Японская диета на 14 дней отзывы

Основные положения японской диеты

Это очередное японское чудо, точнее достижение современной японской медицины.
Чудо в состоит том, что в течение 13 дней opгaнизм переходит на большие «обороты» своего функционирования.
За короткие сроки диета регулирует обмен веществ в opгaнизме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели гарантируют продолжительность этого эффекта по крайней мере на 2-3 года.
Это основной вариант японской диеты. Правда, у нас его часто именуют «двухнедельным» или вариантом «японская диета на 14 дней» — все это не так.
Именно на 13 дней она и рассчитана, какой бы сакральный смысл вы в это число не вкладывали.

Эта диета отличается относительной сбалансированностью и длительным эффектом (который в отдельных случаях может длиться несколько лет).

При помощи японской диеты гарантированно можно сбросить около 8 кг, относительно быстро и несложно. Кому-то она может показаться «голодной», но в действительности ее меню достаточно разнообразно. Японская диета В идеале японская диета должна быть выдержана 13 дней. Важное правило для как для всех диет, так и для японской в частности, — это плавный переход на диетическое питание, а также плавное возвращение к обычному.

Японская диета основана на ускорении и оптимизации обмена веществ организма. Все компоненты подобраны очень тщательно, поэтому необходимо строго придерживаться меню диеты, не меняя его, даже если замена продукта кажется равноценной. Также нельзя менять последовательность дней.

Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое.
Ограничения: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар рафинад, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. В период соблюдения диеты рекомендуется употреблять поливитамины для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.
Рецепт следует применять абсолютно точно, не меняя последовательности, так как только в этом случае происходит запланированное изменение обмена веществ, что собственно и позволяет вам сбросить вес и остаться в таком состоянии на долгое время.
Противопоказано ее использование чаще одного раза в 2-3 года.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету, за день-два до ее начала, ограничьте себя в соли, сахаре и употреблении мяса, налегайте на овощи и вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5 л воды.

Меню японской диеты на 13 дней

Зaвтpaк: кофе натуральный
Обед: 2 куриных яйца вкрутую, caлaт из вареной капусты с растительным маслом, 200 г. томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

Зaвтpaк: кофе натуральный, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, caлaт из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 90-100 гpaмм вареной говядины, 200 г. нежирного кефира.

Зaвтpaк: кофе натуральный, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 куриных яйца в крутую, 200 гpaмм вареной говядины, caлaт из свежей капусты с растительном маслом.

Зaвтpaк: кофе натуральный.
Обед: 1 сырое куриное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гpaмм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Зaвтpaк: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, 200 г. томатного сока.
Ужин: фрукты.

Зaвтpaк: кофе натуральный
Обед: 0.5 вареной курицы, caлaт из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 куриных яйца в крутую, 200 г. сырой моркови с растительным маслом.

Зaвтpaк: чай(любой)
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из yжинов, кроме 3-го всего дня (можно вареных крабов)

Зaвтpaк: кофе натуральный.
Обед: 0.5 вареной курицы, caлaт из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, 200 г. сырой моркови с растительным маслом.

Зaвтpaк: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, 200 г. томатного сока
Ужин: фрукты.

Зaвтpaк: кофе натуральный.
Обед: 1 сырое куриное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Зaвтpaк: кофе натуральный, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, caлaт из свежей капусты с растительным маслом.

Зaвтpaк: кофе натуральный, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, caлaт из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 90-100 гр. вареной говядины, 200 г. нежирного кефира.

Зaвтpaк: кофе натуральный.
Обед: 2 куриных яйца вкрутую, caлaт из вареной капусты с растительным маслом, 200 г. томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Фактически, после перевода вашего «движка» на другие обороты, у вас появляется и время и возможность расстаться со старыми вредными привычками и перейти на нормальный здоровый образ жизни и питания.
Хотя, первое время вы сможете почти безболезненно переваривать значительные объемы такой любимой, но вредной пищи.
Многих в японской диете привлекает именно этот момент — 13 дней помучаюсь, зато уж потом оторвусь.
Не стоит, правда не стоит.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ.
Не говоря уж о том, что результат соблюдения этой методики снижения веса может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

У японской диеты есть и ограничения — диета не подходит беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями.
Перед началом похудения необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Вариант японской диеты на неделю или «минус 5 кг за 7 дней»

Меню японской диеты на неделю

Зaвтpaк: вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
Обед: сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
Ужин: сварите или приготовьте на пару рыбу (250 г).

Зaвтpaк: кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;
Обед: разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;
Ужин: нужно съесть 100 г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Зaвтpaк: в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;
Обед: обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;
Ужин: можно съесть 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины и салат из капусты.

Зaвтpaк: в середине соблюдения японской диеты на неделю можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
Обед: обязательно надо съесть небольшой (15 г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;
Ужин: ограничьтесь двумя красными яблоками.

Зaвтpaк: в этот день завтрак отличается от всех предыдущих — вареная морковь с лимонным соком;
Обед: вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;
Ужин: так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Зaвтpaк: чашка кофе без сливок и сахара.
Обед: 500 г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
Ужин: салат из капусты и 2 вареных яйца.

Зaвтpaк: в последний день соблюдения японской диеты на неделю вы пьете зеленый чай.
Обед: 200 г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
Ужин: меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Вариант Японской диеты на неделю отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не «закрепляется, как после настоящей, 13-ти дневной методики.
Это достаточно жесткая низкокалорийная диета по сравнению с другими видами. Диета несбалансированная, поэтому в период ее соблюдения рекомендуют принимать поливитамины.
Меню диеты включает себя потребление большого количества кофе, что многим противопоказано.

Отрицательные отзывы врачей основываются на том, что такой рацион является большой нагрузкой на почки из-за потребления белка в больших количествах. У некоторых людей, придерживающихся этой диеты, даже возникал привкус ацетона. Это свидетельствует о том, что в организме присутствуют продукты распада белка.

Но, в целом, Японская диета переносится достаточно легко, без особого чувства голода и не вызывает упадок сил, и даже после 7 дней этой диеты, вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше.
А это уже залог дальнейших побед в нашей безнадежной борьбе с лишним весом!

Еще одна японская диета?

Удивительно, я хоть и небольшой специалист в деле «похудания», но читать и считать умею (как мне кажется), а читать про «японскую» диету приходится довольно часто.
Вот, например, инфографика на эту тему, широко растиражированная в соцсетях:

Восток — дело тонкое но найдите в этих рецептах диет, хоть что-то общее. Кроме названия и «разработки японских ученых»?
300-400 г риса, как следует из текста на инфографке? 120 г рыбы каждый день? 150-240 г фруктов ежедневно?
Посмотрите на меню внимательно — «адаптированное»! А, извините, адаптировал кто? Британские ученые?
Если честно, то это обычный околодиетный бред (с голодухи, наверное).
Однако, свою главную цель эта «диета» выполняет отлично — Вам всегда будет о чем поговорить с подругами!

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на японской диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!

Многие из нас мечтают похудеть легко и быстро. Но будет ли результат от быстрого похудения? А может лучше обратиться к медленным, но эффективным диетам на 14 дней или месяц? Одним из наиболее популярных способов похудения считается японская диета. Рацион диеты достаточно разнообразный. Давайте выясним, в чем суть японской диеты на 14 дней.

Особенности японской диеты на 14 дней

Двухнедельная японская диета достаточно строгая. Питаться нужно в соответствии с предложенным меню. Из рациона придется исключить приправы (для вкуса можно добавлять в блюда зелень и лимонный сок), соль, кондитерские изделия, алкоголь и сахар. В напитки разрешается добавлять мед (не больше чайной ложечки).

Надо быть готовым к небольшому количеству приемов пищи (всего 3 вместо более привычных для многих 5-6-ти) и отсутствию перекусов. Ужинать следует минимум за два часа до сна, а утром обязательно выпивать стакан чистой воды натощак. Вода ускорит метаболизм и поможет легче перенести ограничения в питании.

По отзывам на диете на 14 дней ограничения в питании будет легко выдержать людям, которые любят рыбу и мясо.

Авторы данного способа питания утверждают, что если соблюдать все пункты диеты, за две недели можно сбросить 7-10 килограммов.

Меню диеты на 14 дней противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек, а также детям и кормящим матерям.

Начать подготовку к похудению диетологи рекомендуют заранее. Вечером приготовить легкий ужин: небольшую порцию гречки или коричневого риса, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.

На обед разрешено съесть 200 граммов отварной говядины, разрешены фрукты.

Японская диета 14 дней меню на каждый день

День первый и самый легкий

Обед – два сваренных вкрутую куриных яйца. Стакан томатного сока и салат из отварной капусты, заправленной растительным маслом.
На ужин можно съесть кусок рыбы, не важно – отварной или обжаренной.

Второй день – строгий, но не трудный

Черный кофе с сухариком на завтрак.

На обед предлагается отварная или жареная рыба с салатом – опять капуста, заправленная растительным маслом.

На ужин приготовьте около ста граммов отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.

День третий, уже хочется кушать

Черный кофе с сухариком на завтрак.

На обед поджарьте крупный кабачок, приготовьте салат из отварной капусты с растительным маслом.

На ужин разрешается съесть два отварный куриных яйца, разрешено 00 г отваренной говядины и салат, приготовленной из свежей капусты.

День четвертый, самый сложный

На завтрак только черный кофе.

Обед – две отварных больших моркови и сырое куриное яйцо, можно съесть 15 г сыра твердого сорта.

День пятый

Натертая на крупной терке морковь, заправленная лимонным соком на завтрак.

Обед легкий – рыба. Отварная или жареная и 200 г томатного сока.

Шестой день

На обед полкило отварного куриного мяса, овощной салат из свежей моркови или капусты, заправленной растительным маслом.

Два куриных отварных яйца на ужин, можно съесть 200 г натертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.

Седьмой день

Чай – черный ли зеленый на завтрак.

На обед разрешено съесть 200 граммов отварной говядины, разрешены фрукты.

На ужин выбирайте любой кроме третьего дня.

День восьмой, сытный

На обед отварите половину курицы и добавьте салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин состоит из двух отваренных вкрутую куриных яиц плюс двести граммов морковного салата с растительным маслом.

На девятый день

Утро начните с салата из сырой моркови, заправленной растительным маслом.

На обед большая отваренная или поджаренная рыба.

День десятый

Начните утро с чашки черного кофе.

Обед как на день четвертый.

Одиннадцатый день

Утро начинаем с чашки черного кофе с сухариком.

Обед как в день третий – кабачок.

Ужин получится сытным – два отваренных куриных яйца, 200 г говядины отварной и салат из свежей капусты, как всегда с маслом.

Двенадцатый день, есть уже и не хочется

Черный кофе с сухариком на завтрак.

Обед рыбный, отварить или поджарить, добавить капусту с растительным маслом или овощной салат.

На ужин разрешено 100 граммов отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.

Тринадцатый день

На обед сварить два куриных яйца вкрутую, в качестве напитка томатный сок 200 г и еще разрешена отваренная капуста, заправленная растительным маслом.

На ужин можно съесть вареной или жареной рыбы.

Четырнадцатый последний день

В этот день диетологи разрешают выбрать диету любого дня, кроме содержащего куриное мясо.

Как видите, довольно строго. Никаких углеводов, в основном рыба, отварное мясо, овощи и фрукты и разрешена заправка растительным маслом. На самом деле существуют еще более строгие варианты японской диеты, на каждый из дней двухнедельного питания диетологи предлагают следующие продукты:

1.Рис до 300 г
2.Фрукты – до 200 г
3.Овощи – до 300 г
4.Бобы – 60 г
5.Рыба 100 г
6.Куриное яйцо 1 штука
7.Молоко 100 г

Попробуйте этот вариант, в течение дня разрешено съесть две чайных ложки сахара. Кстати, некоторые диетологи с легкостью меняют черный кофе на чай-так что вы сами регулируете качество напитка, если вам противопоказан кофе. После двух недель такого строго сбалансированного питания стоит постепенно внести изменения в рацион. Дело в том, что такая строгая диета не способствует правильному балансу в организме и может нарушить режим пищеварения.

Предлагаем прочитать отзывы пользователей, счастливо избавившихся от лишнего веса за две недели, потом так и не набиравшие лишние килограммы. Во время этой правильной диеты человек сохраняет прекрасное расположение духа, всегда веселое настроение. Обращаем ваше внимание на список продуктов, которые японцы разрешают употреблять в пищу во время двух недель: это своеобразная кладезь правильно подобранных источников, перерабатывая которые организм продолжает правильно функционировать и убирает излишки жировых тканей. Приятно осознавать, что сброшенные килограммы не возвращаются, вес стабилизируется.

Разрешено добавлять специи в еду, хотя соль категорически исключается. Среди фруктов нельзя употреблять бананы и виноград. Маленький нюанс – строгость заключается в том, что если разрешена рыба, то в любом виде. Также и мясо – можно заменить его на колбасу. Так что просто чередуйте рыбные дни мясными и ешьте довольно много, ведь строгость именно в чередовании.

Сложно выдержать только три первых дня. Тут вам просто необходимо взять себя в руки и довериться диете — результат вас порадует. Если очень хочется фруктов – берите ананасы, потому что они обладают уникальной способностью сжигать жировые клетки. После первых пяти дней вы уже воочию убедитесь в том, что ваше тело как бы «усыхает», вам захочется сравнить первые фотографии с теми, что реально покажет фотоаппарат на каждый очередной день диеты.

На четвертый день появляется удивительное чувство легкости и сытости. Из организма при помощи воды вымываются соли. Низкокалорийные салаты станут вашей излюбленной едой, влечение к котлетам и жирным пирожкам пройдет само собой. Порции можно постепенно увеличивать, но сохранить баланс рыбы, нежирного мяса и овощей. Ваша одежда уже на пятый день японской диеты станет вам большой, разгладятся неприятные складки на животе и бедрах.

Чтобы следить за собой нужно очень мало – просто забыть о пирожных, которые организм сразу перерабатывает как самую легкую пищу. Вот вам и источник жировых отложений. Понятно, то иногда очень хочется чего-то сладкого и мучного, но если вы так стремитесь обрести великолепный облик, то немного ущемить себя не во вред. Никакие бани и скрабы не дадут того результата, что хорошо сбалансированная японская диета – ваша кожа станет упругой и начнет светиться, все излишки отложений солей просто вымываются из организма.

Если вы сумеете заставить себя еще и устраивать утренние пробежки или проводить по часу в день в спортзале, то вы станете обладательницей прекрасной фигуры в очень короткое время. Так что японская диета на 14 дней – это не просто похудание. Скорее всего – это правильное сбалансированное питание, в котором нет места лишним углеводам и жирам. Самочувствие прекрасное, настроение превосходное, силуэт приобретает нужные формы. Теперь тратить на новые платья денег придется меньше, ведь маленькие размеры стоят гораздо дешевле.

А когда на вас начнут сыпаться заслуженные комплименты, то вы с удовольствием вспомните те первые три-четыре дня, когда вам так хотелось кушать

Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).

Японская диета. Меню на 14 дней.

На днях вспомнила, как сидела на японской диете. В то время я была тростинка и молодая-ела и хоть бы хны мне было, но почему то постоянно была на диетах.

Диету я выдержала с трудом, но скинула вроде 3-4 кг. Помню бывало вечером ела Киндер шоколадку. Хулиганье)

Вот и сейчас раздумываю, а может опять попробовать.

Японская диета считается одной из самых жестких, но результат, который обещают, минус 5 килограмм. Психологи и диетологи советуют, перед тем как сесть на данную диету, нужно морально подготовиться и постепенно уменьшить объем своего желудка, иначе придется не сладко.

Основное насыщающее вещество в японской диете — белок, получаемый с куриными яйцами, курицей, говядиной, рыбой и молочными продуктами. Углеводы представлены в сухариках и некоторых из разрешенных овощей, жиры — в оливковом масле, которое разрешается использовать для приготовления пищи и заправки салата, а также в составе мяса и рыбы.

Клетчатка в изобилии содержится в овощах и фруктах, количество которых в некоторые дни диеты даже не регулируется, поэтому желудок, скорее всего, будет хорошо справляться со своей работой. Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты (поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без ароматизаторов и добавок).

У японской диеты имеются свои плюсы:

• Разнообразие. Спорный конечно момент, поскольку список разрешенных продуктов невелик по отношению к другим диетам, но все-таки и из них можно приготовить блюда, которые практически не будут повторяться на протяжении двух недель.
• Голода вы чувствовать не будете. ( ну не правда) Несмотря на то, что разрешено в день употреблять всего 1200 калорий, меню вполне позволяет чувствовать сытость на протяжении всего дня. Главное, ложиться спать через 3-4 часа после ужина, иначе соблазн съесть что-нибудь на ночь будет велик.
• Результат, которого можно добиться, соблюдая диету, продержится на протяжении долгих месяцев. Организм привыкнет к потреблению меньшего количества калорий, желудок уменьшится, а это значит, можно будет скинуть еще пару тройку килограмм после выхода из диеты. На это указывают и отзывы уже похудевших мужчин и женщин.

Основное условие успеха японской диеты на 14 дней — четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе — его можно без каких-либо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально.

Витамины С и D, кальций, магний, фолиевая кислота в эти дни будет поступать в организм очень мало. Поэтому, врачи рекомендуют вместе с «японкой» принимать и поливитаминные комплексы.

Правильный выход из японской диеты

На этом голодание заканчивается. Однако это не значит, что можно набрасываться на все сладкое, мучное. Есть кондитерские изделия, фастфуд и булочки все так же запрещено.

Если сейчас ослабить оборону, дать волю поесть что-то запрещенное, то тогда все две неделе работы над собой пойдут насмарку.

Сейчас, после четырнадцати дней диеты, желудок стал меньше. Его нельзя травмировать нездоровой пищей. После японской диеты кушать нужно немного, маленькими порциями.

Калорийность у продуктов должна быть невысокой. В этом случае подойдут разные каши. Рекомендованы овсянка, гречневая и рисовые каши. При выборе мяса нужно следить за тем, чтобы оно было нежирным. Овощи, фрукты и кефир – лучшие продукты для перекуса. Если без сахара или соли жить невозможно, то разрешается их добавлять в еду или напитки совсем немного – пару миллиграмм.

В идеальном варианте питание еще несколько дней после диеты должно быть максимально приближено к тому, что составляло меню последние четырнадцать дней. Следует помнить, чем дольше продолжается выход из «японки», тем дольше будут видны ее результаты.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу: