Диеты Виктории Бекхэм: классическая, здоровая, щелочная, после родов

Диета Виктории Бекхэм. Принципы, особенности питания и противопоказания. Виды диет, включая классическую, здоровую, щелочную, вегетарианскую и послеродовую. Вред и результат.

Особенности диеты заключаются в отказе от животного белка и расстановке акцента на растительной пище с высоким содержанием клетчатки. Основу меню должны составлять низкокалорийные блюда. Активному жиросжиганию, усилению обменных процессов, благотворному влиянию на кожные покровы способствуют следующие продукты питания:

• куриные яйца;
• морепродукты;
• фрукты, овощи, ягоды;
• сашими;
• мясо постное;
• зеленый чай.

Эффективность диеты напрямую зависит от правил питания:

• Садясь на диету, следует посетить врача, диетолога.
• Разновидность меню продиктована конкретной методикой похудения, имеющей свои правила.
• Поддержание водного баланса – суточный минимум составляет 2 л очищенной воды, включая чаи, натуральные соки.
• Дробное употребление небольших порций пищи, тщательное пережевывание, не менее 4 трапез с легким ужином до 18:00.
• Готовка блюд на пару, гриле, варка, тушение, в духовке и мультиварке.
• Использовать для салатов лимонную, оливковую, соевую заправки без добавления специй, включая соль, перец.
• Исключить мясные продукты, сладости, жирное, жареное, мучное, копченое, полуфабрикаты, фастфуды, консервы, орешки, кофе, газированные напитки.
• Строго следовать меню без замены продуктов питания.
• Принимать пищу по расписанию с минимальным 2-часовым интервалом между трапезами.
• Соотношение белковой и растительной пищи 1:4.
• Регулярно заниматься спортом, осуществляя посильные физические нагрузки.
• Придерживаться диетического меню.

Диетическое меню:

1. Цельнозерновые изделия, ржаной хлеб.
2. Вегетарианская пища.
3. Овощи, зелень (брокколи, шпинат, спаржа, авокадо, огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста цветная, базилик, фасоль стручковая, салатный лист, сельдерей, горошек, кукуруза).
4. Фрукты, цитрусы, ягоды (грейпфрут, лайм, манго, ежевика, апельсин, хурма, черника, киви, инжир, финики, лимон, груши, клубника, яблоки, малина).

Виктория Бэкхем, для поддержания фигуры, использует несколько диет. Но каждая из них, если сильно увлекаться, может нанести вред здоровью

Спорт на карантине

«Я попросила Трейси сделать видео с моими тренировками, чтобы вы могли их смотреть, находясь дома». Первое видео, опубликованное в аккаунте Бекхэм, посвящено укреплению мышц рук — в нем десять минут упражнений с гантелями по полтора килограмма. Андерсон советует начать с активных движений под танцевальную музыку. Работа с весами и полотенцем вместо грифа начинается во второй половине тренировки. Дуэт обещает, что в ближайшее время появятся аналогичные видеоуроки для пресса и ног.

Виктория Бэкхем, для поддержания фигуры, использует несколько диет. Но каждая из них, если сильно увлекаться, может нанести вред здоровью

Создаем здоровую среду

Наташа утверждает, что перепробовала, пожалуй, все диеты на протяжении многих лет, прежде чем открыла ключ к здоровой еде. При этом она говорит, что это не диета в ее понимании, а просто здоровое питание.

Принцип щелочной диеты — в том, чтобы привести организм в то состояние, где щелочная среда преобладает над кислой.

То есть следует употреблять в основном щелочные продукты, чтобы поддерживать рН тела между 7,35 и 7,45.

Зачем это нужно?

Современная еда кардинально отличается от того, что ели наши предки. Очень много переработанных, технологически обработанных продуктов, выросло потребление сахара, соли, молока.

Скот, птицу, рыбу (которых мы едим) кормят далеко не натуральной пищей, даже зерно перестало быть зерном в том виде, в каком его знал первобытный человек, теперь оно зачастую подвергается жесточайшей обработке и теряет массу своих свойств. Как следствие, вся эта еда – кислотная по сути.

А научно доказано, что нормальный, оптимальный, а именно pH крови — 7,4, то есть щелочной. Показатели ниже 5,5 — это кислотная, вредная, губительная среда (об уровне pH я также упоминал в статье «Способы похудения при помощи соды»). А в целом, нарушения кислотно-щелочного баланса ведут не только к лишнему весу, но и к болезням.

Наши тела лучше всего функционируют, когда pH — 7,4, и в то же время большинство современных тенденций в питании направлены на создание кислотообразующей среды в организме, что приводит к внутреннему стрессу пищеварительной системы.

Вот от этого и отталкиваются последователи диеты, в том числе и Виктория, придерживаясь щелочной, или иначе алкалиновой диеты.

Стоит отметить, что у медицины скептический взгляд на подобные методы. Почему? — это вопрос. Хотя я знаю некоторых докторов, которые своими исследованиями стараются изменить сложившуюся ситуацию в медицине, но таких единицы. Мы о них еще поговорим в будущих статьях.

Что дает потребление продуктов и воды, pH которых близок к показанию 7,4?

Повышение иммунитета, улучшенную концентрацию внимания, предотвращение головных и мышечных болей, бессонницы, улучшение здоровья сердца, функционирования желудочно-кишечного тракта.

А также рост производства собственного коллагена в коже, уменьшение или полное исчезновение воспалительных процессов в кожных покровах, то есть как следствие – сокращение морщин, чистую кожу, блестящие волосы, улучшение обмена веществ, потерю веса.

Что предлагается есть?

Тут стол практически вегетарианский. По крайней мере, мясо и молоко стоят во главе списка самых кислотных продуктов, а потому исключаются.

В целом, нужно придерживаться правила 70/30. То есть, на 70% ежедневная пища состоит из щелочных продуктов, остальные – кислотные.

Свежие фрукты, овощи, коренья, орехи. Наиболее популярны инжир, лайм, грейпфрут, лимон, свекла, спаржа, капуста, в том числе цветная, шпинат, кресс-салат и так далее.

Макароны, все молочные продукты, мясо, картофель, морепродукты, рыба, белый хлеб, кофе, чай, сахар, алкогольные и газированные напитки.

Кстати говоря, лимон, который за его кислый вкус многие относят к кислотным продуктам, на самом деле – щелочной. Сторонниками метода рекомендуется каждый день пить воду с лимоном, чтобы поднять уровень щелочи.

Здоровая диета Виктории Бекхэм – это сбалансированная диета, с малым количеством ограничений, основное условие – блюда готовятся только на пару.

Сахар, животные и растительные жиры.

Примерное меню диеты Виктории Бекхэм на семь дней:

Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.

Обед: куриная грудка (120 г), салат из манго (150 г), чай или минеральная вода.

Ужин: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.

Завтрак: 2 тоста, зеленый чай, яблоко.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.

Завтрак: 2 тоста, груша, минеральная вода или зеленый чай.

Обед: овощной салат (200 г), котлета, чай.

Ужин: свинина (100 г), лист салата, кефир (200 мл).

Завтрак: морковное суфле (100 г), кусочек ржаного хлеба, зеленый чай.

Обед: биточки рыбные, лист салата, минеральная вода.

Ужин: креветки (100 г), овощной салат (200 г), кефир (200 мл).

Завтрак: 2 тоста, салат из манго (130 г), зеленый чай.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из капусты, моркови и зелени (200 г), минеральная вода.

Завтрак: 2 тоста, овощной салат (200 г), чай или минеральная вода.

Обед: куриная грудка (100 г), лист салата, зеленый чай.

Ужин: морепродукты (120 г), лист салата, кефир (200 мл).

Завтрак: 2 тоста, зерна пшеницы, чай.

Обед: рисовый пудинг (100 г), кефир (200 мл).

Ужин: говядина (120 г), салат из моркови, капусты и зелени (200 г), минеральная вода.

Диеты для похудения и очищения организма. Диета Виктории Бекхэм меню, рецепты, отзывы и результаты на Your-diet.ru

Вегетарианская диета Виктории Бэкхэм

Последние новости с тарелки Виктории: она стала вегетарианкой. Теперь основа ее рациона – соевые продукты, клубника, зеленый салат, руккола, чай с мятой. Такого питания Виктория Бекхэм придерживалась в 2010 году, пока не решила набрать килограммы для того, чтобы забеременеть. Итак, примерное меню диеты Виктории Бекхэм.

Завтрак: 100 г. тофу, полчашки клубники, зеленый чай с мятой.

Источники утверждают, что Виктория Бекхэм придерживается такого питания постоянно. Ну а медики насчитали в нем всего 600 ккал, что почти вполовину меньше нормы, рекомендуемой ВОЗ. Если вы все-таки решили похудеть как Викки, стоит придерживаться плана не дольше недели и использовать вход и выход из диеты, постепенно убирая и добавляя такие продукты как тушеные овощи, помидоры, цельнозерновой бездрожжевой хлеб, яблоки, груши, несладкие цитрусы.

Соблюдение диеты Виктории Бэкхем позволяет привести вес в норму, нормализовать обменные процессы в организме и улучшить общее самочувствие худеющего.

Отзывы

Мария, 35 лет, г. Санкт-Петербург: Давно «сижу» на этой диете. За 5 лет поняла то, что если хотите быть в форме, то такого рациона нужно придерживаться пожизненно. Но это не значит, что кислотные продукты необходимо свести к нулю. Их даже обязательно включать в еду, иначе проблемы со здоровьем обеспечены. Но в порции с кислотной пищей (с рыбой или мясом) щелочных продуктов должно быть в 3 раза больше.

Анна, 28 лет, г. Мурманск: Кислотно-щелочное питание, которое применяет Виктория Бекхэм, разрабатывала ее личная фитнес-тренер. Первый месяц было тяжело. Но результат порадовал. Фигура подтянулась, кожа стала просто сиять, поэтому применять ее продолжила. А потом привыкла. Так что сложно только в начале. Мясо в блюда включала каждый день, каши варю на нежирном молоке (разбавляю молоко на 1/2 водой), а хлеб исключила полностью.

Екатерина, 40 лет, г. Москва: Перечень продуктов здесь дан далеко не полный. Скачайте из интернета вместе с указанием калорий и ведите такой расчет: калорийность кислотного продукта снижайте ударной дозой щелочного салата. Есть можно все, составить на месяц рацион несложно. Не надо так менять блюда каждый день, иначе ни времени, ни денег на такое разнообразие не хватит. Достаточно заранее сделать заготовки на 2-3 дня, пить каждый день свежевыжатые соки, особенно морковный (но в него нужно добавлять оливковое масло). Попробуйте.