Так, запрещены к употреблению:
Кефирная диета для похудения: все за и против
О том, что существует кефирная диета, слышали многие.
В статье подобрана наиболее полная информация о диете на кефире.
Вы узнаете о её преимуществах и недостатках, с какими продуктами она сочетается, а также ознакомитесь с различными вариантами диетического меню.
- Что такое кефирная диета
- Плюсы и минусы
- Польза
- Сколько можно сбросить
- Чем можно дополнить рацион
- Разрешённые продукты
- Запрещённые
- Правильный выход из диеты
- Меню
- На 1 день
- На 3 дня
- На неделю
- На 9 дней
- На 10 дней
- На 2 недели
- Спагетти и кусок запеченной рыбы.
- Отварной цыпленок и салат из капусты с морковью.
- Овощной бульон, хлеб, салат.
- Тушеные овощи, отварной рис.
- Теплый овощной салат, хлеб, стакан кефира или молока.
Преимущества
- Комфортный срок — выдержать две недели на урезанном рационе не так сложно. Обычно это под силу даже самым нетерпеливым и несдержанным людям.
- Эффективность — за 14 дней можно потерять немало лишнего веса. Минус 14 кг — это реальный результат, которого можно добиться без особых лишений. Причем результат похудения будет более устойчивым, если вы будете правильно выходить из двухнедельной диеты и не возвращаться к прежнему режиму питания.
- Безопасность — обычно за такой срок вреда организму не наносится. Особенно, если вы выбираете щадящие варианты и не ограничиваете себя в употреблении необходимых продуктов.
Основные «минусы» кефирной диеты – это ограниченный рацион, довольно тяжелая переносимость такого меню. Кроме того, при чрезмерном употреблении напитка не исключено возникновение расстройств кишечника.
Виды кефирных диет
Вариантов питания с употреблением кефира множество: от однодневных монодиет, когда разрешена одна только жидкость, до длительных с более расширенным рационом. Различается также и продолжительность курса. В любом случае нужно следить за самочувствием и реакцией организма на новое питание.
Кефирно-творожное питание
Продолжительность – 7 дней. Основные правила – есть по 300 г нежирного творога, разделив это количество на 5-6 частей, пить по 1 000 мл кефира. Помимо этого, разрешено несколько чашек зеленого чая без подсластителей.
Кефирно-белковый рацион
В течение 5 или 7 дней кефир выпивается по утрам, после обеда и перед сном. На обед можно пить черный кофе, на ужин – травяной чай. Из допустимых продуктов – несколько кусочков твердого сыра, вареные яйца, нежирные сорта мяса, салаты с добавлением овощей. Эффект – минус 3 кг за неделю.
Питание на гречке и кефире
Кефирно-гречневая диета – одна из самых распространенных. Ее основы – употребление заваренной в кипятке крупы в неограниченном количестве, воды не менее 2 л и маложирного кисломолочного напитка (жирность не более 1%). Избавиться от веса до 10 кг можно всего лишь за 14 дней.
Эффективный способ от Ларисы Долиной
Известная певица – поклонница диеты на кефире. За 14 дней возможно добиться потрясающих результатов – до 12-15 кг. Питание рассчитано на неделю, а затем все нужно повторить до достижения необходимого эффекта. В основе лежит употребление 0,5 л кисломолочного напитка ежедневно, чередование фруктовых, творожных и мясных дней. 1 раз в неделю следует пить только воду.
Есть и более щадящий вариант – это так называемая «полосатая» диета. Ее суть заключается в чередовании привычных по питанию дней и кефирных. Стоит обратить внимание, что под «привычным» понимается здоровое сбалансированное меню.
Повторять такую кефирную диету на 10 дней можно не чаще, чем раз в три месяца.
Кефирная диета на 10 дней: по примеру знаменитостей
Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.
Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:
- 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
- 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
- 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
- 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
- 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
- 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
- 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
- 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
- 9 день: только 500 мл 1%
- 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.
22 мая 2018 · Текст: Полина Макарова · Фото: Getty Images
