Как найти мотивацию чтобы похудеть

Содержание

Как найти мотивацию для похудения Чтобы добиться максимально длительного результата после сброса веса, важно не только все время соблюдать режим питания, заставлять себя постоянно заниматься

Разновидности мотивации для снижения веса
Распространенные побуждения к похудению:
- Здоровье
- Привлекательная внешность
- Отношения
- Окружение знакомых
- Удовлетворенность жизнью
- Денежные траты
- Дети
- Ошибка в выборе мотивации
- Психологические преграды
Всем известно, что без какой-либо мотивации невозможно сделать что-то на все 100%. Так же обстоят дела и с похудением. Многие девушки хотят быть похожими на знаменитость, или же начинают худеть на спор.

Идеи на тему «Мотивация для похудения … Как найти мотивацию для похудения … 40 причин похудеть | Мотивация к … Мотивация для похудения на каждый день … FITNESS — спорт и мотивация | Советы по …

Но такая мотивация не приведет вас к желаемому результату. Только тщательно обдумав собственные мотивы и желания, возможно создать реальную цель. Благодаря глубокому анализу, появится возможность по-настоящему замотивировать себя.

Мотивация для похудения: как мотивировать себя на похудение ➜ Онлайн журнал Фаза Роста ➜ Полезные советы по психологии ✔ Обучающие курсы, тренинги, программы ✔ Тренинг центр FazaRosta

Как мотивировать себя на похудение

Способов существует множество, но мы возьмем лишь самые популярные и эффективные. Первое поможет вам разделить своё стремление с друзьями, которые тоже заинтересованы в похудении, а второе максимально приблизит вас к успешному результату.

1. Ставьте четкие цели

Мотивация похудеть возникает лишь при наличии определенных задач в похудении. Сказать «я хочу стать стройной» недостаточно, будьте максимально конкретны. «Я хочу похудеть на 5 кг», «я хочу скинуть 2 кг до Субботы», «я буду скидывать по 1 кг каждую неделю».

Подобная конкретика побуждает нас искать пути к достижению поставленных целей. Гораздо проще размышлять о том, как скинуть 2 кг за 4 дня, чем просто похудеть к лету. «Похудеть» — понятие растяжимое. Оно не дает чёткой картинки, которая и дарит нам стимулы действовать и работать над собой.

Для визуализации своей цели можно создать таблицу ваших успехов или поставить на календаре отметки с планируемым весом и рекомендациями по похудению. Например, в дни тренировок нарисуйте гантельки, это не даст вам забыть о похудении даже при простом взгляде на календарь.

2. Худейте вместе

Мотивация для похудения может появиться в партнёрских или конкурентных отношениях со своей подругой, другом или половинкой. Вместе сидеть на диете намного проще, чем в одиночку, а занятия спортом вместе с товарищем могут превратиться в игру или забавное соревнование.

Исходя из характера и ваших отношений, определитесь, как именно вы будете сравнивать ваши результаты. Для некоторых лучший стимул для похудения состоит в соревновании и сравнивании результатов. Но большинство предпочитает партнёрство и взаимоподдержку.

При выборе компаньона для тренировок, обратите внимание на его личные качества. Если это будет такой же лентяй как и вы, уже на следующий день вы оба решите никуда не идти и ничего не делать. Ищите в пару активных и целеустремленных личностей, лентяев оставляйте дома.

3. Запишитесь на занятия

Классический метод того, как настроить себя на результат – оплатить наперед свои занятия спортом. Осознание того, что вы потратили свои деньги, не даст вам искать отговорки и беззаботно лежать на диване.

Если вы не знаете, как мотивировать себя на похудение самостоятельно, запишитесь на специальные занятия для лентяев. Тренера имеют особый подход к таким как вы, и неустанно будут звонить или писать сообщения, напоминая о том, что сегодня тренировка.

Отличной идеей будет взять с собой на тренировку друга или возлюбленного. Совместная работа под предводительством тренера – звучит, как рецепт успешного похудения!

4. Делитесь достижениями

Как вы думаете, почему в соцсетях так много личных блогов о похудении, занятиях спортом и наборе мышечной массы? Дело в том, что внимание подписчиков, это прекрасный стимул для похудения. К тому же, это еще популярность и деньги за рекламу!

Но давайте пока рассматривать блог как источник мотивации, а не дохода. Для подъема духа вам не нужны тысячи подписчиков, хватит ваших близких друзей и знакомых. Опишите свою проблему и задайте цель, поделитесь тем, как вы выглядите сейчас.

Достигая результатов и скидывая все больше килограмм, делитесь этим со своей аудиторией. Лайки и комментарии будут побуждать мотивировать и заряжать энергией, а ваша история, возможно, подтолкнет других людей на покорение собственных вершин.

5. Личный подход

Тренеры обычно уделяют внимание либо сразу всей группе, либо каждому по очереди. Если работа в команде для вас не самая лучшая мотивация на похудение, то можем посоветовать нанять своего личного тренера.

Да, это дороже, но с этим приходит и дополнительная ответственность. Личный тренер не оставит вас без внимания и не даст вам отлынивать от работы. Больше не получится отдыхать пока тренер не смотрит, ведь он всегда будет рядом, будет мотивировать и подгонять вас на пути к цели.

Выбирать тренера необходимо со взглядом на характер. Кому-то достаточно доброго и дружелюбного наставника, но многие ничего не буду делать, пока ими не займется строгий и даже немного жестокий тренер старой закалки.

6. Чужой пример

Вы не первый, кто проходил путь похудения. Поищите среди знакомых и друзей тех, кто тоже проходил через диеты и мучения в спортзалах. Разговор с ними, обретение опыта и парочки советов – прекрасная мотивация для похудения.

Если не хотите тревожить друзей, обратитесь к соцсетям. В одном лишь инстаграме столько профилей посвященных похудению и пути к идеальной фигуре, что разбегаются глаза. Выберете парочку блогеров и ознакомьтесь с их историями.

Некоторые из них прошли настоящий ад – насмешки, огромный вес, инвалидность. Но они преодолели все и стали успешными. Эти истории не могут не мотивировать, ведь если те люди преодолели столько всего, то чем вы хуже?

Процесс похудения — это длительный процесс. Сильная мотивация на начальном пути угасает через 2-3 недели. Как ее сохранить? Занимайтесь собой, любите и принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками. Определите для себя мотивацию для похудения, которая станет Вашей движущей силой для достижения идеального веса.

Мотивация № 2 — личная жизнь

Шансы найти спутника жизни у стройной женщины гораздо выше, чем у дамы XXXL-размеров. Немногим мужчинам нравятся полные женщины.

В некомфортном весе, женщина не чувствует себя раскрепощенной, отсутствует грация. Это порождает комплексы, самооценка падает, а вместе с ней и уверенность найти вторую половинку.

Лишние килограммы могут стать препятствием для полноценных сексуальных отношений. Они ограничивают партнеров в разнообразии физиологического удовлетворения.

Ожирение, связанное с гормональными нарушениями влияет на либидо как мужчины, так и женщины. Возникает неприятие своего тела.

Женщина перестает ярко одеваться, чтобы лишний раз не привлекать к себе внимания. Отсутствует мотивация к уходу за собой. Поэтому, когда мужчина начинает оказывать женщине знаки внимания, она их воспринимает с настороженностью. Существует страх, что мужчина просто хочет с ней зло пошутить.

Женщина размера plus size выглядит гораздо старше своих лет. Излишки веса в 100% случаев ведут к ухудшению здоровья. Какое уж тут половое влечение?

Неудовлетворенная своим внешним видом женщина становится раздражительной, а порой и истеричной.

Избавление от лишних килограммов жира — станут сильной мотивацией для похудения женщине, которая желает наладить личную жизнь и найти достойного спутника жизни.

16 способов мотивировать себя, чтобы похудеть Начинать и придерживаться здорового плана потери веса иногда может показаться невозможным. Часто людям просто не хватает мотивации, чтобы начать,

3. Сосредоточьтесь на целях процесса

Многие люди, пытающиеся похудеть, ставят только конечные цели или цели, которые они хотят достичь в конце.

Как правило, конечной целью будет ваш конечный целевой вес.

Однако, сосредоточение только на конечных целях может расстроить вашу мотивацию. Они часто чувствуют себя слишком далекими и оставляют чувство подавленности.

Вместо этого вы должны установить цели процесса или какие действия вы собираетесь предпринять для достижения желаемого результата. Примером цели процесса является тренировка четыре раза в неделю.

Исследование, проведенное среди 126 женщин с избыточным весом, участвующих в программе по снижению веса, показало, что те, кто фокусировался на процессах, с большей вероятностью теряют вес и менее склонны отклоняться от своего рациона по сравнению с теми, кто сосредоточен только на результатах снижения веса.

Подумайте об установке SMART целей, чтобы установить сильные цели. SMART означает:
- конкретный
- измеримый
- достижимый
- реалистический
- время на основе
Некоторые примеры целей SMART включают в себя:
- Я буду бодро ходить по 30 минут пять дней на следующей неделе.
- Я буду есть четыре порции овощей каждый день на этой неделе.
- Я выпью только одну газировку на этой неделе.
РЕЗЮМЕ: установка целей процесса SMART поможет вам сохранить мотивацию, а сосредоточение только на конечных целях может привести к разочарованию и снижению вашей мотивации.
Источники

Как найти мотивацию для похудения

Как мотивировать себя на похудение

1. Ставьте четкие цели

2. Худейте вместе

3. Запишитесь на занятия

4. Делитесь достижениями

5. Личный подход

6. Чужой пример

Мотивация № 2 — личная жизнь

3. Сосредоточьтесь на целях процесса