Программа EveryDaily — это вкусная программа для офисных работников, которым очень сложно найти время на правильное питание. Ежедневно курьер будет привозить вам свежие блюда, которые останется только подогреть. Меню меняется каждую неделю. Как итог, у вас будет хорошее настроение и больше времени на выполнение задач на работе.
Рацион на 700 ккал
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Daily — это ежедневная программа правильного питания, которая подойдет людям с напряженным графиком, в который очень сложно вместить походы в магазины за свежими продуктами, готовку по рецептам и другие заботы, которые требует от себя правильное питание. Получайте готовую еду ежедневно и обязательно соблюдайте выбранный режим.
Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Люди прибегают к детоксикации для того, чтобы очистить организм от нежелательных шлаков и токсинов и подготовить себя к диетам на похудение. Уникальные комбинации вкуса зарядят вас энергией и хорошим настроением, а также помогут сбросить пару килограмм уже в первые несколько дней.
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Программа EveryDaily — это вкусная программа для офисных работников, которым очень сложно найти время на правильное питание. Ежедневно курьер будет привозить вам свежие блюда, которые останется только подогреть. Меню меняется каждую неделю. Как итог, у вас будет хорошее настроение и больше времени на выполнение задач на работе.
Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Индивидуальное меню предусматривает собой, специально разработанную под вас программу здорового питания, которая создается после нескольких консультаций с диетологами. На протяжении всей программы, помимо полезного питания у вас будет возможность советоваться с врачом-диетологом. Программа подходит для тех людей, которые имеют определенные ограничения в питания из-за медицинских противопоказаний.
Доставка: с 06:00 до 12:00 (магазин с 10:00 до 15:00)
Свежесть: Каждый день
Вот почему чтобы понизить вес, требуется совмещать малокалорийную диету с систематическими физическими упражнениями, употреблять поливитамины, значительное количество фруктов, овощей, не устранять мясо из рациона питания. Еще можно подобрать себе бельгийскую диету под тип фигуры, чтобы ускорить снижение веса.
Почему помогает дробное питание
Если вы намереваетесь похудеть, вы должны научиться пищу употреблять часто и незначительными порциями. Это поможет избежать чувства голода, при наличии которого все просто-напросто набрасываются на пищу и могут потребить даже две дневные нормы калорий.
Попытайтесь есть часто, однако чтобы суммарное количество пищи за день не приумножалось. Если вы начинаете ощущать голод между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином, — употребляйте огородные плоды или молочные продукты питания, только при этом сократите количество еды в период обеда и ужина. Главное для похудения не кушать на ночь или хотя-бы перекусить чем-то легким.
Имеются и иные вариации. К примеру, сократить калорийность пищи (избирайте соответственные рецепты), однако увеличить количество. Вы станете кушать больше, и вам будет казаться, словно чувство голода не присутствует.
Позволительно еще выбрать продукты питания, которые придают чувство сытости: отваренные яйца, а также бананы.
А вот список продуктов питания, которые не нанесут вам никакого вреда, если вы все же не способны отказаться от перекусов:
- сыр низкой жирности (сулугуни, адыгейский, брынза);
- мандарины;
- морковь в свежем виде;
- помидоры;
- редис;
- малина либо клубника.
По сути это все зеленые овощи с калорийностью около 20 на 100 гр (или меньше). К ним относятся например помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, сельдерей, редис, редька, грибы, шавель, шпинат, брокколи, цветная и белокочанная капуста. Плюс вся зелень (укроп, петрушка, листовой салат).
Правила
Калорийность
Меню рассчитано на 500-700 калорий в день. Может показаться, что это мало. Но на самом деле все не так страшно. Как уже было сказано выше, за счет объема овощей, появляется чувство насыщения. К тому же, я принимаю витамины.
Витамины
Помимо того, что витамины не дадут организму «загнуться», они также предотвратят срывы. Нам часто хочется какого-то конкретного продукта из-за дефицита какого-нибудь микронутриенты, витамина или минерала. Принимая их дополнительно, мы избежим этой опасно тяги к шоколаду, булкам или жаренной картошке.
Если вы захотите следовать этой диете, чтобы похудеть к весне, важно понять, каких витаминов не хватает именно вам. В этом поможет Интернет анализ крови и специалисты.
Свежие овощи
Овощи я не тушу и не пеку, просто режу свежий салат. Это сохранит все их преимущества для диеты.
Овощи овощам рознь
Кг картошки и кг помидор не одно и тоже. Кому-то удобнее взвешивать и высчитывать калории, на какие только жертвы и головню боль люди не идут ради жаренное картошечки:) Но как по мне, гораздо удобнее взвешать один пакет с «разрешенными» овощами.
Разрешенные овощи
По сути это все зеленые овощи с калорийностью около 20 на 100 гр (или меньше). К ним относятся например помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, сельдерей, редис, редька, грибы, шавель, шпинат, брокколи, цветная и белокочанная капуста. Плюс вся зелень (укроп, петрушка, листовой салат).
Чтобы похудеть к весне или какому-то важному событию, я ем их в количестве 200 гр в день.
Дополнительно надо употребить 15 гр жиров из любого масла. Желательно выбирать полезные растительные масла (1-2 ст.л).
Белки — 2 яйца или 30 гр нежирного сыра.
Разнообразие овощей дает возможность создавать вариации в меню.
Ведь хрупкие танцовщицы и спортсмены тратят до 5 тыс. калорий, но при этом не набирают вес. Поэтому чтобы похудеть, людям, занимающимся спортом, рекомендуется для похудения употреблять 1, 5–1, 8 тыс. калорий в сутки, а тем, кто мало двигается, эту норму рекомендуется уменьшить до 1200 калорий.
Полезные советы
Диета, предполагающая 700 калорий в день, универсальна и обладают богатым меню, но все же несмотря на восторженные отзывы худеющих, диетологи рекомендуют не только «сесть» на неё, но и заняться спортом. Люди, снижающие вес на таком питании, переходят на лайт — продукты, потому как не наедаются и зачастую переедают поэтому спорт – лучший помощник от переедания и для сжигания лишних калорий.
Старайтесь не питаться во время похудения в кафе, где сложно просчитать состав салата или супа и его калорийность.
Диета, предполагающая 700 калорий в день, проста и вес снижается не моментально, а постепенно. В среднем каждый четвёртый худеющий человек, выбравший такое меню, с лёгкостью выдерживает 3–4 недели. А каждый шестой худеющий по такой методике держится 5–6 недель, теряя от 5–15 кг лишнего веса.
Такое питание эффективно, но бывает люди переоценивают возможности организма, считая чем меньше калорий, тем быстрее похудение. Результат бывает плачевным, человек голодает, потом срывается и набирает потерянные килограммы с лихвой.
Если вы решили дополнительно похудеть, ещё снизив калорийность рациона, это рекомендуется делать только на 2 недели, после чего убранная калорийность плюсуется к следующим двум неделям.
Резкое ограничение рациона истощает организм и физически (кружится голова, появляется слабость), и морально (начинаются депрессии, апатии, психозы, нервные срывы). «Переусердствовав» с похудением люди, бросив диету, быстро полнеют ещё сильнее, так как организм опять аккумулирует все посыпаемые жиры, опасаясь, что ему не дадут больше поесть.
Обмануть чувства голода помогут перекусы между приёмами пищи в виде белковых продуктов (кусок нежирного сыра, несколько ложек творога, полстакана молока или кефира), хорошо помогают отварные яйца или пластик отварного мясного филе. Завтрак из овсянки поможет долго забыть про еду. Она медленно усваивается и хорошо насыщает организм, отбивая чувства голода. А если нет возможности перекусить, то спасёт стакан воды, который снимет излишки аппетита. Ведь часто приступы жажды путают с голодом. Ещё одним вариантом перекуса станут фрукты.
