Метаболическая диета: последние отзывы и результаты похудевших

Основывается диета, как уже говорилось, на правильном распределении продуктов для суточного рациона и употреблении только полезной пищи. Благодаря таким переменам тормозится выработка инсулина и ряда других гормонов, которые приводят к накоплению жира, активизируется выработка адреналина, который препятствует созданию липидных отложений. Это позволяет нормализовать вес и оптимизировать работу всех органов и систем. Диета получила признание многих специалистов, а также людей, которые благодаря ей обрели стройность и здоровье. Она не вызывает истощения и не вредит здоровью.

Метаболическая диета: последние отзывы и результаты похудевших

С наступлением лета желание похудеть и хорошо выглядеть у людей достигает своего пика. Прошли зимние месяцы скучных посиделок у компьютера, пора снимать толстую одежду, которая отлично скрывает все недостатки, и примерять привлекательные летние вещи, купальники и плавки. А если зеркало отражает не совсем то, что вам бы хотелось, то нормализовать вес поможет метаболическая диета. Отзывы и результаты на первый взгляд очень оптимистичные, но давайте разбирать, что представляет собой эта система.

В таблице продуктов по баллам отображены категории разрешенной на данном этапе пищи. Если, выйдя из диеты, вы захотите перестраховаться от возможного набора массы, продолжайте питаться так же, как в третьей фазе. Пусть это станет вашей хорошей привычкой на всю жизнь.

Похудение в 3 этапа

Чтобы добиться завидных результатов, придется неукоснительно соблюдать правила диеты. На первом этапе это будет не так просто, но у вас непременно получится. Главное, как говорил герой советской кинокомедии «Чародеи», — видеть цель и не видеть препятствий. Диета состоит из трех этапов. Ни один из них пропускать нельзя. Двигаться к здоровому телу и красивой фигуре нужно постепенно и медленно, не пренебрегая законами метаболической диеты.

По правилам, половина рациона должна состоять из «нулевой» пищи, а четырехбалльные продукты занимать лишь 1/5 от общей комбинации. Максимальный объём порции на любом из этапов не должен превышать 250-300 г.

Первый

1 этап считается наиболее сложным. Вообразите себе: ваш организм долгое время питался жирами и углеводами в неограниченном количестве. И тут вдруг бац! — и его резко, не предупреждая, лишили любимых лакомств. В этой фазе придется употреблять в пищу исключительно те продукты питания, которые имеют ноль баллов. Позволительных бонусов не так уж и много: столовая ложка оливкового масла в день и мультивитаминные комплексы. В остальном — никаких исключений и отступлений от правил. Длительность первой фазы активного жиросжигания от десяти дней до двух недель.

Ниже в таблице предложены вариации блюд, которые на первых порах облегчат вам задачу. Войдя в диетную колею, вы сможете формировать меню самостоятельно.

Таблица — Меню первой фазы

Прием пищи	Меню А	Меню Б
Завтрак	— Запеченная куриная грудка; — зеленый горошек в качестве гарнира; — несладкий чай	— Омлет на молоке из двух яиц; — салат из огурцов и помидоров с ложкой масла
Ланч	— Хлебцы из отрубей; — чашка молока низкой жирности	— Обезжиренный творог; — несладкий чай с долькой лимона
Обед	— Суп типа «Минестроне»; — запеченная или тушеная крольчатина; — салат из огурцов и помидоров без масла	— Юшка на основе постной рыбы; — тушеные шампиньоны; — маленький свежий огурец
Полдник	— Паровая треска; — гарнир из зеленого горошка	— Морская капуста; — морковный салат с чесноком и заправкой из сока лимона
Ужин	— Белое мясо индейки; — паровая брокколи на гарнир	— Белое мясо курицы; — овощной салат из болгарского перца и томатов

Второй

Самым продолжительным является 2 этап. Его задача — медленно, но стабильно снижать вес. Настолько, насколько вы этого хотите. Вступая в данную фазу, необходимо соблюдать одно непреложное правило: каждый прием пищи должен быть четко распланирован. Завтрак от ланча, равно как и полдник от ужина, должны отделять три часа — ни больше и ни меньше. Завершится этот этап тогда, когда вы решите прекратить похудение, осознав, что результат метаболической диеты вас полностью удовлетворяет.

Меню, предложенное в таблице, сориентирует вас по поводу разрешенных продуктов питания и их удачной — вкусной компоновки.

Таблица — Меню второй фазы

Прием пищи	Баллы	Вариант 1	Вариант 2
Завтрак	4	— Паровая куриная грудка; — гречневая каша без масла; — стакан обезжиренного молока; — бутерброд из отрубного хлеба и кусочка сливочного масла; — кусок твердого сыра	— Молодая отварная картошка; — гарнир из зеленого горошка; — чай без сахара, но при желании с медом
Ланч	2	— 250 г отрубей; — чашка обезжиренного йогурта	— Жменя грецких орехов; — чашка обезжиренного кефира
Обед	2	— Суп из брокколи и сельдерея; — филе индейки; — овощной салат	— Картофельно-грибной суп; — паровое куриное филе; — несколько кусочков сыра фета с томатами
Полдник	1	— Пара отварных куриных яиц; — чашка кефира невысокой жирности	— Кусок крольчатины с морковью, запеченный в духовке; — чашка обезжиренного молока
Ужин	0	— Паровая нежирная рыба; — овощной салат с большим количеством зелени	— Креветки или кальмары, политые лимонным соком; — несладкий чай

Третий

Третий этап — это период выхода из диеты. Данная фаза необходима для того, чтобы закрепить полученный за несколько недель (а то и месяцев) результат. Продолжайте есть разрешенные продукты, прибавляя к каждому приему пищи по одному баллу. Старайтесь пристально следить за весом. В случае если похудение и снижение массы тела продолжится, предпримите следующее действие: к каждому приему пищи прибавьте не по одному, а по два балла. После этого снижение веса должно прекратиться наверняка.

В таблице продуктов по баллам отображены категории разрешенной на данном этапе пищи. Если, выйдя из диеты, вы захотите перестраховаться от возможного набора массы, продолжайте питаться так же, как в третьей фазе. Пусть это станет вашей хорошей привычкой на всю жизнь.

Таблица — Категории продуктов по баллам для третьей фазы

Прием пищи	Категория продуктов, баллы
Завтрак	5
Ланч	3
Обед	3
Полдник	2
Ужин	0

Ограничение углеводов приводит к переработке жира в качестве «топлива» для организма в условиях недостатка сахара, что позволяет постепенно снижать вес.

Меню на 7 дней для метаболической диеты

Все продукты делятся на группы в соответствии с их калорийностью и углеводностью – чем она ниже, тем ниже балл. Существует множество таблиц для метаболической диеты, где можно ознакомиться с углеводностью каждого продукта. Количество баллов в сутки зависит от этапа диеты, которых всего три.

При самостоятельном составлении меню баллы подсчитывают таким образом: например, на прием пищи разрешено 5 баллов. Их можно получить, выбрав один продукт, указанный в таблице как пятибальный, и дополнить его продуктом с 0 баллами. Можно выбрать несколько продуктов с разными баллами, чтобы в сумме получилось 5. Общий объем в любом случае не должен превышать стакан. Рекомендуется выбирать разные продукты с меньшими баллами и сочетать их между собой.

Изменяются общие рекомендации к питанию: между приемами пищи перерыв не должен быть более 3 часов, объем продуктов за один раз около стакана 250 мл, последний перекус не позже 3 часов до сна. Исключают жирное, жаренное, острое и соленое, полуфабрикаты, сахар и выпечка.

Нужно пить много жидкости – натощак стакан воды, в день суммарно не менее 2 – 2,5 литров.

Диета делится на 3 этапа, у каждого своя цель. Длительность определяется для каждого худеющего индивидуально и зависит от многих факторов, рекомендуется консультация специалиста. Мы рассмотрим меню на неделю для каждого этапа.

А для меня диета оказалась и сложной, и неэффективной. Вес никак не хотел уходить, и тогда я вернулась к своему старому доброму способу — подсчету калорий. И вес пошел! Так что — каждому свое).

Таблица разрешенных продуктов

Мясо кролика/индейки, куриная грудка, яйца, нежирная рыба, морепродукты, молочные продукты с жирностью ниже 2%, обезжиренный творог, зелень, водоросли, свежие овощи, зеленый горошек, грибы (свежие/вареные/маринованные), чеснок, лук, уксус, горчица, специи, хрен, лайм и лимон, протеин и порошковая клетчатка

Фасоль (стручковая и обыкновенная), ягоды, свежевыжатые овощные соки

Нежирное диетическое мясо, субпродукты, молочные продукты с жирностью ниже 4%, все ореховые и растительные масла, гречка, овсяные хлопья, бурый рис, орехи и семечки, оливки/маслины, авокадо, брынза и фета, хлеб с отрубями, отварные корнеплоды, несладкие фрукты

Цельнозерновые мюсли, сыр (плавленый и твердый), пшено, кукуруза, горький шоколад, свежевыжатые соки, йогурты с добавками

Все спиртное, все сладкие и газированные напитки, пакетированные соки, молочные продукты с жирностью выше 4%, мед, сладости, ветчина, колбаса, утка/гусь, майонез, свинина, рыбные/мясные консервы, мука, хлеб, выпечка и кондитерские изделия, сухофрукты, картофель, манная каша, мороженое, чипсы, рафинированный сахар, сгущеное молоко

Все продукты, не указанные в этой таблице, относятся к запрещенным.

Отличительная черта этой диеты – это достаточно список разрешенных продуктов и отсутствие четкого меню, которого необходимо придерживаться. Сидя на гормональной диете, вы можете сами решать, что приготовить в рамках допустимого количества баллов. Ниже приведем несколько вкусных и полезных блюд.

Стоит отметить, что это лишь примерный перечень возможных рецептов. Ваше фактическое меню будет целиком и полностью зависеть от вашей фантазии и вкусовых предпочтений.

3. По количеству углеводов

Гормональная диета отзывы

веснушка) FlyBaby
Сообщения: 202 Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am Откуда: Новосибирск Поблагодарили: 1 раз

Метаболическая диета (гормональная)

Сообщение веснушка) » Пт окт 05, 2012 5:45 pm

Метаболическая диета — диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:

1 фаза – Максимальное жиросжигание

2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты. При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить. Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно. Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс. Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак — до 10.00 — 4 балла

Перекус — до 12.00 — 2 балла

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!

веснушка) FlyBaby
Сообщения: 202 Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am Откуда: Новосибирск Поблагодарили: 1 раз

Re: Метаболическая диета (гормональная)

Сообщение веснушка) » Пт окт 05, 2012 5:46 pm

Как правильно считать баллы

Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.

Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!

Все, что вам нужно для того, чтобы начать программу похудения – это просто выбрать из списка продукты на то количество баллов, которое подходит к данному времени суток.

Завтрак — до 10.00 — 4 балла

Перекус — до 12.00 — 2 балла

Приведу несколько примеров:

Вам можно съесть продуктов на 4 балла.

— один продукт из списка 4 балла и любое количество продуктов из списка 0 баллов

— один продукт из списка 3 балла + один продукт из списка 1 балл и продукты из списка 0 баллов

— один продукт из списка 2 балла + ещё 1 продукт из списка 2 балла

И так далее. Общая сумма продуктов должа быть равна 4 баллам.

Точно так же вы рассчитываете обед (сумма баллов всех продуктов должна составлять 2 балла) и ужин (сумма равна 0 баллов).

Кроме расчета баллов важно выполнять следующие 3 условия:

1. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов.

2. За день необходимо выпить не менее 2 литров воды

3. Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан)

Это все Успешного вам похудения!!

Меню на день (фаза 1 “Максимальное жиросжигание”)

То, что написано ниже — пример того, каким может быть ваше питание на 1 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (0 баллов) Яичница с шампиньонами

Салат из свежих овощей (с 1с.л. оливкового масла)

11.00 Перекус (0 баллов) Кефир (0-2%)

14.00 Обед (0 баллов) Филе индейки отварное зеленый горошек

16.00 Перекус (0 баллов) Морская капуста

18.00 Ужин (0 баллов) Салат из зелени с тунцом (в собственном соку)

Не забывайте выпивать 2-2,5л жидкости за день!

Меню на день (фаза 2 “Стабильное жиросжигание”)

То, что написано ниже — пример того, каким может быть ваше питание на 2 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (4 балла) Овсянка с ягодами

1 ст.молока (0,5-1,5%) 11.00 Перекус (2 балла)

2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)

14.00 Обед (2 балла) Говядина отварная Свежие овощи

16.00 Перекус (1 балл) Творог (2%) Ягоды

18.00 Ужин (0 баллов) Яичница с овощами и шампиньонами

Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!

веснушка) FlyBaby
Сообщения: 202 Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am Откуда: Новосибирск Поблагодарили: 1 раз

Re: Метаболическая диета (гормональная)

Сообщение веснушка) » Пт окт 05, 2012 5:49 pm

Количество баллов в продуктах

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Придерживаясь данного метода похудения необходимо употреблять только те продукты, которые указаны в списках. Помните о том, что совершенно разными продуктами питания является молоко, содержащее разный процент жирности: 0%; 1,5%; 3,2% и 6%.

Группа продуктов с 0 баллом:

яйца,
творог 0%,
различные кисломолочные продукты с жирностью не выше 2%,
водоросли,
грибы,
белое куриное мясо,филе индейки, кролик,
рыба, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.),
лимон, лайм,
различные свежие овощи, зеленый горошек,
лук, чеснок,
специи, горчица, хрен,
зелень (укроп,петрушка, базилик, и т.д.),
виноградный и яблочный уксус,
клетчатка в пакетах,
протеин.

Группа продуктов с 1 баллом:

ягоды,
фасоль, стручковая фасоль,
овощные соки не содержащие сахара.

Группа продуктов с 2 баллами:

гречневая крупа,
овсяная крупа,
бурый рис,
хлеб с отрубями,
мюсли цельнозерновые,
отварная свекла,
отварная морковь,
фрукты
обезжиренное мясо (курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки)
фета, брынза,
растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.),
орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.),
семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.),
авокадо, оливки и маслины,
молочные виды продуктов с жирностью не выше 4%.

Группа продуктов с 3 баллами:

плавленый сыр,
твердый сыр,
пшено,
йогурт с фруктами,
фруктовые фреши.
кукуруза,
мюсли,
горький шоколад.

Группа продуктов с 4 баллами:

все крепкие спиртные напитки,
пиво,
пакетированные соки,
сухофрукты,
мед,
хлеб белых сортов,
колбаса, сосиски,
жирное свиное мясо,утка, гусь, сало,
консервы в масле,
майонез,
чипсы,
сладости (кондитерские изделия, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, мороженное, сахар)
мука, белый хлеб, сдоба,
молочные продукты жирностью 4% и более,
манка.

веснушка) FlyBaby
Сообщения: 202 Зарегистрирован: Ср мар 21, 2012 9:14 am Откуда: Новосибирск Поблагодарили: 1 раз

Re: Метаболическая диета (гормональная)

Сообщение веснушка) » Пт окт 05, 2012 5:52 pm

Вопросы о Метаболической диете

В чем отличие Метаболической диеты от других диет?

Основное внимание в Метаболической диете уделяется достижению максимально выгодного для похудения гормонального баланса организма. Она акцентирует внимание на том, ЧТО и КОГДА вы едите, в то время как абсолютное большинство других диет определяют КАК МНОГО вы едите.

Как долго можно придерживаться Метаболической диеты?

2 и 3 фаза Метаболической диеты – это стиль здорового питания, которого можно придерживаться всю жизнь. В этом случае ваш вес всегда будет стабилен, и вы забудете о так называемом эффекте «йо-йо»*.

* Эффект «йо-йо» – повторный набор веса после прекращения диеты. Часто набранный вес выше, чем был до диеты.

Основное внимание в Метаболической диете уделяется не калорийности вашего питания, а правильному распределению продуктов в течение суток. Поэтому Метаболическая диета – полностью антиголодная диета. Более того, вы не должны голодать. Это замедляет обменные процессы в организме, а наша цель – разогнать их как можно сильнее.

Сколько килограмм я буду терять, придерживаясь Метаболической диеты?

Нормальная скорость похудения человека – 0,5кг – 1кг в неделю, что составляет 2 – 4кг в месяц. На эти цифры вы и должны ориентироваться. Хотя, очень многое зависит от вашего начального веса, уровня физической активности, пола и т.д.

Так же, выбирая 1 фазу диеты (Максимальное жиросжигание), вы будете сбрасывать вес гораздо быстрее.

Я должна заниматься спортом, если я придерживаюсь Метаболической диеты?

Занятия фитнесом – лучший способ ускорить ваш обмен веществ! Вы можете выбрать любой вид физической активности и заниматься им в свое удовольствие.

Какие бонусы дадут вам занятия?

— Вы нарастите мышечную массу и ускорите ваш обмен веществ

— Вы будете сжигать больше калорий за счет тренировки

— Несколько часов после тренировки ваш обмен веществ повышен и вы активнее сжигаете жиры и калории. Причем, чем интенсивнее была ваша тренировка, тем выше уровень обменных процессов

— Ваше тело приобретет красивые формы, улучшится мышечный рельеф и тонус мышц

— Вы станете сильнее и активнее

— Избавитесь от целлюлита
— Улучшите состояние кожи

Важно! Если вам надо максимально быстро сбросить вес и вы выбрали 1 фазу диеты, отдайте предпочтение длительным низкоинтенсивным нагрузкам, таким как ходьба, бег трусцой или занятиям пилатес, йога, belly dance и т.д.

Как повлияет Метаболическая диета на мой внешний вид?

Очень положительно. И вот почему:

— Вы станете стройнее, а значит, будете выглядеть моложе и привлекательней

— Метаболическая диета стимулирует употребление нежирных белковых продуктов, которые отвечают за обновление тканей нашего организма, построение упругой мускулатуры, функционирование иммунной, гормональной и ферментативной систем.

— Вы будете есть больше овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, необходимую для нормальной работы ЖКТ, а так же витамины, минералы и антиоксиданты.

— Вы будете пить больше воды, что позитивно скажется на состоянии вашей кожи.
— Отсутствие углеводов на ужин будет стимулировать выброс гормона самототропина, основными функциями которого является улучшение эластичности кожи (вследствие предотвращения обезвоживания), сжигание подкожного жира, увеличение мышечной ткани

По какому принципу продукты разделены на группы с баллами?

Деление продуктов на группы происходит по ряду признаков:

1. По количеству содержания жира в продукте

2. По виду жира в продукте (ненасыщенные, насыщенные, транс-жиры)

3. По количеству углеводов

4. По величине Гликемического индекса (ГИ) продукта

5. По пищевой ценности продукта

6. По количеству клетчатки в продукте

Чем ниже балл продукта, тем ниже его жиронакопительные свойства. И наоборот, чем выше балл, тем больше жира вы наберете.

Метаболическая диета – принципиально новый подход к сбросу лишнего веса!

Вы будете худеть не считая калории и не исключая из своего рациона какие-либо продукты.

Основной принцип Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток.

Мало кто знает, что за набор и сброс веса человеком отвечает гормональная система. Есть гормоны, стимулирующие накопление жира (инсулин, эстрогены и т.д.) и жиросжигающие гормоны (тиреоидные гормоны, самототропин, тестостерон, адреналин, норадреналин и т.д.).

Основная цель Метаболической диеты – ограничение синтеза жиронакопительных гормонов и стимуляция выработки жиросжигающих.

Это делает Метаболическую диету:

МД позволит вам в кратчейшие сроки избавиться от жировых отложений. В ней учтены все факторы, влияющие на скорость обменных процессов.
Особый бонус Метаболической диеты: вы будете сжигать максимальное количество жира во время сна! Исключение углеводов на ужин и включение полноценного белка стимулирует синтез самототропина, гормона сжигающего жир.

Вам не придется морить себя голодом, скрупулезно подсчитывать калории или отказываться от любимых продуктов. Все что вам нужно – просто выбрать любой продукт из списка, подходящий для текущего времени!

МД включает все виды питательных веществ (жиры, белки, углеводы и клетчатку), что делает ее полноценной и абсолютно безопасной для вашего здоровья.
Напротив, питаясь таким образом, вы будете употреблять больше нежирных белковых продуктов, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, воды. А именно нехваткой этих питательных веществ страдает современный рацион человека.

— Легко трансформируется в режим питания

Метаболическая диета – это и есть стиль здорового питания.
Следуя ей, вы сбросите и больше никогда не наберете лишние килограммы!