насыщается энергией. Для удобства и скорости приготовления блюд, можно приготовить тыкву сразу на всю диету, очистив, нарезав ее кубиками. Хранить ее можно в холодильнике или в морозильной камере, используя по мере надобности.

priora Сообщения: 423 Зарегистрирован: 15 июл 2009 Откуда: Тольятти Благодарил (а): 10 раз. Поблагодарили: 105 раз. Имя: Наталья

С древних времен отмечали полезные свойства тыквы. В ее состав входят такие полезные элементы, как железо, калий, кальций и огромное количество витаминов А, С, РР, Е и др.
Тыкву можно употреблять в сыром виде или в виде сока, но если у вас есть проблемы с кишечником или с пищеварительной системой, то её лучше подвергать кулинарной обработке, она благотворительно влияет на систему желудочно-кишечного тракта.
Так как в тыкве еще содержится большое количество воды и солей калия, она является хорошим мочегонным средством.

Тыквенная монодиета

День первый:
Завтрак: салат из тёртой тыквы и моркови, заправленный лимонным соком и каша из тыквы с добавлением любой крупы (риса, пшена, овсянки, гречки).
Обед: овощной суп из тыквы (кроме тыквы можно добавить в суп кабачок, сладкий перец, морковь, помидоры, лук, небольшое количество картофеля, а также зелень и растительное масло).
Ужин: запеченная в духовке тыква (примерно 200-250 грамм).

День второй:
Завтрак: салат из тыквы, заправленный лимонным соком и каша из тыквы.
Обед: котлеты из тыквы (тыкву натереть на терке, добавить одно яйцо, перемешать и слегка обжарить на сковородке) и овощной суп.
Ужин: любые фрукты кисло-сладких сортов (яблоки, апельсины, грейпфруты).

День третий:
Завтрак: тыквенная каша и овощной салат (огурцы, помидоры, зелень, перец).
Обед: овощной суп (без картофеля).
Ужин: 2 кусочка ржаного хлеба и тыквенный салат с добавлением ананаса.

День четвертый:
Завтрак: тыквенная каша и овощной салат.
Обед: овощной суп и тушеный сладкий перец.
Ужин: рагу из тыквы, овощей (морковь, лук, кабачок, помидор) и грибов.

С пятого дня стоит повторить рацион питания, начиная с первого дня и так 2 недели.

Тыквенная монодиета позволит не только добиться желательных результатов в похудении, но и отлично поднимет вам настроение!