Завтрак: гречневая каша на воде, отвар шиповника, бисквит
Диета стол № 5
Все блюда при таком питании готовятся на пару, отвариваются, тушатся и подаются только в теплом виде. Иногда разрешается запечь блюдо, но без жирной корочки. Обязательно много пить и питаться дробно: небольшими порциями 5 – 6 раз в день.
На первое разрешены протертые овощные, молочные и крупяные супы без мяса. В качестве основного блюда различные нежирные мясо и рыба, измельченные до мелких кусочков, фарша, суфле, которые готовятся на пару или отвариваются. Масла только в качестве заправок к блюдам.
Можно есть молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Из творога готовят запеканки. Яйца ограничиваются, готовятся всмятку или входят в состав омлетов, желтков в день можно съедать не более одного.
Хлеб употреблять обязательно не свежий, а вчерашний, не более двух раз в неделю можно выпечку без масла и жира. Допускаются сухари, галеты, сухие бисквиты. Из круп рекомендуются: гречка, овес, манка, рис. В качестве сложных углеводов можно макароны из твердых сортов пшеницы.
Овощи также отваривают и запекают, и едят в свежем виде. Особенно выделяют горошек, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, помидоры, картофель и цветную капусту, огурцы. Фрукты можно есть некислые: яблоки, бананы, груши. Зелень и специи ограничивают.
В испытаниях приняли участие люди, страдающие от ожирения, средний возраст которых составлял 48,4 года. Из них 88 процентов были женщины.
Справка
Так, за период испытания все участники, которые в пользу грибов отказывались от мяса, похудели на три с лишним килограмма, что составило 3,6 процента в среднем от их изначального веса.
Они, согласно наблюдениям исследователей, потребляли значительно меньше калорий и жира, в сравнении с участниками из контрольной группы. При этом у них было отмечено снижение индекса массы тела, обхвата талии (примерно на 6,5 сантиметров) и общее улучшение пропорций фигуры.
Белый гриб встречается часто по всей
Очень важно знать, что при поллинозе ( сезонной аллергии) требуется так же диета, так как существует перекрестная аллергия.
- Крупы: рис, греча, овсянка.
- Каши на половинном молоке.
- Овощи: огурцы (без кожи), картофель (отварной, тушеный), белокачанная капуста (отварная, тушеная), цветная капуста (отварная, тушеная), кабачок.
- Фрукты: яблоки зеленые, яблоки печеные, груши.
- Ягоды: смородина (красная и белая), крыжовник, арбуз
- Масло: сливочное, подсолнечное, оливковое.
- Молочные продукты: кефир, творог, простокваша, йогурты без консервантов.
- Мясо: нежирные сорта говядины, индейки, курицы, кролика.
- Супы: крупяные, овощные (на вторичном овощном бульоне, вегетарианские).
- Чай, компот из яблок.
- Хлеб белый несдобный, галеты, диетические хлебцы.
- Молоко пресное.
- Хрен, редиску, редьку, томаты, баклажаны, укроп, петрушку.
- Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфрут, лайм и т.д.), дыню, ананас, красные сорта яблок, клубнику, землянику.
- Уксус, горчицу, майонез, чеснок, кетчуп и прочие специи
- Рыбу и рыбные продукты (свежая и соленая рыба, рыбные бульоны, консервы из рыбы, икра, морепродукты и тд)
- Шоколад и шоколадные изделия, торты, пирожные, сдобное тесто,сахар, мед. Кофе, какао, квас, газированные и алкогольные напитки (!категорически запрещены),
- Орехи (фундук, миндаль, арахис и другие).
- Копченые изделия, квашеная капуста, грибы, яйца, мясные бульоны.
- Продукты, содержащие консерванты и красители.
Все продукты должны быть приготовлены в отварном или тушеном виде.
Очень важно знать, что при поллинозе ( сезонной аллергии) требуется так же диета, так как существует перекрестная аллергия.
Врач аллерголог подберет необходимую терапию и индивидуальную диету, с учетом особенностей течения заболевания.
Записаться на прием можно по телефону 319-19-00 или через форму на сайте.
В 100 граммах свежих шампиньонов – 0,1 мг витамина В1, что равнозначно его содержанию в цельно зерновых мучных изделиях, а количество витамина D, который человек получает только из продуктов питания, в этих грибах аналогична его количеству в сладкосливочном масле! По содержанию жизненно важной никотиновой кислоты, принимающей участие в кровообразовании и способствующей укреплению сосудистых стенок, эти удивительные грибы превосходят даже рекомендованную всеми диетологами телячью печень.
Приятный сюрприз
Кроме всех этих неоспоримых преимуществ, в 100 граммах шампиньонов содержится только 30 калорий ( для сравнения: в 100 граммах жареной свинины их аж 489)! Теперь полноценное и богатое витаминами питание не повредит вашей фигуре!
Воспользуйтесь нашим каталогом диет и узнайте, как эффективно похудеть и правильно питаться. Вы найдете полезную информацию о диетах и питании.
Эта здоровая диета помогает концентрироваться лучше, снижает риск некоторых онкозаболеваний, помогает в борьбе с депрессией и также улучшает самочувствие.
Данная диета подходит идеально тем мужчинам, которые следят за своим внешним видом, но времени на это у них совсем мало.
Источники
- https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-stol-5/
- https://www.mk.ru/science/2013/04/24/846443-belyie-gribyi-sposobstvuyut-pohudeniyu.html
- https://allergomed.ru/diet/
- https://bonduelle.ua/ru-UA/statya/luchshye-sredi-gribov