Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал

Диета называется так вовсе не в честь знаменитой марки приправ. По одной из версий, ее назвали так в честь Маргарет Тэтчер, экс-премьер-министра Великобритании, которую близкие называли сокращенно – Магги. В ее записях была найдена система питания, в которой предлагалось завтракать парой вареных яиц с грейпфрутом.

Диета Магги – основные принципы и меню на 4 неделе оригинал

Диета Магги – очень эффективная высокобелковая диета. Это один из самых щадящих, сбалансированных вариантов похудения, при которых присутствует чувство постоянного насыщения. За 4 десятка лет она зарекомендовала себя, как очень эффективная и максимально безопасная.

Главное правило диеты Магги – есть строго те продукты, которые прописаны в списке. Существует два варианта. Один из них – яичный. То есть в основу каждодневного питания входят вареные яйца. Тем, кто не любит этот продукт или страдают повышенным холестерином, можно заменить их на творог.

Мечтаете скинуть десяток лишних килограмм? Читайте эту статью. Ведь сегодня мы рассмотрим все тонкости и правила диеты Магги.

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:

• вес уходит постепенно, но регулярно;
• стоимость продуктов, включенных в рацион, не нанесет ущерба семейному бюджету;
• все блюда являются сбалансированными, поэтому их можно употреблять практически всем;
• во время диеты происходит привыкание к потреблению здоровой пищи;
• по завершении этапа похудения результат еще долгое время сохраняется на прежнем уровне.

Среди недостатков творожной диеты Магги можно выделить всего несколько пунктов:

• завтраки состоят из творога (но менять вкус можно с помощью фруктов);
• сахар и масло находятся под полным запретом.

В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Творожный вариант диеты Магги

Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).

Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.

Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Преимущества творожной диеты Магги

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

• высокая усвояемость кисломолочного продукта;
• укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
• низкое содержание холестерина.

Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.

От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.

По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Обеды (по дням):

• 1-й – любые фрукты;
• 2-й — отварная куриная грудка;
• 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
• 4-й – фрукты;
• 5-й – 2 яйца, салат;
• 6-й – фрукты;
• 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

• 1-й – салат из говядины с овощами;
• 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
• 3-й – отварное мясо, овощи;
• 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
• 5-й – рыба с овощами, цитрус;
• 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
• 7-й – отварные овощи.

Инжир сушёный калорийность. Не многие знают, что инжир нельзя много употреблять, а вот почему именно, читайте наш сайт. Питайтесь правильно!

Фасоль, целый кладезь полезных веществ, но знаете ли вы, сколько она содержит калорий? В этой статье, вы найдёте много интересной информации.

Орехи, так много сортов, что не знаешь, какими именно они обладают полезными свойствами, тут : https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, вы сможете найти полезную информацию про орехи кешью и их полезные свойства.

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

• 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
• 2-й, 3-й – мясо, овощи;
• 5-й — рыба, овощи;
• 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
• 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

• 1-й – рыба, овощи, апельсин;
• 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
• 4-й – мясо (рыба), овощи;
• 6-й – любые фрукты;
• 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

• В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
• В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
• На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
• На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

• 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
• 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
• 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
• 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
• 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
• 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
• 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.