Популярная молочная диета с подробным описанием, противопоказаниями, меню (таблицей) на 3, 7 и 10 дней.
Молочная диета
Молоко является универсальным продуктом, который поступает в наш организм практически с самого рождения.
Молоко является универсальным продуктом, который поступает в наш организм практически с самого рождения. Для гармоничного развития и поддержания здоровья эти продукты должны ежедневно входить в наш рацион, однако данное правило соблюдают далеко не все.
Диетологи утверждают, что с помощью молочных продуктов можно избавиться от ненавистных килограммов и очистить организм от вредных примесей. Рассмотрим подробнее, что представляет собой молочная диета и как с ее помощью добиться идеальной фигуры. 
Это интересно! Еще в прошлом веке молоко являлось одним из основных элементов питания. Чтобы напиток как можно дольше оставался свежим, люди сажали в кувшин с молоком лягушек. Эти земноводные животные выделяют специальное клейкое вещество, которое приостанавливает процесс закисания на некоторое время.
Молочная диета – это один из наиболее популярных и эффективных рационов питания, которым любят пользоваться все люди, желающие быстро привести себя в форму.
Молочная диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты
Правила похудения несложные:
- В течение дня необходимо выпивать 1 л воды без газа;
- При использовании монодиеты нельзя давать себе физические нагрузки.
Молочная диета на 5 дней: меню
За 5-дневный период времени удается снизить вес на 5-7 килограммов, придерживаясь этого меню все время:
- Завтракаем 100 г нежирного йогурта, съедаем 20 г чернослива и запиваем все зеленым чаем;
- Через пару часов выпиваем стаканчик кефира;
- На обед крошим огурцы и помидоры, делаем из них салат, а также кушаем вареное яйцо и пачку творога;
- На ужин смешиваем тертое яблоко с творогом, выпиваем 100 г молока.
Бананово-молочная диета
Этот метод является довольно жестким, т.к. все 3 дня необходимо кушать только бананы и пить молоко для того, чтобы похудеть на 4-5 г.
- Завтракаем половинкой банана, пьем стакан молока;
- Через 2 часа повторяем то же самое;
- На обед – порция завтрака;
- Кушаем еще 3 раза одни и те же продукты.
Таким образом, ежедневно выпивается 6 стаканов молока и съедается такое же количество бананов.
Молочно — растительная
В этом рационе разрешается кушать только овсянку, овощи и фрукты, а также пить молоко (по 1 л) на протяжении 7 дней. Снижение веса равно 7-8 килограммам.
- Завтракаем порцией овсяной каши и любым фруктом;
- Через 2 часа пьем стакан молока;
- Обедаем отварными или свежими овощами (можно делать салат), выпиваем молоко;
- На полдник – кисломолочный продукт;
- Ужинаем ягодным миксом из клубники, малины и вишни, запиваем молочком.
Молочно — овощная
В течение недели здесь необходимо питаться только свежими или вареными овощами, делать из них салаты на оливковом масле, пить молоко. Убыль веса – 7-8 кг.
- Завтракаем любыми свежими овощами, запиваем молоком;
- На обед делаем салат из свежей моркови, огурцов и белокочанной капусты, добавляем зелень;
- Полдничаем молоком;
- Ужинаем отварными овощами, пьем молоко.
Молочно — фруктовая
В отличие от предыдущего рациона, в данном случае необходимо питаться только кислыми или сладко-кислыми фруктами и ягодами, творогом. Длится все также 7 дней – за это время получается похудеть на 7-8 кг.
Приблизительное меню на неделю:
- Завтракаем нежирным творогом (100 г);
- На обед, полдник и ужин кушаем фрукты (до 0,5 кг в общей сложности);
- С утра до вечера выпиваем 0,5 л молока.
Также можно смешивать 1 л молока с любыми ягодами, взбивать все блендером и пить коктейль в течение дня.
Молочно — вегетарианская диета
Для снижения веса на 8 килограммов за неделю подходит этот способ, т.к. здесь в рационе предусмотрена только растительная пища.
- Завтракаем пшенной кашей (150 г), пьем фруктовый сок;
- На второй завтрак кушаем салат из отварной свеклы и квашенной капусты, запиваем стаканом молока;
- Обедаем пшеничной кашей, овощным салатом и 150 г молока;
- Ужинаем отварной фасолью и овсяной котлетой. Пьем молоко.
Молочно — кефирная
Данный рацион рассчитан на 30 дней, т.к. снижение веса происходит постепенно – до 12 кг. Суть состоит в том, что, помимо употребления пищи, после ужина необходимо выпивать 250 мл кефира или молока. Кушать можно все низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, куриное мясо, супы и салаты, рыбу.
- Первую неделю после ужина пьем кефир, вторую – молоко;
- Третью и четвертую – чередуем: снова кефир, а последние 7 дней – молоко.
Молочно — творожная
Для быстрой потери 2-3 кг лишнего веса рекомендуется этот трехдневный рацион:
- Завтракаем 100 г йогурта и любым несладким фруктом;
- Через пару часов съедаем творог (100 г), пьем молоко;
- Обедаем овощным салатом с творогом, выпиваем стакан ряженки;
- На ужин – 150 г кефира.
Чайно — молочная
Традиционный английский напиток, молокочай, вполне успешно используется во многих странах в качестве активного жиросжигателя. Его необходимо пить 2 раза в день в течение недели, а из блюд должны присутствовать на столе следующие: овсянка, суп из овощей (без картофеля), куриное мясо, вареные овощи.
- Заливаем кипятком (100 мл) 1 ч. л. зеленого чая;
- Переливаем напиток в чашку и разбавляем с молоком в пропорции 1:1.
Кофейно — молочная
Особенностью данного режима питания является то, что в течение недели на каждый завтрак нужно пить только натуральный кофе с молоком, не добавляя в него сахар. Из пищи можно кушать фрукты, овощи, нежирное мясо, вареную рыбу, яйца.
- Завтрак – чашка кофе с молоком;
- Обедаем салатиком из овощей и кусочком рыбы;
- На полдник – фрукты;
- Ужинаем отварной брокколи и морковью.
Советуем также ознакомиться со статьей Полосатая диета.
все о молочной монодиете
Молочная диета: как быстро и безопасно похудеть за 7 дней
При выборе основного компонента для монодиеты следует помнить об опасности для организма: нехватка питательных веществ и витаминов может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, ухудшению работы нервной системы, обострению хронических заболеваний, развитию анемии и другим неприятным последствиям. Не забываем и про эмоциональную сторону вопроса – питаться одним и тем же продуктом целую неделю довольно сложно. Поэтому мы решили поговорить о самой «мягкой» во всех смыслах слова монодиете – молочной.
Плюсы молочной диеты
В отличие от других монодиет, молочная диета не истощает организм, а наоборот, повышает содержание полезных элементов в крови и улучшает процесс обмена веществ. В одном стакане молока содержится до 8 граммов чистого протеина, что позволяет полностью удовлетворить потребности мышц. К тому же молоко насыщает организм кальцием, который оказывает важное влияние на процесс жиросжигания. А вот недостаток кальция может привести к тому, что человек не сможет похудеть даже при очень низкокалорийном рационе.
Продолжительность диеты
Как правило, молочная монодиета длится 7 дней. Рекомендуемое время употребления молока — с 8:00 до 20:00. В первый день нужно пить по стакану молока каждые 2 часа; во второй день — по стакану каждые 1,5 часа; третий день предполагает употребление молока по стакану каждый час; в оставшиеся четыре дня нужно пить по стакану молока каждые полчаса.
Рацион на неделю
Но не все могут придерживаться таких строгих ограничений. Можно выбрать одну из поликомпонентных диет, в основе рациона которых молочные продукты. Это может быть молочно-растительная диета или любая молочно-фруктовая диета. В этом случае примерное меню на день выглядит следующим образом:
- завтрак – 1 банан, 200 мл кефира;
- второй завтрак – 200 мл молока;
- обед – 200 г овощного салата, заправленного йогуртом, 1 яйцо;
- полдник – 100 г творога, 100 г овсянки на молоке;
- ужин – 200 мл кефира, 1 яблоко.
Дополнительно в день нужно выпивать 1 л молока, разделив его на несколько приемов, и не менее 1 л чистой воды – по стакану перед каждым приемом пищи.
Противопоказания
Противопоказанием к молочной диете может стать аллергия или индивидуальная непереносимость продукта. Возможной причиной отрицательной реакции организма на молоко является наличие белка А1. В таких случаях стоит попробовать молоко, содержащее только белок А2, оно лучше усваивается и не вызывает дискомфорт в кишечнике. Важно: если ты «сидишь» на молочной монодиете, выбирай натуральное молоко только высокого качества.
Благодарим за помощь в подготовке материала Алиону Хильт — эксперта бренда «Слобода А2», чемпионку по фитнесу и «Миссис Россия».
