- Завтрак: смешайте два сырых яичных желтка с одной чайной ложкой меда и съешьте. В качестве напитка чашка чая или кофе с ломтиком лимона.
- Обед: 90 г нежирного сыра. Чашка чая или кофе с ломтиком лимона и одной ложечкой меда.
- Ужин: 200-250 мл овощного бульона с кусочком черного хлеба и какой-нибудь фрукт: груша, яблоко или апельсин. На ночь выпейте несладкий чай с лимоном.
Медовая диета
Медовая диета – идеальный вариант для сладкоежек. С помощью такой системы питания вы сможете наслаждаться любимыми вкусными блюдами – творогом, фруктовыми салатами и напитками в сочетании со сладким лакомством и с удовольствием худеть. Отвес при этом составит от 1,5 до 6 кг в зависимости от продолжительности диеты и изначальной массы тела.
Завтрак – салат из тыквы с медом
0,5 ст. меда и 1 ст. морской соли растворить в теплой воде и добавить в ванну.
На медовой диете нельзя голодать, но нужно исключить из рациона жирные, жареные, консервированные, очень соленые блюда и все мучное. Один раз в пять дней проводите медово-яблочный разгрузочный день. В этот день в вашем меню должны быть 1,5 кг яблок и зеленый чай с медом.
День 1
Завтрак – яблочный салат с инжиром
3 инжира, 1 яблоко, 2 сливы, 3–4 ядра грецких орехов, 30 мл натурального йогурта, 1 ч.л. лимонного сока, листья шпината, 1 ч.л. меда
Инжир, яблоко и сливы некрупно нарезать и смешать, орехи порубить. Йогурт соединить с лимонным соком, медом и перемешать. Выложить шпинат и фрукты на тарелку, заправить йогуртовым соусом, посыпать орехами
Обед – овощной суп без картофеля
Ужин – рыба на пару с зеленым соусом
50 г сметаны, пучок зелени и чеснок по вкусу. Продукты мелко порубить и смешать или измельчить блендером
День 2
Завтрак – овсяная каша на обезжиренном молоке с 1 ч.л. меда
Обед – суп из морепродуктов
350 г коктейля из морепродуктов, пучок петрушки, 100 г твердого сыра, 1 ч.л. оливкового масла, чеснок, соль, лимонный сок – по вкусу
Чеснок мелко порубить и слегка обжарить в масле. Добавить морепродукты, обжарить, посолить и налить воды. Тушить на медленном огне 5–7 минут, добавить рубленую петрушку, довести до кипения и снять с огня. В тарелке посыпать суп тертым сыром и добавить лимонный сок
Ужин – салат из свежих овощей с оливковым маслом
День 3
Завтрак – творожный салат с медом и морковью
100 г творога, 1 морковь, 1 ст.л. любых орехов, 1 ч.л. меда
Морковь натереть на терке, добавить творог, орехи, мед и перемешать
Обед – суп со шпинатом и сельдереем
1 корень сельдерея, 1 пучок стеблей сельдерея, по 1 пучку шпината и щавеля (можно взять замороженный), 1 стебель лука-порея, 2–3 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 красный болгарский перец, 2 л овощного бульона, 1 ч.л. растительного масла
Белую часть лука-порея нарезать полукольцами и слегка обжарить в глубоком сотейнике на растительном масле. Добавить нарезанный корень, стебли сельдерея и перец. Влить бульон и тушить на медленном огне около 15 минут. Добавить рубленый шпинат и щавель, довести до кипения и варить не более минуты. Разлить суп по тарелкам и добавить рубленые яйца
Ужин – горсть отварных креветок, 50 г мягкого творога с 1 ч.л. меда
День 4
Завтрак – салат из овсяных хлопьев
2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 яблока, 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. меда, 1 ч.л. кунжута
Овсяные хлопья замочить в холодной воде на 15 минут, воду слить. Добавить нарезанное кубиками яблоко, изюм, кунжут и заправить медом
Обед – рыба на пару с зелеными овощами (огурцы, шпинат, салат, стручковая фасоль, любая зелень)
Ужин – салат из капусты с медом
150 г белокочанной капусты, 1 ст.л. лимонного сока, четверть корня сельдерея, 2 ч.л. меда, зелень по вкусу, щепотка соли
Капусту тонко нашинковать, посолить. Корень сельдерея натереть на терке, смешать с капустой. Сок лимона соединить с медом, заправить салат и добавить рубленую зелень
День 5
Завтрак – салат из тыквы с медом
200 г тыквы, 1 морковь, 1 яблоко, 1 ст.л. меда
Тыкву, морковь и яблоко мелко нашинковать, перемешать и заправить медом
Обед – коктейль из морепродуктов на пару с соевым соусом
Ужин – салат из капусты со свеклой
100 г белокочанной капусты, 1 небольшая сырая свекла, 1 яблоко, 1 ст.л. лимонного сока, 2 ч.л. меда, зелень – по вкусу
Капусту и яблоко тонко нашинковать, свеклу натереть на терке, соединить продукты. Заправить медом и рубленой зеленью
Диета не рекомендуется, если у вас есть аллергия на мед и продукты пчеловодства. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.
Полдник: апельсин (можно яблоко или банан);
Почему медовая диета такая полезная: примерное меню на 5 дней
Мед не только полезный продукт в холодное время года. Его можно эффективно использовать и для похудения.
Медовая диета идеально подойдет тем, кому сложно отказаться от сладкого, но при этом есть желание сбросить лишние килограммы, особенно после новогодних и рождественских праздников.
Если у вас нет аллергии на этот натуральный продукт, то легко устраивайте себе разгрузочные дни с помощью меда.
В вашем несколькодневном меню обязательно должны присутствовать обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, фреши и ягоды. А перед каждым приемом пищи рекомендуется съедать по 1 ч.л. меда и между приемами пищи пить негазированную воду и зеленый чай.
Медовая диета: меню на 5 дней для похудения
Завтрак: 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда, стакан чая с лимоном, яблоко;
Второй завтрак: 125 г нежирного фруктового йогурта, стакан любого фреша;
Обед: отварная цветная капуста или брокколи, 1 яблоко, чай с медом;
Полдник: апельсин (можно яблоко или банан);
Ужин: стакан кефира с ложкой меда или чашка овощного бульона, яблоко, мед.
Интересно: утром полезно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и кусочком лимона. Такой же напиток следует пить за 2 часа до сна.
Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
Россия продала в ЕС не тот «Спутник V», который одобрил научный журнал
Украине передадут холодильники для перевозки вакцины Pfizer, – посольство США
За последние сутки в Киеве обнаружили 1 417 новых случаев коронавируса
Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
Примерное меню на 6 дней:
1-й день — привыкание к медовой диете.
- 120 г обезжиренного или маложирного творога;
- 1 ч.л. меда.
- 2 отварных моркови (или сырых, потертых на мелкой терке);
- 2 столовых ложки йогурта;
- 1 ч.л. меда.
- 400 г нежирной молочной продукции;
- 1 ч.л. меда.
- 1 сырая тертая морковь;
- 2 столовых ложки кефира;
- 1 ч.л. меда.
- свежая тертая свёкла (1/2 шт.);
- 1 ч.л. меда.
- салат из свежих овощей.
- 150 г обезжиренного или маложирного творога;
- 2 столовых ложки обезжиренного йогурта;
- 1 ч.л. меда.
- фрукты;
- кефир;
- 1 ч.л. меда.
- 200 г нежирных сливок;
- 2 ч.л. меда.
- салат из 2-х болгарских перцев.
- свежая тертая свёкла (1/2 шт.);
- 1 столовая ложка сметаны.
- 1 вареная или свежая морковь;
- 1 помидор.
- 1 стакан йогурта или кефира;
- 2 ч.л. меда;
- 2 стакана овощного сока.
Отзывы и результаты
Очень довольна результатом! сидела на ней две недели, скинула 3 кг, формы очень подтянулись, хотя голодом себя не мучила, мед достаточно калорийный, пару ложек и целый день сытая!
Одна моя подруга сидела на этой диете, у нее был хороший результат и я тоже решила попробовать, хотя к диетам отношусь скептически. Результат действительно замечательный, заметно похудела, а главное килограммы не возвращаются обратно (во всяком случае уже месяц прошел, а вес стабилен). Как я поняла это за счет детокс эффекта меда.
Самая вкусная диета! совету всем! Подходит даже сладкоежкам, как я! Я просто мед в кефире размешивала и пила, получается повкуснее йогурта. Результат — 2 кг за неделю, и — 3 см в талии — для меня это было очень важно похудеть именно в талии.
Для того что бы результат от медовой диеты держался как можно дольше рекомендуем перейти на правильное питание.
