Бразильская диета для похудения на 7 или 14 дней

1. Без вреда для здоровья обеспечивается отличный результат.
2. Маленькими, но частыми порциями уменьшается желудок, благодаря чему уже через несколько дней есть хочется значительно меньше.
3. Разнообразное питание.
4. По мнению диетологов частое питание по пять раз в день и больше является основой безопасной диеты.
5. Многими латиноамериканскими знаменитостями продвигается в массы именно бразильская диета, отзывы о которой у всех только положительные. Да это и неудивительно. Ведь выглядят они великолепно.

Бразильская диета для похудения на 7 или 14 дней

Одними из самых красивых женщин считаются бразильянки. Их отличают смуглая кожа, густые волосы, тонкая талия, длинные ноги и роскошные бедра. Немало моделей родом из Бразилии поражают своей красотой на самых известных подиумах мира. Однако свои соблазнительные линии они получили не только благодаря генам, но и особому режиму питания. Бразильская диета, которую мы сегодня рассмотрим, позволит за короткое время распрощаться с несколькими килограммами лишнего веса.

• завтрак – 1 яйцо, кофе;
• обед − 1 огурец, 100 г отварной телятины;
• ужин − 100 г отварной курицы или телятины, кофе.

Примерное меню

Бразильская система похудения позволяет потерять до 4–7 кг за неделю при условии строгого соблюдения рекомендованного меню. Главное правило – белки должны присутствовать во всех основных приемах пищи и преимущественно вместе с овощами или фруктами. При этом количество потребляемых калорий существенно сокращается, что делает процесс снижения веса довольно сложным, зато эффективным.

На 7 дней

Самая короткая по длительности разновидность бразильской диеты рассчитана на неделю. Меню в ней довольно приблизительное, но очень понятное и доступное:

• завтрак − молочнокислый продукт, 1 фрукт;
• обед − отварная курица или рыба, сырые овощи;
• ужин − овощной салат, твердый сыр.

На основе этой схемы можно самостоятельно составлять меню на каждый день. Порции существенно не ограничиваются, но их размер должен быть таким, чтобы исключить как голод, так и переедание. Приемы пищи можно менять местами, но вечером фрукты лучше не употреблять.

Важно! Для повышения эффективности диеты следует отказаться от сладких фруктов (бананов, винограда) и крахмалистых или сладких овощей (картофеля, моркови, свеклы), а также соли. В неограниченном количестве нужно пить воду и зеленый чай.

На таком рационе за 1 неделю можно потерять до 4-х кг лишнего веса. При этом большинство из тех, кто использовал данную разновидность бразильской диеты для похудения, утверждает, что придерживаться такого питания можно до 1,5 месяцев, за время которых отвес обычно составляет 15 кг и больше.

На 14 дней

Самым жестким рационом отличается двухнедельный вариант бразильской диетической программы. Рекомендуемое в ней меню требует строго соблюдения и должно составляться по следующей схеме:

На каждый из трех основных приемов пищи в течение указанных дней нужно употреблять одинаковый набор продуктов, включающий 1 вареное яйцо, 1 яблоко и чашку натурального кофе.

• завтрак − 2 яйца, кофе;
• обед − 200 г отварной куриной грудки со шпинатом и салатными листьями;
• ужин − салат из зеленых овощей с зеленью и вареным яйцом.

• завтрак − 1 яйцо, кофе;
• обед − 120 г рыбы, 2 средних томата;
• ужин − 2 яйца, кофе.

• завтрак − 1 яйцо, кофе;
• обед − 120 г рыбы, 1 средний томат;
• ужин − 120 г рыбы, нарезка из помидора и огурца без заправки.

• завтрак – 1 яйцо, кофе;
• обед − 1 огурец, 100 г отварной телятины;
• ужин − 100 г отварной курицы или телятины, кофе.

• завтрак − 1 яйцо, кофе;
• обед − 100 г запеченной куриной грудки, салат из огурца и помидора;
• ужин − 100 г тушеной в своем соку курицы, 1 яблоко, кофе.

Кофе нужно обязательно пить без сахара, сахарозаменителей, молока или любых других добавок. При желании куриные яйца можно заменить перепелиными в пропорции 1:2. В течение дня между приемами пищи следует выпивать не меньше 2-х л питьевой воды. Принимать пищу нужно строго 3 раза за день с интервалом в 5 часов. Запрещается менять местами завтрак, обед и ужин. В случае срыва надо начинать меню с первого дня. При соблюдении всех указанных условий потеря веса должна составить в среднем 1 кг в сутки.

На месяц

Меню по-бразильски, рассчитанное на месяц, отличается разнообразием блюд и вкусов. Каждый день в нем делается акцент на 1–2-х продуктах, но при этом в рационе обязательно присутствуют животные белки, овощи и фрукты.

• завтрак − 1 цельно-зерновой тост, апельсиновый фреш, 1 банан;
• ланч − любой цитрусовый фреш;
• обед – салат из свежих овощей без заправки, 100 г морской рыбы в отварном или запеченном виде;
• полдник − 100 г морской рыбы в отварном или запеченном виде, капустный салат;
• ужин − грейпфрутовый фреш, 1 галетное печенье или тост.

• завтрак − 1 яйцо, свежеотжатый яблочный сок;
• ланч − 1 цельно-зерновой тост, яблочный смузи;
• обед − 100 г отварной телятины, 2 отварных картофелины, салатные листья;
• полдник − порция белково-овощного салата (1 яйцо, 100 г нарезанного кусочками отварного мяса, 50 г зеленого горошка), заправленного ½ ч. л. масла оливы;
• ужин − 1 хлебец, свежеотжатый яблочный сок.

• завтрак − 1 цельно-зерновой хлебец или 4 крекера, 250 мл молока;
• ланч − 100 г творога с зеленью;
• обед − 100 г вареного коричневого риса, салат из капусты;
• полдник − 100 г мяса, кефир;
• ужин − тост, яблочный сок.

• завтрак − ананасовый фреш, 100 г ананаса;
• ланч − 1 цельно-зерновой хлебец, 1 грейпфрут или фреш из него;
• обед − 100 г мяса, ломтик твердого сыра, 100 г ананаса;
• полдник − 2 печеные картофелины, тертая морковь;
• ужин − ананасовый фреш.

• завтрак − 1 хлебец, сок из манго;
• ланч − яблочно-апельсиновый салат (по одному каждого фрукта);
• обед − 100 г запеченной рыбы, тертая отварная или сырая морковь;
• полдник − 150 мл овощного супа, 1 отрубной хлебец;
• ужин − манговый сок, 1 хлебец.

• завтрак − яблочный фреш, 1 тост;
• ланч – тертая вареная свекла с ½ ч. л. масла оливы;
• обед − порция вегетарианского супа, 1 ржаной хлебец;
• полдник − 200 г овощного рагу;
• ужин − 1 хлебец, яблочный фреш.

• завтрак − 1 банан, средняя гроздь винограда;
• ланч − 1 хлебец, виноградный фреш;
• обед − 100 г диетического мяса с капустным салатом;
• полдник − 200 мл грибного или рыбного супа, 1 фрукт;
• ужин − виноградный фреш, горсть винограда.

Для ощутимого похудения на бразильской диете следует повторить указанное выше меню 4 раза без перерывов. Таким образом, общая длительность курса составит 4 недели, за время которых отвес обычно составляет 10–15 кг.

салат с мясом, яйцом, зеленым горошком и листьями салата

Бразильская диета на 14 дней

Для получения результата, важно придерживаться разработанного рациона, не меняя блюда местами и не заменяя продукты. Бразильская диета подразумевает отказ от вредной пищи. Указанный рацион повторяется два раза. Бразильская диета на 14 дней, меню которой представлено ниже, основывается на дробном употреблении пищи, что помогает поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.

1 ст. апельсинового сока, банан и апельсин

100 г овощного салата и столько же паровой рыбы

1 ст. сока из яблок и яйцо

пару отварных картофелин, 100 г отварного филе и листья салата

салат с мясом, яйцом, зеленым горошком и листьями салата

гренка и 1 ст. нежирного молока

100 г риса, 150 г капустного салата с лимоном

кусочек нежирного мяса, яблоко и листья салата

1 ст. ананасового сока и 60 г ананаса

кусочек нежирного мяса, кусочек сыра и апельсин

пару отварных картофелин и морковный салат, заправленный маслом

кусочек отварной рыбы и пару отварных морковок

овощной суп на постном бульоне и кусочек хлеба

свекольный салат с маслом

100 г жареных грибов и овощной салат

Бразильская диета на 7 дней

Вариант, рассчитанный на неделю, помогает скинуть минимум два килограмма. Чтобы не навредить организму, необходимо принимать витамины. Бразильская диета, меню на 7 дней которой основывается на употреблении белков, овощей и фруктов, не является голодной благодаря дробному питанию. Меню на все дни одинаковое:

1. Завтрак: 1 ст. кефира.
2. Перекус: несладкий фрукт.
3. Обед: овощи и отварное филе.
4. Перекус: овощной салат и сыр.
5. Ужин: 1 ст. кефира.

Диета бразильских актрис

Смотря на популярных актрис бразильянок, многие женщины мечтают стать похожими на них, и решение есть – специальная методика для сброса лишних килограммов, придерживаясь которой можно скинуть до 10 кг, но все зависит от начальных показателей веса. Бразильская диета, меню которой можно соблюдать до нескольких недель, была разработана диетологом Бия Рике. Примерное меню:

1. Утро: пару кусочков паровой рыбы с таким же количеством цельнозернового хлеба, яйцо, половинка несладкого фрукта и кофе. Есть и второй вариант для завтрака: 3 ст. ложки овсяных хлопьев с нежирным йогуртом и ягодами и 1 ст. какао.
2. Перекус: рагу, приготовленное из 4 ст. ложек моркови, 6 ст. ложек шпината и 3 ст. ложек куриного фарша.
3. Обед: рыба с рисом и овощами.
4. Ужин: сэндвич с овощами.

Бразильская яичная диета

Еще одна методика, разработанная диетологами Бразилии, основана на употреблении яиц, которые содержит легкоусвояемый белок. Минимальный промежуток времени, в течение которого соблюдается бразильская диета – 4 дня, но можно время увеличить до 7, а, то и до 14 дней. За неделю можно будет скинуть 1-3 кг, но результат индивидуален. Бразильская диета запрещена при беременности и кормлении грудью, а еще при заболеваниях почек и желудка. Яйца употребляют сваренные вкрутую.

1. День 1: по 2 яйца, яблоко и кофе/чай на каждый прием пищи.
2. День 2: меню, как и в первый день.
3. День 3: утром 2 яйца, в обед кусочек отварной нежирной говядины со шпинатом, а на ужин яйцо и шпинат.
4. День 4: утром 2 яйца, на обед паровая рыба и помидор, а на ужин 2 яйца и чай.

Меню диеты:
Порция всех соков — стакан, 200 гр.

Какие еще плюсы есть у диеты «Углеводов.нет»?

Во-первых, для вашего удобства мы создали сайт, где собраны подробные инструкции о том, чем можно питаться, а чем нет. Для наших пользователей собраны лучшие безуглеводные рецепты. Можно также получать меню на каждый отдельный день.

Во-вторых, на сайте можно искать единомышленников. Это могут быть как люди, преуспевшие в похудении, так и те, кто стремится к этому сейчас. Мы предлагаем вам помощь и поддержку в нелегком процессе работы над собой!

И в-третьих, наша диета «Углеводов.нет» очень проста в реализации, в отличие от бразильской. Все разрешенные продукты находятся в шаговой доступности. Вместе с нашей методикой вам не придется тратить время на спортивный зал. Мы и без этого можем гарантировать вам результат.