Похудеть, конечно, надо, но себя любимую тоже жалко и кушать все равно хочется вкусно. Девочки, результаты ошеломляющие, 13 кг, как не бывало, при этом никаких мучений. Тороплюсь поделиться с вами, как похудеть легко и без ущерба для здоровья.
Почитав отзывы, которые на удивление были в основном все положительные, решила и я приняться за дело. На дворе лето, кабачков полный огород, не знаю куда их девать. Так вот, залезла я в интернет, перелопатила кучу информации и составила удобное и разнообразное меню.
Похудеть, конечно, надо, но себя любимую тоже жалко и кушать все равно хочется вкусно. Девочки, результаты ошеломляющие, 13 кг, как не бывало, при этом никаких мучений. Тороплюсь поделиться с вами, как похудеть легко и без ущерба для здоровья.
Сразу предупреждаю, кушать надо часто, 5-6 раз в день. И еще, за 3 часа до сна откажитесь от еды. Вот что необходимо соблюдать:
- овощи используем молодые;
- не употребляем мучные изделия, сахар, варенье, копчености, спиртные напитки, картошку и, как это ни печально, кофе;
- пьем 1,5 л воды в день, разрешаются соки, но только свежевыжатые;
- предпочтение отдаем зеленому чаю, но без сахара;
- исключаем из своего меню жареные овощи на масле;
- ни в коем случае не переедать, а вставать из-за стола, с легким чувством голода.
Я похудела на 13 кг, при этом не испытывала никакого дискомфорта, чего и вам желаю.
Кабачок составляет основу всех салатов и рагу, а в состав супов вводится вместо картофеля.
Состав плодов
Природа совместила в данной культуре много необходимых для человека веществ. Несмотря на низкую калорийность (в 100 граммах – всего 16-24 ккал), пищевая ценность кабачков поражает: они содержат не только белки, углеводы и жиры, но и полную цепь кислот (органических, ненасыщенных и насыщенных), витамины А, С, Е, Н, В, никотиновую кислоту, бета-каротин, минералы (калий, натрий, кальций, фосфор, железо, кальций) и микроэлементы (цинк, алюминий, литий, титан, молибден).
Основная часть состава приходится на воду – более 90%. Она представляет собой структурированную молекулярную форму, которая легче всего усваивается организмом и прекрасно воздействует на водный состав всех тканей.
— если по утрам у вас появляются отеки, кабачок устранит их и выведет лишнюю жидкость из организма, поскольку обладает достаточно сильным мочегонным свойством;
Кабачковая диета для быстрого похудения
Ну а теперь, оценив все благоприятные условия для похудения, которые так щедро дарит нам лето, подумаем – на каком продукте можно сделать акцент прямо сейчас, в самом начале июля? Чтобы и вкусно, и недорого, и, разумеется, не калорийно. И чтобы блюд можно было приготовить не одно и не два, и чтобы не было необходимости часами париться у плиты…. Не будем тянуть интригу. Это знакомый всем нам овощ, и зовут его – КАБАЧОК.
Если рассматривать этот овощ с точки зрения «хочу похудеть», то диета из кабачка считается самой низкокалорийной, поскольку он на 95 процентов состоит из воды.
Рецептов из него существует масса, готовятся все эти блюда очень просто и быстро, а сам кабачок – дешев и доступен достаточно длительный временной отрезок. Единственное, о чем стоит помнить – во время кабачковой диеты необходимо максимально разнообразить свой рацион для того, чтобы не вызвать дефицит витаминов и полезных веществ в организме.
Итак, диета из кабачка отзывы дает самые хорошие: многим нравится, и готовить себе каждый день новое блюдо не лень. О дешевизне и вкусовых качествах мы уже говорили. Теперь пару слов о пользе для здоровья:
— если по утрам у вас появляются отеки, кабачок устранит их и выведет лишнюю жидкость из организма, поскольку обладает достаточно сильным мочегонным свойством;
— если вы несчастливый обладатель сахарного диабета, или у вас имеются заболевания печени, желчного пузыря или желудочно-кишечного тракта – кабачок будет вам очень полезен, поскольку является одним из самых диетических и лечебных овощей. Однако, при проблемах с почками и язве желудка от кабачковой диеты придется отказаться;
— если наряду с хорошим холестерином у вас имеется и плохой – ешьте кабачок, который борется с ним довольно успешно;
— если вас напрягает постоянное ощущение тяжести в желудке, вам нужно наладить пищеварительные процессы и обмен веществ, опять же, обратитесь к кабачку – он обязательно поможет.
Меню кабачковой диеты
Вот несколько нехитрых правил общения с этим замечательным продуктом:
— молодые кабачки небольшого размера не надо чистить. Как следует вымыть – да, но шкурку стоит оставить, поскольку полезные вещества в ней в основном и содержатся;
— даже таким низкокалорийным продуктом не стоит наедаться до упора. Есть лучше дробно, небольшими порциями, но зато 5 – 6 раз в день;
— при соблюдении кабачковой диеты в рацион обязательно нужно включить белок: нежирную рыбу, мясо птицы, бобовые, нежирный творог;
— хотя практически любому из нас очень нравятся блинчики из кабачка, злоупотреблять этим блюдом не стоит. Лучше готовить кабачок на пару, запекать, тушить в пароварке. Вот здесь рецепты запеченных овощей. Ну, а насчет масла и соли – чем меньше, тем лучше;
— для заправки ни в коем случае не стоит использовать сметану, в которой, что называется, ложка стоит. Лучше взять натуральный нежирный йогурт, ну а если все-таки сметану – то с нулевой жирностью;
— если от данной диеты хочется получить хороший результат – от мучного, сладкого, газированного, копченостей и колбасы придется отказаться. А если в дальнейшем вы поймете, что все это не так уж и вкусно, зато так уж вредно, может, и вообще удастся забыть об этих продуктах, которые у приверженцев здоровой системы питания ничего, кроме недоумения, не вызывают.
Читайте также:
К сожалению, век кабачка недолог. Тем более, молодость, когда его можно есть со шкуркой, не удаляя семечки. И не воспользоваться этим моментом просто грех. Не откладывайте приготовление блюд из кабачка на завтра, послезавтра и так далее… Ведь бутерброд с колбасой вы сможете съесть независимо от сезона, а вот кабачок – только летом.
Диета из кабачка признана достаточно эффективной мерой в борьбе с лишним весом. Однако, данный процесс можно и вовсе не рассматривать, как насилие над организмом, другими словами, диету. Просто получайте удовольствие от вкуснейших блюд из кабачка, ну и, конечно же, худейте.
Питание во время диеты должно быть пятиразовым и достаточно обильным.
В интернете немало позитивных отзывов о кабачковой диете. При этом женщины отмечают, что помимо основы для диеты, эти овощи также очень полезны и при заболевании ЖКТ. «Выходит тройная польза: похудание, польза для желудка и просто удовольствие! Я все лето питаюсь практически на блюдах из кабачков», — пишет Лилия.
«Диета на кабачках мне очень нравится, один минус, что придерживаться ее можно в сезон, то есть с августа по октябрь. Потом цены на них кусаются, да и витамины уже не те. Кабачки хороши тем, что из этого удивительного овоща можно приготовить множество полезных и вкусных блюд — оладушки, запеканки, тушеные овощи, икру, рагу, супы и просто запечь целиком. Хороши молодые кабачки и в сыром виде в салатах, с различными овощами. Так как в кабачке, как и в огурцах, много воды, то этот овощ некалориен и худеется на нем хорошо. Мой результат — 5 кг в неделю, а затем через недельку-две — можно повторить, и так до тех пор, пока полученный результат не устроит вас на 100%», — отметила Наталья.
