Диета Магги: Секрет похудения Маргарет Тэтчер

Диета Магги — в чем суть, что можно и нельзя есть? ✔️ Творожная и яичная диета: меню на 2 недели.

Диета Магги: Секрет похудения Маргарет Тэтчер

Диета Магги — одна из самых популярных и эффективных диет, основанная на употреблении яиц или творога. К ним иногда можно добавлять мясо (любое, кроме баранины), свежие овощи и фрукты.

Название диета получила в честь Маргарет Тэтчер, поскольку была найдена в ее архиве. Также там имелось предписание, что придерживаться ее можно не больше 4 недель, с минимизацией физических нагрузок. Для эффективности и высоких результатов следует четко соблюдать план питания, но к нему нельзя прибегать чаще 1 раза в 12 месяцев.

Диета Магги — это идеальный способ похудеть, не утруждая себя приготовлением сложных и замысловатых блюд. При этом она категорически запрещена кормящим матерям, беременным женщинам, людям, страдающим сердечными заболеваниями, повышенным давлением и патологиями почек.

Подроьбная диета Магги на 2 и 4 недели. Творожная и яичная диета Магги.

Как работает диета Магги?

На протяжении всех четырех недель, что длится яичная белковая диета, необходимо каждый день пить достаточное количество воды, при этом можно употреблять кофе и чай, однако стоит ограничить себя в сахаре, полностью исключив его из рациона.
Смена рациона и ограничение съедаемых каждый день порций станет начальным толчком для похудения и сброса лишних килограммов, включая и полную перестройку обмена веществ. Чтобы не путаться в рационе, может помочь таблица, в которую будут заноситься разрешенные продукты и записываться рецепты, которые можно использовать для приготовления еды.
К началу второй недели будут видны первые результаты, организм начнет привыкать к происходящим изменениям, поэтому в рацион начинают более активно вводиться куриные яйца.
Третья неделя включает в себя продукты, подобранные таким образом, что после первых двух недель организм успешно перестроился на похудение и начал терять лишние килограммы. По этой причине третья неделя является своего рода встряской, поскольку продукты на ней расписаны не на каждую трапезу, а на каждый день.
Четвертая неделя – конец диеты, пора оценить результаты похудения. Все приведенные на неделю продукты распределяются на весь день.

Первая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги: меню на каждый день на 4 недели Многие убирают из рациона жиры или углеводы, забывая, что только сбалансированное питание может дать хороший результат и не навредить здоровью.

Диета Магги: подробное меню на каждый день

Помимо белковой составляющей рацион дополняет овощная и фруктовая часть. Разрешены многие овощи: кабачки, морковь, баклажан, а также зеленый горошек и стручковая фасоль. Единственным исключением является картофель, который запрещен в любом виде. Среди фруктов отдается предпочтение цитрусовым, которые сжигают жир, яблокам, грушам, сливам. А также бахчевым, киви, ананасам и абрикосам. Скомпоновать продукты поможет таблица.

Каждый день правильного питания описан в таблице, которую рекомендуется распечатать и повесить на видном месте, для того, чтобы не откланяться от режима и добиться ожидаемого результата в похудении. Обед и ужин помещен в таблицу, а завтрак на 1-й и 2-й неделе одинаков на каждый день и состоит из двух яиц и грейпфрута или другого цитрусового фрукта.

Первая неделя

Каждодневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и два отварных яйца.

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы). Отварное или жареное мясо (кроме баранины)

Ужин: отварные овощи

Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

Ужин: два отварных яйца, овощной салат из огурца, помидора, перца, моркови. Один тост, один грейпфрут.

Обед: любой нежирный сорт сыра в неограниченном количестве. Один тост, помидоры.

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

Обед: два отварных яйца, отварные кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.

Ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат. Один апельсин.

Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины).

Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

Обед: отварная или жареная курица без кожи, отварные овощи. Помидоры, один апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Каждодневный завтрак: половина грейпфрута или апельсина, два отварных яйца.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Овощной салат.

Ужин: два отварных яйца, овощной салат. Один апельсин.

Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Огурцы.

Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

Обед: два отварных яйца, обезжиренный сыр в неограниченном количестве. Отварные овощи.

Ужин: два отварных яйца.

Обед: отварная или жареная рыба.

Ужин: два отварных яйца.

Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоки, груши, мандарины, персик).

Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры. Отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры.

Третья неделя

На протяжении всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любом сочетании и в любое время дня. Исключение составляют: виноград, манго, финик, банан, инжир.

На протяжении всего дня различные отварные овощи и различные овощные салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.

На протяжении всего дня различные фрукты из вышеперечисленных, отварные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве, в любое время.

На протяжении всего дня отварная или жареная рыба в неограниченном количестве, овощной салат, отварные овощи.

На протяжении всего дня отварное или жареное мясо нежирных сортов или курица, отварные овощи.

На протяжении всего дня один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время, например, только яблоки, только груши, только персики.

Четвертая неделя

Все продукты равномерно распределяются на весь день, только без дополнительных включений.

• четыре ломтика жареного или отварного мяса или четверть отварной курицы средних размеров;
• три помидора и три огурца;
• одна банка консервированного тунца без масла;
• один тост из черного хлеба;
• один апельсин или грейпфрут.

• два кусочка жареного или отварного мяса (приблизительно 200 граммов);
• три помидора и четыре огурца;
• один тост;
• одно яблоко или груша, апельсин, грейпфрут.

• одна столовая ложка творога или любого белого обезжиренного сыра;
• небольшое количество отварных овощей;
• два помидора и два огурца;
• один тост;
• один апельсин или грейпфрут.

• половина отварной или жареной курицы;
• три помидора и один огурец;
• один тост;
• один апельсин или грейпфрут.

• два отварных яйца;
• овощной салат, три помидора;
• один апельсин или грейпфрут.

• куриная грудка
• творог или брынза
• один тост
• огурцы и томаты
• грейпфрут.

• творог или сыр
• стандартная банка тунца без масла (можно смыть водой)
• огурцы и томаты
• грейпфрут
• приготовленные овощи
• один тост

После окончания соблюдения диеты «Магги» чувство насыщения у вас будет появляться быстро. Из-за этого вам будет намного легче следить за стабильностью веса достаточно долгое время, но при условии, что вы не будете злоупотреблять сахаром и высококалорийными продуктами. Если у вас возникнет желание повторить режим питания диеты «Магги», то лучше всего повторить два раза первую и четвертую недели.