Особенности и меню японской диеты на 7 дней

Низкокалорийная низкоуглеводная диета не подходит для беременных женщин, при гастрите и язве, кормящим мамочкам, при болезнях почек и печени. Специалисты советуют перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Особенности и меню японской диеты на 7 дней

Японская диета пользуется огромной популярностью у множества женщин, которые хотят быстро избавиться от ненавистных килограмм. Такая популярность диеты вполне объяснима, ведь такая система питания дает отличный результат, который сохраняется на очень долгий срок, да и к тому же она недорого обходится.

Однако диетологи предупреждают о том, что такое питание переносится достаточно тяжело, поэтому худеющий должен обзавестись терпением и выносливостью. Давайте обсудим особенности японской диеты и подробно рассмотрим ее меню.

Пользу воды для организма человека трудно переоценить

Действие диеты

Услышав словосочетание «японская диета», многие представляют себе блюда из риса с соей, морепродукты, суши и обязательно зеленый чай. И ошибаются, потому что, хоть эта диета и основана на пищевых привычках жителей Японии, с ними ее связывает только наличие в рационе зеленого чая, рыбы и яиц, отсутствие выпечки и сладостей, а также небольшие порции еды. Никаких экзотических блюд и продуктов «японка» не предусматривает, что, несомненно, является плюсом данной системы питания, исключающим аллергические реакции долгий поиск необходимых ингредиентов в магазинах.

Японцы едят небольшими порциями, но очень разнообразно

Известный диетолог-консультант, автор бестселлера «Японские женщины не толстеют и не стареют» Наоми Морияма связывает долголетие и здоровье соотечественников, помимо всего прочего, с принятыми на ее родине небольшими порциями еды, меньшим потреблением калорий и пищи, богатой углеводами, по сравнению с другими нациями. Секрет японской диеты как раз и заключается в заметном снижении потребления углеводов и одновременном увеличении количества белковой пищи в рационе. В результате постепенно меняется ваш обмен веществ, быстро сгорает недавно накопленный жир, а возможность дальнейшего набора веса практически исключается в связи с тщательно разработанным низкокалорийным меню.

Основа японской диеты – рыба, мясо и куриные яйца

Японская диета ограничивает употребление углеводов, которые организм получает исключительно с овощами и ржаными хлебцами. Жиры присутствуют в мясе, рыбе, а также в оливковом масле, рекомендованном в качестве заправки к овощам и для приготовления мясных блюд. Основу «японки» составляют насыщенные белками куриные яйца, диетическая курятина, постная говядина, рыба и кисломолочные продукты. Фрукты, богатые клетчаткой, помогают отрегулировать работу кишечника и очистить организм от вредных веществ. Зеленый чай и кофе богаты антиоксидантами, а вода заряжает энергией и хорошим настроением, помогает эффективно работать почкам и ЖКТ, и вообще благотворно влияет на организм. Как видите, такая система питания содержит все необходимые человеку полезные вещества, несмотря на запрет некоторых продуктов и ограничение объема потребляемой пищи.

Грейпфрут – природный жиросжигатель

Как показывают источники, данную диету изобрели в одной японской клинике, где ученые тщательно и скрупулезно изучали проблемы правильного питания. По отзывам многих женщин, испробовавших ее, она действительно эффективна. Кроме того, она не дорогостояща и не требует нечеловеческих усилий. Нужно лишь немного волевого компонента и направленности на конкретный результат.

В чем привлекательность японской диеты?

Как уже указывалось, японская диета не требует больших финансовых вложений. Все составляющие, входящие в меню этой диеты, вполне доступны. И в ней нет ничего не обычного. Привычная еда. Она сравнительно краткосрочна. Всего 2 недели. Результаты, при соблюдении диеты, будут очень ощутимы. До 8 килограмм потери веса. А, кроме того:

• легкость;
• хорошее настроение;
• улучшение обмена веществ;
• улучшение состояния здоровья;
• практически не имеет ограничений в применении по кругу лиц. Доступна для многих желающих. Не показана только женщинам в период вынашивания ребенка, во время кормления, при некоторых видах заболеваний (следует консультироваться с лечащим врачом).

Самое главное, японская диета имеет продолжительный эффект, при котором результаты сохраняются до 2 лет (при правильном выходе из диеты).

Как обычно диеты строго запрещены людям с проблемами желудка. Это такая часть нашего организма, которая очень быстро замечает изменения и довольно резко на них реагирует. Именно поэтому если у вас какие-то заболевания кишечника или пищеварительного тракта лучше от японской диеты воздержаться. Возможно, если у вас не серьезное заболевание, то попробовать стоит после консультации с лечащим врачом, если он конечно разрешит.

1. Избавьтесь от соленых и жирных блюд в рационе.
2. Перестаньте есть мучное и сладкое.
3. Сократите количество потребляемого вами мяса еще до вхождения в диету.
4. Ешьте больше овощей и риса.
5. В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды.

Существует всего два вида данной диеты. Мы рассмотрим вариант на 7 дней, а есть еще на 14 дней. Они полностью одинаковые по рациону, немного меняются лишь порции. При этом вариант на 2 недели больше подойдет тем, кто уже не первый раз пробует на себе японскую диету.