Диеты анорексичек для быстрого похудения

В ванной провела полчаса. Я впервые рассматривала свое тело, силясь найти в нем очертания того страшного монстра. Но в зеркале была всего лишь я, обычный мой облик не внушал никаких опасений. Разве я могла так измениться? Я выбросила странные сомнения прочь и.

Анорексия — заболевание, вылечить которое тяжело, а его последствия необратимы. Несмотря на это, все больше девушек хотят быстрого похудения, доводя себя до критического состояния.

Анорексички, сегодня слово стало нарицательным. Им называют чрезмерно худых девушек. Анорексия стала модным заболеванием, виной этому — идеалы женского тела, которые диктуют дома моды, выводя на подиумы истощенных и болезненных девушек.

Большинство людей знает о высоких процентах смертности от анорексии. Современные подростки, стремясь выглядеть, как их кумиры — мировые модели — прибегают к разным методикам похудения. Специальные препараты для сжигания подкожного жира, диета анорексичек, которая называется «диета ДАН», является самым экстремальным методом похудения — эти меры помогают похудеть. Но цена такого похудения — полностью испорченное здоровье, что часто заканчивается смертью.

Людям, желающим сбросить вес по такой системе, сразу стоит рассмотреть несколько вариантов диеты типичной анорексички, выбрав из них наиболее подходящий. Ниже представлено несколько наиболее распространенных рационов с разной длительностью. Все они относятся к категории жестких, и не потерпят внесения изменений. Самое главное, что требуется для достижения результатов — в точности соблюдать предписания, самостоятельно не вводя в меню ни единого продукта.

Диета анорексичек на 7 дней не позволяет сильно разнообразить свой рацион. Одним из вариантов каждодневного меню будет:

• нежирный творог;
• кефир;
• куриные яйца;
• вода в обильном количестве.

В период соблюдения рациона разрешается принимать витамины и всевозможные биологически активные добавки. Благодаря такому подходу можно поддержать свой организм и не дать ему «загнуться» от голодания. План на день при данной диете примерно такой:

1. Пара стаканов минеральной воды на завтрак. При желании можно добавить лимонный сок, но жидкость обязательно должна быть без газа. Опускать данный этап запрещается, так как именно он неплохо ускоряет процесс жиросжигания.
2. Спустя полчаса разрешается есть или пить сладкие напитки (по понедельникам чай с сахаром) или кисломолочную продукцию.
3. Суббота — разгрузочный день, поэтому на первый прием пищи разрешается употебить яблоко, на второй — грейпфрут. В последний прием можно только пить воду.
4. По воскресеньям помимо разрешенных продуктов в меню разрешается добавить пару ломтиков твердого сыра и цельнозернового хлеба.

Разработали ее диетологи из Америки персонально для лиц с ожирением на разных стадиях и хотят в максимально сжатые сроки избавиться от ненужных килограммов. Результаты становятся ощутимы уже через несколько дней. Главные преимущества системы – доступность продуктов и высокая эффективность.

Диета 10 кг за 10 дней: как правильно похудеть, результаты, подробное меню

Если рассматривать варианты диетического питания, то можно выделить три типа: краткосрочные, стандартные и длительные. Первые длятся от 1 до 10 дней, вторые – до двух недель, третьи могут занимать месяцы.

Здоровый процесс похудения должен занимать минимум 20 дней, так организм не получит стресса от резкого ограничения в калориях. Но для экстренных ситуаций используют эффективные короткие методики.

Диета на 10 дней: правила, список продуктов

Существует множество вариаций диетических рационов на 10 дней.

Некоторые предусматривают употребление одного или нескольких продуктов, другие основываются на разнообразии рациона и стимуляции метаболизма. Специалисты сходятся во мнении, что похудение не должно быть в тягость, вызывать чувство голода и бессилия. Если самочувствие ухудшается, лучше заменить программу.

Для всех методик едино правило: минимум сладкого, соленого, мучного, жареного и жирного. Иногда в список добавляют кофе, чаи, алкоголь. Важно поддерживать водный баланс, выпивая по 2 литра чистой воды в сутки. Полезно ввести в рацион свежие овощи и фрукты (не содержащие крахмал), отварное белое мясо, речную нежирную рыбу, семена льна и растительные масла.

Эффективные диеты на 10 дней

Средняя длительность программ не дает организму утомиться. Зачастую диеты рассчитаны так, чтобы углеводы и белки сменяли друг друга поочередно. Это позволяет сохранять баланс микроэлементов, поддерживать работоспособность и хорошее настроение. В зависимости от персональных особенностей и рекомендаций диетолога, выбирают одну из методик и следуют ей 10-30 дней.

Диета кремлевская

Целью программы является не снижение веса, а разгон метаболизма для дальнейшего поддержания здоровой физической формы. За каждый грамм углеводов в рационе начисляется 1 балл. В первую неделю нельзя набирать более 20 баллов за день, во вторую это значение снижается до 10.

Выход предполагает постепенное увеличение до 25-30 единиц. За месяц такого белкового питания уходит до 15 кг.

Детокс-диета

Детокс – сокращение от «детоксикация», то есть выведение продуктов распада и токсинов из организма. Даже разгрузочный день хорошо чистит кишечник от шлаков, а десятидневная еще и расщепляет жиры. Запрет накладывается на мясо, сахар, кофе, картофель, молочные продукты, сыры, выпечку и алкоголь.

Меню базируется на белой рыбе, овощах и фруктах, семенах льна и чечевицы, бобовых:

• Завтрак: зеленый чай, овощной или фруктовый сок (свежевыжатый).
• Обед: овощной бульон, отварной коричневый рис (200 г), яблоко, салат из огурца, помидора и капусты.
• Полдник: орехи (20 г).
• Ужин: овощи гриль (250 г), рыба на пару (100 г).

Капустная диета

Программа не монотонная, но жесткая, длится 10 дней, за которые уходит 7-10 кг. Капуста некалорийная, содержит клетчатку и грубые пищевые волокна. Она быстро наполняет желудок и способствует усвоению белка. Поэтому и диета построена на употреблении нежирного мяса и свежих капустных листьев (разрешены несладкие фрукты).

Схема питания строится по единому принципу:

• утром выпивается 500 мл воды, порция должна состоять из фруктов и нежирного кисломолочного напитка;
• в обед съедают белковую продукцию (куриная грудка, рыба, отваренная говядина);
• ужин – капустное блюдо (овощ употребляется в свежем виде).

Средний объем пищи для одного приема – 350 г. Исключается из меню рис, хлеб, картофель, бананы, сливочное масло, газированные напитки и растворимый кофе.

Восточная диета

Рассчитана не только на похудение, но и на восстановление внутреннего баланса, гармонии души и тела. Существуют методики на 3, 7, 10 и 14 дней. Самая распространенная и результативная – десятидневная.

Главное правило – тщательное пережевывание еды.

В день должно быть 5 приемов пищи: в 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 20:00. В одной порции должно быть 100 г белков, 200 г углеводов и 250 г жидкости (через 30 минут). В день обязательно употребление 300 г обезжиренного мяса, 100 г фруктов (предпочтительнее цитрусовые, запрещены бананы).

Для 10 дней используют один же рацион, повторяя по кругу, заменяя фрукты или ингредиенты салатов:

• Завтрак: зеленый чай с лимоном + чайная ложка меда.
• Ланч: 10 штук чернослива или кураги, яйцо вкрутую.
• Обед: 100 г отварного нежирного мяса, тертая капуста + морковь (200 г).
• Полдник: 30 г твердого сыра, 2 апельсина.
• Ужин: стакан кефира (0,5-1% жирности).

Питьевая диета

Второе название – «Для ленивых». При соблюдении питьевого рациона запрещено заниматься спортом, нагружать организм тренировками или физической работой. Жидкое питание требует выдержки и силы воли, без твердой пищи продержаться дольше недели трудно.

Полезна методика тем, что снижает нагрузку на пищевод. В процессе желудок уменьшается в объеме, что снижает риск переедания после выхода. За месяц подобных экспериментов уходит до 20 кг.

Диета основывается на 2 правилах: дневная калорийность – до 1000 ккал, разрешены только жидкие продукты. Жесткие программы предусматривают употребление воды с лимонным соком. Но лучше разбавлять рацион бульоном, молоком, кефиром, питьевым йогуртом, соками и фрешами, чаем, компотами и отварами.

Категорически запрещены сладкие калорийные напитки, жирные молочные коктейли, какао, кофе. Ограничивается потребление сахара и соли.

В середине диеты важно подкрепиться сытным смузи. Базовый вариант: 3 банана + стакан обезжиренного молока (взбить в блендере). В напиток добавляют ягоды или цитрус.

После диеты нужен выход, превышающие ее по длительности в 2 раза. Твердые продукты вводятся на 4-5-й день. До этого разрешены жидкие каши и крем-супы. Мучное и сладкое остается под запретом.

Минус 5 кг за 10 дней – диета Малышевой

Елена Малышева не только ведет программы о здоровье, но и сама имеет опыт борьбы с лишним весом. Она разработала диету на основе медицинских правил питания. Хотя методика скорее рассчитана на людей с медленным метаболизмом, быстрым набором массы и ожирением.

В создании методики Малышевой помогал диетолог Наталья Григорьева. 4 принципа меню:

1. Отказ от голодания (запрещены даже разгрузочные дни).
2. Контроль потребляемых калорий (нужно вести подсчет, в сутки должно выходить не более 800 ккал).
3. Частое питание (не менее 5 раз в сутки).
4. Следование режиму дня (приемы пищи в одно и то же время, 8-часовой сон, регулярное питье).

Елена Малышева предлагает 2 дневных рациона, которые должны чередоваться:

• Завтрак 1 – 200 г гречневой каши, куриное яйцо, легкий салат и яблоко. Завтрак 2 – 200 г овсянки с натуральным йогуртом без добавок.
• Ланч 1 – 150 г творожной запеканки и чернослива (5 штук). Ланч 2 – 200 г тертой вареной свеклы с подсолнечным маслом.
• Обед – 200 г отварной говядины и 100 г цветной капусты на пару. Обед 2 – 80-100 г куриной грудки на пару и 150 г овощного плова.
• Полдник 1 – творог 200 г. Полдник 2 – грейпфрут.
• Ужин 1– тушеная капуста с яблоком. Ужин 2 – 150 г пареной трески.

Японская диета на 2 недели (минус 10 кг): меню по дням

Диета основывается на японских правилах питания: употреблении сложных углеводов и белков без сахара, соли и приправ. Объем привычной порции уменьшается в 2 раза. Запрещен алкоголь и кофе, из напитков допускается зеленый чай и улун. Двухнедельная методика избавляет от 6-10 кг веса, при этом не ухудшается тонус мышц и работоспособность.

Вторая неделя полностью повторяет круг, но ужины можно менять местами. Важно выдерживать норму калорий (800-1000) и не употреблять запрещенные продукты: сладкое, мучное, соленое. За день выпивается 2-2,5 литра минеральной воды.

Преимущества и недостатки краткосрочных диет

Экстренные методики похудения позволяют достигнуть нужного результата за 3-10 дней, а это значит, что не придется мучиться месяцами. Но никто не думает о том, что в это время организм теряет только воду, вредные вещества и соли.

Когда диета заканчивается, возвращается привычное питание, а вместе с ним – лишние килограммы. Метаболизм после недельного стресса из-за недоедания забирает все калории и запасает их на случай следующей «встряски». Поэтому врачи и рекомендуют худеть постепенно для эффективности подключить силовые и кардиотренировки.

Хотя подобные программы часто вкусные и включают полезные продукты, человек недополучает витамины и минералы. Поэтому костная и мышечная ткани слабеют, снижается иммунитет.

Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.

Анорексичное меню

Важная составляющая очень высокой эффективности, которой отличается диета анорексичек — меню. Оно крайне жесткое, строго расписано по дням и не подлежит никаким изменениям или коррекции. Единственное, что можно выбирать – это его длительность, которая зависит от разновидности диеты ДАН. Так, есть меню для «новобранца», рассчитанное на неделю, есть на 14 дней и самое продолжительное – на 50. Вполне понятно, что начинать рекомендуется с самого краткосрочного варианта, чтобы проверить свою силу воли и возможности организма. Причем не следует надеяться, что самые жесткие разновидности диеты ДАН имеют наименьшую продолжительность. Все они максимально строгие и характеризуются очень сильными ограничениями.

На 7 дней

В недельном курсе похудения для анорексичек предлагается 2 варианта меню. Один расписан по приемам пищи, второй имеет четко рекомендованный на каждый день рацион, энергетическая ценность которого составляет всего 500 ккал.

Натощак каждое утро необходимо выпивать стакан воды с соком ½ лимона, затем через 30 минут можно завтракать.

1. кофе без сахара;
2. 30 г сыра, 1 грейпфрут;
3. кофе без сахара;
4. 30 г горького шоколада, несладкий кофе;
5. 1 яблоко, кофе без сахара;
6. 1 яблоко, кофе без сахара;
7. кофе без сахара.

1. 200 мл фруктового, овощного или фруктово-овощного фреша с мякотью (смузи);
2. 200 мл аналогичного фреша (смузи), 150 г творога;
3. 1 зеленое яблоко, 200 мл фреша (смузи);
4. 1 грейпфрут или половина ананаса;
5. 1 яблоко, 1 банан;
6. 30 г сыра, тост;
7. тост с сыром.

Ужин каждый день одинаковый — 200 мл кефира или натурального йогурта.

В этом варианте питания для начинающей анорексички предлагается меню на 500 ккал:

• завтрак — кофе без добавок, 1 яблоко;
• перекус – 1 апельсин;
• обед — постный суп с фасолью, салат из овощей;
• ужин — 100 г тертой моркови.

Питание должно быть одинаковым на все 7 дней диеты ДАН. Между приемами пищи разрешается пить чистую воду.

На 14 дней

Двухнедельные разновидности данной методики не являются менее строгими, поэтому требуют большей выдержки. Они тоже представлены разными вариантами меню.

В ежедневный рацион этого способа похудения до состояния анорексички вводится 1 ст. л. растительного масла, которое необходимо употреблять каждое утро натощак. Использовать можно масла разных видов, но обязательно нерафинированные (холодного отжима).

Для питания предлагается такая схема по дням:

1. 5 стаканов кефира по 200 мл;
2. 5 апельсинов;
3. 500 г нежирного творога;
4. 1 л кабачковой икры;
5. плитка (100 г) горького шоколада;
6. 1,5 кг яблок;
7. 300 г твердого сыра;
8. 1 литр томатного сока;
9. 700 г салата из овощей (капуста, огурцы, помидоры, много зелени);
10. 400 г отварной телятины;
11. плитка (100 г) горького шоколада;
12. 1 л кабачковой икры;
13. 500 г творога;
14. 1 кг слив.

Дополнительно надо пить воду и пить травяные настои. Ужин типичной анорексички должен быть не позже 18:00.

Второй вариант предлагает более жесткий рацион на 2 недели. Меню с разбивкой по дням должно быть таким:

1. зеленый или белый чай в неограниченном количестве;
2. 1 л кефира;
3. только вода;
4. 1 яблоко;
5. 1 л молока;
6. зеленый или белый чай неограниченно;
7. 1 л молока;
8. 2 яблока;
9. 1 л кефира;
10. 4 огурца;
11. зеленый или белый чай неограниченно;
12. 1 л молока;
13. 3 яблока;
14. только вода.

В дни, когда указаны продукты, дополнительно нужно выпивать 1,5 л чистой воды. Каждый продукт, независимо от его количества, следует разделять на 5–6 приемов.

Третье меню «начинающей анорексички», рассчитанное на 14 дней, отличается от предыдущих наличием перерывов в голодании. Благодаря этому организм получает меньший стресс от отсутствия пищи.

Питаться нужно по такой схеме (меню по дням):

1. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
2. 800 мл молока, 1 яблоко;
3. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
4. большая миска салата капустного салата с морковью и зеленью, заправленного соком лимона и маслом оливы;
5. 800 мл молока;
6. полное меню: завтрак — 1 яйцо (вареное), зеленый чай; ланч — 200 мл овощного отвара (из моркови, капусты, картофеля); обед — 100 г телятины в отварном виде, 100 г горошка зеленого; полдник — 1 яблоко; ужин — 1 яблоко; поздний ужин — 1 яблоко.
7. 100 г творога, 200 мл кефира, зеленый чай;
8. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
9. 1 л молока, 1 яблоко;
10. только негазированная минеральная вода (1,5 л);
11. большая миска салата из листовых и зеленых овощей с соком лимона и маслом оливы;
12. 1 л молока;
13. 2 приема пищи: завтрак — 1 вареное яйцо; ужин -100 г творога;
14. только негазированная минеральная вода (1,5 л).

Во все дни на твердой пище нужно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

На 50 дней

Вариант на 50 дней был изначально разработан авторами диеты ДАН в качестве методики для гарантированного достижения внешности типичной анорексички. Указанные выше «укороченные» разновидности появились в связи с тем, что мало кому из желающих похудеть столь жестким способом удавалось выдержать весь предлагаемый срок.

Для самых стойких рекомендуется такое меню на каждый день:

1. ограничение суточной калорийности до 500 ккал;
2. из приемов пищи разрешается только завтрак, далее – вода;
3. ограничение калорийности до 600 ккал;
4. монодиета на любом подходяще продукте;
5. молокочай (зеленый или черный чай с добавлением обезжиренного молока или заваренный на нем);
6. монодиета;
7. монодиета;
8. плитка (100 г) шоколада с высоким (от 72%) содержанием какао;
9. плитка (100 г) такого же шоколада;
10. ограничение калорийности до 700 ккал;
11. монодиета;
12. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
13. молокочай по приведенному выше рецепту;
14. молокочай;
15. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
16. плитка (100 г) шоколада;
17. плитка (100 г) шоколада;
18. ограничение калорийности до 700 ккал;
19. кефир с лимонным соком (в соотношении 3:1);
20. плитка (100 г) шоколада;
21. молокочай;
22. монодиета;
23. ограничение калорийности до 600 ккал;
24. плитка (100 г) шоколада;
25. кефир;
26. ограничение калорийности до 550 ккал;
27. молокочай;
28. половина шоколадки (50 г);
29. 1 шоколадка (100 г);
30. только вода;
31. ограничение калорийности до 1000 ккал;
32. молокочай;
33. 150 г творога на завтрак, по 200 мл кефира на обед и ужин;
34. гречка на воде;
35. гречка на воде;
36. плитка (100 г) шоколада;
37. монодиета;
38. разгрузка на воде;
39. разгрузка на воде;
40. разгрузка на воде;
41. овощи в тушеном виде без добавок;
42. такие же овощи;
43. тоже тушеные овощи;
44. фрукты;
45. фрукты;
46. 1 шоколадка (100 г);
47. 1 шоколадка (100 г);
48. монодиета;
49. монодиета;
50. монодиета.

В дни монодиеты будущим анорексичкам разрешается употреблять такие продукты (один на выбор):

• куриная грудка в отварном виде — до 500 г;
• молоко (0–1%) — до 1 л;
• ягоды (в свежем или размороженном виде) — до 800 г;
• чай зеленый или белый с медом (на 200 мл напитка – 1 ч. л. меда) — не более 5 стаканов;
• овощные или фруктовые фреши -до 1 л;
• овощи в свежем или тушеном без масла виде — до 1,5 кг;
• яблоки — до 10 штук;
• цитрусовые — до 1 кг;
• творог — до 700 г.

Во все дни диеты ДАН можно и нужно пить не менее 1-1,5 л воды, чтобы обеспечить сохранение водно-солевого баланса и своевременное выведение продуктов распада жиров.

Внимание! За 50 дней обещанная потеря веса составляет 25 кг. Такое стремительное похудение чревато большим стрессом для организма и значительным психологическим потрясением. Поэтому необходимо заранее настроиться на постоянную повышенную раздражительность и агрессию.

Как утверждают анорексички, прошедшие весь курс диеты ДАН, ощущение голода со временем снижается, а затем полностью исчезает. Поэтому худеть в течение 50 дней намного проще, чем кажется на первый взгляд. Однако не стоит забывать, что потеря чувства голода при отсутствии нормального питания – это первый признак такого серьезного заболевания, как анорексия.

В диетологии существует множество вариантов для похудения, однако далеко не каждый из них можно назвать безопасным. Популярная диета анорексичек включает употребление нежирного кефира, двух литров минеральной воды и одного яблока в сутки. Такого количества калорий недостаточно для нормального функционирования организма, поэтому девушка может запросто подорвать собственное здоровье.

Противопоказания

Потребление небольшого количества калорий заставляет организм усиленно работать, расходуя полезные вещества. Поэтому диета Дан показана далеко не всем. Ее стоит придерживаться здоровым людям с избыточным весом больше, чем 10-15 кг, и лицам, страдающим ожирением. Какие существуют противопоказания диеты анорексичек:

• хронические заболевания;
• проблемы с ЖКТ;
• болезни почек, печени, щитовидной железы;
• плохая работа сердечно-сосудистой системы;
• склонность к железодефицитной анемии;
• слабый иммунитет.