Супер диета: 30 кг за 30 дней

Диета 30 кг за 30 дней подразумевает сбалансированное питание строго по расписанию отварными и свежими блюдами, а также неограниченное питье.

Если женщина хочет потерять за время «сидения» на диете 30 кг за месяц, то она должна четко соблюдать все рекомендации по питанию. Итак, при «Диете 30» разрешено без каких-либо ограничений пить воду и несладкие чаи, от кофе или газированных напитков лучше отказаться, так как в противном случае все усилия будут напрасны, и ожидаемого результата не получится. Конечно, многим людям тяжело пребывать на диете 30 дней, и не сорваться. Чтобы этого не произошло, профессор Усама Хамдий разрешил худеющим есть овощи между основными приемами пищи, дабы «усмирить» чувство голода. Через 2 часа после еды можно съесть одну морковь, огурец или лист салата. При приготовлении блюд необходимо отказаться от использования растительного и сливочного масла, а также животного жира, иначе похудеть на 30 кг диета не поможет. Овощи надо варить в воде, использование бульона не допускается. Можно приправлять блюда специями: лук, чеснок, перец и соль разрешены, но в небольших количествах. Если в меню диеты написано фрукты, то это значит, что позволяется есть все, кроме банана, фиников, винограда, манго и инжира. А если разрешены овощи, то можно все, кроме картофеля. Судя по отзывам о «Диете 30», такое ограничение в выборе фруктов и овощей переносится легко.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

• Воскресенье. На завтрак 100 грамм (г) творога 1% жирности и стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говяжьей печени (если есть возможность, то лучше телячья), 2 вареных яйца, 100 г твердого сыра, один средний помидор и стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, 200 г сырых овощей (например, огурец или редис), 100 г спаржевой фасоли.
• Понедельник. На завтрак 100 г отварного постного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая. На ужин 100 г творога 1% жирности, 200 г отварной рыбы и стакан молока.
• Вторник. На завтрак 200 г отваренного филе индейки, один средний помидор и стакан зеленого чая без сахара. На обед одно вареное яйцо, 200 г салата из овощей без добавления масла, стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварного или тушеного нежирного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан яблочного сока.
• Среда. На завтрак 200 г отварной ветчины, 100 г сырой или тушеной капусты, стакан несладкого чая. На обед 2 вареных яйца, 200 г овощного салата без масла, стакан чая без сахара. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 гр морковного салата, 50 гр орехов.
• Четверг. На завтрак 100-150 г йогурта 1% жирности, 200 г отварного постного мяса, 100 г овощей, стакан минеральной воды без газа. На обед 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, стакан чая без сахара. На ужин овощи, сколько хочется.
• Пятница. На завтрак 2 отварных яйца, 100 г отварной печени (куриной или говяжьей), стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной рыбы, 100 г сыра, 100 г овощного салата без масла. На ужин несколько средних фруктов.
• Суббота. На завтрак 200 г отварного мяса, 100 г отваренных или тушеных овощей, стакан несладкого чая. На обед фрукты, сколько хочется. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 г отварных или тушеных овощей.

Чтобы похудеть на выше приведенной диете на 30 кг, необходимо в течение месяца придерживаться меню. Для получения ожидаемого эффекта также необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, направленные на тренировку мышц живота и бедер, чтобы не было эффекта обвисшей кожи.

Как можно похудеть на 30 кг в домашних условиях, общие правила эффективного снижения веса. За какой промежуток времени лучше скидывать лишний вес? Стоит ли голодать? Ношение утягивающего белья, тренировки. Действенные методики питания.

Хочу похудеть на 30 кг: с чего начать в домашних условиях?

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, изначально нужно обратить внимание на состояние эмоционального фона. У представительницы прекрасного пола должна быть твёрдая уверенность в её решении.

Большое значение имеет мотив, который помогает женщине избавиться от нежелательных килограммов. В таком качестве может выступать одна из перечисленных ниже целей:

• знакомство с будущим спутником жизни;
• желание найти интересную и высокооплачиваемую работу;
• пошатнувшееся здоровье.

Самоуверенные женщины, которые не обращают никакого внимания на собственную полноту, сильно заблуждаются. Они убеждают себя в приоритете духовного мира перед внешним видом. Вместе с тем избыточный вес не только эстетическая проблема. Он оказывает негативное влияние на здоровье, провоцирует возникновение различных патологий внутренних органов. При наличии избыточной массы тела наблюдается одышка, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Как похудеть на 30 кг за месяц или два месяца без вреда для своего здоровья. Какую пищу лучше всего употреблять, какие спортивные упражнения эффективнее использовать.

Питание — фундамент похудения

При резком снижении веса в столь короткий срок необходимо остро сократить потребление углеводов и жиров. Полностью убираем из рациона:

• жирную, жареную, мучную, соленую, копченую пищу;
• сладости, в том числе на основе сахарозаменителя;
• полуфабрикаты и консервы;
• колбаса, сосиски, сардельки и т.д.;
• молочные продукты, жирностью более 5%;
• газированные напитки и алкоголь;
• майонез;
• растительное и сливочное масло;
• макаронные изделия и манная крупа;
• сладкие фрукты — киви, мандарины, хурма, бананы, виноград;
• овощи, содержащие крахмал — картофель и свекла.

Если вы находитесь на стадии: хочу похудеть на 30 кг с чего начать в домашних условиях, воспользуйтесь нашими советами. Они помогут вам добиться идеальной

Шаг 4: Вода

Живительная влага является не только источником жизни, еще она будет вашим лучшим помощником в борьбе за идеальный вес. Необходимо употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды. Это позволит снять надоевшие отеки и ускорить метаболизм. Первый стакан следует выпить натощак, не лишним будет добавить в него несколько капель лимонного сока. Распределяйте график приема в соответствии с вашими потребностями, но придерживайтесь следующего режима: нельзя пить воду за 30 минут до приема пищи, и в течение 1 часа после. Если ваш ужин был богат белками, откажитесь от жидкости на ночь. Постарайтесь, чтобы бутылочки с водой окружали вас повсюду: дома, на работе, в сумочке. Это позволит вам не забывать о «водных процедурах».

Как себя мотивировать, чтобы похудеть на 30 кг. Хочу похудеть на 30 кг: с чего начать в домашних условиях. Как похудеть на 30 кг: правильное питание. Диета Минус 30 кг: меню на неделю. Похудеть на 30 кг за 2 месяца: реальные способы.

Как похудеть на 30 кг: правильное питание

При большой избыточной массе, изначально, следует сделать акцент на изменение пищевых привычек. Смена рациона, должна происходить постепенно. Для того, чтобы приучить организм к иной системе питания, потребуется от двух недель до месяца.

Снизить вес, без ущерба для здоровья, позволяет соблюдение 5-ти ключевых правил:

1. Не голодать!
2. Кушать равномерно, оптимальный размер порции — 250 г.
3. В течение дня должно быть не менее 4-6 приемов пищи.
4. Ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
5. Соблюдать питьевой режим — 1,5-2,5 литра чистой воды в день.

Разрешенные продукты

Базовая «продуктовая корзина» худеющего человека, должна состоять из здоровой и натуральной пищи.

Таблица №1 Список основных разрешенных продуктов

Запрещенные продукты

Из рациона следует полностью исключить дрожжевую выпечку, хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, фаст-фуд.

Обязательно почитайте: Эти 5 упражнений быстро сжигают до 2500 калорий всего за 25 минут

Помимо этого, к запрещенным продуктам относятся:

• полуфабрикаты (колбаса, сосиски, пельмени);
• копчености;
• соленья, консервы;
• магазинные соусы, майонез, кетчуп, маргарин;
• рафинированный сахар и калорийные сладости.

Соль необходимо использовать в ограниченном количестве, сдабривая пищу приправами и зеленью.