Загрузочные дни читинг в диете для эффективного похудения

Загрузочные дни читинг в диете для эффективного похудения Понятие читинг в диете появилось сравнительно недавно. Многие профессиональные спортсмены пользуются этим секретом в период жестких

Загрузочные дни читинг в диете для эффективного похудения

Понятие читинг в диете появилось сравнительно недавно. Многие профессиональные спортсмены пользуются этим секретом в период жестких ограничений рациона, чтобы сбросить психологическую нагрузку, расслабиться и разогнать обмен веществ в организме. Суть методики заключается в том, чтобы во время диеты периодически устраивать себе загрузочные дни, то есть снимать все ограничения и есть, что вам хочется.

Кому-то этот метод может показаться бессмысленным. Дескать, чтобы похудеть, нужно меньше есть, а временное увеличение калорийности рациона приводит к срывам и отказам от диеты. Но практика показывает, что подобный подход позволяет избежать так называемых «плато» при похудении. Люди, которые следят за весом знают, что рано или поздно наступает момент, когда вы перестаете худеть на диете, даже если регулярно занимаетесь спортом. Еще большие ограничения ни к чему не приводят. В такие моменты приходит чувство отчаяния и бессмысленности всех выполняемых мероприятий. Если периодически устраивать себе «праздник живота», баловать любимыми запрещенными блюдами, то потеря веса будет равномерной.

Читинг — это эффективный способ снизить вес без вреда для психики. Если рассматривать читинг в бодибилдинге, то это самообман, который провоцирует желание поднять больше, не следя за техникой.

Худеем эффективно

Читинг можно назвать обманом организма. Ведь при помощи него эффективно снижается вес и не наносится вреда для психики.

Этот метод позволяет немного расслабиться, его главными условиями являются:

• всю неделю до выходных соблюдается строгая диета;
• в выходные дни можно кушать все что угодно, но с понедельника сразу же начинаем придерживаться своего меню.

Читинг может продолжаться в течение двух дней или целую неделю. Главное, вовремя собраться и снова перейти к срогой диете.

А регулярные передышки в диете дают сигналы организму, что накапливать жиры не нужно, ведь через предназначенное время он будет щедро награжден. Преимуществом таких перерывов является обеспечение психологического комфорта и избавление от ненужных килограммов. Сидеть на диете с использованием читинга можно очень долго, при этом получая желанное похудение.

Но не всем читинг может быть по душе. Ведь возращаться к жесткой диете после расслабления очень трудно. Только нельзя загружать организм резко большим количеством еды. Иначе можно получить проблемы с желудком. Во время расслабления требуется выпивать не менее двух литров воды и больше употреблять полезную пищу.

Читинг — прием, который используют профессионалы в тренировках, один из принципов Уайдера. Используется для того чтобы "дожать" мышцу, когда уже правильной техникой сделать повторение нельзя

Как применяется читинг?

Классический пример читинга – это сгибания рук с гантелями.
Выставьте на гантели вес, с которым Вы можете выполнить с правильной и «чистой» техникой только 6 повторений. Выполнив эти шесть повторений, Вы уже не можете согнуть руки ни разу. Вот здесь и пригодится свойство нашего тела «обманывать» земное притяжение. Слегка наклоните тело вперёд и лёгким рывковым движением «подкиньте» гантели вверх.

Важный нюанс: помогать себе нужно по минимуму. Ровно настолько, чтобы выполнить несколько повторений. И не более.

Для демонстрации читинга с гантелями прилагаю это короткое видео. Здесь мне не трудно поднимать гантели, но я попытался изобразить, как должен работать читинг в сгибаниях рук с гантелями. В реальной тренировке читинг выглядит куда более жестко, ведь приходится работать по-настоящему! Лицо искажает гримаса, мышцы горят!

Как видите, читинг – это чётко контролируемое подключение дополнительных мышц к тренировке данной мышцы. Осознанное применение этого простого приёма на протяжении нескольких недель значительно увеличивает силу и объём мышц. Но именно осознаное!

Что такое читинг в бодибилдинге и для чего он нужен Только к каким способам наращивания мышечной массы не прибегают бодибилдеры! Ведь это их основная цель — создать красивое и рельефное

Опасность читинга.

Многие считают читинг травмоопасным. И это будет так, если использовать его неправильно.

Популярной ошибкой при читинге является использование пояса. Если вы надели пояс во время подъемов на бицепс, то не нужно использовать спину и переразгибаться. Необходимо сначала сделать подсед, разогнув ноги, а затем направить снаряд вверх.

Недостаток читинга заключаются в том, что снижается эффективность тренировки. Кроме того, прогибание спины может стать причиной травмы позвоночника. Начинающим бодибилдерам необходимо проконсультироваться с опытными спортсменами, прежде чем начать читинговать. Лучше осваивайте базовые упражнения и оттачивайте технику их выполнения. Важно также подобрать систему спортивного питания.

Что такое читинг в диете и для чего его надо проводить? В статье рассматриваем плюсы и минусы такой методики, правила проведения, варианты меню и отзывы худеющих.

Чем читинг отличается от срывов диеты

Садясь на жесткую диету, вы рискуете рано или поздно сорваться. Вернуться в заданные рамки питания потом будет сложно. Большое значение в этом процессе имеет и психологический аспект. Из-за каждого очередного срыва вы будете себя сильно корить, процесс похудения не доставит никакого удовольствия. Рано или поздно вы вообще откажетесь от диеты.

Читинг в этом отношении кардинальным образом отличается от срывов, потому что вы нарушаете диету запланировано, заранее готовясь к этому процессу. Обязательно заранее стоит продумать меню на загрузочный день, спланировать поход на тренировку.

При незапланированных срывах нередко возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что вы отвыкаете от жирной калорийной пищи, организм не справляется с нагрузками. Потом вы чувствуете тяжесть в желудке, тошноту, может нарушаться стул. Если же читинг запланирован с использованием всех правил загрузки, то никаких проблем со здоровьем не возникнет.

Не всегда читинг длится один день. Иногда можно устраивать целые недели вседозволенности, если вы собираетесь в отпуск, но это не означает, что рацион вообще не нужно контролировать. Вам все равно следует подсчитывать калорийность продуктов и соотношение полезных веществ.

Говоря простым языком, читер — это человек, который поступает подло и не честно, cheat — значит жульничество, в играх он использует программы обмана системы, а в реальной жизни такой человек вам изменяет.

Сколько зарабатывают на читах — документальный фильм

Читинг встречается не только в виртуальном мире. Множество людей стараются облегчить себе жизнь, но создавать читы в реальной жизни гораздо сложнее, чем в играх. Яркими примерами читинга являются:

• Списывание у одноклассников домашних заданий и контрольных работ. Читер не хочет терять свое время на изучение и запоминание темы, проще получить хорошую оценку за чужой труд;
• Использование взяток для решения своих проблем. Такие люди считают, что взятка поможет в любой ситуации, хотя так бывает не всегда;
• Измена жене или мужу вместо совместного преодоления трудностей в браке. Читинг только разрушает отношения между партнерами, счастье невозможно построить на обмане;
• Мошенничество, попытки заработать различными способами, обманывая других людей. Читера не пугает нарушение закона, свои интересы он ставит превыше всего.

Быть читером – это определенное жизненное кредо. Всегда найдутся люди, которые пойдут по пути «наименьшего сопротивления». Ведь моральные принципы и нормы для читеров не имеют значения.