Диета “семь лепестков”: меню на каждый день

Сбалансированная диета "Семицветик" помогает эффективно сбросить лишний вес всего за 7 дней. Меню на каждый день в Цветике семицветике предполагает разнообразие продуктов. Есть и рецепты для монодней.

Диета “семь лепестков”: меню на каждый день

Чтобы процесс похудения был запущен, необходима строгая очередность белковых и углеводных дней. Итак, день №1, день №3 и день №5 – это дни, когда нужно питаться белковыми продуктами. День №2, день №4 и день №6 – это дни, когда в пищу употребляется только углеводистые продукты. Благодаря такой очередности организм как бы вводят в «заблуждение». То есть калорий он получает немного, но при этом острой потребности в глюкозе не испытывает. Это способствует тому, что запасы энергии черпаются из жировых отложений. Не следует полагать, что жиры человек во время диеты не получает. Они присутствуют в рыбе, в мясных продуктах, в твороге. Это позволяет питаться сбалансировано и полноценно.

Так как на протяжении целого дня человек получает продукты только одного вида, это провоцирует процесс сжигания жира.

Это означает, что разные по химическому составу продукты в меню должны отсутствовать. Скорость переваривания пищи будет замедлена, если организм получит сразу несколько разных компонентов, что приведет к отложению жировых запасов. Поэтому принцип раздельного питания – один из основополагающих в диете «7 лепестков».

Чтобы диета «7 лепестков» позволила добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

• Менять местами дни, которые следуют в определенном порядке, нельзя. Последовательность дней: рыбный > овощной > куриный > злаковый > творожный > фруктовый. Все они являются звеньями одной цепи.
• Принимать пищу нужно часто, а именно, 5 раз в день. Пережевывать ее следует тщательно.
• В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Кроме нее, можно пить зеленый чай, черный чай, не более 2 чашек кофе. Сахар в напитки не добавляют. Любые спиртосодержащие жидкости на время диеты под запретом.
• Любые продукты, в которых содержится сахар, из меню должны быть исключены.
• Если за первый семидневный цикл не удалось добиться желаемых результатов, то спустя неделю, диету можно будет повторить.
• Во время диеты допускаются занятия спортом.

Что такое диета 7 лепестков, сколько на ней можно сидеть и на сколько кг похудеть. Подробное меню диеты на каждый день, рецепты диетических блюд. Отзывы врачей и худеющих, наличие противопоказаний для соблюдения. Как правильно выйти из диеты, чтобы не вернуть сброшенный вес.

Список продуктов

Соблюдение 7-лепестковой диеты потребует от вас определенных усилий. К тому же нужно точно знать, какие продукты можно употреблять в процессе похудения, а от каких следует отказаться.

Разрешенными продуктами являются только те, которые разрешены для употребления в определенный день. Если ввести дополнительные продукты, то это приведет к сбою в системе, лишний вес не уйдет. Поэтому ешьте только те, что указано в меню в конкретный день.

Список запрещенных продуктов довольно обширен, вот он:

• Соль и сахарный песок — способствуют удержанию жидкости в организме и вызывают перепады глюкозы в крови.
• Заменители сахара — вкусовые рецепторы ощутив приятный вкус, посылают сигнал поджелудочной железе, хотя глюкоза в организм не поступает. Это приводит к сильному ощущению голода и нередко срыву с диеты.
• Соусы, майонезы, сметана, различные заправки, сливочное масло — эти продукты необходимо убрать полностью из рациона во время похудения, и после диеты минимизировать их употребление.
• Продукты в жареном виде — даже пара капель масла многократно увеличивает калорийность продукта, уменьшая эффективность диеты и засоряя организм вредными веществами. Можно готовить блюда на гриле, так как в этом случае лишний жир выходит из продуктов.

Нежелательно пить кофе, но если вы не можете без него жить, то после пробуждения можно выпить 1 чашку, но не более. Напиток должен быть натуральным и без сахара, растворимые аналоги или с добавлением сливок запрещены. После того, как вы выпьете чашечку ароматного кофе, выпейте еще 2 стакана чистой воды без газов.

Диета семь лепестков предполагает осуществление белково-углеводного чередования. Питаться предстоит только одним продуктом. Один лепесток рассчитан на одни сутки. Затем происходит переход к новому этапу снижения веса. Метод включает в себя элемент игры, что делает похудение интересным.

Основы диеты

Чтобы похудеть за неделю, нужно строго придерживаться следующих правил:

1. Из рациона исключают мучные изделия и сладости, которые приводят к образованию жировых отложений. Запрещены алкогольные напитки.
2. На протяжении суток следует пить не меньше 2 л воды. Чай можно черный или зеленый без добавления сахара. Из меню обязательно убирают кофе или ограничивают его употребление до 1 чашки ежедневно.
3. Воду рекомендуется пить только до еды или после ее приема. Во время употребления пищи жидкость не пьют. Утром следует выпивать стакан кипяченой воды в теплом виде, что позволяет запустить кишечник.
4. Необходимо, чтобы дни соблюдались в строгой очередности.
5. Продукты едят и в свежем виде, и после термической обработки. Единственное исключение — жареные блюда.
6. Пищу разрешено есть в любое время суток, контролируя количество съеденных продуктов в граммах.
7. Чтобы диета переносилась легче, блюда следует готовить разными способами. Снизить чувство голода помогает употребление пищи небольшими порциями. При этом питаться нужно часто.

Рекомендуем ознакомиться Польза и вред красного клевера
При соблюдении всех рекомендаций результат появится за короткий промежуток времени. Кроме того, отрывая лепесток, вы чувствуете себя героиней, приближаясь к необходимому весу.

Диета 7 лепестков (семь лепестков) — описание, основные принципы, показания и противопоказания, меню на каждый день, отзывы и результаты, фото похудевших, рецепты.

Правила питания на диете «Цветик-семицветик» для похудения

Основные правила диеты «Цветик-семицветик»:

• из рациона нужно полностью исключить сладкое, мучное и алкогольные напитки;
• обязательно нужно придерживаться определенного меню на день, менять его нельзя;
• нужно отказаться от кофе, особенно от сладких газированных напитков. Лучше пить чистую воду и зеленый либо травяной чай;
• блюда должны быть сваренными или приготовленными на пару. Также можно запекать их в духовке. Жаренная еда на диете противопоказана.

Этих правил обязательно нужно придерживаться, чтобы результаты были видны сразу.

7 лепестковая диета подробное меню отзывы. Меню диеты «7 лепестков» на каждый день: плюсы, минусы, эффект и опасность для здоровья Считается, что система была разработана шведским

Основные правила диеты

Методика оказывает не только физическое, но и психологическое влияние. Диета «7 лепестков» представлена в виде цветка. Его можно нарисовать и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и склеить. Либо раскрасить карандашами каждый листок, обязательно подписать, пронумеровать дни, чтобы не перепутать. По мере прохождения пути ежедневно отрывается один листочек.

1. Система строгая. Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
2. На диете из 7 лепестков нельзя менять местами дни, нарушать определенную системой последовательность.
3. Питание дробное независимо от дня диеты. Нужно делить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием — за 3 часа до сна.
4. Вода – важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание . В сутки пить не меньше 2 литров, разрешено включать 2-3 стакана зеленого чая.

Входящие в диету продукты готовят разными щадящими способами или употребляют в сыром виде.

Диета «Семь лепестков», разработанная шведским диетологом Анной Юханссон первоначально она предусматривала специальное шестидневное питание, затем трансформировалась в семидневное.

Какие именно продукты должны присутствовать в питании в эти дни:

• мясо: филе курицы;
• рыба: любые нежирные сорта (минтай, хек, сайда, щука, треска);
• нежирный творог;
• молоко и кисломолочные продукты низкой жирности;
• овощи: кабачки, цветная капуста, брокколи, цуккини, огурцы, помидоры, болгарский перец;
• фрукты: яблоко, груши, киви, абрикосы, вишни;
• злаковые: дикий рис, овсянка, гречка;
• зелень: укроп, петрушка, базилик, руккола, салат;
• хлеб из отрубей;
• чёрный и зелёный чай;
• цикорий, кофе;
• травяные настои и отвары;
• масло растительное в малых дозах.

Из рациона диеты «Семь лепестков» совершенно исключаются следующие продукты: