История похудения 27-летней Ольги. Она сбросила 56 кг и нашла новую себя

История похудения 27-летней Ольги из Москвы со 150 до 94 кг. Это долгая и трудная борьба с самим собой, со своими страхами и комплексами.

История похудения 27-летней Ольги. Она сбросила 56 кг и нашла новую себя

История 27-летней Ольги из Москвы – это не просто история похудения со 150 до 94 кг.

Это история долгой и очень трудной, подчас невыносимой борьбы с самим собой, со своими страхами и комплексами. Борьбы по всем правилам боевого искусства, когда на ринге сходятся два сильных равнозначных противника. Только этим полем битвы становится жизнь, а в качестве противника выступает лишний вес.

Многие любят рассматривать картинки в жанре «до и после». На каждой из них слева – полная женщина неопределенного возраста, одетая в балахон, а справа – стройная и подтянутая красавица, в которой сложно, а иногда и невозможно узнать ту, что стоит слева.

А задумывались ли мы, сколько труда, пота, слез между этими двумя картинками? Что должно произойти в жизни женщины, чтобы она решила изменить себя?

Рассказ Оли читать непросто. В нем мало глянцевого блеска, присущего популярным ток-шоу о лишнем весе. Здесь самая настоящая борьба за жизнь, за право быть собой.

Мы хотим, чтобы история Оли послужила примером и стала стимулом для тех, кто уже готов опустить руки и сдаться, оставить все как есть. Мы хотим сказать, что вы не одиноки, и что среди нас по улицам ходят вот такие «негромкие» герои, заслужившие право называться именем Человека. Раз смогли они, сможете и вы.

На нашем сайте Худей с нами вы узнаете – Как похудеть на 15 кг: обзор 5 диет и 5 упражнений плюс ТОП-10 жиросжигателей

Диеты «Минус 15 кг»

Без диеты похудеть на 15 кг сложно, хотя возможно. Для этого нужно организовать правильное питание и питьевой режим, исключить из рациона все вредные продукты, нормализовать распорядок дня и регулярно заниматься спортом. В результате такой вес можно сбросить за 5 месяцев при условии отсутствия серьёзных заболеваний и возрасте до 40 лет. Если же для вас это слишком долгий срок, без голодовок никуда не деться.

Бессолевая диета

Тип: очищающая, низкокалорийная.

• за счёт полного отказа от соли восстанавливается водно-солевой баланс;
• из организма выводится лишняя жидкость;
• из-за устранения отёков первыми на этой диете худеют ноги и лицо;
• жировые отложения сжигаются за счёт низкокалорийного рациона;
• размер желудка уменьшается за счёт ограничения объёма порций.

• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени, щитовидной железы;
• беременность, лактация;
• гормональные нарушения;
• детский, подростковый (до 18), пожилой (до 55) возраст;
• тяжёлые физические нагрузки, особенно профессиональные занятия спортом.

• нарушение обмена веществ;
• подташнивание;
• мышечная слабость;
• пищевые расстройства;
• гипотония;
• недомогание;
• головные боли.

• любое блюдо на обед — не более 150 г;
• на ужин — 200 г;
• напитки — 250 мл;
• ланч — 1 несладкий фрукт весом не более 100 г;
• полдник — 200 мл любого кисломолочного напитка с низким содержанием жирности.

Подробнее с данной системой питания можно познакомиться по ссылке.

Английская диета

• уменьшение размера желудка из-за ограничения объёма порций;
• очищение организма от токсинов и шлаков, благодаря обилию растительной клетчатки в рационе и напитков;
• избавление от жировых запасов за счёт низкой калорийности потребляемых продуктов и нехватки углеводов.

Больше, в отдельном обзоре.

Английская диета отличается строгостью, но и результаты не заставят себя долго ждать

• ослабленный иммунитет;
• заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
• беременность, лактация;
• сахарный диабет;
• авитаминоз.

• однообразный рацион быстро приедается и увеличивает риск срыва;
• побочные эффекты: слабость, раздражительность, метеоризм, пищевые расстройства, вздутие живота, головокружения;
• запрет на сладости и жиры;
• приём пищи всегда в одно и то же время.

Белковая диета

Тип: белковая, безжировая, низкоуглеводная, низкокалорийная.

• расщепление адипоцитов за счёт отсутствия в рационе жиров и углеводов;
• сжигание подкожного жира из-за долгого усвоения белковой пищи;
• ускорение метаболизма;
• сохранение мышечной массы.

• заболевания почек, ЖКТ, желчного пузыря, мочеполовой системы;
• пожилой (после 55) и подростковый (до 18) возраст;
• беременность, лактация;
• аллергия на цитрусовые;
• рак;
• сахарный диабет.

• снижение работоспособности;
• бессонница;
• повышение давления;
• большая нагрузка на почки и желудок;
• раздражительность;
• образование тромбов;
• выведение из организма кальция.

* Если в меню не указан размер порций, значит данное блюдо или продукт можно есть в неограниченном количестве. Но при этом не забывайте, что вам нужно похудеть на 15 кг всего за месяц, поэтому любой приём пищи должен заканчиваться лёгким чувством голода.

Расширенное и подробно расписанное меню на 4 недели с рецептами, полезные советы. Об этом в статье: «Белковая диета на месяц».

Лиепайская диета

Тип: низкокалорийная, белковая.

Длительность: 15 кг теряем за 2 месяца, но полноценный курс диеты — 4 месяца.

За счёт чего происходит похудение:

• низкокалорийный рацион: суточная норма — 1 200 ккал.
• уменьшенный и строго прописанный размер порций;
• белковая пища с минимальным содержанием углеводов и жиров;
• чередование через день разных типов белков (растительного и животного);
• регулярные разгрузочные дни;
• минимальное потребление соли.

За два месяца лиепайской диеты происходит выработка правильных пищевых привычек. Она требует есть в строго определённое время 3 раза в день.

Основа лиепайской диеты это белковая пища с минимальным содержанием углеводов и жиров

• лактация, беременность;
• сахарный диабет;
• заболевания ЖКТ, почек, сердца и сосудов, печени;
• хронические патологии;
• гипертония;
• авитаминоз;
• психические расстройства;
• значительные физические нагрузки, в том числе — профессиональные занятия спортом.

• несбалансированный и однообразный рацион;
• мало фруктов;
• нехватка полезных веществ;
• строгое соблюдение правил и меню;
• маленькие порции;
• приступы голода;
• отсутствие супов.

Авторское меню лиепайской диеты от доктора Хазана можно посмотреть здесь.

Диета Монтиньяка

Суть: основа рациона — углеводы с минимальным гликемическим индексом. Они снижают выработку инсулина, запускают процесс липолиза, в результате чего происходит сжигание жиров и похудение.

• заболевания желудка и почек;
• лактация, беременность;
• подростковый (до 18) и пожилой (после 55) возраст;
• проблемы с ЦНС;
• сахарный диабет I типа.

• запрет на большое количество вкусностей;
• польза ГИ для похудения научно не доказана;
• необходимость постоянно пользоваться справочными материалами (таблицами продуктов с указанием ГИ).

Меню, позволяющее похудеть на 15 кг за три месяца, для разных фаз диеты Монтиньяка можно посмотреть в её подробном описании.

Можно подобрать и более длительные диеты, если время терпит. Например, похудеть на 15 кг за 4 месяца позволят знаменитая Кремлёвка или система питания, разработанная доктором Аткинсом. Среди многообразия методик, предлагаемых диетологией, ищите те, что будут подходить вам по срокам и вместе с тем будут отличаться минимумом последствий для здоровья.

Реальная история похудения на 55 кг за один год

Каждый день я делаю выбор в пользу правильной жизни. И похудела на 55 кило!

«Мне 29 лет, сижу в декрете — мама троих детей. После того как мой домашний образ жизни стал влиять на отношения в семье, я решила все поменять — и похудела на 55 килограммов.

Моя история

В конце 2017 года я весила почти 120 кило. Как мне это удалось? Помню бессонные ночи, когда я заедала эмоции и рыдала в подушку. В то время я страдала послеродовой депрессией и круглые сутки валялась на диване, лениво приглядывая за детьми.

Еда стала моим спасением и ядом. Мужа призвали в армию, и я познала все невзгоды офицерской жены. Во время беременностей я в основном была одна. Еда меня утешала.

Как всё изменилось

Первого января 2018 года, проснувшись после ужасного похмелья, я поняла, что собственными руками разрушаю семью. И, чтобы не случилось катастрофы, мне придется измениться.

Я отказалась от фастфуда, которым питалась часто. Я начала думать о том, что ем, и прекратила подстраивать жизнь под поглощение пищи. Новые привычки должны были стать частью меня, и мне это удалось.

Что я ем сейчас

Завтрак: фрукты! Яблоки, апельсины, бананы. Можно есть их просто так или в виде салата.

Обед: мясо или рыба с овощами на гриле.

Перекусы: миндаль, авокадо, сыр.

Ужин: индейка с овощами и сыром фета.

Что мне помогло

Сбросив первые 20 килограммов, я начала много ходить пешком, заниматься йогой и вернулась к танцам, которые очень любила в детстве.

За год я сбросила 55 кило и освободилась не только от лишнего веса, но и от тревожных мыслей. Я снова стала собой! Раньше я и не думала, что это так важно.

Было ли мне легко? Вовсе нет. Я каждый день делаю выбор в пользу моих новых целей. Я честна с собой. Знаю, что иногда срываюсь, но обязательно возвращаюсь на правильный путь».