Быстрое похудение возможно. Внося небольшие изменения в рацион, удается снизить вес. Дело не в том, чтобы есть меньше или голодать, а в том, чтобы
Как быстро скинуть пару лишних килограммов для особого случая
Быстрое похудение возможно. Внося небольшие изменения в рацион, удается снизить вес. Дело не в том, чтобы есть меньше или голодать, а в том, чтобы есть то, что указано ниже, и в нужное время дня.
Часто избыточный вес заключается в ряде ошибочных привычек, которые продолжаются на протяжении многих лет. Сделав следующие корректировки, можно потерять около 2 кг за несколько дней.
Быстрое похудение возможно. Внося небольшие изменения в рацион, удается снизить вес. Дело не в том, чтобы есть меньше или голодать, а в том, чтобы
Как похудеть за несколько дней. Как похудеть за неделю в домашних условиях
Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот.
11 простых советов для похудения на каждый день
ВАЖНО! Помни, что быстрый результат — это не то же самое, что долговечный результат. Чтобы похудеть навсегда нужна не только диета,. И вот еще мы собрали, долговечной, но не такой быстрой работы над оптимальным весом.
Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях
В последние годы ритм жизни все больше ускоряется, мы постоянно торопимся и всегда хотим получать мгновенный результат.
И вот накануне долгожданного отпуска смотрим на себя в зеркало и понимаем, что фигура далека от идеала, а времени на себя не хватает. В такие моменты мы бежим к компьютеру и судорожно перебираем диеты, найденные в интернете, желая быстро похудеть в домашних условиях. Часто мы забываем, что при резком похудении страдает здоровье, а бездумно добиваясь своих целей, мы рискуем провести долгие часы под кабинетами врачей.
Диетологи рекомендуют всем недовольным своей внешностью настроиться на серьезный лад и поменять систему питания и образ жизни. Только тогда появятся стабильные результаты, и ты почувствуешь себя намного свободнее и здоровее. Однако если именно сегодня тебе надо срочно избавиться от лишних килограммов, то ниже мы расскажем, как похудеть на 10 кг. за короткое время.
Экспресс-диеты
Многих интересует вопрос, насколько можно похудеть за неделю? Это зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но в среднем в домашних условиях реально похудеть на 5 кг., а судя по отзывам, то и на 7 кг. Чем дольше ты придерживаешься диеты, тем более впечатляющим будет результат, поэтому главное поставить цель и не сдаваться.
Экспресс-диеты хороши, когда надо привести себя в форму перед важным событием, однако, как мы уже говорили, применять их надо ограниченно, чтобы не навредить своему здоровью. Медики предупреждают, что категорически запрещается быстро худеть людям, страдающим язвой желудка, панкреатитом, диабетом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Специалисты отмечают, что за такое короткое время существенно уменьшить жировую и мышечную прослойку не получится, а объемы уходят за счет вывода лишней жидкости и шлаков.
За неделю можно потерять не более 1-2 кг. жира, зато повышается риск обезвоживания и нарушения работы внутренних органов, поэтому при наличии хронических заболеваний садиться на жесткую диету, которая является шоком для организма, нежелательно.
Самый быстрый способ сбросить лишний вес – это голодные диеты или монодиеты, которые допускают употребление одного определенного продукта. Экстремальные методы, позволяют сбросить до 10 кг. в неделю, однако стремительное похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, обвисанию кожи и появлению растяжек. Многие жалуются на слабость, вплоть до голодных обмороков, снижение умственной активности и продуктивности, ведь все силы организма направлены на борьбу с голодом и восполнение энергетического дефицита.
Во время голодания тяжело полноценно работать, заниматься детьми, да и вообще решать обычные ежедневные вопросы. Приготовься к тому, что голодная диета изнашивает организм (выпадают волосы и ногти) и вызывает обострение хронических заболеваний, многие жалуются на слабость, упадок сил, нервозность и раздражительность. Однако главное преимущество таких диет – это быстрая потеря веса, ради которой люди и идут на подобные жертвы.
С другой стороны правильно организованное голодание позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, а также вывести лишние соли.
Проводить его надо не чаще 1-2 раз в год, придерживаясь всех установленных правил, но подходит такая система только здоровым людям. Некоторые пьют одну минеральную воду и хорошо себя чувствуют, однако лучше включать в рацион соки, кефир или твердые продукты в ограниченном объеме (для поддержания уровня белка в организме).
Давайте выберем для себя оптимальный вариант как быстро скинуть пару килограмм за эти коротенькие "целых" несколько дней.
Трехдневная диета
Теперь я предлагаю перейти к более серьезным испытаниям — трехдневной диете. Она более эффективна и результат потери веса может достигать от 3 до 5 кг. Немного терпения и силы воли, потому что основа рациона будет состоять в основном из овощей. В принципе плюсов много — клетчатка, питательность и цена на овощи непременно вас порадуют и если вы их любите, то тогда такая диета будет вам только в радость. Порции достаточно приемлемы для того, чтоб утолить голод — 300 грамм, согласитесь не мало? Ну что, начинаем?
Первый день
Завтрак : кабачковая запеканка. Натертый кабачек заправляем яйцом, немного ржаной муки, соль, перец, зелень по вкусу, перемешиваем и запекаем в духовке.
Второй завтрак : овощной салат. Порежьте овощи, какие вам по вкусу — огурец, помидор, болгарский перец, цукини, морковку, капусту, добавьте петрушку, укроп, заправьте нежирным йогуртом или небольшим количеством оливкового масла. Не забудьте, про вес не более 300 грамм!
Обед : овощной суп. Морковь, болгарский перец, лук-порей, цукини варим минут 5-6, добавляем столовую ложку оливкового масла и заправляем зеленью.
Полдник : творожно-овощной салат. Натертый кабачок и имбирь перемешиваем с чесноком, зеленью и болгарским перцем, нарезанным как можно мельче, добавляем 200 гр творога и 50 гр нежирного йогурта.
Ужин: запекаем овощи в духовке. Нарезанный кружочками кабачок выкладываем в формочку для запекания, а на него заранее приготовленную потушенную смесь из лука, моркови, болгарского перца и томата. Немного пармезана сверху и в духовку на минут 20-25.
Понравился первый день? Совсем не голодно, согласитесь? Переходим ко второму дню.
Второй день
Завтрак : оладьи. Натертый кабачок перемешиваем с яйцом, небольшим количеством муки. соли и растительного масла. Жарим на раскаленной сухой сковороде.
Второй завтрак : овощной салат. Нарезаем цукини, добавляем зелень, немного сока лимона и оливкового масла.
Обед : запеченная рыба. 200 гр рыбы укладываем на фольге и накрываем луком, порезанным кольцами, тертой морковочкой и кабачком. Заворачиваем и запекаем.
Полдник : творожная смесь. Тушим кабачок с болгарским перцем, протираем через ситечко и добавляем творог и нежирный йогурт.
Ужин : отварная гречка с грибами и обжаренные отдельно цукини.
Ну как? Никто не умер от голода? А ведь совсем не сложно и очень даже вкусно.
Третий день
Я думаю, что первый день понравился всем, поэтому давайте ка его повторим и в третий день. Уж больно он вкусный оказался.
Если уж мы решили конкретно потерять вес, то не забываем об активности. Бег, физические упражнения, ходьба, йога, аэробика, баня, сауна, массаж — наши верные помощники для похудения.
Я никогда не сидела на диетах, ну не выдерживаю я их просто, а такие коротенькие мне по плечу. Главное результат отличный и с ними я никогда не заморачиваюсь как быстро скинуть пару килограмм.
Пользуясь случаем с удовольствием предложу вам великолепного помощника: Бесплатную настольную книгу Елены Шведовой Путь к красоте тела через здоровье , которая повествует о том, как с помощью подручных средств добиться стройной фигуры и отличного здоровья навсегда!
И еще один мощнейший БЕСПЛАТНЫЙ тренинг «Худеем быстро и красиво» . Регистрируйтесь скорей и результат Вы заметите уже с первых дней!
ДАВАЙТЕ ДРУЖИТЬ! Я ТУТ:
Как правило, идея быстро похудеть не ведет ни к чему хорошему. Если на набор лишних килограммов ушло много времени, то и избавляться от них тоже нужно
Рацион питания
Как всё-таки составить свой рацион? В процессе похудения имеет значение только дефицит калорий, а не ваш рацион (для здорового человека)! Вы можете есть шоколад и бургеры и при этом худеть. Но если вкусную калорийную еду заменить на «правильную» (речь не про низкокалорийную), насыщение наступает гораздо быстрее и диета протекает комфортнее. А правильная еда — эта та, которая кормит ваши мышцы, в которой есть все необходимые вам нутрициенты, которая не приводит вас к срывам и помогает запускать разгон метаболических процессов.
Источники
