Кто мешает похудеть клиентам диетолога

Ваш клиент признается, что никак не может похудеть и постоянно срывается на правильном питании? Подумайте, может в его окружении есть эти люди…

Кто мешает похудеть клиентам диетолога?

Сколько раз к вам на прием приходили клиенты, которые жалуются, что не могут начать худеть, а если и предпринимают что-то в этом направлении, то быстро сдаются и возвращаются к привычному образу жизни? Согласитесь, таких немало, хотя вроде бы они не страдают отсутствием мотивации к коррекции веса и являются вполне сильными личностями. Что же мешает данным людям достигнуть желаемого и вернуть стройность фигуре?

Вы удивитесь, но это близкие и дорогие сердцу родственники, супруги, друзья, подружки, коллеги и так далее. Очень часто в окружении клиентов диетологов оказываются те, кто по каким-то причинам не хотят, чтобы тот худел, или не видят в этом необходимости. Поэтому они дают странные советы, отговаривают от похудения, пытаются всячески демотивировать и сбить с пути истинного. Разобраться с такими психологическими нюансами — это уже больше чем диетология, но мы вам обязательно с этим поможем.

Поговорите со своим подопечным о тех, кто находится рядом и влияет на его мировоззрение и поступки, выясните, нет ли среди них тех, о ком мы только что упоминали. А чтобы это было легче сделать, мы описываем основные типы таких личностей (к слову, в английском языке для них даже есть отдельный термин — diet saboteurs, что в переводе означает «разрушители диеты»)…

Причин и установок, ведущих к перееданию, может быть много, и проблема совсем не в вас! Совместно с психологом и сертифицированным гештальт-терапевтом Алиной Бугрим (@psychologist_alina_bugrim) мы рассмотрели главные причины,

Еда даст мне чувство защищенности и любовь

Есть еще одна неочевидная установка. Расскажу на примере моей клиентки.

Девушка очень активная, занимается спортом и танцами. Любит и умеет готовить, и чаще это именно здоровая пища. У нее много друзей, хорошая перспективная работа. Казалось бы, все идеально. Но ее не устраивали лишние килограммы. Они действительно были. Причем у девушки всю жизнь был лишний вес и мечта похудеть. Думала, что начнет учиться в университете, влюбится, и вес уйдет сам собой. Но была и учеба, и влюбленности, но килограммы не уходили и доводили ее до отчаяния. Сейчас, когда она добилась карьерного успеха, эта проблема стала еще более явной. Потому как это единственное, что нуждалось в исправлении. А дело крылось в психосоматике. Впоследствии терапии оказалось, что у клиентки нужда в защите и нехватка любви. С самого детства у нее было чувство незащищенности: в семье постоянно были ссоры, скандалы и даже драки между родителями. Не было никого, кто бы объяснил тогда еще маленькой девочке, что это не норма, бывают и счастливые отношения.

Ее тело защищалось дополнительными килограммами. Нет защиты — есть щит в виде жира. Это первая причина.

Когда ребенок чувствует, что его отвергают, то, будучи взрослым, он пытается удовлетворить потребность в любви разными способами, в том числе тортиком. Это была вторая причина. После осознания причин и установок ей удалось расслабиться: есть бэкграунд, он придает уверенности в завтрашнем дне; рядом близкие, они подскажут и помогут; есть молодой человек, он ее любит и поддерживает. Она поняла, что нет опасности, не нужно защищаться, и килограммы начали уходить.

Похудение с диетой Ионовой — причины личнего веса и ожирения: стресс, гипотиреоз, образ жизни.

Эндокринные нарушения

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

Гипотиреоз — это заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы (в отличие от гипертиреоза, когда функция щитовидки повышена). Гипотиреоз — это и есть тот самый «медленный обмен веществ», на который списывают все сложности в похудении большинство людей с лишним весом. Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности (в медицине это называется «основным обменом»). Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес. Если вы последовали моему совету и прошли обследование, то уровень тиреотропного гормона (ТТГ) покажет, есть ли у вас гипотиреоз. Но, конечно же, чтобы окончательно в этом убедиться, лучше проконсультироваться с эндокринологом.

Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Если у вас есть хотя бы малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу, чтобы исключить этот диагноз!

Девять ошибок, которые мешают вам похудеть Лето — самое время сбрасывать вес. Делать это нужно с толком и желательно под присмотром профессионалов. Мы пообщались с диетологами и

Ошибка № 4: Нельзя игнорировать правильное питание

Алёна Трусова, диетолог-нутрициолог

— Пропускать основные приемы пищи, в особенности завтрак и обед — это приводит к срывам, отсутствию энергии. Ужинать слишком плотно тоже нельзя. Это приводит к некачественному ночному восстановлению, набору веса и различным нарушениям работы организма. Последний прием пищи должен состоять из легкого белка, клетчатки и растительных жиров.

Огромной ошибкой является не пить воду или заменять ее на кофе, чай, сладкие напитки. Вода жизненно необходима для любого организма. Часто организм путает жажду с голодом и постоянно просит есть, хотя хочет пить.

Овощи — это основа здорового рациона! Именно они помогают усваивать питательные вещества, очищать организм, восполнять дефицит витаминов и минералов, снижать чувство голода. При этом не забывайте, что есть на ходу или слишком быстро нельзя. Это мешает усвоению питательных веществ и способствует перееданию. Важно тщательно пережевывать и есть минимум минут 20.

«Мусорные» продукты и фастфуд нужно употреблять как можно реже

Фото: Артём Устюжанин / E1.RU

Тебе мешают худеть близкие или друзья? Как начать питаться правильно, если семья привыкла есть по-другому? Как отвечать на вопросы о диете?

Те, кто хоть раз в жизни предпринимали какие-то усилия ради похудения, знают: самое сложное – избегать условий, в которых обычно тянет на запретную еду. Например, не ходить в супермаркете мимо кондитерского отдела, не идти в кафе, где всегда пахнет свежей выпечкой и т.д.

Но всем этим соблазнам еще как-то можно противиться, а вот не есть, когда все едят – это подвиг.

Поэтому сайт «Красивая и Успешная» дает тебе совет: если уж решила худеть – не надо об этом торжественно объявлять!

Как правило, люди мешают худеть, если знают, что ты худеешь! Начни соблюдать свою диету без особых пояснений домашним и друзьям. В конце концов, так ты точно избежишь неизбежного — прямолинейно задаваемого вопроса «Ну как диета, сколько уже сбросила?!».

Просто готовь себе то, что запланировала по новому рациону – салат, кашку и т.д. А если спросят, чего это ты такое поедаешь – лучше ответить, что, дескать, так салатика захотелось, что на макароны аж смотреть не хочется! Или – вот нашла модный рецепт супчика, хочу попробовать!

Если у вас дома приняты семейные обеды и ужины, попробуй готовить на всю семью и обычные, и диетические блюда – возможно, незаметно для себя твое семейство тоже переключится на более полезный рацион! А даже если нет – ты сможешь кушать то, что можно тебе, а остальные будут питаться привычным образом.

И еще – каждая хозяйка знает, что когда готовишь что-то «в промышленных масштабах» и долго стоишь у плиты – потом получившееся блюдо уже в рот не лезет! Так что можешь смело устанавливать на кухне «стахановские рекорды» — и семья порадуется, и тебе польза. Так и объяснишь домашним – когда возишься три часа в очистках и еще полчаса квохчешь над сковородкой, то уже «наедаешься запахами»!

Однако семья – это одно, а другое дело – коллеги, с которыми у вас приняты совместные обеденные перерывы, подруги, с которыми ты ходишь в кафе, и т.д.

Как сделать, чтобы эти люди не мешали тебе худеть?

Опять же – не говори, что ты на диете. Если возможно, обойди ситуацию, где все едят что-то неполезное – коллегам можно сказать, например, что тебе на перерыве нужно по-быстрому сбегать вместо обеда в магазин. Что делать, если это невозможно и перекусывать все равно придется на чьих-то глазах, а длинноязыкие офисные сплетники наверняка заметят радикальные изменения в твоем рационе?

Скажи, что причина в рекомендациях врача – люди склонны уважительнее относиться к медицинским показаниям, чем к диете ради похудения! А идеи полезного офисного перекуса также подскажет «Красивая и Успешная»!