Английская диета 21 день отзывы и результаты

Содержание

9.) Если у вас имеется аллергия на белковые продукты, какое-либо заболевание желудно-кишечного тракта или «барахлит» сердечно-сосудистая система, перед тем, как решиться «сесть» на английскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Английская диета 21 день отзывы и результаты. Английская диета меню на 21 день

В битве за идеальными формами женщины прибегают к разным способам похудения. И диеты в этом списке занимают не последнее место. Об одном из таких методов, разработанном английскими специалистами совместно с врачами-диетологами, и пойдет речь в этой статье. Английская диета появилась сравнительно недавно и буквально сразу стала очень популярна не только среди женского населения, но и среди мужчин, поскольку имеет достаточно сбалансированное содержание продуктов. Но обо всем по порядку.

Суд я по от зывам, ан глийская диета позволяет человеку в течение 21 дня сбросить от 3 до 12 кг и сохранить новый вес при последующем питании, что является огромным минусом в других диетах. К тому же, рацион питания в этот период по максимуму безопасен для организма и для его здоровья в целом, поэтому ее иногда рекомендуют даже врачи. Исходя из этого, диета довольно легко переносится и не так тянет на перекусы, как при более строгом питании. «Самые сложные первые три дня, если их «перетерпеть», 21 день пройдет без особых сложностей» – так звучит большая часть откликов тех, кто уже испробовал метод на себе.

Осно вны е п ри нц ип ы и пр ав ил а а нгл ийс ко й дие ты

Диета «21», как многие ее называют, основана на ежедневном чередовании продуктов , содержащих либо углеводы, либо белки, по принципу, 1 к 1 , 2 к 2 или 3 к 3 . Помимо этого, в таком 3-х недельном курсе существуют дни подготовки для правильного входа в диету и дни выхода из нее для того, чтобы закрепить результат. Первый и второй день можно назвать разгрузочными, благодаря ним происходит легкое сужение желудка, что в дальнейшем позволяет насыщаться даже небольшими порциями. К тому же, доказано, что английская диета не только избавляет от лишних килограмм, но и помогает оздоровить организм. Многие утверждают, что после курса у них пропала отдышка, нормализировалось давление и появился здоровый румянец на лице. И все же, для нормального функционирования вашего организма английскую диету на 21 день не рекомендуется практиковать более одного раза в год .

Чтобы английская диета пошла вам на пользу, и вы имели от нее максимальный результат, нужно придерживаться некоторых правил и следить за обработкой продуктов, которые вы потребляете.

Пра ви ла ан гл ийс кой дие ты н а 21 день:

1.) Не забывайте во время диеты пить много воды, таким образом, обменные процессы организма не будут задерживаться. А сколько воды нужно выпивать в день для похудения? – не менее 2-х литров;

2.) Чем меньше соли, тем лучше. Старайтесь по максимуму исключить ее из вашего рациона, в том числе и при готовке блюд. Замените соль ароматными специями. Так что теперь вы знаете можно ли употреблять соль во время диеты;

3.) Приготовление блюд не должно включать в себя жарку, готовьте продукты на пару, в мультиварке, запекайте их или варите;

4.) Не кушайте после 7 часов вечера;

5.) Соблюдайте график приема пищи, старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, так вам будет легче перенести всю диету;

6.) Рекомендуется во время английской диеты пить поливитамины, только не забудьте проконсультироваться перед этим с врачом;

7.) Некоторые задаются вопросом, а можно ли пить черный чай при похудении? То из вашего рациона необходимо исключить черный чай, алкоголь, мучное, газированные напитки и тому подобные продукты, содержащие сахар. Это же касается курения;

8.) Перед сном желательно выпивать чайную ложечку оливкового или льняного масла, оно препятствует отложению жиров, а также препятствует образованию запоров, вероятность появление которых возможна, если употреблять слишком много белковой пищи;

9.) Если у вас имеется аллергия на белковые продукты, какое-либо заболевание желудно-кишечного тракта или «барахлит» сердечно-сосудистая система, перед тем, как решиться «сесть» на английскую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Это были советы и противопоказания. Дальше речь пойдет о списке продуктов, которые можно употреблять при 21-дневной английской диете.

4. Ужин – через три часа после обеда. Съешьте два отварных яйца, кусок нежирной рыбы (можно мясо или мясо птицы – все отварное, тушеное или паровое), 50 граммов сыра и кусочек ржаного хлеба – корочка.

Принципы работы методики

Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.

Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию. Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты. То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи.

Фото до и после английской диеты, выложенные женщинами в отзывах, доказывают эффективность методики. Но здесь не обходится без «подводных камней». Подробнее о результатах диеты можно прочесть в статье: https://www.syl.ru/article/157935/new_angliyskaya-dieta-na-den-rezultatyi-i-otzyivyi

3. Поскольку английская диета близка к рациональному и правильному питанию (если не брать во внимание первые голодные дни), благодаря ей, если подойти разумно, можно и оздоровить организм. Она поможет вам нормализировать обмен веществ и оказать благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Меню английской диеты

Первые разгрузочные (голодные) дни стоит провести следующим образом.
Завтрак: стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
Обед: стакан молока.
Полдник: дублируете завтрак.
Ужин: стакан молока.

Если перед сном вас мучает острое чувство голода, допускается выпить стаканчик томатного сока (но не магазинного, ибо в него часто добавляется сахар и другие запрещенные диетой, да и вообще вредные, вещества).

Меню в белковые дни рекомендуется сделать таким.
Завтрак: чай с нежирным молоком и кусочек хлеба (желательно ржаного), намазанного небольшим количеством сливочного масла и (или) меда.
Обед: до 200 г нежирного куриного мяса или рыбы в компании такого же количества однотипного бульона, плюс ломтик хлеба и 2 ст. л. консервированного горошка.
Полдник: чашка чая с молоком или же просто молока (желательно невысокой жирности) с 1 ч. л. меда.
Ужин: стакан кефира и кусочек хлеба или же 2 вареных яйца. Также возможно заменить этот вариант 50 г ветчины (нежирной) или куриного мяса, или рыбы.

Меню для дней овощных следующее.
Завтрак: 2 яблока или апельсина.
Обед: овощное рагу или суп (без картофеля). Можно сопроводить прием пищи кусочком ржаного хлеба, а в основное блюдо дозволено включить чайную ложку растительного масла.
Полдник: несколько небольших некрупных фруктов (только не бананов).
Ужин: овощной салат (до 250 г) и чай с 1 ч. л. меда.

В первые два дня меню диеты на 21 день выглядит следующим образом:

Американская диета на 21 день

Данная методика предусматривает чередование белковых и углеводных дней. Два дня до начала американской диеты на 21 день – разгрузочные. В течение этих дней употребляем 1 литр молока или томатного сока, а также можно скушать пару тостов из черного хлеба.

Завтрак: кофе с 1 ч. л. сахара, 1 кусочек черного хлеба, немного меда.
Обед: 200 мл мясного или рыбного бульона, кусочек вареного мяса или рыбы, 2 вареных яйца, черный хлеб.
Полдник: 200 мл молока теплого и немного меда.
Ужин: 200 мл кефира, черный хлеб, 50 г сыра.

Углеводный рацион (5-6, 9-10, и т.д.)

Завтрак: 2 яблока
Обед: овощной суп-пюре, 100 г мяса, 200 г овощного салата, черный хлеб.
Полдник: 400 г свежих фруктов.
Ужин: 200 г овощного салата, черный хлеб, немного меда.

Помните, что любая из диет, рассчитанная на 21 день, может иметь индивидуальные противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выбором методики.

Если вышеупомянутые блюда вы захотите приготовить в период выхода из диеты, смело приправляйте их небольшим количеством соли и другими любимыми специями – так они будут вкуснее.

Английская диета на 21 день: правила, меню и противопоказания. Как сильно можно похудеть на английской диете

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

Жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
Готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
В течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;
Дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

8.00 – стакан молока с хлебом;
13:00 – стакан молока;
16:00 – стакан молока с хлебом;
19:00 – стакан молока;
перед сном – стакан томатного сока.

8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни:

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Источники