Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель

Содержание

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи . Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!

Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель.

Вы искали: диета протасовой. К сожалению, эта статья еще не написана, но можно заказать ее нашему редактору. При желании, Вы сами можете написать для сайта статью на тему: Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню. Стать автором нашего сайта очень просто, достаточно выполнить вход с помощью учетной записи из любой доступной социальной сети. Наш сайт можно найти и в большинстве популярных социальных сетей. Присоединяйтесь к нам, с нами веселее! Ну, а интересующую тему: диета протасовой, можно посмотреть на этих сайтах:

dietaprotasova.ru — Диета кима протасова, рецепты, отзывы, форум, дневники, результаты, выход, меню — диета Кима Протасова. похудение с самой эффективной и полезной диетой! Если вы желаете похудеть без вреда для здоровья, похудеть навсегда, то эта диета для вас.
Recepti-Diet.ru — ДиетаПротасова Кима рецепты и отзывы — Одной из популярных в наше время диет является так называемая диета Кима Протасова. Эта диета расписана на 5 недель.
dietaprotasova.com.ua — Диета Кима Протасова — лёгкий и приятный способ похудеть! — Если вы все еще сомневаетесь, то чтобы убедиться, что диета протасова это правильный путь к нормализации своего веса прочитайте истории успеха.
10diet.net — ДиетаПротасова — Протяженность диеты Протасова ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи.
fotodiet.ru — Диета Кима Протасова для похудения, полное описание, особенности применения, результаты. — А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься.
ru.wikipedia.org — ДиетаПротасова — Википедия —
edimka.ru — Диета Кима Протасова — edimka.ru — Прежде чем сесть на диету «Диета Кима Протасова», посоветуйтесь с врачом!
xn--80aaahhgu4cbhlohe.xn--p1ai — ДиетаПротасова — самая эффективная и быстрая для похудения — Так она получила широкое распространение. С тех пор диета протасова зарекомендовала себя как одна из наиболее действующих в снижении веса.
www.arabio.ru — ДиетаПротасова — как стать стройной за 5 недель. — Важный факт для всех худеющих — диета протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает.
www.ladyfromrussia.com — ДиетаПротасова: здоровая или не очень — История диеты Протасова. диета Кима Протасова стала известна в России благодаря публикациям в газетах «Худеем вместе» и «Аргументы и Факты».
www.health-woman.su — Диета Кима Протасова — здоровье женщины — А вот правильное питание – это уже немаловажный критерий при выборе именно такой диеты, как диета Протасова. диета Кима Протасова – весьма полезный метод похудения.
3ladies.ru — ДиетаПротасова: отзывы о сбалансированном рационе и меню на 5 недель — диета Протасова, рассчитанная на пять недель, позволяет эффективно похудеть ровно настолько, насколько полезно организму.
irecommend.ru — ДиетаПротасова | Отзывы покупателей — диета протасова мне явно не подходит, но я, как те мыши, продолжаю упорно, рыдая, жрать кактус. Хотя нет, не кактус, а всякую овощепродукцию.
getdiet.ru — ДиетаПротасова. — Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и очищает организм от вредных субстанций.
foodlover.ru — Диета Кима Протасова (протасовка) — диета протасова или протасовка была названа в честь имени автора, именуемого Ким Протасов, хотя, скорее всего, это вымышленное имя.
www.missfit.ru — ДИЕТАПРОТАСОВА — диета Кима Протасова рецепты, диетаПротасова отзывы, результаты диетыПротасова — Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.
www.slim.ru — Диета Кима Протасова: отзывы, рецепты, меню, описание и результаты — диета протасова меню. диета по Протасову по дням традиционно не делится – правильнее разделить ее на недели. Первая неделя диеты
www.vamdieta.ru — Диета Кима Протасова — меню, рецепты, результаты, отзывы — диета протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому.
dieta-protasova.ru — Диета Кима Протасова: описание, рецепты, отзывы, меню, фото, результаты похудения. — Добро Пожаловать на наш сайт Диеты Кима Протасова! Мы рады приветствовать всех, кто решил задуматься над тем, что хорошая фигура и отличное самочувствие.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru — Диета Кима Протасова, рецепты и результаты — диета протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться.

Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи . Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!

Прилесные растения

Сад-огород (11)

Комнатные растения

Цветы для сада (6)

Парковые культуры (4)

Экзотические растения

Лекарственные растения

Грибы

Товары для украшения

Водоемы и фонтаны

Ремонт и строительство (4)

Малая механизация

Парники и теплицы

Прилесное рукоделие

Забота о растениях

Болезни и вредители

Работа в саду и на огороде

Инвентарь

Подсказки, советы, идеи

Кулинарные рецепты

Ролевая игра

Управление сайтом

Погода прилесья

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Обязательное условие – в день выпиваешь 2 литра воды. Чай и кофе без сахара можешь пить в любом количестве. Но 2 литра лучше выпивать все же обычной, чистой воды.

После диеты Кима Протасова
По окончании диеты Протасова следует придерживаться несложных правил:

ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА !

Привет! Сегодня я, самый женский портал Микруша.ру, расскажу тебе об еще одной удивительной диете, которую использовало огромное количество «вчерашних пышек». Название этой простой, но эффективной диеты – «Диета Протасова».
Что такое диета Кима Протасова?

Диета Протасова длится всего 5 недель, причем большинство лишних килограммов покинут тебя на последних 2 из них. Если будешь полностью следовать диете Протасова, то и по ее окончании лишние килограммы к тебе не вернуться. Самое приятное в диете Кима Протасова то, что она никак не ограничивает тебя в количестве еды. Ты не будешь постоянно думать, что тебе постоянно все запрещается, ведь можно кушать, когда захочется.

Как думаешь, в чем секрет диеты Протасова ? Почему многочисленные отзывы в интернете чуть ли не боготворят ее за эффективность? Все дело в том, что на диете Протасова ты сведешь к минимуму количество потребляемых углеводов и нормализуешь работу поджелудочной железы. А достаточное количество молочных продуктов и яиц даст тебе необходимый белок, кальций и лактозу, что и приведет тебя за ручку к твоей новой, стройной фигуре. Потребление жира полностью не исключено из диеты Протасова, его количество просто ограничено.

Преимущества диеты Протасова:
Есть можно любые овощи в любом количестве;

-Разреше ны молочные продукты;
-Можешь кушать мясо уже с 3-ей недели;
-Результат недели держится долго и лишние килограммы больше не возвращаются.
-Меню на 5 недель диеты Кима Протасова

Ме ню первой недели диеты Протасова

Ежедневно кушаешь только сырые овощи, творог ,сыр и йогурты 5% жирности. Также можешь съесть одно вареное яйцо и 3 зеленых яблока. Причем 5% творог – это зерненый сыр или зерненый творог.

Количество продуктов и время приема пищи — любое.

Меню второй недели диеты Протасова

Рацион остается неизменны м.

Меню третьей недели Протасова

К овощам, 3 яблокам, яйцу, йогуртам и сырам добавляешь 300 г жареного мяса птицы или рыбы в день. Немного сокращаешь количество творога и йогуртов

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Обязательное условие – в день выпиваешь 2 литра воды. Чай и кофе без сахара можешь пить в любом количестве. Но 2 литра лучше выпивать все же обычной, чистой воды.

После диеты Кима Протасова
По окончании диеты Протасова следует придерживаться несложных правил:

-Молочные продукты должны иметь жирность не более 5%;
-Употреблять не более 3 столовых ложек растительного масла в день;
-Пересчитай жиры. Их количество не должно превышать 30-35 г. в день;
-Добавляем другие фрукты, за исключением бананов, манго, винограда и сухофруктов;
-На завтрак можешь кушать каши и нежирный творог (<5%) с овощным салатом;
-Из мяса выбираем только курицу или индейку.
-Постеп енно вводи эти продукты в рацион, и ты увидишь, как твои ненавистные килограммы покидают тебя.

Ну может, хоть творог с йогуртом выручат.

Диета Кима Протасова: описание по неделям

Итак, весь ваш последующий рацион будет расписан на пять недель. При этом он будет разделен на 2 части: первые две недели одно меню, в следующие три- небольшие корректировки.

Первая неделя

Приготовьтесь к тому, что последующие 7 дней вы будете активно употреблять в пищу исключительно сырые (или запеченные) овощи, а также творог и йогурты. Количество свежих овощей не ограничено, причём кушать можно в любое время суток.

Меню первой недели диеты Протасова включает также 1 отварное яйцо в день и несколько зелёных яблок.

Поначалу может показаться, что так питаться невероятно сложно. Но на самом деле, уже к концу можно легко отказаться даже от варёного яйца. Кстати, такие овощи, как кабачки, картофель, тыква, свекла, морковь, содержат крахмал. На время диеты от них нужно отказаться или употреблять совсем немного.

Не знаю, как вам, но я такой подход к питанию не могу назвать комфортным. При этом морковь и кабачок никак не относятся к овощам с большим содержанием крахмала. Со средним- да, но никак не с большим.

Было время, когда я практиковал сыроедение. С улыбкой вспоминаю то время. Пошел на кухню, взял яблоко, скушал его перед телевизором, и опять на кухню- поискать что-бы еще съесть. Если вы только начали худеть, то овощами и фруктами вы не наедитесь.

Ну может, хоть творог с йогуртом выручат.

Вторая неделя

Рецепты 1-2 недели диеты Протасова повторяются. С 8-го по 14-й день меню по-прежнему будет состоять из кисломолочных продуктов, овощей и яблок. Если обладаете достаточной силой воли, можно отказаться от употребления яиц. Постарайтесь составить меню так, чтобы не злоупотреблять кисломолочными продуктами в ущерб овощам. Рацион питания поровну составляют из продуктов обеих групп. Необходимо отказаться от брынзы и солёного сыра, поскольку соль задерживает жидкость в организме, появляются отёки.

То же самое. Могу сказать за себя, здесь бы я уже точно сорвался.

Третья неделя

С 15-го дня можно постепенно добавлять в рацион мясо (не более 300 г), а количество кисломолочных продуктов, наоборот сокращают. Мясо можно варить, запекать или готовить на гриле. Лучше использовать индейку, крольчатину или курицу.

Ура, мясо. Триста грамм, но хоть что-то.

Четвертая и пятая недели

Меню соответствует 3-й неделе, только именно с 22-го дня начинается фаза активного похудения. Обусловлено это тем, что организм избавляется от токсинов, а внутренние органы начинают работать более активно после хорошей очистки.

Не понял. Активная фаза похудения с 22 дня? Обычно к этому сроку, на любой другой диете и системе, снижение веса активно замедляется, так как тело уже отдало лишнюю жидкость и большую часть висцерального (внутреннего) жира.

И еще раз. Внутренние органы не нуждаются ни в какой чистке. Это не канализационные трубы забитые мусором- это живая самообновляющаяся система. Они не могут работать более активно. Они могут работать продуктивнее, если им не приходится переваривать чипсы, сосиски в тесте и сухарики. Дело тут вовсе не в «активности» внутренних органов, дело в том, что более полезная еда переваривается быстрее и организм может потратить те ресурсы, которые он раньше тратил на переваривание «вредной» еды, на что-то более полезное. За счет этого и появляется и легкость и энергия и высыпаться вы будете быстрее и лучше.

Действительно, замечал по себе, при активном похудении, где-то после третьей недели начинает чувствоваться эта самая «легкость». Но происходит это не из-за выведения токсинов (писал уже про это гневную статью), а из-за того, что к этому времени, организму становится нужно меньше еды и меньше ресурсов затрачивается на «обслуживание» системы пищеварения. Вот и весь секрет. И не нужно сложных формулировок про «очищение» организма.

Выход из диеты Протасова

Важный момент, рассчитанный ещё на 5 недель. Меню каждой следующей недели повторяет меню предыдущей, дополнительно разрешаются некоторые продукты.

6 неделя. Добавляем в рацион 3 ложки каши, сваренной на воде.

7 неделя. Кроме яблок можно есть сливы, авокадо.

8 неделя. Постепенно вводим в рацион сухофрукты, можно варить компоты без сахара.

9 неделя. Добавляют отварные овощи. Мяса можно кушать больше, но параллельно уменьшаем количество кисломолочных продуктов.

10 неделя. Добавляем в рацион некрепкие бульоны и лёгкие супы. После выхода из диеты советуют не употреблять мучное ещё 1-2 месяца, сократить до минимума употребление сладостей и не включать в рацион блюда из риса.

То есть, после 5 недель основного похудения, еще пять вам придется потратить на выход, который не предусматривает значительного изменения меню. В общем диета Протасова- это 10 полноценных недель самоограничения. После которых еще 2 месяца хлеб есть нельзя.

вдохновение Сообщения: 14 Зарегистрирован: 23 сен 2010 Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 3 раз. Имя: irina

Диета Протасова

Проснулась сегодня утром и вспомнила, что через 3 недели надо ехать на море. Надо что-то делать с собой. За такой короткий срок я конечно же не похудею до желаемого, но начать надо.
Лет 5 назад прочитала про диету Протасова, понравилось. Очень люблю овощи. И чудо. за почти год сбросила 15 кг. Потом даже стала придерживаться диетического рациона и дальше. Самое главное, что вес закрепляется надолго. Потом беременность, роды и опять все сначала.
Сейчас вешу 83-84 кг., рост 172. УЖАСССС. Начала с прошлой недели ходить в фитнес-зал. Пока результатов нет.
Вот, что пишут про эту диету в Сети:

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова
1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в любое время.

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты — это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи — насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное — диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому — главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

Давайте, девочки, подтягивайтесь ко мне. В группе будет легче стройнеть.
С завташнего дня и начну. О результатах буду писать в конце каждого дня.
Пожелайте мне удачи. Бай-бай сладкое, вперед к стройной фигуре.

Olkk Сообщения: 573 Зарегистрирован: 28 май 2009 Откуда: Хьюстон США Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 60 раз. Имя: Olga

Olkk » Пт июн 26, 2009 5:21 am

Tairol » Чт авг 20, 2009 12:45 pm

Чичек » Пн фев 08, 2010 7:54 pm

Девушки, хочу вам посоветовать Протасовку, у кого есть надобность похудеть и привести кожу,ногти,волосы в порядок. Это лучшая диета. я сидела на ней, оч классно похудела,порхала просто. Вот суть:

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно — только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня — любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр — это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день — не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Кому какие надо рецепты или вопросы возникнут. вэлкам!

кстати,те,кто сидел на этой диете, пишите отзывы, будет интересно почитать,у кого какие результаты, сложности и впечатления были.

Чичек Сообщения: 5 Зарегистрирован: 8 фев 2010 Откуда: Россия Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Аня

Jessie17 » Чт мар 18, 2010 11:44 pm

bossykatee » Ср авг 11, 2010 12:24 pm

bossykatee Сообщения: 8 Зарегистрирован: 19 мар 2009 Откуда: Украина Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз. Имя: Екатерина

olga0709 » Сб авг 14, 2010 11:20 pm

dashik » Пн авг 16, 2010 6:05 am

вдохновение » Сб мар 12, 2011 9:02 pm

вдохновение Сообщения: 14 Зарегистрирован: 23 сен 2010 Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 3 раз. Имя: irina

Puffik_89 » Вт мар 22, 2011 8:57 pm

Lady Flame » Ср мар 23, 2011 3:45 pm

Lady Flame Сообщения: 3 Зарегистрирован: 23 мар 2011 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.

Блондинка_Ксю » Пт июл 15, 2011 12:53 pm

Сидела на протасовке прошлым летом. Безумно понравилось! Результат- -12 кг. Вес держался до зимы, после чего подсела на варенники с картошкой, т.к. готовить что-то здоровое и натуральное было просто лень. И результат добро пожаловать 3 кг. После чего забила тревогу. Сейчас на диете Магги, не полностью, выборочно 3 и 4 недели! Очень легко сидится на ней, впрочем, как и на протасовке, за счет того, что количество продуктов в день не ограничено, и чувство голода просто не успевает возникать))) Пожалуй, это две мои самые любимые диеты и комфортные)))

Lady Flame , лично я не могу ничего сказать, не экспериментировала)))) Но, думаю, если в умеренном количестве и не часто, то ничего смертельного не случится

Дарья_Т » Сб авг 06, 2011 10:18 pm

Сижу сейчас на Протасовке. За первые 2 недели ушло 4 кг. Сейчас 3 неделя, вес встал. Наверное потому, что иногда нарушаю=))

Хочу поделить некоторыми рецептами, которые полюбились мне на этой диете:

1.Подходит на завтрак: яблоко зеленое кубиком+тыква кубиком+творог+любой кисломолочный продукт (йогурт, биоваренец, кефир. ). Очень вкусно и питательно!

2.Салат: ВАреное яйцо кубиком+китайская капуста соломкой+свежий огурец кубиком+соленый огурец (небольшой)+помидор+редис, заправить ряженкой или йогуртом, ОООЧЕНЬ ВКУСНО)) Конечно, можно по желанию менять состав=)

3.Соус к овощам: Йогурт+кусочек брынзы+кусочек любого сыра+долька чеснока+любая зелень+сельдерей — все в погружной бледер)

Filinada » Чт апр 26, 2012 2:00 pm

Filinada Сообщения: 83 Зарегистрирован: 22 дек 2011 Откуда: Севастополь Благодарил (а): 42 раз. Поблагодарили: 6 раз. Имя: Юля