Пивная диета – это экстремальный, но действенный рацион для снижения веса, которым может воспользоваться любой желающий при отсутствии противопоказаний.
Многих женщин, следящих за своей фигурой, интересует, можно ли пить пиво на диете.
Принято считать, что данный напиток очень калориен и может быть причиной появления так называемого пивного животика, но это объясняется тем, что во время его употребления многие обычно закусывают сухариками, чипсами, солеными кальмарами или рыбкой, которые как раз таки и являются первопричиной лишнего веса.
Суть методики заключается в мочегонном эффекте и снижении общей калорийности рациона, к тому же хмельной напиток считается довольно сытным и способен быстро утолять голод.
Благодаря диете организму приходится самостоятельно избавляться от жировых отложений, так как он чувствует нехватку привычного количества калорий, и начинает добывать энергию именно из клеток жира.
Пивная диета: плюсы и минусы
Достоинства пивной методики похудения выражаются в следующем:
- Так как напиток можно употреблять только в холодном виде, для согревания организму приходится тратить много калорий;
- Ускоряется обмен веществ, снижается уровень холестерина, оказывается благоприятное воздействие на нервную систему;
- Содержащийся в пиве солод в свою очередь насыщает организм полезными компонентами, среди которых присутствует фосфор, магний и натрий;
- Пивные дрожжи также имеют не последнее значение: в них есть селен, хром, медь и другие вещества, положительно действующие на состояние кожи и волос.
Не обходится здесь и без недостатков:
- Содержащийся в напитке этанол может вызвать алкогольную зависимость, поэтому методика не подходит тем, кто имеет предрасположенность к алкоголизму;
- Нельзя ее применять беременным и кормящим мамам, больным сердечно-сосудистыми и кишечными заболеваниями;
- Людям, постоянно бывающим за рулем, такая система похудения противопоказана.
Сколько можно сбросить без вреда для здоровья
Любым спиртным напитком нельзя злоупотреблять, и пиво – не исключение: пользоваться методикой разрешается не более недели. За такой промежуток времени можно сбросить до 7 килограммов, ведь общая калорийность рациона составляет не более 1200-1500 Ккал за сутки.
Благодаря похудению и очищению ЖКТ можно также и уменьшить объемы талии и бедер, если следовать всем рекомендациям и не злоупотреблять напитком.
Считается, что самым лучшим способом чистки кишечника является диета, и безалкогольное пиво в этом плане приходится как нельзя кстати, ведь не стоит забывать, что, помимо мочегонного эффекта, оно также стимулирует и метаболизм.
Для того, чтобы быстро похудеть, достаточно питаться здоровой пищей, и диета в таком случае будет переноситься легко. Чтобы добиться максимальной эффективности похудения, в рацион нужно включить следующие полезные продукты:
- Постное мясо и рыбу;
- Овощи и фрукты;
- Мед;
- Семечки и орешки (ограниченно);
- Творог, сметану и кефир низкой жирности.
Для того, чтобы набрать массу с помощью пива, в дополнение к вышеперечисленному необходимо кушать и калорийную пищу.
Как алкогольная диета для похудения может помочь сжечь жир? По отзывам этот способ избавит от 5-7 кило за неделю. Сколько и каких напитков надо употреблять?
О вине и прочих интересных напитках
В сухом красном вине очень мало калорий. Именно его особо советуют для сброса веса. И пишут при этом, что вино помогает расщеплять жир и превращать его в энергию, а не откладывать на своих боках.
Вот вопрос: а если съесть кусок сала и не запить его вином — он как есть, в неизменном виде, прилипнет к боку или талии? Любой съеденный нами жирный продукт должен сперва расщепиться до жирных кислот, всосаться в кровоток и оттуда, пройдя сложную цепь биохимических реакций, либо использоваться на работу мышц, либо отложиться «про запас».
Если жир не расщепляется в ЖКТ, он просто пройдёт транзитом и выйдет с обратной стороны, устроив нам небольшую стеаторею (такие жирные, сильно мажущиеся какашки в унитазе). И что самое интересное — при этом на нашей талии сала не прибавится.
Получается, что алкоголь, помогая расщеплять жиры, способствует их усвоению, а вовсе не похудению. Ведь все поклонники алкогольного способа единодушно утверждают, что «спиртное не сжигает жир».
Вывод: если мы мало двигаемся и употребляем жирную пищу в неумеренных количествах, всевозможные вина, виски и мартини будут лишь помогать нам жиреть.
Диета на пиве – это способ потери лишних килограммов, который кажется довольно сомнительным. Рассмотрим подробнее этот способ похудения.
Что такое пивная диета
Большинство систем по потере веса, накладывают строгие ограничения на употребление алкогольных напитков. Рассматриваемая же нами система предполагает употребление пива, с одновременной потерей лишних сантиметров с поверхности талии, бедер, живота, ягодиц.
Среди людей бытует мнение, что употребление пива является причиной появления так называемого «пивного живота». В реальности же, возникновение лишних сантиметров в этой области человеческого тела обусловлено тем, что употребление пива почти неизменно сопровождается закусками, среди которых могут быть чипсы, сухарики, иные виды калорийных снеков.
Нужно отметить, что в пиве не так много калорий, как это кажется обывателю. Напиток содержит от 29 до 53 калорий на каждые 100 г, тогда как, например, молоко содержит намного больше — 64 калорий на тот же объем.
Похудение на пивной диете обеспечивается за счет особый мочегонное действие напитка, благодаря которому за пределы организма выводится излишек жидкости.
Основные принципы
Сутью методики является строгое соблюдение нескольких разгрузочных дней, во время которых человек будет активно употреблять пиво.
Основные принципы методики заключаются в следующем:
- ежедневное употребление литра пива и двух литров чистой не газированной воды без добавок;
- за сутки разрешено съесть 100 г продуктов питания из списка допустимой еды (ниже этот список приведен);
- полное исключение из меню сахара, соли, крепкого алкоголя, газированных напитков;
- употребление только охлажденного пива;
- полный запрет на потребление пищи, имеющей высокий гипогликемический индекс;
- тщательное изучение состава пива перед употреблением (содержание химических веществ должно быть низким);
- хранение открытого напитка допускается не более 72 часов, при условии его нахождения на полке холодильника;
- ежедневная утренняя зарядка;
- частые прогулки на свежем воздухе;
- категорический запрет на употребление любых продуктов месте с пивом (снеков, сухарей, чипсов, морепродуктов).
Как похудеть на пиве, какое пиво подойдет для диеты. Подробное меню 3 курсов, правильный выход. Пивная диета плюсы и минусы. Отзывы о диете.
Суть пивной диеты для похудения мужчин и женщин
В Европе диету на пиве знают давно. Она известна с 17 века как «пивная диета монахов». Баварские монахи постились на пиве собственного приготовления. Пивной пост совпадал с Великим постом. Пиво использовалось монахами в виде жидкой пищи.
В наше время пивную диету для мужчин обнародовал Дж. Уилсон, постившийся на ней в 2011 году. Свой эксперимент он описал в книге «Дневник монаха на полставки». Крис Шрайер в 2014 году повторил исследование эффективности пивной диеты монахов (поста) для эксперимента в религиозно-исторических целях.
В 2019 году этот метод похудения прославил на весь мир американец Делл Холл, который сам является пивоваром. Он просидел на пивной диете 46 дней. Результат похудения – минус 20 кг, Делл схуднул до 112 кг. В своем интервью изданию LADbible (источник: https://www.ladbible.com/news/weird-man-who-drank-only-beer-for-lent-loses-over-three-stone-20190421) он отметил, что не испытывал голода, опьянения, слабости.
Утверждение некоторых блогеров, что пивная диета за неделю сминусует 10 кг – выдумка для привлечения пользователей. Похудение будет 3-6 кг в неделю. За две можно похудеть до 12 кг. Главное, правильно выходить из диеты и потом не налегать на еду.
Какое пиво выбрать для пивной диеты
Диетический курс на пиве не запрещает алкоголь. Конечно, выбирать нужно только светлое, слабоалкогольное пиво.
Продукт должен быть свежим, без добавок. Тут любители алкогольной продукции возрадуются, мол буду пить и худеть. Однако не все так просто. Для пивной диеты лучше выбирать безалкогольное пиво. И вот почему:
- Алкогольное пиво содержит 45-60 ккал, тогда как безалкогольное – 17-20 ккал.
- Алкоголь вызывает аппетит, поскольку этанол раздражает слизистую желудка. Риск съесть лишнего возрастает в несколько раз.
- Алкоголь притупляет чувства, в том числе и чувство сытости, что опять повышает риск нарушить диетическую норму.
- Безалкогольное или не более 4% пиво притупляет чувство голода и вполне заменяет прием пищи, как того требуют некоторые дни.
- Безалкогольное пиво не разогревает организм, как алкогольное, поэтому при употреблении его в холодном виде вы заставите часть калорий потратиться на «естественный разогрев» продукта.
В дешевых напитках есть красители, ароматизаторы, консерванты, часто нарушается естественный процесс брожения, этапы которого ускоряют за счет добавления этанола, причем не высокого качества.
Основные правила
- Нельзя садиться на пивную диету после алкогольного возлияния. После вечеринки или корпоратива надо оправиться не менее недели.
- Пиво нужно пить свежим и холодным, поэтому пополняйте запасы регулярно и храните их в холодильнике поближе к морозилке.
- Не перебарщивайте, смотрите, сколько можно пить пива в день, соответственно выбранному курсу: на 3, 7 или 14 дней.
- Не ешьте соленых, копченых, жирных продуктов и блюд, откажитесь от всех вкусностей, которые обычно предлагаются к пиву: орешков, сушеной, вяленой, соленой рыбы, мяса, морепродуктов, чипсов, крекера, сыров, колбас, сосисок и так далее.
- Не стоит употреблять сахар и соль. Отказ от них позволит наладить обмен веществ с помощью диеты.
- Хлеб, выпечка, кондитерские изделия, макароны – под запретом.
- Если садитесь на пивную диету для похудения на 10-12 кг, исключите все жирные продукты: сливочное масло, сало, жиры, молоко, сливки, сметану. Не ешьте жареной пищи. Растительное масло лучше употреблять, добавляя в овощной салат (1 ч. л. на 500 г).
- Физическая активность будет плюсом, но усиленные тренировки (кардио, длительные упражнения для наращивания мышечной массы, быстрый бег) запрещены. Выбирайте более легкие варианты: гимнастику с гантелями, пробежки, велосипедные прогулки (без ускорения), плавание, аэробику, аквааэробику, катание на роликах и прочее.
- Пивная диета для похудения без еды, как применил ее Делл Холл, не рекомендуется. Такой метод разрешен на 1-2 дня. Отвес составит 500-1500 г, что вряд ли исправит фигуру.
- Можно пить воду (не ограничено) и чашку несладкого кофе в день.
- Разрешается раз в 2-3 дня съедать 30 г шоколада.
Противопоказания
- Возраст до 18 и после 70 лет.
- Беременность, кормление грудью.
- Эндокринные нарушения.
- Болезни почек и мочеполовой системы.
- Хронические заболевания ЖКТ.
- Сердечно-сосудистые болезни.
- Обострение воспалительных процессов.
- Алкоголизм, в том числе пивной.
- Психические расстройства.
Вред и польза пивной диеты
Пивные возлияния в умеренных количествах не вредят организму. Если заглянуть далеко в прошлое, домашнее пиво давали даже детям. Им лечили от болезней, использовали для приготовления блюд, применяли в обрядах.
В наши дни пиво варят в промышленных масштабах, и оно даже по вкусу не напоминает старинного напитка. Только в Сибири, на Урале еще можно встретить умельцев домашнего пивоварения, которые используют старинные рецепты.
В нем, как и в старорусском напитке, не встретишь сивушных масел, этилового спирта и других вредных веществ. По старинным рецептам с соблюдением всех технологий сегодня в Европе варят пиво лишь несколько десятков пивоварен.
В СССР выпускалось специальное диетическое «Карамельное пиво» с 1,5% градусами, которое разрешалось даже беременным женщинам и детям. Этот продукт идеально подошел бы для такого диетического питания, но его больше никто не варит.
Пивная диета – не единственная методика похудения, которая включает в рацион пиво. Его разрешают диеты: Кремлевская, Аткинса, Дюкана, Лиепайская и многие другие. В основном это белковые диетические меню. Что же хорошего даст пиво организму? Плюсов достаточно много:
- Напиток имеет мочегонные свойства, лишняя жидкость быстрее будет выводиться из организма.
- Пиво дает чувство сытости, поэтому на пивной диете есть не хочется.
- Продукт улучшает пищеварение, снижает холестерин, успокаивает нервную систему.
- В составе много полезных веществ: витамины С, В, никотиновая кислота, магний, калий, фосфор, железо, медь и другие важные для организма элементы.
Но у пивной диеты есть и минусы. По мнению диетолога И. П. Рязановой, пивная диета служит сильным испытанием для организма. Употребляется мало калорий, рацион слишком скуден, виден недостаток питательных веществ, обезвоживание организма. Вес снижается за счет обезвоживания, считает Рязанова. Такое похудение не будет вас радовать долго. Вес быстро вернется, возможно, даже с «процентами».
Недостатком метода в случае употребления хмельного напитка с небольшой долей алкоголя служит невозможность водить машину, ходить на ответственную работу, объективно оценивать происходящее. Чтобы избежать этих неприятностей, как уже говорилось, лучше пить безалкогольное или совсем слабенькое пиво и не дольше 14 дней.
