Водная диета

Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно.

Водная диета

То, что основная составляющая человеческого организма – вода, всем известно с детства. Однако мало кто задумывается, как негативно сказывается на здоровье постоянный недостаток качественной воды. Функционирование всех систем и органов напрямую зависит от этого фактора, не говоря о внешнем виде.

Процессы старения тесно связаны с уровнем поступления жидкости в организм. Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.

Правильный водный режим помогает не только сохранить молодость, но также эффективно и безопасно привести вес и фигуру в норму. Диетологами было доказано, что из-за недостаточного поступления воды в организм часто образуются отложения лишних килограммов. В основу этих исследований легли принципы водной диеты для похудения. Диетологи обещают, что при таком подходе к питанию вы легко сможете потерять до 2-3 кг на протяжении недели. Максимальная продолжительность диеты может составлять 30 дней.

А рассчитать нужное вам количество воды можно так: разделите свой вес на 20 и вы получите точное количество воды, необходимое для нахождении на водной диете.

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Многим бывает сложно соблюдать диеты из-за непременного отказа в них от сладкого и мучного. Однако водная диета для похудения позволяет распрощаться с лишними килограммами без запретов на лакомства. В этом ее прелесть.

Это пожалуй, единственная диета, не предполагающая ограничений в еде. Главное, что нужно внести в свое питание – это увеличить потребление питьевой воды.

На чем основаны принципы водной диеты? Американские диетологи (они являются разработчиками данной диеты) пришли к выводу, что лишние килограммы образуются чаще всего из-за недостатка воды в организме. Это может проявляться в виде: повышенной утомляемости, усталости, человека могут посещать частые головные боли, скачки артериального давления. Вода играет важную роль в организме – она помогает сохранять фигуру стройной, поддерживать организм в тонусе, вымывает все вредные вещества. Все процессы на биохимическом уровне в организме происходят в водной среде, питательные вещества в процессе переваривания пищи растворяются водой, она же естественным образом регулирует температуру тела. Поэтому запасы воды в организме нужно постоянно восполнять.

Однако ее не стоит чрезмерно употреблять тем, у кого имеются заболевания почек и мочеполовой системы. В этом случае, прежде, чем приступить к водной диете нужно проконсультироваться с врачом.

Вода – это и радикальное косметическое средство, при ее недостатке в организме кожа быстрее стареет, становится потускневшей и сухой.

Вот почему водная диета для похудения становится все более популярной, ведь наряду с потерей лишнего веса, происходит и оздоровление всего организма в целом. Судите сами, прежде всего водная диета благотворно сказывается на работе кишечника — ведь именно с водой продукты жизнедеятельности выводятся из организма. Благодаря водной диете улучшается цвет лица, кожа становится упругой, бархатистой и нежной.

Оздоровительный эффект оказывает лишь чистая вода, вода без газа и минеральная вода. Именно такую воду необходимо употреблять во время водной диеты и имейте в виду, что чай, супы, кофе и соки в расчет не идут!

Для обеспечения нормальной работы организма в день необходимо потреблять от 1,5 до 2 литров воды. Если же вы желаете похудеть, то данную норму нужно увеличить.

А рассчитать нужное вам количество воды можно так: разделите свой вес на 20 и вы получите точное количество воды, необходимое для нахождении на водной диете.

Пить воду необходимо небольшими порциями и часто, ни в коем случае нельзя выпивать всю дневную норму сразу! Иначе вода растянет желудок и, после выхода из диеты, вы будете испытывать постоянно чувство голода, а потому набрасываться на еду и тогда все усилия по приобретению стройности сойдут на нет.

Поэтому необходимо соблюдать определенные правила употребления чистой воды:

• встав с постели – выпейте стакан воды, ваш организм проснется.
• по стакану воды нужно пить и за полчаса до каждого приема пищи – это настроит желудок на работу, притупит чувство голода и вы съедите меньше.
• ничего не пейте во время еды и в течение 1,5 часов после – жидкость разбавляет желудочный сок и пища хуже усваивается.
• проголодавшись пейте воду – наш мозг путает сигналы, которые подает ему тело, и часто принимает обезвоживание организма за чувство голода.
• пейте теплую воду – холодная замедляет процессы обмена веществ – метаболизм, а это значит, что жир расщепляться не будет.
• старайтесь меньше солить пищу – от избытка соли вода задерживается в организме.

Обязательно кушайте кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, поскольку большое количество воды вымывает не только вредные, но и полезные вещества такие как кальций, калий, натрий.

На водной диете находиться все время нельзя, поскольку идет частичное нарушение процессов усвоения питательных веществ и микрофлоры кишечника. Поэтому водную диету проводят двухнедельными курсами, после чего нужно сделать не менее чем на три недели перерыв. Максимум на водной диете можно находиться — месяц. Затем нужно сократить количество выпиваемой воды до 1,5 литров. За неделю нахождения на водной диете можно потерять до 5 кг веса.

Конечно чудес на свете не бывает, водная диета для похудения поможет вам, если вы будете делать зарядку, соблюдать режим дня, кушать преимущественно здоровую пищу, не будете переедать.

В самом конце Твоя I зюминка хочет добавить, что рьяной поклонницей водной диеты является известная итальянская актриса Клаудиа Кардинале.

Чтобы сохранять молодость и красоту, самой красивой итальянке планеты всего нужен…стакан воды. Кардинале встает в 9 утра, делает несколько простых упражнений, чтобы разбудить тело, завтракает в 10, обедает в ровно в час дня, ужинает не позднее 19 часов и уже в 22 часа ложится спать. Она ничего не ест в перерывах между завтраком, обедом и ужином. А если захочет есть, то выпивает стакан воды, поскольку, как говорит сама актриса: «Вода хорошо утоляет голод».

Диету на воде стоит продолжать примерно месяц. При этом нужно максимально стараться есть только полезные продукты и не делать большие перерывы между приемами пищи.

Как придерживаться водной диеты?

На самом деле здесь нет никаких сложностей. Главное, не сойти с дистанции и уверенно следовать к цели. Принцип водной диеты заключается в том, что, помимо употребления здоровой пищи, нужно пить много чистой воды без газа в течение дня.

Точное количество можно посчитать с помощью простой формулы: 1 литр на 30 кг веса. Так что если ты привыкла пить стакан воды натощак, а дальше уж никак не можешь заставить себя выпить больше – придется постараться во имя красоты и здоровья.

Такой способ действительно есть. Благодаря водной диете запросто можно похудеть, затрачивая при этом минимально количество усилий.

Как улучшить результаты диеты

Есть ряд правил, позволяющих улучшить эффективность диеты:

• Нужно хорошо высыпаться, спать не менее 8 часов.
  Следует больше двигаться и хотя бы 2 раза в неделю уделять время физическим нагрузкам.
• Максимально исключить из рациона соленое, копченое, сладкое и мучное.
• Не стоит пить воду большими глотками.

Несмотря на определенные явные плюсы водной диеты, не стоит забывать о противопоказаниях. В первую очередь диета противопоказана людям, имеющим проблемы с мочевой системой, почками, сердцем. Не рекомендована диета беременным и кормящим.

Пожалуйста, ответьте на наши опросы. Несколько минут, потраченных вами на голосование, позволят нам понять, как сделать наш сайт и портал более интересным и нужным!