Популярная диета ангелов Victoria’s Secret, варианты меню на 13 и 7 дней

Содержание

Главный акцент необходимо делать на введение в рацион протеинов, которые обеспечивают ощущение сытости и сохранение мышечных тканей. Остальные продукты, присутствующие в рационе, всего лишь поддерживают организм «в фоновом режиме», насыщая его полезными веществами.

Общие рекомендации

Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, поэтому килограммы будут уходить не охотно.
Блюда из мяса, рыбы и курицы желательно готовить на гриле или запекать в духовке с добавлением небольшого количества оливкового масла (максимальная суточная норма жира – 2 столовые ложки).
В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, отдавать предпочтение следует обычной воде, негазированным и несладким напиткам, зеленому чаю и травяным отварам.
Рекомендуется есть много зелени: сельдерей, листья салата, перьевой лук, шпинат, укроп и петрушку.
Замещать продукты из рациона нельзя, можно лишь вместо эспрессо пить американо, а морковь заменить томатами и наоборот.
Меню строгое, при любом отхождении от диеты придется начинать все заново.
Не стоит пренебрегать физическими нагрузками и массажем, поскольку ограничение в еде, бег/плаванье/занятия с хула-хупом и массаж дадут максимальные результаты.
Выходить из программы по сжиганию лишнего веса необходимо постепенно, осторожно увеличивая ежедневную порцию потребляемых калорий, иначе ушедшие килограммы вернутся вновь.

День 3
Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.
Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.
Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.
Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.

Меню диеты ангела

День 1
Завтрак: пустой черный кофе.
Обед: 2 вареных куриных яйца; крупный свежий помидор; салат из зеленых овощей; пара небольших картофелин, сваренных в мундирах или запеченных.
Ужин: говяжий стейк и порция салата из рекомендованных овощей.
Перекус: 1 яблоко любого сорта.

День 2
Завтрак: цельнозерновой тост или просто ржаной сухарик; чашка кофе.
Обед: говяжий нежирный стейк; зелено-овощной салат; томат; чашка чая.
Ужин: небольшая порция супа (любого, но лучше овощного, наименее калорийного); не рекомендовано употреблять блюда, в которых есть крупа или картофель.
Перекус: 1 яблоко.

День 3
Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.
Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.
Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.
Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.

День 4
Завтрак: кофе; 1 цельнозерновой тост.
Обед: нежирное мясо; пекинская капуста пропаренная; чашка зеленого чая.
Ужин: пара крутых яиц и кусочек нежирной ветчины.
Перекус: горсть любых орехов.

День 5
Завтрак: несколько тертых сырых морковок, заправленных свежевыжатым соком лимона.
Обед: рыба, запеченная на гриле; 1 томат; чашка кофе.
Ужин: нежирный стейк; порция зеленого салата; стаканчик свежевыжатого фруктового сока.
Перекус: 1 некрупный банан.

День 6
Завтрак: кофе.
Обед: куриная грудка или филе в отварном или запеченном виде; зелено-овощной салат; кофе.
Ужин: нежирный стейк, порция привычного салата.
Перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок и подсластителей; 1 маленький банан.

День 7
Завтрак: чашка чая (желательно зеленого).
Обед: нежирный стейк и зелено-овощной салат.
Ужин: порция салата; немного твердого сыра наименьшей жирности; чай/кофе.
Перекус: 1 банан.

По истечении недели курс диеты ангела повторяется с 1-го по 6-й день включительно. Впрочем, если вам нужно скинуть немного, и вы уже достигли желаемого эффекта, можно остановиться и после недельного преображения.

К большим минусам можно отнести, в том числе

Диета Ангела, полное меню

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

Многие сайты утверждают, что период похудения занимает 14 дней, на самом деле, курс рассчитан на 13 дней. Хотя большой разницы я в этом, если честно, не вижу.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом.

Чем ангельская диета полезна и вредна для организма?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Метод выглядит странно, скажу я вам. Нечто среднее между низкоуглеводной диетой и японской бессолевой. К тому же я совсем не уверен, что «ангельская диета» имеет хоть какое-то отношение к топ-моделям.

Кофе с утра натощак и обилие мяса (о губительном воздействии на организм я писал, в частности, здесь), да еще и ближе к вечеру – автором данного метода выступал кто-то явно далекий от элементарных правил диетологии, вряд ли адекватные девушки с модных обложек будут им следовать.

К большим минусам можно отнести, в том числе

Почти полное отсутствие сложных углеводов. Углеводное голодание опасно для работы всего организма в целом, а в частности – для мозга и выработки гормонов щитовидной железы. А без них вы гарантировано будете испытывать повышенную утомляемость и слабость.
Вредное влияние такого способа на обмен веществ. Любое резкое ограничение себя в калориях ведет к тому, что обмен веществ замедляется, тело принимается «экономить» на всем, в том числе на процессах жизнедеятельности.
Исключительная неэффективность метода. На примере опыта бесчисленных последователей «срочных диет», главный принцип которых – ограничение себя в калориях – можно с уверенностью сказать, что в 99% случаев потерянный вес к вам вернется в самом ближайшем времени.

Не вернуться он может, если вы будете долго и последовательно соблюдать правила выхода из диеты – постепенно, день за днем, добавляя в рацион то, что из него исключили.

Увеличивая калорийность в среднем на 50 ккал в неделю и все время взвешиваться и следить за своим весом. Стоит ли оно того? Что вы думаете обо всем этом?

Судя по информации из зарубежного интернета, именно (и только) для подготовки к шоу девушки используют также весьма экстремальные методы.

Сразу несколько журналистов ведущих печатных изданий в разное время задались целью «стать ангелами», и им была предложена специальная программа для подготовки к выходу на подиум.

Беспокойства, нервозность – это все оставляется за порогом.

Сон – отличный инструмент для похудения. Ложиться нужно в 10, вставать около 6.

Дышите ровно и спокойно, и тогда каждая клетка в вашем теле будет работать на выработку энергии, необходимо для сжигания калорий.

Если вы обезвожены, ваша кровь будет хуже циркулировать по всему телу. Это еще один стресс, который может стать преградой на пути потери веса.

Физические нагрузки – это около 20 процентов успеха всего мероприятия по похудению.

Калорийность в день – около 1500 ккал (не так уж и мало, согласитесь?)

Первый прием пищи – в 8 утра, последний – в 18.30. Промежутки между приемами -2,5- 3 часа.

А вот сами приемы пищи – сплошь белковые коктейли или диетические батончики вперемежку с зелеными овощами типа брокколи.

Длится такое похудение около двух недель.

К сожалению, диету с божественным названием нельзя назвать экстраполезной, но и вредной тоже. Грань между «не навредить» и «достичь баланса» очень туманна. Среди плюсов отметим:

Очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков;
Нормализует работу ЖКТ за счет большого количества клетчатки в меню;
Ежедневное употребление овощей насыщает организм суточным количеством витаминов;
Морковка и помидоры улучшают состояние и цвет кожи;
Дисбаланс калорий из-за нехватки углеводов компенсируется белком.

Минусы диеты Ангела Виктории Сикрет в излишнем употреблении животного белка. С непривычки такое питание покажется организму громом и молнией среди ясного неба, весь удар примут на себя печень и почки. Избыток белка очень вреден для здоровья. Если его не тратить на физические упражнения, то продукты распада попросту отравят организм. Поэтому тем, кто решил попробовать модельную диету Ангелов, обязательно нужно заниматься фитнесом или аэробикой.

Еще один неприятный факт – это бесконечная слабость в результате недостатка глюкозы. Врачи негативно реагируют на подобные экзекуции над телом и рекомендуют съедать в день 1-2 ч.л. меда. Это доза ни сколько ни повредит вашей талии, а вот самочувствие улучшит.

Какие продукты запрещены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Что запомнить

Ангельская диета не имеет ничего общего с нормальным похудением.
Ее главный минус – несбалансированность. С таким подходом вы потеряете не только лишний вес, но и рискуете своим здоровьем.
Сброс лишних килограмм в ее случае – это дело временное. В случае резкого ограничения себя в пище потерянный вес вскоре по окончании диеты практически всегда возвращается вновь.

До новых встреч, друзья. Будьте стройны и здоровы, любите себя и свое тело, и не забывайте, что основа любого правильного похудения – это здоровое питание и физические нагрузки.

Диета Ангелов: меню на неделю

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

Завтрак: чай несладкий или кофе.
Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

День первый

Завтрак: зеленый чай/кофе без подсластителей;
Обед: 2 куриных яйца вкрутую, овощной салат с зеленью и помидором;
Ужин: говяжья отбивная или стейк на оливковом масле, смузи из шпината.

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.

Источники