Последние три дня будут самыми тяжелыми, ведь меню будет состоять только из яблок. Конечно, если Вы любите эти сладкие сочные фрукты, то будете чувствовать себя вполне комфортно. Лучше всего брать зеленые яблоки. Мыть их нужно тщательно, а вот снимать кожуру не стоит. Именно в ней содержится большая часть витаминов.
Диета Лаймы Вайкуле
Люди с интересом наблюдают за тем, как выглядят звезды эстрады. Кто-то поправился, кто-то, напротив, не только сбросил лишние килограммы, но и словно помолодел лет на 10. Лайма Вайкуле никогда не давала поводов для слухов, ведь она всегда была худощавой, с прекрасной стройной фигурой. Она не делает секрета из своей системы питания и с удовольствием делится ей с поклонниками.
Правила простые и общедоступные. Любой врач-диетолог назовет вам такие же. Проблема лишь в том, хватит ли у вас выдержки следовать каждому из них изо дня в день.
Минус 9 кг за 9 дней
Вся диета условно поделена на 3 цикла по 3 дня каждый. Меню каждого из циклов можно назвать постным. А чтобы точно продержаться на таком скудном и даже скучном рационе, Лайма Вайкуле добавляет совсем немного соевого соуса, а также не отказывается от сухих трав. Помимо этого необходимо выпивать по 2 л воды ежедневно.
Цикл 1. В течение первых трех дней певица ест исключительно бурый рис. Она готовит его на воде: 1 часть крупы и 2 части воды. Почему именно бурый? В отличие от шлифованного, он содержит много полезных микроэлементов. Если у вас не оказалось бурого риса дома, используйте белый. Перед варкой обязательно вымочите крупу в воде.
Цикл 2. Следующие 3 дня — настоящее раздолье, если сравнивать с предыдущим циклом. Певица отваривает куриное филе без соли. Такая еда не просто насыщает, но и помогает сохранить мышечную ткань. Опять же, чтобы не сорваться, перед приготовлением филе его можно замариновать в соевом соусе и смеси из трав. Не забывайте пить много воды.
Цикл 3. Заключительные 3 дня нужно питаться яблоками. Выбирайте только несладкие сорта. Что касается количества фруктов, то тут нет никаких ограничений. Вы можете употреблять как свежие яблоки, так и запекать их или делать фреш. Пить много воды нужно и на этом этапе.
За 2 разгрузочных дня на гречке удается сбросить до 3 килограммов:
Как худеет Лайма Вайкуле: меню на неделю, рецепты, правила диеты
Правила здорового питания от Лаймы Вайкуле
Для того, чтобы разнообразить рацион монодиеты и эффективнее очистить организм, певица советует соблюдать несколько правил:
- Пить зеленый или травяной чай, ежедневно употреблять много воды;
- Отказаться от вредной пищи: сладостей, копченостей, жареного и жирного;
- Питаться небольшими порциями;
- Регулярно давать себе физическую нагрузку – это ускорит процесс похудения.
Диета Лаймы Вайкуле для похудения: меню на 10 дней
Таким рационом можно пользоваться до 10 дней – за это время организм успевает очиститься, а вес снижается на 8-10 кг:
- Утром кушаем 100 г рисовой каши и творог, пьем зеленый чай;
- Спустя 2 часа перекусываем печеными или свежими яблоками;
- Обещаем супом-пюре из овощей, кусочком куриной грудки;
- Полдничаем стаканом кефира;
- На ужин кушаем рыбу.
Диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг: меню
Этот вариант гораздо строже предыдущего, потому как питаться придется однообразно, но зато в некоторых случаях удается сбросить до 11 кг:
- Первые 3 дня питаемся только вареным рисом безо всяких добавок, в том числе и соли;
- С 4 по 6 дни кушаем куриную грудку в отварном или отпаренном виде;
- С 6 по 9 дни съедаем неограниченное количество свежих или запеченных яблок.
Кефирная диета Лаймы Вайкуле
Данный способ снижения веса был придуман очень давно, но певица тоже использует его для 2-3 разгрузочных дней:
- Ежедневно выпиваем по 1,5 л кефира (1%);
- При остром чувстве голода перекусываем яблоком.
Рисовая диета от Лаймы Вайкуле
Еще один способ разгрузки Лайма использует тогда, когда хочет скинуть пару килограммов за 3 дня:
- Варим стакан коричневого риса без соли;
- Разделяем на несколько порций, питаемся кашей весь день.
Гречневая диета от Лаймы Вайкуле
За 2 разгрузочных дня на гречке удается сбросить до 3 килограммов:
- На ночь заливаем стакан промытой гречки двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой;
- В течение дня питаемся только гречкой безо всяких добавок.
Японская диета Лаймы Вайкуле
Продолжительность этого рациона составляет 7 дней, а вес убывает на 5-6 килограммов:
- Утром пьем чашку черного кофе;
- На обед съедаем овощной салат на растительном масле, пару вареных яиц;
- Ужинаем капустным салатом и 100 г вареной или жареной рыбки.
Диета Лаймы Вайкуле и Ларисы Долиной
Данный рацион, как и многие другие, рассчитан ровно на 3 дня:
- Утром кушаем ломтик сыра, пьем чай или кофе;
- На ланч съедаем яблоко;
- Обедаем салатом из огурца и капусты, а также отварным яйцом;
- Полдничаем любыми свежими овощами;
- На ужин съедаем 100 г тунца, свекольный салат и 200 г вареной цветной капусты;
- Перед сном съедаем любой цитрус.
Рецепты диеты от Лаймы Вайкуле
- Разделываем на 4 части курицу, обжариваем со всех сторон;
- Нарезаем на кубики лук, шампиньоны, шпик, натираем чеснок;
- Снимаем мясо, на его место выкладываем овощи и грибы, тушим;
- Заново кладем курицу, высыпаем на нее немного муки, поливаем коньяком, приправляем тимьяном и лавровым листом;
- Перемешиваем, заливаем вино, солим и перчим;
- Тушим до готовности.
Рецепт вареного риса на первый день
- Предварительно распариваем стакан зерен в кипятке 2-3 часа;
- Помещаем в кастрюлю, заливаем 2-3 стакана воды;
- Варим до разбухания зерен.
Рецепт салата из огурца и капусты
- Мелко шинкуем капусту, натираем морковь, нарезаем на кубики огурец;
- Заправляем подсолнечным или оливковым маслом, посыпаем зеленью.
Диетологи не советуют использовать монодиету чаще двух раз в год, а вот проводить разгрузочные дни рекомендуют 1-2 раза в неделю. Это позволит удержать вес и хорошо очистить кишечник.
При выходе после диеты Лаймы Вайкуле нельзя сразу же начинать есть жирную пищу, лучше всего свести ее употребление к минимуму и перейти на здоровое питание. В остальном же достаточно просто увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал в день.
Результаты диеты Лаймы Вайкуле замечательные:
- Улучшение самочувствия;
- Снижение веса.
Из рациона полностью исключены:
Какие продукты запрещены?
Меню суповой диеты включает овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов). А также в небольших количествах бобовые, грибы, нежирное отварное мясо, обезжиренную сметану, молоко, кефир. По способу действия, для похудения, их можно условно разделить на 3 группы.
На I этапе диеты разрешены:
- рис (Лайма Вайкуле советует коричневый);
- соевый соус;
- специи.
- куриное филе отварное либо приготовленное на пару;
- соевый соус.
- яблоки любых сортов;
- свежевыжатый яблочный сок.
Запрещаются все продукты, не вошедшие в список разрешенных.
