✮ Сегодня Ани Лорак — одна из ведущих и любимых в народе российских певиц. В Москву она перебралась после событий 2014 года, когда певица отказалась от ✯✔️✿ %
Диета Лорак – уникальный рецепт для сохранения красоты и здоровья
Удивительно, но даже у красотки Ани Лорак в жизни был этап под названием «борьба с лишним весом». Популярная в странах СНГ украинская певица никогда не имела подобных проблем, ибо всегда тщательно следила за фигурой. Её безупречные формы обеспечивались правильным питанием и регулярными занятиями спортом.
И, хотя природа наградила девушку точеной фигуркой, диетический режим питания ей всё же понадобился, в частности, после того, как летом 2011 года она стала мамой прелестной доченьки. За беременность Ани Лорак набрала 16 лишних килограммов, которые ей потребовалось согнать в экстренном порядке, ведь уже через нескольких месяцев после родов певице предстояло возвращение к концертной деятельности.
Сила воли, упорные тренировки и грамотно составленная низкокалорийная диета помогли артистке уже за три месяца вернуться к идеальным параметрам. И вот уже который год кумир многих остается стройной тростиночкой, при росте в 162 сантиметра вес Ани Лорак составляет всего 48 килограмм!
Узнайте какой рост и вес у Ани Лорак. на фото Ани ЛоракКаролина Мирославовна Куек — популярная украинская певица, обладательница премий «Золотой граммофон» и «Песня года». Также Ани Лорак с
Какие блюда входят в диету
Поскольку огромное количество времени Ани приходится проводить в концертных турне, как и любая звезда, она имеет свой гастрольный райдер. Он у популярной певицы не по звездному скромный, без изысков, но в нем всегда есть обязательные пункты, касающиеся питания и питья. Для Ани важно, чтобы в ее распоряжении всегда были:
- яблоки;
- чистая негазированная минеральная вода;
- зеленый чай;
- морковь;
- сельдерей;
- помидоры;
- огурцы.
Запретов на какие-то продукты у звезды немного и касаются они обычно строгих ограничений перед концертами. В эти периоды Ани исключает ананасы, в том числе и сок, орехи и молоко. Связано это с тем, что продукты слишком грубы для голосовых связок певицы и их употребление может негативно отразиться на звучании голоса. В остальном же звезда себя старается не слишком ограничивать.
Каждое утро звезда начинает с порции простой овсяной каши, сваренной на маложирном молоке. Ани признается, что эта здоровая привычка в нее заложена с детства и она старается всегда соблюдать эту добрую старую традицию. Иногда правильный здоровый завтрак звезда может себе раскрасить конфеткой. Сладкое в доме Ани есть всегда, включая даже вкуснейшие домашние пироги.
Но это по праздникам. А в будни, считает звезда, иногда можно побаловать себя долькой шоколада или конфетой. Но только одной и только на завтрак. После обеда не только из рациона, но и из лексикона Ани Лорак слово «сладкое» исчезает. Ани считает, что это простые углеводы, которые моментально всасываются и хуже всего сжигаются.
Особое место в рационе звезды занимают горячие первые блюда. Ани считает, что супы идеально подходят любому организму, обеспечивая питательными веществами, хорошо насыщая, но при этом, не перегружая. Поэтому суповая диета на неделю для нее – вполне естественный и легкий способ похудения. Будучи родом из украинских земель Ани любит готовить и когда есть возможность обязательно балует себя и семейство настоящим украинским борщом. Певица считает, что хоть борщ и не вписывается в каноны классической диетологии, он является для нее генетически положительным продуктом.
К таким выводам Ани подтолкнула не только любовь к борщу с детства, но и популярная диета по генетике, которая утверждает, что здоровью и фигуре человека не могут навредить те продукты, которые присутствовали в рационе его предков. Более того, такие продукты необходимо регулярно включать в свой рацион для нормальной работы организма.
И если соблюдать меру, то ничего страшного в употреблении даже калорийных, но привычных с детства блюд ни для фигуры, ни для здоровья не случится. Поэтому иногда на столе у певицы появляются и диетические блины, и жареная картошка, и полезнейшая для фигуры селедка под шубой, и сало, и печеночный паштет.
Правда, балует себя такими не совсем повседневными и иногда калорийными и жирненькими блюдами Ани строго до 15.00. Это время сама певица называет “экватором” дня, после которого в ее рационе только легкоусвояемые и не калорийные, “правильные” диетические продукты.
На кухне у звезды есть основной минимум бытовой техники – это пароварка и соковыжималка. Эти приборы певица использует ежедневно, готовя рыбу, сочные куриные котлетки, овощи, рис, делая хотя бы один фреш в течение дня. Но от походов в ресторан с семьей или друзьями звезда тоже не отказывается, предпочитая заведения с любимой украинской и традиционной европейской кухней.
Ани старается совсем не есть после 7 вечера, но если вдруг случается ощутить легкий голод, то заедает его морковкой, капустой или листовым салатом.
если чего-то очень хочется, то нужно обязательно это съесть. В любом случае организм все равно возьмет свое, вопрос только – какой ценой. После того как похудела, Ани Лорак старается соблюдать принципы здорового питания, а ее диета – это немного интуитивное питание, немного грейзинг-диета. Суточный рацион звезды выглядит примерно так:
- стакан минеральной воды без газа комнатной температуры натощак;
- порция овсяной каши на молоке 0.5%-жирности, фреш или фрукт;
- небольшой овощной перекус, зеленый чай;
- горячее первое блюдо;
- легкий фруктовый перекус, зеленый чай;
- порция салата с рыбой или курицей с большим количеством овощей и зелени;
- морковка, капуста, сельдерей – на выбор, если после ужина хочется кушать;
- кисломолочный напиток.
Исходя из количества подходов к еде за день и небольшого размера порций рацион Ани Лорак построен по тому же принципу, что и низкокалорийная французская диета для похудения – это дробное питание.
Певица старается также не делать длительных перерывов между приемами пищи, чтобы не обострять чувство голода. Единственное послабление в еде Ани разрешает себе только на отдыхе с семьей: певица забывает про любые диеты, пробует что-то новое, отдыхает и наслаждается жизнью. С теми же, кто стремится похудеть, Ани Лорак делится своими секретами.
- Кушать часто и соблюдать размер одной порции, то есть понемногу.
- Пить в достаточном количестве качественную негазированную минеральную воду.
- Обязательно делать правильный полезный завтрак.
- На ужин готовить легкое блюдо.
- Не есть после семи.
- При чувстве голода делать здоровые перекусы.
- Прислушиваться к сигналам организма.
- Найти любимое движение (танцы, плавание, йога, ходьба, бег).
- Не забывать получать удовольствие от жизни.
- Перестать себя жалеть.
Чтобы похудеть так, как похудела Ани Лорак придется не только последовать ее советам, но и учесть тот факт, что сама певица однажды взяла себя в «ежовые» рукавицы, чтобы отказаться от любимых лакомств, заняться спортом и не поддаваться эмоциям. Просто однажды она действительно очень сильно захотела похудеть.
Предлагаем ознакомиться Похудеть за один день-творожная диета
Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.
Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.
Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.
Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:
- 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
- 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
- 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
- 00 – отварное куриное яйцо;
- 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
- 00 – зеленое яблоко среднего размера;
- 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.
Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.
Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.
День 1:
- На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
- Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
- Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
- Через два часика снова фруктовый перекус.
- А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
- Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.
День 2:
- Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
- Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
- Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
- А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
- На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.
День 3:
- Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
- Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
- За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
- Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
- А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.
День 4:
- В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
- Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
- К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
- Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
- Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.
День 5:
- Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
- Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
- В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
- К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.
